8/17/2019 DECALOGUL RAŢIONALITĂŢII.doc

1/3

DECALOGUL RAŢIONALITĂŢII

• Elaborat de psihologul Daniel David n !"#!$ n ba%a de%volt&rilor 'ai

re(ente din terapia ra)ional*e'otiv& +i (ognitiv*(o'porta'ental&, versiunianterioare ale De(alogului Ra)ionalit&)ii au -ost publi(ate de a(ela+i autor$

 n(ep.nd din anul !""" /ve%i +i ai(i01

2entru a via)& ra)ional& +i -eri(it& a se (iti %ilni($ di'inea)a sau seara naintede (ul(are$ ti'p de o lun&$ iar apoi$ (u rol preventiv$ o dat& pe lun&3

1. AR FI PREFERABIL să reuşeşti în tot ceea ce faci şi fă tot ce depinde omeneştede tine în acest sens, DAR DAC !" RE"#E#$I, nu înseamnă că eşti fără %a&oareca om, ci doar că ai a%ut un comportament mai pu'in performant, care pro(a(i&poate fi îm(unătă'it în %iitor. Ca om eşti %a&oros prin simp&u& fapt că e)işti. Aşadar,este (ine să te accep'i necondi'ionat, dar asta nu înseamnă că tre(uie să*'i accep'iimediat şi necondi'ionat şi eşecuri&e, fără să încerci măcar să &e corecte+i, att cteste omeneşte posi(i&.

-. AR FI PREFERABIL să reuşeşti în tot ceea ce faci şi fă tot ce depinde omeneştede tine în acest sens, DAR DAC !" RE"#E#$I, aminteşte*'i că este doar foarte/rău, fără a fi însă catastrofa& ce& mai rău &ucru care 'i se putea întmp&a/ şi că po'i0ăsi mu&'umire în a&te acti%ită'i, ciar dacă este mai 0reu &a început. Indiferent ct de

rău este rău& care 'i s*a întmp&at, nu este ce& mai mare rău care 'i se poate întmp&a2

3. AR FI PREFERABIL să reuşeşti în tot ceea ce faci şi fă tot ce depinde omeneştede tine în acest sens, DAR DAC !" RE"#E#$I, po'i to&era4suporta acest &ucrunep&ăcut şi po'i mer0e mai departe, 0ăsind (ucurie în a&te acti%ită'i, ciar dacă estemai 0reu &a început.

5. AR FI PREFERABIL ca cei&a&'i să se comporte corect şi4sau frumos cu tine, DARDAC !" 6E C78P7R$ A#A, nu înseamnă că tu sau ei sunte'i fără %a&oare ca

oameni, ci doar că au a%ut un comportament inadec%at care, în principiu, poate fiscim(at în %iitor. Cei&a&'i sunt %a&oroşi ca oameni prin simp&u& fapt că e)istă. Aşadar,este (ine să*i accep'i necondi'ionat ca oameni, dar asta nu înseamnă că tre(uie să&e accep'i imediat şi necondi'ionat şi comportamente&e inadec%ate, fără să încerci,att ct este omeneşte posi(i&, să*i faci să şi &e corecte+e

http://www.clinicalpsychology.ro/terapie-autoadministrata/pastile-psihologice/http://www.clinicalpsychology.ro/terapie-autoadministrata/pastile-psihologice/

8/17/2019 DECALOGUL RAŢIONALITĂŢII.doc

2/3

9. AR FI PREFERABIL ca cei&a&'i să se comporte corect şi4sau frumos cu tine, DARDAC !" 6E C78P7R$ A#A, aminteşte*'i că este doar foarte/ rău, fără a fi însăcatastrofa& ce& mai rău &ucru care se putea întmp&a/ şi că po'i 0ăsi mu&'umire îna&te acti%ită'i, ciar dacă este mai 0reu &a început.

:. AR FI PREFERABIL ca cei&a&'i să se comporte corect şi4sau frumos cu tine, DARDAC !" 6E C78P7R$ A#A, po'i to&era4suporta acest &ucru nep&ăcut şi po'imer0e mai departe, 0ăsind (ucurie în a&te acti%ită'i, ciar dacă este mai 0reu &a

 început.

;. AR FI PREFERABIL ca %ia'a să fie în 0enera& corectă cu tine şi4sau cei&a&'i/ şip&ăcută4uşoară, DAR DAC !" E6$E, nu înseamnă că %ia'a este nedreaptă şi4sau

că tu eşti fără %a&oare ca om.

8/17/2019 DECALOGUL RAŢIONALITĂŢII.doc

3/3

onto&o0ică de%in rea&itate/ dorin'e&e noastre de%in uneori rea&itate, iar a&teori, ciar ustificate fiind, rămn simp&e dorin'e deoarece %ia'a şi4sau cei&a&'i ni &e (&ocea+ăsau ciar nu dau doi (ani pe e&e/. Aşadar, este (ine să ne dorim &ucruri, să &uptămpentru e&e, dar, în ace&aşi timp, să fim 0ata să acceptăm faptu& că, în ciuda efortu&uinostru, s*ar putea să nu se întmp&e ceea ce ne dorim. Ar fi (ine să în'e&e0em şi săacceptăm acest &ucru2