51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 114

13052013 |

Madrid de la 160euro rsaquo Rezervă bilete de avion prin

Login

Icircnregistrează-te

Descoperăro

Descoperă Travel

Maratoanele Descoperă

DEXcoperă

Foto

Concursuri

Descoperăro

caută

Abonează-te la newsletter

Prima pagină

DNews

Ştiinţă

CulturăNatură

Lumea digitalăSporturi

Descoperă icircn Romacircnia

Anul 2012 Personaje istorice Mistere Extratereştri Religie

Rezervă-ţi biletul pentru Paris de la 132euro

FB Twitter RSS Newsletter

Prima pagină rsaquo DNews

vezi toate articolele din DNews rsaquo DNews

Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct oreicircntregi de alergat

TweetTweet

Trimite pe email

2 Comentarii

+ zoom 7 minute de activitate fizică intensă valorează mai mult decacirct ore icircntregi de alergat anunţă doi cercetători

Galerie foto (13)

Un nou studiu arată că şapte minute de exerciţii fizice intense pot fi mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat sau de ridicat greutăţi

Cercetarea a fost publicată icircn Health amp Fitness Journal un jurnal ştiinţific publicat de American College of Sports Medicine cea mai importantă instituţie de medicină sportivă dinlume

Like 208

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 214

Cei doi experţi care au realizat acest studiu afirmă că o combinaţie de 12 exerciţii efectuate de-a lungul a şapte minute pot produce aceleaşi efecte benefice pentru sănătate ca orele

petrecute făcacircnd alt tip de efort fizic

Cele 7 minute de efort sunt efectuate la o intensitate icircnaltă toate cele 12 exerciţii fiind elaborate pe baza unor dovezi ştiinţifice Cei ce doresc să efectueze exerciţiile au nevoie de un

scaun un perete şi de greutatea propriului corp

bdquoExistă dovezi foarte clare ce atestă că antrenamentul HIIT (high-intensity interval training) oferă toate avantajele antrenamentelor obişnuite dar icircntr-un timp mult mai redusrdquo a

explicat Chris Jordan co-autor al studiului şi totodată director icircn cadrul Human Performance Institute din Orlando Florida

De exemplu cercetările efectuate de oamenii de ştiinţă de la Universitatea McMaster din Ontario au arătat că doar cacircteva minute de antrenament efectuat la o intensitate apropiată de

capacitatea maximă a unei persoane duc la schimbări moleculare icircn cadrul muşchilor comparabile cu cele observate după cacircteva ore de alergat sau de mers cu bicicleta

Acest tip de antrenament interval training necesită cacircteva pauze Activitatea foarte intensă trebuie icircnsoţită de perioade scurte de recuperare Icircn programul elaborat de Jordan şi

colegii săi această recuperare are loc icircn timpul pauzelor de 10 secunde dintre exerciţii De asemenea pentru că exerciţiile alternează muşchii din partea superioară a corpului cu cei

din partea inferioară muşchii neantrenaţi au timp să se refacă (motiv pentru care ordinea exerciţiilor este importantă)

Cercetătorii spun că cele 12 exerciţii trebuiesc efectuate icircn succesiune rapidă alocacircnd 30 de secunde fiecăruia (icircntre fiecare exerciţiu va exista o pauză de 10 secunde) Pe o scară a

disconfortului de la 1 la 10 intensitatea trebuie să atingă pragul de 8 explică Chris Jordan Cu alte cuvinte cele şapte minute trebuie să fie neplăcute

Chiar dacă activitatea fizică intensă nu va fi plăcută cercetările arată că acest tip de efort duce la reducerea grăsimii corporale icircmbunătăţeşte sensibilitatea la insulină aduce muşchiiicircntr-o condiţie fizică bună şi creşte capacitatea aerobică

Iată cele 12 exerciţii recomandate de cercetători

1 Jumping jacks - lucrează tot corpul

2 Wall sit - lucrează partea inferioară a corpului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 314

3 Flotare - lucrează partea superioară a corpului

4 Crunch abdominal - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 414

5 Pas pe scaun - lucrează tot corpul

6 Squat - lucrează partea inferioară a corpului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 514

7 Coboracircre pentru triceps - lucrează partea superioară a corpului

8 Planşă - lucrează muşchii trunchiului

9 Genunchii susAlergat pe loc - lucrează tot corpul

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 614

10 Fandare - lucrează partea inferioară a corpului

11 Flotare şi rotaţie - lucrează partea superioară a corpului

12 Planşă laterală - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 714

Surse New York Times American College of Sports Medicinersquos Health amp Fitness Journal

