Curs 3 lupte corect 2015.doc

7/24/2019 Curs 3 lupte corect 2015.doc

1/29

Curs 3. METODICA DISCIPLINELOR SPORTIVE - LUPTELOR

METODICA NVRII STRUCTURILOR MOTRICEN SPORTURILE DE LUPT

nsuirea micrilor specifice unei ramuri de sport se nscrie n problematica nvrii,

concept ce poate fi discutat din punct de vedere pedagogic, dar i psihologic.

Pedagogia consider nvarea proces de asimilare a cunotinelor i de formare a

deprinderilor i priceperilor necesare activitii viitoare.

Psihologia definete nvarea ca fenomen psihocomportamental.

Astfel, unii specialiti au concluionat c nvarea repreint fenomenul prin care un

individ dob!ndete noi forme de comportament ca urmare a e"ersrii.

#up $. Cratt%, citat de A. #ragnea, nvarea inteligent-motric este caracteristic

procesului de nsuire a tehnicii ramurilor de sport euristice, n care adversarul este opoziv,

inventiv, aciunile desfurndu-se n condiii de mare incertitudine. Av!nd n vedere

caracteristicile tehnicii luptelor ca ramur sportiv putem spune c nvarea este una inteligent&

motric.

nvarea tehnicii i tacticii luptelor constituie un punct important discutat de ctre

specialiti. 'ehnica luptelor a evoluat n timp, dar nu a suferit modificri radicale de fond. Au

aprut noi procedee folosite n concurs i s&au perfecionat i e"ecuiile din poiii diferite.

(etodica nvrii a parcurs un drum mai anevoios, e"ist!nd mereu discuii n legtur cu

nceperea instruirii i selecionarea copiilor, alegerea celor mai adecvate mi)loace i elaborarea

sistemului competiional. *egat de nceperea procesului de pregtire *ouis $aller% +rana-, citat

de h. Cisma n lucrarea sa /Instruirea Juniorilor0, aprecia c /startul procesului de nvare

s se fac printr&o preucenicie0, cuprin!nd studiul tehnicii1 deplasrii, apucrii, aruncrii la sol,fi"rii la sol, e"ecutrii elementelor specifice. n aceast preucenicie un loc este reervat i

e"ecuiei de e"erciii speciale, pregtitoare pentru lupt.

Pentru a se nva deplasrile pe saltea, manevrele de aprare i fi"rile la sol se folosesc

e"erciii speciale sub diferite forme +chiar de )oc- sau se utiliea direct nvarea de prie i alte

efecte ale tehnicii.

2


2/29

A nva pe cineva s lupte nseamn a&l face s neleag i s simt ceea ce constituie

propriul su echilibru n echilibrul cuplului format de cei doi opoani ai unei nt!lniri. 'otul se

finaliea atunci c!nd se realiea un deechilibru al grupului printr&o aciune tehnic pe o

reacie a adversarului, apoi pe durata cderii se va aciona cu scopul de a orienta ctre saltea cei

doi umeri ai adversarului i de a se regsi n final deasupra lui +*ouis $aller%-.

#up cum se tie etapele nvrii tehnicii sportive sunt urmtoarele1

2. tapa informrii i a formrii repreentrii micrii4

5. tapa micrilor grosiere sau insuficient difereniate4

3. tapa coordonrilor fine i a consolidrii procedeelor tehnice4

6. tapa perfecionrii i supra&nvrii procedeului tehnic, care este caracteriat de

efectuarea acestuia n condiii variate cu indici superiori de eficien.

1. Etapa informrii !i a formrii r"pr"#"ntrii mi!$rii +a nvrii- & n aceast etapse urmrete formarea repreentrii micrilor i nu se va manifesta o e"igen e"agerat asupra

corectitudinii e"erciiilor. Antrenorul sau profesorul va remarca i sublinia orice reultat poitiv

n ncercrile elevului.

iecare apreciere bun va fi motivat art!ndu&se cauele reuitei. 7or fi evitate

observaiile critice i aprecierile nefavorabile mai ales atunci c!nd se constat efort i bunvoin

din parte elevului. 8u numai succesele n nsuirea procedeelor tehnice trebuie subliniate, ci i

truda, hotr!rea de a nva. Profesorul se va strdui s creee o atmosfer destins de bun

dispoiie, d!nd dovad de solicitudine i tact.

9nii instructori pun prea mare accent, n acest stadiu al nvrii, pe micrile corpului

pentru a e"ecuta diferite e"erciii de deplasare, deechilibrare i apucare. n realitate interesul

principal trebuie acordat forelor care acionea la nivelul contactului dintre lupttori.

Perceperea acestor senaii trebuie mbuntit prin repetare i pornind de la ele s se

propun elevului e"erciiile sau procedeele tehnice care s&i ofere soluii adaptabile problemelor

pe care la are de reolvat.

#epirea senaiei de team i obinuirea elevului s acionee cu toate posibilitile lui

asupra e"citanilor e"teriori, sunt sarcini primordiale n nvarea luptelor. #e aici atenia

deosebit care se acord succesiunii nvrii procedeelor tehnice n nvarea luptelor. #in cele

artate p!n acum reiese suficient de clar de ce trebuie s se acorde o mare atenie primelor ile

5


3/29

din activitatea de nvare a luptelor, acest nceput care poate avea o mare influen asupra

evoluiei ulterioare a nceptorului.

