CAPITOLUL

CAPITOLUL 3. RELAIA MICARE - EXERCIIU FIZIC ACTIVITATE FIZICA - STARE DE SNTATE.

Capitolul dezvolt urmtoarele concepte:

Conceptul de micare. Rolul micrii n activitatea fizic. Exerciiul fizic i relaia sa cu activitatea fizic. Activitatea fizic i sntatea. Dirijarea antrenamentului de condiie fizic

CONCEPTUL DE MICAREMicarea nsuire filosofic a materiei i existenei Din perspectiv filosofic EXISTENA este o categorie filosofic ce descrie lumea obiectiv, iar MATERIA i natura sunt concepute ca expresie a existenei materiei. Materia ,,exist ca SUBSTAN sau CMP.Substana exist, (ca forme de existen) ca tipuri de sisteme DE particule elementare (atomi, molecule), celule. Organisme vii, societate uman, sisteme geologice, astronomice, planete galaxii. etc.Cele mai importante caracteristici ale materiei sunt, din perspectiv filosofic: timpul, spaiul, micarea, cauzalitatea, legitatea, structuralitatean Filozofie Micarea este ,,o categorie filosofica care nglobeaz toate schimbrile si procesele care au loc in Univers (DEX) este un mod de EXISTEN al materiei n forme variate ca tipuri de micare: micare mecanic micare chimic micare biologic micare social

Micarea din punct de vedere fizic mecanicMicarea mecanic poate fi reprezentat la nivel micro ca micare atomic, molecular. La nivel material observabil, de existen a substanei, corpuri de natur solid, lichid, gazoas formeaz categorii distincte n fizic din punct de vedere al studiului i mecanicii acestora.Exist i un nivel macro, parial observabil cosmic n care micarea planetelor, corpurilor cereti, galaxiilor .a.m.d., sunt obiectul studiului unor discipline tiinifice.

Micarea chimic este micarea dat de transformrile calitative suferite n structura materiei sub aciunea ionilor, radicalilor, atomilor, moleculelor sau energiei. Chimia anorganic (mineral studiaz transformrile n natur, a elementelor i compuilor chimici. Chimia organic se distinge prin studiu compuilor carbonului i studiaz hidrocarburile, iar biochimia se apleac asupra proceselor chimice ce au loc in organismele vii.

Micarea organismelor vii biologic Micarea Biologic este cea mai complex form de micare reprezentat de elemente definitorii: VIA i LOCOMOIE, ca atribute de seam ale materiei vii n proces continuu de nnoire, cretere i dezvoltare.

Micarea uman (omul ca organism viu, compus biologic) ,,este rezultatul dintre unitatea biologic i mediul n care acioneaz, este o corelaie funcional integratoare n mediu natural, social, educativ, sportivDin punct de vedere evoluionist ncercm s facem o legtur ntre apariia i dezvoltarea formelor de VIA i LOCOMOIE. Astfel n oceanul primordial planetar prima form de micare biologic de la ,,apariia vieii, (protozoare, Euglena verde) a fost micarea n mediul acvatic. Caracteristica de micare este dezvoltat de regnul animal unde amfibieni sunt primii care au cucerit uscatul iar apoi reptilele psrile au dezvoltat forme de micare, locomoie pe uscat i n aer.Locomoia biped apare o dat cu apariia omului, ca element definitoriu. Scopul pentru care omul face deplasarea a evoluat de la cel de conservare, supravieuire (cutarea hranei, adpostului, protecie prin deplasare (fug) pentru evitarea pericolelor apoi ca micri sub forme de lupt de aprare i atac n procurarea hranei i vntoare. Culegtorii, agricultorii, vntorii, conform primii diviziuni a muncii a adus forme noi de micare efectuat n scop productiv, intenionat, iar formele de lupt se dezvolt prin componenta social a activitii n grup, prin cooperare i aspecte de tactic de lupt, rzboi, cuceriri, aprare a teritoriului propriu ca surs de via. Apare micarea cu valene de comunicare i art, dansul, obiceiuri , tradiii, forme de expresie artistic i religioas.

Micarea social sum de comportamenteViaa material i relaiile sociale au condus la progres social permanent la bunstare, la apariia unor efecte ale acesteia i a formelor de protecie prin exerciii fizice, relaxare mpotriva stresului. Acea sum de comportamente i obiceiuri sociale caracteristice practicrii exerciiilor fizice a activitii fizice a condus la percepia social a fenomenului de activitate fizic, de acumulri teoretice i practice ntr-o ,,cultur fizic i sport ce exprim acumulrile de valoare ale domeniului. n context de sintagm gsim n DEX : ,,Cultur fizic = dezvoltare armonioas a corpului prin sport i gimnastic, att pentru ntrirea i meninerea sntii, ct i pentru formarea calitilor fizice necesare n munc, sport etc., la care se adaug baza material, cercetarea tiinific, procesul de formare a specialitilor; disciplin care se ocup cu aceast dezvoltare; educaie fizic.