Tag-uri eficienta | exercitii fizice | inovatie | oameni de stiinta | alergat | ridicat greutati | studiu

Trimite pe email

TweetTweet 4

Se spune că mătreaţa e contagioasă E mit sau realitate

Citeşte şi

Ce e mai important pentru slăbit să te apuci de sport sau să ţii o dietă Ştiinţa oferă răspunsul

Majoritatea persoanelor ştiu că cea mai bună metodă prin care putem rămacircne sănătoşi este prin sport şi printr-o alimentaţie sănătoasă Cu toate acestea multe persoane au

probleme să atingă acest obiectiv iar cei ce icircşi doresc cu adevărat să facă o schimbare icircn viaţa lor nu ştiu care este primul pas pe care trebuie să icircl facă pentru un stil de viaţă

mai sănătos ndash să icircşi modifice dieta sau să devină mai activi din punct de vedere fizic

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai uşoară metodă de slăbit a fost descoperită de oamenii de ştiinţă

Mulţi oameni obişnuiesc să doarmă mult mai puţin decacirct au nevoie Pacircnă acum au existat mai multe studii care au făcut legătura icircntre privarea de somn şi obezitatea Din fericire

un nou studiu demonstrează că putem stopa efectele epidemiei de obezitate dacă dormim mai mult

rsaquo citeşte mai mult

Like 208 Send

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 314

3 Flotare - lucrează partea superioară a corpului

4 Crunch abdominal - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 414

5 Pas pe scaun - lucrează tot corpul

6 Squat - lucrează partea inferioară a corpului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 514

7 Coboracircre pentru triceps - lucrează partea superioară a corpului

8 Planşă - lucrează muşchii trunchiului

9 Genunchii susAlergat pe loc - lucrează tot corpul

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 614

10 Fandare - lucrează partea inferioară a corpului

11 Flotare şi rotaţie - lucrează partea superioară a corpului

12 Planşă laterală - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 714

Surse New York Times American College of Sports Medicinersquos Health amp Fitness Journal

Tag-uri eficienta | exercitii fizice | inovatie | oameni de stiinta | alergat | ridicat greutati | studiu

Trimite pe email

TweetTweet 4

Se spune că mătreaţa e contagioasă E mit sau realitate

Citeşte şi

Ce e mai important pentru slăbit să te apuci de sport sau să ţii o dietă Ştiinţa oferă răspunsul

Majoritatea persoanelor ştiu că cea mai bună metodă prin care putem rămacircne sănătoşi este prin sport şi printr-o alimentaţie sănătoasă Cu toate acestea multe persoane au

probleme să atingă acest obiectiv iar cei ce icircşi doresc cu adevărat să facă o schimbare icircn viaţa lor nu ştiu care este primul pas pe care trebuie să icircl facă pentru un stil de viaţă

mai sănătos ndash să icircşi modifice dieta sau să devină mai activi din punct de vedere fizic

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai uşoară metodă de slăbit a fost descoperită de oamenii de ştiinţă

Mulţi oameni obişnuiesc să doarmă mult mai puţin decacirct au nevoie Pacircnă acum au existat mai multe studii care au făcut legătura icircntre privarea de somn şi obezitatea Din fericire

un nou studiu demonstrează că putem stopa efectele epidemiei de obezitate dacă dormim mai mult

rsaquo citeşte mai mult

Like 208 Send

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 414

5 Pas pe scaun - lucrează tot corpul

6 Squat - lucrează partea inferioară a corpului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 514

7 Coboracircre pentru triceps - lucrează partea superioară a corpului

8 Planşă - lucrează muşchii trunchiului

9 Genunchii susAlergat pe loc - lucrează tot corpul

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 614

10 Fandare - lucrează partea inferioară a corpului

11 Flotare şi rotaţie - lucrează partea superioară a corpului

12 Planşă laterală - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 714

Surse New York Times American College of Sports Medicinersquos Health amp Fitness Journal

Tag-uri eficienta | exercitii fizice | inovatie | oameni de stiinta | alergat | ridicat greutati | studiu