Pentru formarea unei noi deprinderi de o mare importan pot fi aa numitele deprinderi

transferabile. #ac lupttorul nceptor are un baga) de deprinderi nrudite cu cele din lupte

nsuirea tehnici luptelor se va uura considerabil. :eerva unor astfel de deprinderi transferabile

se creea cu a)utorul diferitelor e"erciii, n mod deosebit e"erciii speciale, pregtitoare, care

mbogesc e"periena motric a viitorilor lupttori i stabilesc legturi ce pot fi folositoare la

nvarea altor micri.

8u toate deprinderile formate anterior pot avea o influen poitiv. 9nele e"erciii

pregtitoare sau procedee tehnice nvate anterior, pot influena negativ formarea unor deprinderi

noi, cu toate c de multe ori aspectul lor e"terior pare oarecum asemntor cu al deprinderilor ce

urmea a fi formate.Principiile didactice moderne, ale contientirii, problematirii, programrii, modelrii

ca i metodele i tehnicile puse n slu)ba acestora, asigura orientarea permanent a elevului spre

perceperea propriilor micri, duc la formarea priceperii de reglare contient a e"erciiilor prin

auto control i verificarea reaciilor, a reultatelor obinute, asigur!nd coninutul formativ al

nvrii, mrindu&i eficiena n formarea deprinderilor motrice.

'ot pe linia stimulrii capacitii elevului de a reolva singur o parte din problemele pe

care le pune nsuirea unor noi micri ale luptelor, se situea i folosirea metodei globale n

nvare. a permite n cele mai multe situaii formarea mai rapid a deprinderilor motrice

specifice luptelor, dec!t prin metoda analitic.

"periena a demonstrat c prin metoda globala e"ist mai multe posibiliti de reuit

dec!t de eec, chiar la nvarea unor micri cu un grad mai ridicat de comple"itate. Acest lucru

nu e"clude desigur folosirea metodei analitice.

%. Etapa mi!$ri&or 'ro(i"r" (a) in()fi$i"nt *if"r"n+iat"+fi"arii deprinderilor-& aceast

etap se realiea prin formarea stereotipului dinamic, legarea elementelor ntre ele i eliminarea

micrilor inutile. i"area deprinderilor const din e"ersarea i ntrirea lor i se caracteriea

prin aceea c, se continu fi"area legturilor temporare de ba, se ntrete mai departe

stereotipul, se realiea legarea elementelor noi i eliminarea micrilor inutile.

3


4/29

Aceast etap are n vedere capacitatea subiecilor de a realia un procenta) mai mare de

e"ecuii reuite, cu accent pe corectitudinea tehnicii de ba. Astfel, se insit pe corectarea

greelilor, folosindu&se e"erciii a)uttoare Apreciat cantitativ, aceast fa preint capacitatea

elevului de a realia un procent mai mare de e"erciii reuite n totalul ncercrilor, iar preciia

e"ecuiei mecanismului de ba al micrii apare mai evident. Pentru evitarea i corectarea

greelilor se pot folosi i e"erciii a)uttoare, dar n acelai timp vor fi revute condiiile

organiatorice i unele aspecte metodice ale leciilor.

8u este indicat s se treac la nvarea elementului urmtor p!n ce cel anterior nu s&a

fi"at ntr&un grad corespuntor, deoarece numai atunci n nvarea celui de&al doilea nu se vor

crea confuii. Pentru a fi"a micrile trebuie ca treptat s se obinuiasc sportivii cu e"ecutarea

lor corect, indiferent de apariia unor e"citani deosebii, astfel organiarea unor ntreceri pot

oferi situaii adecvate pentru fi"area deprinderilor.

,. Etapa $oor*onri&or fin" !i a $on(o&i*rii pro$"*""&or t"ni$" +a consolidrii

deprinderilor- & se caracteriea prin nsuirea c!t mai corect a procedeelor tehnice noi, prin

e"erciii repetate, raportate la condiii de lucru mereu schimbtoare. ste etapa de de consolidare

a deprinderilor i se realiea prin nsuirea c!t mai optim a micrilor e"ecutate i prin

stabilirea stereotipului dinamic fa de influene interne i e"terne care acionea foarte puternic,

n condiiile de practicare a luptelor.

:epetarea constant a unui procedeu tehnic duce la automatiarea micrilor corecte,

acestea reflect!ndu&se, prin eliminarea micrilor inutile n e"ecutarea rapid a elementelor

tehnice, chiar i n caul schimbrii condiiilor de lucru.

; dat cu fi"area i perfecionarea deprinderilor specifice luptelor, acestea vor duce la1

< mbuntirea poiiei i, implicit, a echilibrului sportivului4

< creterea calitii e"ecuiilor tehnice4

< micorarea timpului necesar e"ecutrii unor procedee tehnice.

Parcurgerea acestor etape duce la formarea unor percepii noi ale echilibrului, ale

e"ecutrii procedeelor tehnice n condiii optime.

(ultiplele repetri ale unui procedeu bine determinat duce la automatiarea micrilor

componente. Aceasta se reflect prin aceea c dispare st!ngcia, micrile devin mai economice,

6


5/29

rapide i precise, tehnica corect se pstrea chiar la schimbrile condiiilor de antrenament i

competiie.