Relaia micare activitate fizic Micarea este neleas ca modificarea poziiei segmentelor sau a corpului n funcie de un reper. Micarea este condiie necesar dar nu suficient pentru c nu orice fel de micare este activitate fizic.Activitatea fizic este micare voluntar cu efect intenionat, cu scop declarat de a atinge un obiectiv precis n sport, n exerciiu fizic benefic n sntate, sau n orice alt sfer a experienei de via.Principalul subiect pe care se focalizeaz studiul kinesiologiei, este abordat din prisma numeroasele faete, unghiuri sub care este privit esena domeniului educaie fizic i sport, principalul mijloc de stimulare adic Activitatea Fizic (Physical Activity) i Exerciiul fizic (physical exercise)Rolul micrii n activitatea fizicMicarea din perspectiv uman biologic n relaie cu activitatea fizic este o condiie NECESAR dar nu SUFICIENT pentru definirea ei ca factor de cauzalitate pentru activitatea fizic cu efecte scontate cunoscute n terapie, sntate , performan, sau orice alt form a experienei de via cum ar fi activitile de via zilnice (ADL), casnic, gospodresc, pregtire alimente, cumprturi, grdinrit, ngrijire personal etc.

NU ORICE MICARE ESTE ACTIVITATE FIZIC!MICAREA VOLUNTAR cu un scop bine precizat i efect intenionat exprimat n obiective sportive, de sntate, de instruire, sau recuperare este considerat ACTIVITATE FIZICMicarea uman este definit ca orice schimbare a poziiei corpului sau segmentelor unul fa de altul sau n raport cu mediulMicarea uman este rezultatul mobilizrii generale a energiilor i structurii funcionale i exprim potenialul individual n realizarea:- efortului de performan sportiv prin activitate fizic- efortului de pregtire i meninere a condiiei fizice prin activitate fizic- efortului de recuperare funcional prin activitate fizic- efortului necesar zilnic pentru coal, profesie timp liberMicarea uman este aspectul vizibil al conduitei cu caracter structural funcional (Mrza, D. 2009)Micarea uman este rezultat al interaciunii cu mediul i rspunde la nevoile individului de adaptare, integrare, rspuns la solicitrile externe, ca sarcini motrice prin soluii de micare ca rspuns adecvat reglat ntr-un permanent feedback.Micarea ca proces de adaptare (Mrza D, 2009) In acest context micarea este privit n sensul de:- Sistem n care organismul uman este organizat sistemic cu intrri (surse de energie ap, hran, oxigen, i ieiri MICAREA ca produs mecanic de adaptate rspuns la situaii, stimuli- Control al mediului, obiecte, materiale, persoane cu care interacioneaz.

CONCEPTE ALE PATERN-URILOR DE MICARE N ABORDARE DIDACTIC CATEGORII DE MISCARE dpdv DIDACTIC(dup Council on Phyisical Education for Children --COPEC 1992, Skill Themes, movement concept and National Standards physical education program for children)Micri de contientizare spaiu timp, localizare direcie niveluri traiectorii, mrimeMicri de locomoie mers, alegare sritur liber i peste obstacole galop - urmrireMicri nonmanipulative ntoarceri - rsucire rostogolire echilibru sritur aterizareMicri manipulative aruncare - prindere lovire traciuni mpingeri dribling - vleibolare lovire cu racheta sau crosEXERCIIUL FIZIC - ACTIVITATEA FIZIC I SNTATEAExerciiul fizic este mijlocul de baz, componenta operaional i integrat activitii fizice.

Exerciiul fizic este ndreptat definitoriu spre dezvoltarea CONDIIEI FIZICE generale pentru sntate i condiiei speciale pentru performan.Toate elementele utilizate ACT, ACIUNE, ACTIVITATE definesc sfera voluntar a micrii umane (Mrza D.,2009), astfel exerciiul fizic este cunoscut i apreciat pentru funcia sa didactic, pentru funcia biologic, organic adaptativ i prin potenialul de repetare sistematic cu posibilitatea de a construi, diversifica, adapta i generaliza (Dragnea A., 1999)Exerciiul fizic prezint o mbinare complex de micri naturale sau elaborate ale segmentelor i corpului, adaptabil la scopuri si obiective diverse n strns legtura cu situaiile concrete de exersare.Coninutul i forma exerciiului fizic sunt delimitri conceptuale privind caracteristicile de structur intern, ascuns i extern, vizibil a exerciiului fizic.Coninutul reprezint componenta general gradul de solicitare i efortul tradus n micare att fizic ca volum, intensitate, complexitate, dar i ca efort psihic volitiv, motivaional i de orientare contient. Coninutul este cauz partea intern energetic. Cea care face posibil exprimarea FORMEI ca parte extern vizibil. Forma reprezint modul n care se succed fazele, mecanismul, traiectoria, ritmul i poate fi exprimat prin poziia corpului i a segmentelor direcia i amplitudinea ,micrii, fore, cinematica i dinamica micrii.Coninutul exerciiului fizic este stimul responsabil de realizarea efectele adaptative att n sfera somato funcional dar i motric i cognitiv.