Trimite pe email

TweetTweet 4

Se spune că mătreaţa e contagioasă E mit sau realitate

Citeşte şi

Ce e mai important pentru slăbit să te apuci de sport sau să ţii o dietă Ştiinţa oferă răspunsul

Majoritatea persoanelor ştiu că cea mai bună metodă prin care putem rămacircne sănătoşi este prin sport şi printr-o alimentaţie sănătoasă Cu toate acestea multe persoane au

probleme să atingă acest obiectiv iar cei ce icircşi doresc cu adevărat să facă o schimbare icircn viaţa lor nu ştiu care este primul pas pe care trebuie să icircl facă pentru un stil de viaţă

mai sănătos ndash să icircşi modifice dieta sau să devină mai activi din punct de vedere fizic

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai uşoară metodă de slăbit a fost descoperită de oamenii de ştiinţă

Mulţi oameni obişnuiesc să doarmă mult mai puţin decacirct au nevoie Pacircnă acum au existat mai multe studii care au făcut legătura icircntre privarea de somn şi obezitatea Din fericire

un nou studiu demonstrează că putem stopa efectele epidemiei de obezitate dacă dormim mai mult

rsaquo citeşte mai mult

Like 208 Send

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 514

7 Coboracircre pentru triceps - lucrează partea superioară a corpului

8 Planşă - lucrează muşchii trunchiului

9 Genunchii susAlergat pe loc - lucrează tot corpul

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 614

10 Fandare - lucrează partea inferioară a corpului

11 Flotare şi rotaţie - lucrează partea superioară a corpului

12 Planşă laterală - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 714

Surse New York Times American College of Sports Medicinersquos Health amp Fitness Journal

Tag-uri eficienta | exercitii fizice | inovatie | oameni de stiinta | alergat | ridicat greutati | studiu

Trimite pe email

TweetTweet 4

Se spune că mătreaţa e contagioasă E mit sau realitate

Citeşte şi

Ce e mai important pentru slăbit să te apuci de sport sau să ţii o dietă Ştiinţa oferă răspunsul

Majoritatea persoanelor ştiu că cea mai bună metodă prin care putem rămacircne sănătoşi este prin sport şi printr-o alimentaţie sănătoasă Cu toate acestea multe persoane au

probleme să atingă acest obiectiv iar cei ce icircşi doresc cu adevărat să facă o schimbare icircn viaţa lor nu ştiu care este primul pas pe care trebuie să icircl facă pentru un stil de viaţă

mai sănătos ndash să icircşi modifice dieta sau să devină mai activi din punct de vedere fizic

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai uşoară metodă de slăbit a fost descoperită de oamenii de ştiinţă

Mulţi oameni obişnuiesc să doarmă mult mai puţin decacirct au nevoie Pacircnă acum au existat mai multe studii care au făcut legătura icircntre privarea de somn şi obezitatea Din fericire

un nou studiu demonstrează că putem stopa efectele epidemiei de obezitate dacă dormim mai mult

rsaquo citeşte mai mult

Like 208 Send

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 614

10 Fandare - lucrează partea inferioară a corpului

11 Flotare şi rotaţie - lucrează partea superioară a corpului

12 Planşă laterală - lucrează muşchii trunchiului

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 714

Surse New York Times American College of Sports Medicinersquos Health amp Fitness Journal

Tag-uri eficienta | exercitii fizice | inovatie | oameni de stiinta | alergat | ridicat greutati | studiu

Trimite pe email

TweetTweet 4

Se spune că mătreaţa e contagioasă E mit sau realitate

Citeşte şi

Ce e mai important pentru slăbit să te apuci de sport sau să ţii o dietă Ştiinţa oferă răspunsul

Majoritatea persoanelor ştiu că cea mai bună metodă prin care putem rămacircne sănătoşi este prin sport şi printr-o alimentaţie sănătoasă Cu toate acestea multe persoane au

probleme să atingă acest obiectiv iar cei ce icircşi doresc cu adevărat să facă o schimbare icircn viaţa lor nu ştiu care este primul pas pe care trebuie să icircl facă pentru un stil de viaţă

mai sănătos ndash să icircşi modifice dieta sau să devină mai activi din punct de vedere fizic