Pe baa datelor cercetrilor e"perimentale i a observaiilor pedagogice privitoare la

formarea deprinderilor motrice la sportivii lupttori se pot trage concluiile c odat cu nsuirea

deprinderilor1

< se mbuntete echilibrul i abilitatea necesar deplasrii i apucrilor n preena

adversarului4

< se mbuntete calitatea e"ecutrii procedeelor tehnice, se micorea numrul

greelilor4

< se devolt coordonarea precis a micrilor, se asigur activitatea coordonat a

ntregului aparat locomotor, se creea structuri comple"e i unitare a micrilor4

< se micorea timpul necesar e"ecutrii micrii, se mbuntete vitea de e"ecuie4< se atinge o mare regularitate a micrilor4

< apare sigurana i uurina n micri4

. Etapa p"rf"$+ionrii !i pro$"*")&)i t"ni$ +perfecionrii deprinderi- urmrete

pregtireasportivilor pentru abordarea competiiior deci pentru performan. n aceast etap, ca

reultat al aciunii diverilor analiatori, se atinge o mai e"act i mai detaliat difereniere a unor

elemente ale micrii, ceea ce e"prim n devoltarea simurilor specifice.

/. Etapa ()pra-0n+rii+ridicrii miestriei sportive- se adreseapregtirii sportivilor

de mare performan, angrenai n competiii de mare anvergur cum ar fi campionate uropene,

(ondiale, ;limpice.

#up (. (atura, citat de h. Cisma, punctele de vedere discutate n legtur cu

nvarea luptelor sunt urmtoarele1

1. nvarea a mai puine procedee, dar ntr&un mod detaliat i nsuite p!n la

perfeciune.

%. nvarea unui vast coninut +n raport cu facultile receptive ale lupttorilor

nceptori- i acumularea unei munci de repetiie adecvate.

=e menionea, referitor la obiectivele instruirii, c n activitatea cu copiii nu trebuie

ncercat atingerea performanelor record. Primul obiectiv al antrenamentului este de a instala

fundamentele performanelor multiforme +ale tuturor factorilor antrenamentului-.

>


6/29

ste indicat ca la v!rsta de 2? ani s se termine nvarea tehnicii fundamentale, urm!nd

ca de la 2@ ani s se treac la antrenamentul competitiv.

Pentru a se atinge nivelul ma"im n pregtirea copiilor i )uniorilor se recomand

perfecionarea elementelor structurale ale pregtirii i ale legturilor lor funcionale reciproce, pe

trei nivele difereniate1

a- 8ivelul orientrii4

b- 8ivelul didactic i metodologic4

c- 8ivelul aprecierilor i autocontrolului +:. Petrov-.

n procesul de instruire al lupttorilor nvarea i perfecionarea se afl ntr&o str!ns

legtur. ste foarte greu de stabilit o delimitare precis ntre cele dou aspecte. ste suficient ca

n timpul nvrii s schimbm doar partenerii de e"ecuie pentru a avea nite condiii noi de

lucru care s solicite o adaptare la alte condiii specifice perfecionrii. Chiar mai mult dec!t at!t,n caul nvrii unui procedeu de tr!ntire, c!nd se a)unge la faa de finaliare primele dou fae

sunt supuse perfecionrii.

'recerea prea timpurie la perfecionarea unui procedeu de tr!ntire prin schimbarea

condiiilor de lucru poate duce la denaturarea tehnicii de e"ecuie i prin aceasta la accidente.

Aceast trecere trebuie fcut n concordan cu devoltarea calitilor motrice.

Cele dou componente1 nvarea i perfecionarea, se vor gsi concomitant n cadrul

leciilor, pentru ele e"ist!nd sarcini.

"erciiile metodice pentru nvarea i perfeionarea procedeelor tehnice se vor

seleciona n funcie de nivelul de devoltare a deprinderilor motrice specifice i de

particularitile subiecilor.

=e are n vedere c pentru nvarea i perfecionarea procedeelor de aruncare trebuie s se

foloseasc un numr mai mare de mi)loace dec!t pentru celelalte procedee.

=e tie c n privina mi)loacelor i metodelor apar tot mai des orientri pentru nelegerea

coninutului i a particularitilor lor de folosire. 8oile orientri sunt str!ns legate de

comple"itatea cunotinelor care trebuie nsuite, de noile date stiinifice referitoare la

posibilitile de adaptare a organismului uman precum i tendinele de devoltare a luptelor pe

plan mondial.

Principiile i metodele care stau la baa pregtirii trebuie s asigure nsuirea deplin a

coninutului tehnic i tactic al luptelor.

?


7/29

#up 7. Popovici i . Cornianu /coninutul principal al nvrii n lupte l constituie

formarea deprinderilor motrice la sportivi0. Aceste deprinderi stau la baa nsuirii procedeelor

tehnice specifice.

n timpul nvrii, repetarea aceleiai structuri motrice n nite condiii stabile ale

mediului ncon)urtor, produce n scoara cerebral o sistematiare a proceselor nervoase, ceea ce

d natere unui stereotip dinamic. Astfel, se stabilete un lan ordonat de legturi nervoase

temporare, care asigur efectuarea actului stereotip imediat ce apare stimulul declanator.

Bin!nd seama de faptul c nvarea procedeelor tehnice nu repreint un scop n sine, ci

doar treapta intermediar spre obiectivul final folosirea lor n condiiile concursului este

evident cerina crerii unor refle"e condiionate comple"e, care s&i gseasc aplicabilitate n

cele mai deosebite condiii proprii ntrecerilor de lupte.

A)ungerea la obinerea unor reultate ma"ime se realiea dup 2D&25 ani de instruire ipracticare a luptelor. #e felul cum se efectuea instruirea celor care ncep practicarea luptelor la

v!rsta de 22&25 ani depind n mare msur reultatele pe care le vor putea obine ulterior. n

nsuirea corect a mecanismelor tehnice de ba, a aciunilor pregtitoare trebuie s se in

seama de particularitile tehnico&tactice i fiice ale viitorilor adversari. nsuirea corect solicit

adesea indici precii de vite, de for, de ndem!nare i de mobilitate care nu se gsesc la un

nivel corespuntor la toi )uniorii sportivi.