PIRAMIDA EXERCIIILOR I ACTIVITILOR FIZICE

Dup American College of Sports Medicine, 2007, adaptat

Piramida exerciiilor fizice este o ncercare de a ilustra grafic, intuitiv categoriile de activiti fizice, evaluate pe baza de EFORT i TIMP. Gradarea pornete de la nivelul de baz unde avem efort redus (activiti zilnice ) efort redus i timp lung de practicare activiti de ip aerob) i crete progresiv prin eforturi intense i durat mic de utilizare.(activiti de tip for rezisten muscular) Vrful piramidei este ocupat de recreere de tip sedentar la care se impune LIMITARE a timpului alocat. Regula de baz este: Micare mult repaus ct mai puin. Se ncepe cu un program sptmnal de activitate fizic placnd de la baza piramidei la care se adaug progresiv activiti din panel, pe msura creterii condiiei fizice, astfel nct cu ctacestea sunt mai la baz cu att le alocm un timp mai lung i cu ct sunt mai spre vrf le alocm un timp mediu sau scurt. (dup U.S. Centers for Disease Control and Prevention, care prevede c alegera se face n funcie de posibilitile individuale i la oricare dintre ele cantitatea de munc este estimat ca fiind egal)Clasificarea exerciiilor fizice (dup Grigore V. 2007)Din punct de vedere al structurii i formei: exerciii analitice i globale exerciii simple i complexe exerciii standardizate i variabile exerciii speciale Dup gradul de codificare: exerciii cu codificare intern exerciii cu codificare extern exerciii cu codificare mixt exerciii fr codificare exerciii cu codificare strict Dup calitile motrice influenate. exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare i suplee, multiplele lor combinaii.Dup tipul de ncrctur adiional: exerciii cu partener, cu halter, cu mingi medicinale, saci cu nisip etc.Dup tipul de pregtire. exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fizic, artistic etc.Dup gradul lor de specificitate se disting: exerciii pregtitoare generale exerciii pregtitoare orientate exerciii pregtitoare specifice Exerciii de concurs. Presupun o stimulare suplimentar ca efect al stress-ului de competiie. Acestea pot fi: - exerciii de antrenament - de tip competitiv - teste de antrenament - competiii pregtitoare i de control; - competiii principale Dup sistemele biologice solicitate: exerciii neuromusculare; exerciii cardio-respiratorii: exerciii endocrino-metabolice. dup natura contraciei musculare: exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte. dup intensitatea efortului fizic: exerciii maximale, exerciii submaximale, supramaximaleCel mai important criteriu de clasificare l reprezint natura obiectivelor Astfel, putem obine urmtoarea clasificare: exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice; exerciii pentru vitez, for, rezisten, coordonare exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas; analitice (pentru fiecare segment al corpului); sintetice (pentru mai multe grupe musculare i segmente); exerciii pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice; deprinderi motrice de baz deprinderi motrice specifice unor sporturi exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort: anaerob alactacid - durata l-20 sec.; anaerob lactaciu - durata 21 -l20 sec.; aerob-anaerob (mixt) - durata 121-300 sec.; aerob - durata peste 301 sec. Dup funciile ndeplinite, exerciiile fizice pot fi: introductive (pregtitoare, cum sunt cele de nclzire), repetitive (de fixare a mecanismului de baz) asociative (de favorizare a transferului), aplicative (la situaii tipice sau modificate), creative (sub forma de joc aleator), de ntrecere (competiionale sau non competiionale), de recuperare (compensatorii), de expresie corporal etc. Dup structura social de efectuare a exerciiilor, acestea pot fi individuale i n grup, demixtate (biei / fete) sau mixte. Dup forma de execuie, acestea pot fi tipizate semitipizate i libere.