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai uşoară metodă de slăbit a fost descoperită de oamenii de ştiinţă

Mulţi oameni obişnuiesc să doarmă mult mai puţin decacirct au nevoie Pacircnă acum au existat mai multe studii care au făcut legătura icircntre privarea de somn şi obezitatea Din fericire

un nou studiu demonstrează că putem stopa efectele epidemiei de obezitate dacă dormim mai mult

rsaquo citeşte mai mult

Like 208 Send

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 714

Surse New York Times American College of Sports Medicinersquos Health amp Fitness Journal

Tag-uri eficienta | exercitii fizice | inovatie | oameni de stiinta | alergat | ridicat greutati | studiu

Trimite pe email

TweetTweet 4

Se spune că mătreaţa e contagioasă E mit sau realitate

Citeşte şi

Ce e mai important pentru slăbit să te apuci de sport sau să ţii o dietă Ştiinţa oferă răspunsul

Majoritatea persoanelor ştiu că cea mai bună metodă prin care putem rămacircne sănătoşi este prin sport şi printr-o alimentaţie sănătoasă Cu toate acestea multe persoane au

probleme să atingă acest obiectiv iar cei ce icircşi doresc cu adevărat să facă o schimbare icircn viaţa lor nu ştiu care este primul pas pe care trebuie să icircl facă pentru un stil de viaţă

mai sănătos ndash să icircşi modifice dieta sau să devină mai activi din punct de vedere fizic

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai uşoară metodă de slăbit a fost descoperită de oamenii de ştiinţă

Mulţi oameni obişnuiesc să doarmă mult mai puţin decacirct au nevoie Pacircnă acum au existat mai multe studii care au făcut legătura icircntre privarea de somn şi obezitatea Din fericire

un nou studiu demonstrează că putem stopa efectele epidemiei de obezitate dacă dormim mai mult

rsaquo citeşte mai mult

Like 208 Send

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 814

A fost descifrat secretul uleiului de măsline de ce ajută atacirct de mult icircn dietele de slăbit

De ce este uleiul de măsline laquobijuteriaraquo ce icircncununează dieta mediteraneană atacirct de benefic pentru sănătate

rsaquo citeşte mai mult

Cea mai bună dietă pentru slăbit identificată de cea mai importantă asociaţie medicală din SUA

Un studiu publicat icircn publicaţia ştiinţifică bdquoJournal of the American Medical Associationrdquo editată de cea mai mare asociaţie medicală din SUA a identificat dieta care oferă celemai mari şanse de a avea o greutate sănătoasă fără efecte secundare nedorite Specialiştii au ajuns la concluzia că o dietă bazată pe carbohidraţi sănătoşi oferă şanse mai mari

de a slăbi decacirct dietele cu grăsimi puţine sau cu carbohidraţi puţini

rsaquo citeşte mai mult

De ce nu mai functioneaza dietele de slabit

Recent cercetatorii britanici au descoperit o gena care provoaca stari incontrolabile de lacomie alimentara in randul a milioane de cetateni ai Regatului Unit Pe baza acestei

descoperiri pentru prima oara in lumea stiintifica se acrediteaza ideea insuccesului majoritatii dietelor si regimurilor de slabit

rsaquo citeşte mai mult

Telefonul mobil te poate ajuta să slăbeşti uşor printr-o metodă ingenioasă

Cercetătorii britanici au descoperit o metodă simplă şi eficientă prin care oamenii pot reduce kilogramele icircn plus o aplicaţie destinată telefoanelor tip smartphone folosită de

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 914

utilizatori pentru a-şi fotografia mesele

rsaquo citeşte mai mult

Dieta icircn care slăbeşti peste noapte inovaţia unui nutriţionist de la NASA (VIDEO)