Ca urmare, cunoaterea i aplicarea principiilor i metodelor de nvare n lupte trebuie s

asigure ndeplinirea scopului final.

*a baa nvrii tehnicii i tacticii luptelor stau urmtoarele principii1

2. Principiul participrii contiente i active4

5. Principiul intuiiei4

3. Principiul sistematirii i continuitii4

6. Principiul accesibilitii4

>. Principiul nsuirii temeinice4

?. Principiul individualirii.

Privind aplicarea acestor principii n instruirea lupttorilor trebuie s se in seama c ele

se afl ntr&o st!ns interdependen i interferen.

1. rincipiul participrii contiente i active. n legtur cu particularitile aplicrii

acestui principiu, trebuie avut n vedere faptul c la baa sa st nelegerea ca reultat al g!ndirii.

@


8/29

*a nceptori devoltarea g!ndirii ca premis a unei nelegeri profunde trebuie realiat

prin aciuni tactice simple, prin treirea interesului pentru e"ecuiile eficiente. Pentru aceasta se

pot folosi e"emplificri legate de numele celor mai cunoscui lupttori.

8u trebuie negli)at nici activitatea de distribuire a unor sarcini individuale a cror

responsabilitate ncepe nc din vestiarul slii.

Acestea pot fi1

2. respectarea ordinii mbrcmintei n vestiar4

5. intrarea la timp i n mod organiat n sal4

3. curarea prelatei i aran)area saltelelor4

6. pregtirea materialelor a)uttoare4

>. formarea i pregtirea echipelor pentru diferite )ocuri dinamice4

?. observarea unor greeli de e"ecuie ale partenerilor4@. enumerarea procedeelor tehnice nvate4

E. demonstrarea procedeelor nvate4

F. studierea regulamentului +nelegerea sa-4

2D. e"plicarea unor procedee tehnice comple"e nvate anterior.

!. rincipiul intuiiei & uurea drumul spre cunoatere. Acesta a)ut la perceperea

concret i clar a micrilor specifice i la formarea repreentrilor procedeelor tehnice. Pentru

aceasta un rol deosebit l au organele de sim .maginea mecanismului tehnic se formea prin

demonstraia i e"plicaia acestuia, prin folosirea unor materiale intuitive plane, chinograme,

filme video etc., prin diferite ntrebri i indicaii i prin e"ersarea propriu&is.

Ponderea acestor metode trebuie aleas cu gri) n funcie de v!rsta i posibilitile

motrice ale subiecilor.

"plicaia trebuie s scoat n eviden faele cele mai importante care stau la baa

e"ecutrii procedeului. a nu trebuie prelungit peste nivelul de nelegere al subiecilor. #e

multe ori reluarea ei dup un anumit timp de e"ersare contribuie n mod evident la formarea clar

a repreentrii i la uurarea nvrii.

". rincipiul sistematizrii i continuitii acest principiu stabilete ealonarea

cunotinelor, deprinderilor ce trebuie nsuite i devoltarea calitilor motrice conform

programei de specialitate. Astfel materialul de nvat trebuie s fie grupat i ealonat n

E


9/29

concordan cu etapa n care se afl sportivul. (aterialul nou care trebuie predat s se /spri)ine0

pe cel predat anterior.

Coninutul procesului de instruire s fie ealonat astfel nc!t s asigure o legtur logic

ntre etapele i perioadele de antrenament.

#. rincipiul accesi$ilitii & #atorit structurilor motrice ce caracteriea tehnica i

tactica luptelor, principiul accesibilitii are o dubl valen. Acest principiu trebuie respectat at!t

n alegerea i gradarea comple"itii i dificultii procedeelor tehnice care se nva, c!t i n

creterea treptat a efortului

:espect!nd succesiunea nvrii tehnicii, pornind cu e"erciiile specifice podului, cu

rostogolirile, rsturnrile din parter, trecerile peste adversar, rulrile, etc, iar n cadrul fiecrei

grupe respect!nd succesiunea procedeelor pe baa continuitii aciunilor i a prielor, nsuirea

coninutului instruirii devine mai sigur. olosirea n cadrul leciilor a unor anga)ri cu tem,anga)ri pe reprie scurte sau anga)ri sub diferite forme de lupt poate contribui la respectarea

principiului efortului continuu. =e tie c e"erciiile metodice folosite pentru nvare nu pot

reolva singure n ntregime cerinele acestui principiu.

%. rincipiul nsuirii temeinice &dura$ilitii' respectarea acestui principiu repreint

cheia procesului de instruire, nsuire temeinic nu se poate asigura dec!t dac sunt create

condiii pentru accesibilitate, sistematiare i continuitate. Astfel asigurarea unui numr sporit de

repetri pentru a obine devoltarea indicilor morfofuncionali i a calitilor motrice specifice,

verificarea periodic a pregtirii sportivilor n concursuri i competiii pentru a putea cunoate

permanent nivelul de pregtire pot duce la obinerea performanei sportive

(. rincipiul individualizrii& ofer o arie vast de aciune, pornind de la individualiarea

sarcinilor de ordin tehnic i termin!nd cu sarcinile privind doarea n timpul anga)rii. Acest

principiu contribuie n mod deosebit la ndeplinirea obiectivelor de instruire ale diferitelor etape

de pregtire, respect!nd nivelul de evoluie motric i tehnic a fiecrui subiect n parte.

ndividualiarea este necesar n mod deosebit la nvarea procedeelor tehnice comple"e

i grele. a poate avea o durat mai mare sau mai mic n funcie de obiectivele stabilite pentru

lupttorul respectiv. n cadrul procesului de instruire a sportivilor gsim diferene de la o ramur

la alta privind sistemul metodelor de nvare, mai ales pe cel al modalitilor de aplicare.