ACTIVITATEA FIZICA I SNTATEAActivitatea fizic n relaie cu sntatea are ca obiectiv principal optimizarea, dezvoltarea CONDIIEI FIZICE GENERALE. Aciunea este complex echilibrat pe toii indicatorii condiiei fizice generale sau FITNESSului GENERAL. Acetia sunt- rezistena aerob, - rezistena muscular, - vigoarea, - puterea, - flexibilitatea, - viteza- compoziia corporal.Unul dintre indicatorii despre care s-a vorbit mai pui i pe care l considerm esenial este COMPOZIIA CORPORALCntarele inteligente ,,SCALE de tip Body Manager ofer la domiciliu o metod de msurare cunoscut sub numele de Analiza de Impedan bioelectrica (BIA) Acest sistem se bazeaz pe un curent de intensitate foarte mic care este trimis n corp, prin tlpi i care ntmpin o rezisten mai mare n esutul muscular (cu un coninut ridicat de lichide) i o rezisten electric mai mic prin componenta gras a organismului. Folosind tipare de calcul bazate pe mrimi electrice corelate experimental se obine prin msurarea rezistenei la curent i calibrri ale vrstei, strii de nutriie, tipului de efort practicat. Se msoar cantitatea de mas activ, muscular i ulterior cantitatea de grsime si apa a subiectului. PARAMETRII AI COMPOZIIEI CORPORALE I STRII DE SNTATEGrsimea corporal este compus din dou categorii de elemente grsimile eseniale localizate pe organele interne i mduv si grsimile de depozit care nu sunt altceva dect acumulri de esutul adipos. Acesta se dezvolt de regul n jurul organelor i subcutanat Masa non-gras - este format din componenta pasiv oase, ligamente, tendoane, organe interne, dini iar masa activ, muscular, este cea care realizeaz micarea i efortul, este cea care sufer cele mai mari variaii n timp. Scade permanent cu vrsta, este funcie de starea de nutriie i de antrenare n activitate fizic. esutul adipos se dezvolt pe de o parte pe seama numrului de celule adipoase care stabilizeaz nc din perioada copilriei, iar pe de alt parte esutul adipos se dezvolt prin creterea dimensiunilor celulelor existente.Cantitatea de ap - Procentajul de apa reprezint cantitatea totala de lichide din corpul unei persoane exprimata ca procent din greutatea totala. Este evident c organismul uman fiind alctuit n proporie de 60 70% din ap, aceast s joace un rol important n metabolismul celular asigurnd substratul citoplasmatic ce determin funcionarea eficient a celulelor i esuturilor. Indicatori ai FITNESS - ULUI GENERAL (Antrenamentul de condiie)Indicele de mas corporal (IMC) este un indice de greutate/nlime corelat cu un factor de mrime pentru vrst. IMC este frecvent folosit pentru a determina, excesul de greutate i permite compararea de adipozitate la persoane de diferite nlimi i greuti. IMC este destul de exact la persoane neantrenate, dar devine contestabil la persoane cu masa muscular crescuta care pentru aceiai nlime raportul cu greutatea l calific supraponderal sau obez. Nu face diferena de compoziie privind procentul de masa activ raportat la procentul de mas gras. Astfel determinrile cu ajutorulGrsimea corporal (Body Fat) Corpul uman este alctuit din, printre altele, un procent de grsime. Aceasta este vital pentru o via sntoas, funcionarea organismului - ea protejeaz articulaiile, organele vitale, ajuta la reglarea temperaturii corpului i nmagazinarea de vitamine. Cu toate acestea, cantitatea de esut adipos din organism prea mult sau, prea puin, ca grsime corporala poate fi duntoare pentru sntatea. Body Fat, msurat n procente ofer o mai bun msur a fitness-ului dect greutatea. Pierdere in greutate nu d msura dac se pierde masa musculara, sau grsime, astfel se poate astfel menine un procent ridicat de grsime, chiar dac scala indic o "greutate normala".Apa din organism (BodyWater) Cantitatea de ap este componenta cea mai important a greutii corporale. Aceasta reprezint mai mult de jumtate din greutatea total i aproape dou treimi din masa musculara sau predominant muscular. Apa ndeplinete o serie de roluri importante in organism: Toate celulele din organism, la nivelul pielii, glandele, muchii, creierul pot funciona n mod corespunztor numai n cazul n care acestea au un mediu de ap suficient. Apa de asemenea, joac un rol vital in