V-aţi gacircndit vreodată cum ar fi slăbiţi icircn timp ce dormiţi Dr Caroline Apovian un specialist icircn probleme de obezitate cu peste 25 de ani de experienţă icircn nutriţie afirmă că

acest lucru este posibil

rsaquo citeşte mai mult

Cum te ajută apa să slăbeşti 9 kg icircn trei săptămacircni

Pentru cei care icircncearcă să slăbească Bob Harper un personal trainer cunoscut icircn Statele Unite pentru implicarea icircn show-ul de televiziune bdquoThe Biggest Loserrdquo a scris o carte

numită bdquoJumpstart to Skinnyrdquo icircn care detaliază efectele unei diete ce duce la pierderea a 9 kg icircn doar trei săptămacircni

rsaquo citeşte mai mult

Opt motive pentru care nu slăbeşti

Pierderea icircn greutate icircntr-un mod eficient nu este asigurată doar de restricţia calorică său de exerciţiile fizice Cacircnd vrem să slăbim trebuie să ne schimbăm stilul de viaţă icircn

icircntregime Prin urmare trebuie să ne modificăm comportamentul şi să renunţăm la obiceiurile mai puţin bune din vieţile noastre Iată deci 8 aspecte care ne-ar putea icircmpiedica

să slăbim chiar şi atunci cacircnd credem că respectăm icircntru totul dieta

rsaquo citeşte mai mult

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 1014

Dieta rapidă soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme icircn două săptămacircni

Dieta rapidă cunoscută şi sub numele de dieta 52 este bazată pe un sistem numit post intermitent Acest lucru presupune un consum normal de alimente timp de 5 zile şi postpentru două zile Icircn decursul celor 2 zile mănacircnci doar un sfert din aportul zilnic de calorii adică 500 de calorii pentru femei şi 600 de calorii pentru bărbaţi Icircn rest poţi macircnca

ce şi cacircnd vrei

rsaquo citeşte mai mult

Cum te ajută infidelitatea să slăbeşti

Un studiu bizar a descoperit surprinzătoarele beneficii aduse de infidelitate Se pare că infidelitatea este o metodă imorală dar eficientă de a scăpa de kilogramele icircn plus

rsaquo citeşte mai mult

Vrei să slăbeşti eficient Cercetătorii recomandă o metodă ingenioasă

Femeile care fac un antrenament preliminar bdquoexersacircndrdquo cacircteva tehnici de menţinere a greutăţii icircnainte de a se apuca de regim au şanse mai mari de a evita bdquoefectul yo-yordquo alcurelor de slăbire - recacircştigarea rapidă a kilogramelor pierdute

rsaquo citeşte mai mult

A fost identificat factorul ce te face să slăbeşti cu 55 mai puţin atunci cacircnd ţii dietă

Doi cercetători canadieni afirmă că cele două sfaturi oferite de cadrele medicale persoanelor care vor să slăbească ndash bdquomănacircncă mai puţinrdquo şi bdquofă mai multă mişcarerdquo ndash ar trebui

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 1114

icircnsoţite de icircncă un mesaj bdquodormi mai multrdquo

rsaquo citeşte mai mult

Vrei să slăbeşti Icircnvaţă cum să aşezi proviziile de alimente

Suntem mai icircnclinaţi să macircncăm primul aliment pe care icircl vedem cacircnd deschidem frigiderul arată un recent studiu american De aici recomandarea aşezaţi bdquoicircn prima linierdquoalimente sănătoase cu conţinut mic de calorii iar pe cele care icircngraşă plasaţi-le pe bdquolinia de fundrdquo

rsaquo citeşte mai mult

Cum poţi să slăbeşti Socializacircnd mai mult

O viaţă socială activă poate accelera considerabil pierderea icircn greutatea prin arderea de grăsimi demonstrează un studiu realizat pe şoareci

rsaquo citeşte mai mult

Comentează

Nume nume

Adresa de e-mail email

Mesaj

mesaj

Introdu codul din imagine icircn cacircmpul de mai jos

Comentariile vor fi publicate doar după moderarea acestora de către redactori Nu vor fi publicate comentariile care conţin injurii un limbaj licenţios instigare la icircncălcarea legii la violenţă sau la ură precumşi acuzaţii fără acoperire De asemenea pentru o mai bună comunicare vă rugăm să oferiţi o adresă de mail validă Vă mulţumim

Comentează

Comentarii (2)

1 E R O G E N I X E S C O R T astăzi 0830

E R O G E N I X X X X

2 cryssy ieri 2032

probabil pt muschi nu si pt inima inima se poate antrena doar prin efort prelungit si mentinerea unei greutati corporale mici

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 1214

x

DESCOPERĂ vă recomandă icircn continuare (1 din 10 articole)

lsaquo rsaquo

Locuieşti aproape de şosea Icircmbătracircneşti mai repede şi rişti să mori mai rsaquo citeşte mai mult