F


10/29

Curs 3. TEORIA I PRACTICA LUPTELOR 2Contin)ar" 13

II. TE4NICA 5I METODICA DE NVARE A PROCEDEELORTE4NICE DIN LUPTELE 6RECO-ROMANE

SALUTUL 5I NCEPEREA LUPTEI

n toate disciplinele de lupt, la nceputul nt!lnirii, sportivii trebuie s se salute ntre ei

printr&un mod specific. n lupte, salutul se e"ecut atunci c!nd sportivii vin la centrul saltelei de

lupt i, n preena arbitrului, i dau m!na, dup care ncep lupta. Acetia sunt controlai s nu

aib unghii mari, inele, lnisoare, piercing&uri, s nu fie dai cu ulei, s aib echipament

regulamentar i prul tuns sau str!ns.

PO7IIA DE 6ARD

Picioarele deprtate la limea umerilor uor fle"ate, n contact cu salteaua, cu toat

talpa la lupte greco&romane i cu partea anterioar a tlpilor la lupte libere. 'runchiul uor

fle"at. (!inile orientate spre nainte, urmrind priele.

arda se clasific astfel1

n funcie de nlimea centrului de greutate1

- nalt trunchiul i picioarele foarte puin fle"ate4

- medie& trunchiul i picioarele semifle"ate4

-)oas& trunchiul i picioarele foarte mult fle"ate.

n funcie de poiia picioarelor1

-gard pe drepta+piciorul drept cu semipas n fa-4

-gard pe stnga+piciorul st!ng n fa-4

-gard frontal+cu picioarele pe aceeai linie-.

PRI7A

ste modalitatea de apucare a adversarului de segmentele corpului +cap, brae, trunchi-, n

limitele regulamentului, privind priele permise.

2D


11/29

DE7EC4ILI8RRILE

=unt repreentate de aciunile permanente ale fiecrui lupttor, aciuni efectuate cu scopul

scoaterii adversarului din echilibru. n lupte, pentru a se putea efectua un procedeu tehnic n

condiii optime, mai nt!i trebuie s se ia o pri i s se deechilibree adversarul.

#eechilibrarea se poate e"ecuta pe direciile1 nainte, napoi, lateral st!ngaGdreapta, oblic

nainte st!ngaGdreapta, oblic napoi st!ngaGdreapta.

DEPLASRILE PE SALTEA

#eplasrile pe saltea se e"ecut numai din poiia de gard, primul pas fc!ndu&se

ntotdeauna cu piciorul n direcia de deplasare. #in gard frontal deplasrile nainte&napoi se

pot ncepe cu oricare picior.ste contraindicat apropierea e"agerat a picioarelor, ncruciarea lor, precum i,

e"ecuia deplasrii cu pai leni sau cu ridicarea e"agerat a picioarelor.

Pentru a evita rm!nerea mai ndelungat n spri)in unilateral, deplasarea trebuie fcut cu

pai adugai, ridicarea picioarelor de pe saltea fiind c!t mai mic.

E9ERCIII METODICE:

& *uarea poiiei de gard la semnal de pe loc i din deplasare.

& #eplasri de voie, n poiie de gard, n toate direciile.

& n perechi, n poiie de Hgard de lucru n oglind0.

& n cerc, deplasri laterale nainte napoi, cu schimbarea direciei de deplasare, la

semnal +n poiie de gard )oas-.

SISTEMATI7AREA CONINUTULUI TE4NIC AL LUPTELOR

6RECO-ROMANE

ntreg ansamblul de micri ce alctuiesc coninutul tehnic specific luptelor greco&romane

este mprit pe trei direcii. +fig. 2 -

22


12/29

ig. 2. Coninutul tehnic al sporturilor de lupt

'ehnica luptelor greco&romane poate fi clasificat dup ($op)& )rmrit n e"ecutarea

procedeelor i intenia lupttorului n timpul anga)rii, astfel1

& tehnica de atac care cuprinde elemente i procedee tehnice prin care unul dintre

lupttori ncearc s&i impun superioritatea n spiritul regulamentului.

CONINUTUL TE4NIC ALSPORTURILOR DE LUPT

TE4NICA LUPTEI LASOL TE4NICA LUPTEI NPICIOARE

P;IBA # *9P'J

#9C: *A =;*

#;$;:K:

:J='9:8A:

A:98CA: P:8=9=P8#A:

A:98CA: P='=PA'

A:98CA: P='PP'

P;IBA # *9P'J

:;=';;*:

:J='9:8J:

:9*J:

':C: P='A#7:=A:

LA: 8 P;IBP:C9*;A=J #

'9M

PROCEDEE TE4NICE

VARIANTE

MANEVRE

'N8CA # A'AC

'N8CA # APJ:A:

'N8CA # C;8':AA'AC

A:98CA:A P='M;*#

CONINUTUL

TE4NIC SPECI;ICPODULUI

P;#

(38B89'

8':A:38P;IBA#3P;#

3M:3#8P;IB

A#3P;#

25


13/29

& tehnica de aprare& care conine acele manevre i procedee prin care lupttorul atacat

ncearc s mpiedice e"ecutarea procedeelor iniiate de atacant.