reglarea temperaturii corpului i termoreglare prin transpiraie.Rata metabolica bazala (BMR) Rata metabolica bazala (BMR) este o estimare a energiei (msurat n calorii) depus de organism, n repaus, pentru a menine funcionarea normal a organismului. BMR reprezint aproximativ 60-70% din caloriile pe care organismul le folosete i include btaia inimii, respiraia, i meninerea temperaturii. BMR este influenat de o serie de factori ca vrsta, greutatea, nlimea, sexul, dieta i obiceiurile privind practicarea exerciiilor fizice.Evaluare grsime viscerala Grsimea viscerala este situat n cavitatea abdominal (zona stomacului) i nconjoar organele. Cu ct mai multa grsime viscerala exist o ans mai mare de a dezvolta rezistenta la insulina (care conduce de tip 2 diabet zaharat), boli de inima si a tensiunii arteriale.Procentul de grsime corporal este o msur a nivelului de fitness, deoarece este singurul mod de msurare care calculeaz n mod direct compoziia unei persoane, relativ fr relaie cu nlimea sau greutate sa.DIRIJAREA ANTRENAMENTULUI DE CONDIIE FIZICOrice demers orientat ctre aplicarea activitii fizice n relaie cu sntatea pleac de la urmtoarele recomandri indicaii i direcii de aciune: Evaluarea strii de nutriie, alctuirea unei diete uo hipocaloric plecnd de la nivelul necesarului zilnic Determinare motivaional de restructurare a comportamentului alimentar i trecerea ctre o alimentaie sntoas n combinaie cu un stil de via activ Controlul permanent al compoziiei corporale i evidenierea tendinelor de scdere a masei grase i creterea tonusului i masei active musculare Evitarea unor diete severe cu deficit caloric dramatic care determin mecanisme de protecie a organismului i autoreglare la lipsa de hran prin scderea ratei metabolismului bazal i creterea, intensificarea aciunii enzimelor de stocare a grsimilor. De asemenea dietele severe cresc apetitul, scad energia, pofta de via, randamentul n activitate profesional i activitate fizic. Dieta sever duce i la pierderea masei musculare active, arderea muchilor scheletici din lips caloric cronic. Se recomand diete uor hipocalorice i pe termen lung cu formarea obinuinei de alimentaie sntoas Activitile fizice recomandate trebuie s acioneze n trei direcii prioritare;1. Arderea grsimilor prin exerciii i activiti de tip cardio, cu efort aerob de intensitate mic i durat mare ce stimuleaz arderea grsimilor, cresc rata metabolismului bazal, intensific aciunea enzimelor de ardere ce stimuleaz metabolismul lipidelor. 2. Exerciii cu greuti sau activiti de for ce stimuleaz contracia muscular, tonicitatea i creterea masei active. Masa muscular se ctig greu i se pierde uor. Lipsa de mas muscular activ determin renunarea la activitatea fizic i duce la lipsa de putere, energie lipsa de poft de via chiar pentru activiti cotidian de rutin, i ngrijire personal3. Exerciii i activiti de tip stretching sau de mobilitate, pentru meninerea amplitudinii de micare i elasticitii musculare n limitele acceptabile vrstei. Dieta echilibrat cu deficit caloric mic, cu alimentaie sntoas alturi de activitate fizic efectuate pe termen lung determin schimbri ale stilului de via i creterea calitii vieii Obiectivele de meninere a greutii corporale i a compoziiei corporale n limite normale se stabilesc i se urmresc pe termen lung. De evitat episoadele scurte mai ales pe baza de diet sever care slbesc organismul i i deregleaz funcionarea. Dup astfel de episoade revenirea la statutul iniial se face rapid cu un plus ca rezerv rezultat din mecanismele de protecie i reglare ale organismului. Aceste episoade de slbire ngrare cunoscute n practic domeniului sub denumirea de ,,yo-yo continu fr efect. pentru muli de mai multe ori pe parcursul vieii cu efecte n diminuarea capacitii organismului i a metabolismului la fiecare ncercare Pierderea de grsime trebuie s fie obiectiv permanent i s devin mentalitate, obinuin Muchii i masa activ trebuie cultivat permanent, mai ales c odat cu vrsta apare fenomenul de pierdere natural a masei active i a forei ceea ce limiteaz durata vieii active cu efect n limitarea libertii de micarea i aciune cu efecte n calitatea vieii i participarea la viaa social