AXA Asigurări Depăşeşte situaţiile

neaşteptate spitalizare boli grave sau accidente

DESCOPERAro

Like

147665 people like DESCOPERAro

Facebook social plugin

Abonează-te la Newsletter

Abonează-te la newsletterul nostru pentru a afla primul cele mai interesante subiecte

adresa de e-mail Abonare

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 1314

114euro

99euro

132euro

102euro

160euro

203euro

Viena

Londra

Paris

Roma

Madrid

Praga

77euro

111euro

177euro

119euro

165euro

128euro

Barcelona

Bruxelles

Moscova

Amsterdam

Dubai

Munchen

Rezervă bilete de avion prin

rsaquo mai multe destinaţii

Fotografia zilei - Best of sports - Aprilie 2013

Un angajat responsabil cu siguranţa pe pistă doarme icircn timp ce pilotul finlandez al echipei Lotus Kimi Raikkonen (icircn fundal) trece pe lacircngă el icircn a doua sesiune de

antrenamente a Marelui Premiu de Formula 1 al Chinei icircn Shanghai vineri 12 aprilie 2013 ( Peter Parks AFP )

rsaquo citeşte mai mult

Playboyro

Reguli noi pentru haine vechi Noua cămaşă elegantă nu e nici albă nici

E mai puţin de fiţe Cade mai bine Citeşte mai jos ce trebuie să cauţi şi cum să o porţi

rsaquo citeşte mai mult

GQro

Viaţa poate icircncepe la 140 de ani

Un studiu foarte curajos ne promite că vom trăi pacircnă la 150 de ani Sau chiar pacircnă la 1000 Deşi asta poate părea imposibil

rsaquo citeşte mai mult

GLAMOURmagazinero

Angelina Jolie a suferit o operaţie de dublă mastectomie

Actriţa Angelina Jolie a declarat icircntr-un articol pe care l-a scris pentru New York Times că a recurs la această operaţie ca să reducă şansele de a se icircmbolnăvi de cancer desacircn

rsaquo citeşte mai mult

BusinessMagazinro

Oraşul cu cea mai ieftină benzină şi motorină din Romacircnia

51413 Demonstrat ştiinţific 7 minute de exerciţii fizice mult mai eficiente decacirct ore icircntregi de alergat

wwwdescoperarodnews10873546-demonstrat-stiintific-7-minute-de-exercitii-fizice-mult-mai-eficiente-decat-ore-intregi-de-alergat 1414

Preţul combustibililor este chiar şi cu 50 de bani mai mic pentru un litru de benzină sau motorină faţă de staţiile de alimentare din restul ţării

rsaquo citeşte mai mult

Copyright copy 2007-2013 Mediafax Group | Contact | Termeni şi condiţii | Politică de confidenţialitate | About cookies

Gandulinfo

Băsescu i-a chemat la interviu pe procurorii dinhellip

Se schimbă Calea Victoriei Icircn sfacircrşit pietoniihellip

EUROVISION 2013 Tot ce trebuie să ştii despre competiţiahellip

Zfro

Aeroportul Henri Coandă nominalizat la Routeshellip

Aeroportul Internaţional Henri Coandă Bucureşti a fost nominalizat de către experţii companiilorhellip

Cacircţi bani fac fermierii romacircni Ce seminţe foloseschellipCum arată economia după primul trimestru Urmăriţihellip

Mediafaxro

SCANDAL icircn SUA Procurorul general explică de cehellip

Autorităţile din SUA au decis monitorizarea convorbirilor telefonice ale agenţiei Associated Presshellip

Teodorovici Transpunem icircn legislaţie pacircnă icircnhellipNouă membri ai grupărilor Caran Duduianu şi Vancicăhellip

Aproporo

Cacirct de mult te-ai lăsa umilit icircn faţa şefului

Şeful unei companii chineze şi-a testat angajaţii pentru a vedea rezistenţa lor icircn faţa tensiunilorhellip

Karaoke icircn direct la benzinărie cu Will şi Monifahellip21 de lucruri care (ţi) se icircntacircmplă lunea

HotCityro

Horoscop miercuri 15 mai 2013

Vezi ce spun astrele pentru ziua de miercuri 15 mai 2013

18+ Festival de muzica si arte vizuale la Cluj Napoca

Jen Lewin