& tehnica de contraatac ce cuprinde procedee i manevre prin care aprtorul rspunde

la aciunea atacantului printr&un contraprocedeu tehnic.

#up 'ra*)& *" *ifi$)&tat"n e"ecutarea procedeelor, se deosebesc procedee tehnice1

uoare, grele i foarte grele.

#up 'ra*)& *" $omp&"


14/29

& procedee de lupt n picioare +ig. 3-.

ig. 3. =uccesiunea nvrii procedeelor tehnice de lupt n picioare

#in punct de vedere ta$ti$, se utiliea mprirea coninutului tehnic n mai multe grupe

de procedee1

& procedee tehnice de atac*

& procedee tehnice de aprare*& procedee tehnice de contraatac.

#in punct de vedere *i*a$ti$, metodic, mprirea coninutului tehnic n luptele greco&

romane se face pe urmtoarele grupe de elemente tehnice fundamentale1

& coninutul tehnic specific podului*

& coninutul tehnic specific luptei la sol*

26

AruncriAruncriAruncriAruncri

RsturnriRsturnriRsturnriRsturnri

DoborriDoborri(ruperi)(ruperi)

DoborriDoborri(ruperi)(ruperi)

DuceriDucerila parterla parter

DuceriDucerila parterla parter

LUPTA LUPTA P!"!#AREP!"!#ARE

LUPTA LUPTA P!"!#AREP!"!#ARE

& #ucerea la sol cu traciune de cap ibra +din fa-.& #ucere la sol cu trecerea la spate

prin traciune de bra & #ucere la sol cu trecere la spate pesub bra

& Prin suspendare& Peste ol& Peste spate& Peste piept

& Prin centurare direct& Prin centurare i cuprinderea

braului& Cu fi"area capului i braului&Cu centurare i ridicare&Prin mpingere n bra

& Prin fi"area trunchiului i a braului& Prin introducerea capului sub a"il impingerea cu antebraul n abdomenuladversarului4& Prin fi"area braului suba"ilei i a capului

pe deasupra


15/29

& coninutul tehnic specific luptei n picioare.

n clasificarea tehnicii luptelor, specialitii au avut n vedere i micrile efectuate de ctre

sportivi n cadrul e"ecutrii mecanismelor tehnice specifice, aceasta fiind structurat pe

urmtoarele grupe1 rostogoliri4 rsturnri de )os4 rulri i treceri peste adversar4 duceri la sol

+parter-4 dobor!ri4 rsturnri de sus4 aruncri.

Pentru a nva corect un procedeu este necesar respectarea unei anumite succesiuni

metodice a aciunilor motrice, ce ine de dificultatea acestuia. n funcie de dificultatea

procedeelor i poiia lupttorilor fa de saltea se disting1

& procedee uoare1 & din lupta la sol4 din lupta din picioare

& procedee grele1 & din lupta la sol4 din lupta din picioare

& procedee foarte grele1 & din lupta la sol4 din lupta din picioare

(a)oritatea specialitilor consider c nvarea tehnicii luptelor ncepe cu procedeele delupt la sol, iar, dup atingerea unui nivel minim al pregtirii specifice se pot nva i procedee

de lupt n picioare.

n procesul nstructiv&educativ, pe msur ce avansea nvarea, se perfecionea i

procedeele din grupele nsuite anterior. *a baa succesiunii st dificultatea i comple"itatea

crescut a procedeelor tehncie care se nva mai t!riu.

=e tie c n practica sporturilor de lupt, numrul procedeelor tehnice de aprare sunt mai

puin nsuite spre deosebire de procedeele de atac i de contraatac, care contribuie n mod

corespuntor la realiarea unei anga)ri spectaculoase pe fonsul unei dispute permanente.

2>


16/29

Curs 3. TEORIA I PRACTICA LUPTELOR 2Contin)ar" %3

TE4NICA LUPTEI LA SOL

n prevederile regulamentului se consider lupta la sol situaia n care cel puin unul dintre

lupttori se gsete n spri)in cu trei puncte pe saltea1 genunchii i un bra sau ambele brae i un

genunchi. 'oate procedeele tehnice prin care cei doi lupttori ncearc s obin superioritatea la

sol, formea tehnica luptei la sol.

PO7IIA DE LUPT

n lupta la sol, unul dintre lupttori se afl n aprare i cellalt n atac, n funcie de

aceast situaie se impune folosirea anumitor poiii de lupt favorabile e"ecutrii unor procedee

tehnice.

Po#i+ia *" 'ar*, repreint poiia pe care o adopt lupttorul care se apr, aceastaput!nd fi nalt, medie sau )oas1

& 0na&teste caracteriat printr&o mare stabilitate, conferit de baa mare de spri)in

genunchii deprtai i braele spri)inite pe palme oblic nainte i nlimea mic a

centrului de greutate4

& m"*i" este caracteriat de poiia bainului aprtorului, care este aeat pe glene,

centrul de greutate fiind mai )os4

& =oa(estecaracteriat de poiiaaprtoruluiaflatpe abdomen +culcat facial-.Po#i+ia *" ata$ este poiia de lupt adoptat de atacant, prin aceast poiie atacantul

urmrete s&i menin poiia de dominare asupra adversarului i din acest motiv el trebuie s se

situee, n toate caurile, napoia liniei braelor aprtorului. n vederea e"ecutrii anumitor

procedee tehnice n lupta la parter, atacantul poate s&l aduc pe aprtor, prin anumite manevre,

din poiie nalt n poiie )oas de lupt.

2?