CAPITOLUL 4. RELAIA ACTIVITATE FIZIC - CALITATEA VIEII

Capitolul dezvolt urmtoarele concepte:

Aspecte privind relaia activitate fizic Calitatea vieii Bunstare FizicRelaia activitate fizic - Sperana de via sntoas. Exerciiu fizic i activitatea fizic ca factor activ de loisir i profilaxie n bunstarea fizic

CALITATEA VIEII

Calitatea vieii a devenit n zilele noastre obiectiv major al interesului european i determin implicarea i intervenia acestui for prin msuri comunitare privind calitatea vieii pe linia condiiilor de via i munc, relaiilor industriale i efectul lor n condiiile de via, sntatea muncii, protecia mediului (Grigore V., 2007)Calitatea vieii se raporteaz la nivel social, familial i individual prin nivelul de satisfacie al persoanei n contextul integrativ social i personal.

N PLAN PERSONAL calitatea vieii depinde de elementele de suport, familie, locuin, loc de munc, venituri, securitate dar n mod special de elementele de potenial personal STAREA DE SNTATE i BUNSTAREA FIZIC

Dup Justin Lupu[footnoteRef:1] ,,Calitatea vieii este dat de percepiile indivizilor asupra situaiilor lor sociale n contextul sistemelor de valori culturale n care triesc i n dependen de propriile trebuine, standarde i aspiraii (citat dup OMS, 1998) [1: JUSTIN LUPU, 2006, Calitatea vieii n sntate i instrumente de evaluare, nr.1, p 73 - 91]

Calitatea vieii personale

Calitatea vieii dup Dinesh Khanna 2007, AJMC Managet Market Network, Health-related Quality of Life"An Introduction,Calitatea vieii sociale i comunitare n viziune integrativ socio politic

KGSC Community, http://impreunaincomunitate.ro/despre-noi-2/ Acelai autor Justin Lupu[footnoteRef:2] prezint i principalele dimensiuni ale calitii vieii: [2: JUSTIN LUPU, 2006, Calitatea vieii n sntate i instrumente de evaluare, nr.1, p 73 - 91]

Bunstare emoional sau psihic ce cuprinde indicatori precum fericirea, mulumirea de sine, capacitata de evitare a stressului, bogia vieii spirituale. Relaiile interpersonale cu indicatori ca: intimitate, afeciune , prieteni, contacte sociale,etc. Bunstarea material proprietate, sigurana locului de munc, venituri, hran potrivit Afirmare personal prin competen, promovare, mplinire, nivel de educaie. BUNSTARE FIZIC cuprinde: sntate, mobilitate fizic, alimentaie adecvat, disponibilitate pentru timpul liber, FORM FIZIC OPTIM FITNESS, Concretizat prin cei 4 S :1. For fizic (Strenght)2. Vigoare sau rezisten fizic (Stamina)3. Suplee (Suppleness)4. ndemnare abilitate fizic (Skill) Independen sau autonomie n via, capacitatea de a lua decizii, autocontrol. Integrarea social exprimat prin statul social cu rol acceptat n diferite grupuri sociale, participarea la activitile comunitare i cele spiritual religioase Asigurarea drepturilor omului ca dreptul de vot, de proprietate, acces la nvtur etcComponenta pe care Kinesiologia prin teoria, principiile, recomandrile de practicare a mijloacelor sale, exerciiile i activitile fizice o poate influena i determina n sensul ASIGURRII, CONSERVRII I DEZVOLTRII este componenta BUNSTRII FIZICE.Bunstarea este definit drept ,,prosperitate, nflorire, stare de bine i reprezint nivelul de exprimare a satisfaciei (Leonte N., 2012). Bunstarea este reprezentat de suma condiiilor favorabile ce asigur desfurarea vieii. Bunstarea, poate fi conceput ca aspiraie dar n acelai timp i efect, iar n esen nelesului ei reprezint echilibrul ntre minte, corp i spirit. Bunstarea fizic stabilete cele mai bune proporii ntre planul fizic, mental, emoional, ambiental i social n contextul social dat pentru o existen de succes. (Leonte N., 2012).

Act. fizIndicatori ai bunstrii fizice dup LEONTE N, 2012, Bunstarea fizic dimensiune a calitii vieii. Vol IV Nr. 1 2012, (extras web accesat august 2013)Gndirea ,,este o reflectare generalizat i abstract a realitii ca treapt de cunoatere mediat de analizatori (Mic dicionar filozofic, Buc 1979)

Gndirea pozitiv, ca form a gndirii, este o atitudine mental cu ajutorul creia reueti s depeti obstacolele i s i ndeplineti visele. Este o atitudine mental datorit creia obii rezultate bune i excelente. O gndire pozitiv anticipeaz fericirea, bucuria, sntatea i rezultatele satisfctoare pentru fiecare situaie i aciune. Gndirea pozitiv nu nseamn optimism gratuit, superficialitate n abordarea problemelor sau indiferen, ci este un mod de a nelege i de a te bucura de via, dup o sum de principii realiste i corecte fa de tine nsui. Astfel, gndirea pozitiv ajut la ameliorarea stresului, boala nevzut care afecteaz majoritatea oamenilor activi, conducnd astfel la mbuntirea strii fizice i psihice.