17/29

DEPLASAREA> n lupta la sol, deplasrile sunt destul de redusei sunt e"ecutate, n

general, din raiuni tactice, cum ar fi1 apropierea de marginea saltelei, eliberarea din apucare a

adversarului, mpiedicarea adversarului s ia o pri, am!narea desfurrii unui atac etc. n lupta

la sol, deplasrile constau n1 t!r!re, mers pe coate i genunchi sau pe genunchi i brae.

APUCAREA> n lupta la sol apucrile sunt mai reduse ca numr, comparativ cu lupta

n picioare i n funcie de segmentele care se apuc se pot nt!lni urmtoarele tipuri de apucri1

cap&bra, brae&trunchi, trunchi&bra.

& Apucarea braului i a trunchiului.

& Apucarea braelor.

& Apucarea trunchiului.

& Apucarea trunchiului i a braului.

DE7EC4ILI8RAREA repreint scoaterea din echilibru a aprtorului n lupta la

sol facilit!nd astfel iniierea i e"ecutarea procedeelor de atac. #atorit stabilitii poiiei de

gard a aprtorului, atacantul trebuie s foloseasc pentru deechilibrare pe l!ng fora sa

muscular segmentar i greutatea propriului corp.

SUCCESIUNEA NVRII PROCEDEELOR TE4NICE N

LUPTA LA PARTER

n lupta la sol, in!nd seama de comple"itatea procedeelor tehnice este eficient

urmtoarea succesiune de procedee foosit n predarea coninutului1 rostogoliri, rsturnri, rulri

i treceri peste adversar.

6RUPA ROSTO6OLIRI

nclude toate procedeele n urma crora apratorul +cel atacat- este determinat de ctre

atacant s se rsuceasc n )urul a"ului longitudinal al corpului +repreentat de coloana

2@


18/29

vertebral-, reali!ndu&se o trecere a acestuia de pe un umr pe cellalt, prin care este adus i

fi"at n poiie periculoas de tu. rupa este alctuit din elemente tehnice a cror e"ecutare se

baea pe apucri i fi"ri ale cefei, braelor i trunchiului +fig. 6-.

ig. 6. rupa rostogolirilor

1. ROSTO6OLIRE CU ;I9AREA 8RAULUI OPUS

Partenerul n poiie de gard la sol +poiie de parter-, e"ecutantul n spri)in pe genunchi,

lateral fa de partener, cu palmele pe omoplaii acestuia. =e cuprinde cu m!inile +pe dedesubt-

braul opus, deasupra cotului adversarului.

Pentru rostogolirea partenerului, se mpinge cu pieptul n flancul apropiat al acestuia,

trg!nd totodat energic de braul fi"at. Prin rsucirea trunchiului i aciunea braelor se imprim

partenerului o micare semicircular spre nainte +micare de cosire-.

(eninerea partenerului n poiie periculoas se face prin cuprinderea braului apropiat i

a trunchiului.

APRARE:& #eprtarea rapid a braului opus.

& #ucerea n spri)in lateral pe talp a piciorului opus.

& ntoarcerea cu faa spre partener i ridicarea n picioare.

E9ERCIII METODICE:

& #in Hparter0 rostogolire dreapta&st!nga, prin rulare pe bra&umr.

Ro(to'o&iri

& cu fi"area braului

opus4

& prin simplu 8elson4

& cu braul fi"at n

cheie4

& prin cheie simpl la cap4

& prin centurare cu un bra4

& prin centurare cu ambele brae.

& prin centurare cu un bra i cu un brafi"at n cheie4

2E


19/29

& #in Hparter0 ducerea alternativ a picioarelor lateral & spri)in pe talp.

& #in Hparter0 ducerea alternativ a picioarelor n spri)in pe talp nainte&lateral i

ridicarea cu rsucire n direcia opus.

E9ERCIII N DOI

& i"area i eliberarea braului opus al partenerului.

& "ecuia rostogolirii, pun!nd accent pe micarea de Hcosire0.

& Acelai e"erciiu cu reistena semiactiv i activ a partenerului.

%. ROSTO6OLIRE CU C4EIE LA 8RAUL OPUS

$raul opus al aprtorului este fi"at pe deasupra cu un bra, iar cu cellalt bra, atacantul

i apuc, pe sub pieptul aprtorului, antebraul. Pentru declanarea rostogolirii, atacantul petecu pai adugai n )urul aprtorului, trg!nd spre interior de braul fi"at i mping!nd continuu

cu pieptul n aprtor.

APRARE:

& smulgerea braului ridicat n momentul ncheierii4

& ridicarea din poiia de culcat n poiia de gard4

& ntoarcerea cu faa spre atacant n timpul fi"rii braului n cheie4

& scoaterea piciorului opus lateral nainte de nceperea deplasrii atacantului.

CONTRAATAC:

& rulatul clasic4

& rulatul cu braul fi"at n cheie4

& trecere peste adversar prin mpingerea pe braul care a fi"at cheia.

,. ROSTO6OLIRE CU C4EIE LA CAP

Procedeul se poate e"ecuta at!t din poiia de gard la sol, c!t i din poiia de culcat pe

abdomenul aprtorului.

Pentru nceperea atacului, e"ecutantul trebuie s se plasee lateral. $raul corespuntor

prii de atac se aea cu antebraul pe ceafa aprtorului n timp ce cellalt bra se introduce pe

sub a"ila braului apropiat al aprtorului, din apoi spre nainte p!n c!nd se poate apuca cu

palma antebraului care fi"ea ceafa aprtorului.