Viaa din punct de vedere filozofic este ,, acea form de micare (biologic) avnd form exterioar i structur intern specific ,, este o sintez calitativ nou de procese mecanice, chimice i fizice nsuirile fundamentale ale vieii sunt: metabolismul, auto-producerea, autoreglarea, ,,reactivitatea (Dicionar de filozofie 1978)

Viaa activ este un concept din componena conceptului de via i abordeaz un tip de preocupri i preferine specifice gradului de implicare a individului n activitatea fizic, profesional i activitate social. Viaa activ arat Grigore V , 2007, poate fi caracterizat de urmrii factori ai ,,implicrii active: capacitatea de independen capacitatea fizic i psihic de a participa la activiti motivaia i dorina de a se implica n activiti, deschidere ctre efortul fizic, gndire pozitiv i capacitate de adaptare la situaii concrete de via, capacitatea de relaionare, obinuina de a participa i atitudinea pozitiv fa de diverse tipuri de activiti abilitatea de a folosi timpul, cunotinele i oportunitile n favoarea propriei persoane, a grupului i a societii.Din aceste considerente :Viaa activ este corelata cu SNTATEA n contextul relaiei INDIVID SOCIETATE

ACTIVITATEA FIZIC este component de baz a conceptului de VIA ACTIV

Stilul de via ,,reprezint un concept complex care include morme, reguli, rutine, valori, n scopul direcionrii vieii unei persoane (Grigore V, 2007)Alegerile pe care o persoan le face determin stilul de via i sunt influenate de factorii de vrst, sex, nivel cultural. Stilul de via este perceput ca un proces activ bazat pe asimilri culturale i expresie a trebuinelor i orientrilor individuale privind starea de bine. Legat de ACTIVITATEA FIZIC - STILUL DE VIA ACTIV este parte a conceptului de SNTATE

n Strategia European pn n anul 2000, citat de Grigore V, 2007, se stabilesc obiective valabile permanent, formulate ntr-o manier motivant privind CE TREBUIE, reinut ca slogan, ca moto, pentru promovarea vieii active i a stilului de via activ i sntos:

Aceste obiective adaptate i completate pot fi oricnd un ndemn la mplinire, sntate, viaOBIECTIVE A DA VIA ANILOR controlul morbiditii i satisfacia vieii = IMPLINIREA DA SNTATE VIEII prin msuri de promovare a sntii = SNTATEA DA ANI VIEII prin msuri de cretere a duratei vieii active = VIA

Promovarea sntii este o abordare multidimensional i un proces de a aciona n sensul amplificrii cunoaterii i determinrii de aciuni menit s mbunteasc factorii determinani ai strii de sntate.Grigore V arat c promovarea sntii este o strategie, o mediere ntre individ i mediu cu scop definit de a asigura o mai bun stare de sntateStrategii de prevenie profilaxieRealizarea obiectivelor de promovarea a sntii mbrac trei planuri principale: educaie, protejare, preveniei sunt chemate s participe mai multe sectoare n colaborare: Sntatea prin medicin preventiv, nutriie, medicin ocupaional Educaia prin toate formele de educaie dar n special prin Educaia Fizic i Sport i prin aportul profilactic al activitii fiziceIntervenia profilactic primarScop prevenirea apariiei bolilorMetode specifice domeniului kinesiologiei Activitate fizic fcut de ctre specialiti n utilizarea activitii fizice, a mijloacelor educaiei fizice i sportului. Subiectul fiind omul sntos iar prevenia n aceast etap i context are ca scop evitarea deteriorrii strii funcionale i de sntate prin angrenare n activitate fizic, tonifiere muscular, mobilitate articular, control al compoziiei corporale si condiie fizice Activiti specifice n medicina preventiv fcute de ctre specialiti n imunoprofilaxie, chimioprofilaxie, igien, kinetoterapie. Subiectul este omul potenial bolnav, sau bolnav, care nu poate desfura eficient o activitatea fizic, cu limitare de efort sau cu contraindicaii de micare, cu tendin de recdere n afeciuni anterioare Intervenia profilactic secundarScop: depistarea precoce a bolilor, evitarea consecinelor ca durat sau incapacitate, controlul evoluiei bolilorMetode sunt fcute de ctre specialiti n medicin screening dispensarizare control periodic

Intervenia profilactic teriarScop: evitarea handicapului, a incapacitii complete, asigurarea unui nivel mulumitor de suficien n realizarea activitilor socialeMetode: sunt fcute de ctre specialiti n medicin prin metode specifice

Ameninrile din ce n ce mai alarmante privind degradarea condiiei fizice, n general. Apariia, frecvena i impactul din ce n ce mai agravant al mbolnvirilor cauzate de lips de micare sunt semnale de atenionare pentru sociatatea modern. Pe plan mondial, european i naional se manifest o tendin de implicare mai activ a autoritilor, de a impune msuri prin lansarea periodic a unor programe, campanii de lupt mpotriva efectelor nocive a consumului de tutun, alcool, droguri, alimentaie nesntoas i nlocuirea lor cu un stil de via activ n care activitatea fizic s ocupe un loc central. Formarea profesional, carierele propuse de Kinesiologie vin ca un sprijin important adus eforturilor de implicare a factorilor de decizie la nivel social, cu efecte n mbuntirea calitii vieii populaiei din Romnia pe termen lung. n Manifest pentru Educaie Fizic i Sport elaborat de Prof. univ. dr. Adrian Dragnea, Prof. univ. dr. Aura Bota, Prof. univ. dr. Silvia Teodorescu, Conf. univ. dr. Monica Stnescu) se fac referiri la pericolele pe care lipsa de activitate fizic, micare i sport o pot aduce fibrei biologice a poporului nostru.. Statisticile asupra strii de sntate a populaiei, cu deosebire a populaiei tinere, evideniaz creteri ngrijortoare ale ratei morbiditii, sedentarismul i obezitatea, n special, constituindu-se drept factori favorizani n apariia diferitelor afeciuni fizice i psihice;1. perspectivele unei snti precare i diminuarea capacitii motrice a populaiei pun n pericol dezvoltarea economic durabil i sigurana naional;2. diminuarea percepiei asupra rolului formativ al educaiei fizice i sportului, reflectat n reducerea numrului de lecii de educaie fizic din curriculum nucleu, pentru anumite categorii de elevi, i a timpului alocat practicrii sportului; 3. reducerea alarmant a numrului de copii i tineri care practic sportul, sub diferite forme; 4. scderea performanelor sportive ale Romniei pe plan internaional, mai ales n competiiile majore - Jocuri Olimpice, Campionate Mondiale i Campionate Europene;5. lipsa de consecven n aplicarea legislaiei n vigoare privind educaia fizic i sportul, precum i dizarmonia punctelor de vedere ale factorilor de decizie (ministere, agenii etc.);6. creterea alarmant a numrului de acte de violen i corupie n arenele sportive i n afara acestora, exploatarea tinerilor sportivi, dopajul, rasismul, fapte care aduc atingere nsi esenei fenomenului sportiv.

n RAPORTUL STARII DE SANATATE ROMANIA 2010 al Institutul Naional de Sntate Publica Centrul Naional de Evaluare i Promovare a strii de sntate - se sugereaz folosind sintagma ,,dramatism demografic tendina la nivel european de scdere a sporului natural, Europa urmnd s ating nivelul zero n urmtorii ani. n Romnia sporul este deja negativ (-1,6%) i se traduce printr-o rat mare de mortalitate infantil i tendin de cretere a speranei de via a persoanelor de peste 65 de ani. n ntreaga Europ peste 30% din populaie este peste 65 de ani, iar Romnia ocup locul 20 din 28 de state, cu tendin de cretere cu 2% pe decad. Acest indicator implic introducerea unor msuri, programe naionale orientate ctre populaia vrstnic cu oferte privind programe de meninere a capacitii de micare, petrecere plcut i activ a timpului liber. Starea de sntate ca indicator global situeaz Romnia la cele mai sczute valori, n coada clasamentului, locul 23 din 28 iar la mortalitatea pe boli cronice, multe dintre ele generate de lips de micare, situeaz Romnia pe neonorant lor 4 din 28 de state. n European Commission Special Eurobarometer Physical Activity Eurobarometrul european privind activitatea fizic n comunitate indic faptul c 54,7% dintre populaie practic o activitate fizic viguroas 7 zile din 7 la nivel european (s-au luat n calcul 16 state) ntre statele cu rat cea mai mare de practicare a activitii fizice se numr Olanda, Germania, Luxemburg, Finlanda iar la coada clasamentului Italia i Spania. Rata cea mai mare de neparticipare se afl n Spania, Frana, Italia. Romnia nu a fost prezent n acest studiu dar tendina pe plan european de a crete ponderea activitii fizice n cadrul activitilor zilnice i excluderea neparticiprii la nici o form de practicare a exerciiului fizic este relevant i pentru ara noastr, a crui context socio-economic face parte din politica UE.De asemenea n : Strategia global a adunrii mondiale pentru sntate i Organizaia mondial a sntii pe direcia Diet, Activitate Fizic i Sntate. Raportul recunoate creterea alarmant a pericolului mbolnvirilor cauzate de lips de micare i alimentaie nesntoas i prin consultare global stabilete o Strategie pe linia dezvoltrii programelor de activitate fizic i sntate prin sport, semnat de 6 state membre ale organizaiei Naiunilor Unite i adresat tuturor factorilor responsabili prin semnalarea pericolului de necomunicare privind dieta i activitatea fizic ca factor complementar n politica de sntate public, nutriie i malnutriie, deficienele de micronutrieni i sistemul de alimentaie al copiilor. Organizaia Mondial pentru Sntate concluzioneaz n raport c prima direcie de aciune este cea tiinific, bazat pe dovezi i aplicat n context socio-cultural. Schimbarea stilului de via privind dieta i activitatea fizic s se fac treptat i pe termen lung susinute de msuri de prevenire a riscurilor.