2F


20/29

APRARE1

& eliberarea priei prin desfacerea ei cu braul corespuntor prii din care se fi"ea4

& ridicarea corpului +e"tensie- n timpul ncercrii de fi"are a priei i scoaterea piciorului

opus n spri)in4

& scoaterea piciorului opus n spri)in, ndreptarea trunchiului i ntoarcerea spre atacant.

. ROSTO6OLIRE CU C4EIE SIMPL 5I DU8L LA CAP 2SIMPLU 5I DU8LU

NELSON3

=e e"ecut n cadrul luptei la sol, cheia se fi"ea ntroduc!nd m!na corespuntoare pri

unde se acionea pe sub a"ila partenerului, plas!nd palma pe ceafa acestuia +c!t mai sus-.

Cealalt m!n a)ut prin presare cu palma pe cap. Capul partenerului se presea n )os i spre

e"ecutant. olosind i greutatea corpului prin mpingere cu pieptul, partenerul este rostogolit pesaltea.

=e poate fi"a cheia dubl introduc!nd i m!na cealalt pe sub a"ila corespuntoare

+m!inile se suprapun pe ceafa partenerului-. :ostogolirea se realiea prin p!rghia asupra

capului i braului partenerului, e"ecutantul deplas!ndu&se n )urul capului acestuia.

APRARE:

& :idicarea capului.

& *ipirea braelor de trunchi.

& liberarea prielor, trg!nd cu m!na de m!inile partenerului.

E9ERCIII METODICE:

& Apsri repetate cu m!na apropiat de capul partenerului.

& Acelai e"erciiu, fi"!nd i cheia simpl.

& Acelai e"erciiu, fi"!nd i cheia dubl.

/. ROSTO6OLIREA PRIN CENTURARE CU UN 8RA

Procedeul se e"ecut din poiia de gard la sol. "ecutantul, n spri)in pe genunchi +cu un

picior ntre gambele partenerului-, iar palmele pe omoplaii acestuia. 9n bra centurea, pe

deasupra trunchiului partenerului +braul corespuntor piciorului plasat ntre gambe-, iar cellalt

aga +cu m!na- braul corespuntor la nivelul articulaiei cotului. "ecutantul se rostogolete

5D


21/29

mpreun cu partenerul p!n n momentul n care atinge salteaua cu umrul. (enin!nd priele

foarte str!nse se intr cu bainul sub oldul partenerului.

:ostogolirea se realiea balans!nd energic bainul n sus i trg!nd cu braul care

centurea.

Pentru reuita procedeului, pria asupra braului adversarului nu se va elibera.

APRARE:

& mpiedicarea centurrii prin blocare, lipind braele de trunchi.

& liberarea din Hcenturare0 trg!nd +cu m!na corespuntoare- antebraul care centurea

sub a"il.

& =coaterea n spri)in lateral a piciorului din direcia rostogolirii.E9ERCIII METODICE:

& Cuprinderea manechinului +sau a partenerului- i rostogolire st!nga&dreapta.

& Cuprinderea partenerului i rostogoliri n serie la st!nga i la dreapta.

& #in culcat lateral pe saltea +pe coaps&old, cellalt picior n spri)in pe talp-, balansarea

bainului n sus i revenire.

& Acelai e"erciiu cu partenerul Hcenturare0.

?. ROSTO6OLIRE CU C4EIE SIMPL LA PICIOR 2&)pt" &i@"r"3

#in Hparter0 se e"ecut prinderea n Hcheie simpl0 a piciorului apropiat al partenerului cu

piciorul omonim. Pentru a evita contraatacul se va fi"a cu m!na corespuntoare glena opus,

spri)inind cu cellalt cot flancul opus al partenerului. Piciorul care fi"ea cheia se va ridica n

spri)in pe talp, duc!nd i genunchiul n lateral, menin!nd pria. =e va e"ecuta un balans n

direcia umrului opus al partenerului, mping!nd cu piciorul liber n saltea4 se efectuea i o

e"tensie pronunat a trunchiului. n timpul rostogolirii se cuprinde capul partenerului cu braul

apropiat, cealalt m!n spri)inindu&se pe saltea, c!t mai departe.

APRAREA:

& mpiedicarea introducerii piciorului atacantului prin blocare cu cotul apropiat.

& ntoarcere cu faa la adversar nainte de fi"area cheii.

52


22/29

6RUPA RSTURNRI

Cuprinde procedee tehnice prin care aprtorul este adus n poiie periculoas de tu, prinrsturnarea n plan sagital +postero&anterior- a corpului acestuia.

ig. >.rupa rsturnrilor

1. RSTURNARE PRIN CENTURARE CU UN 8RA PE DEDESU8T

Procedeul se e"ecut din poiia de gard nalt a aprtorului, atacantul plas!ndu&se

lateral la nivelul toracelui aprtorului. Piciorul din fa n spri)in pe genunchi, blochea piciorulaprtorului, oprind deplasarea acestuia spre nainte, iar piciorul din urm, n spri)in pe talp, va

a)uta ridicarea. $raul din fa al atacantului cuprinde umrul aprtorului, iar cellalt bra

centurea ad!nc pe dedesubt. Prin presare umrului fi"at n )os i ridicarea bainului

aprtorului, atacantul produce rsturnarea acestuia peste cap umr, n poiie periculoas de

tu.

APRARE:

& aearea pe oldul opus4& ntinderea corpului i lipirea abdomenului de saltea4

& spri)inirea braelor pe saltea nainte4

& ntoarcerea fa n fa cu atacantul i ridicare.

%. RSTURNARE PRIN CENTURARE INVERS 2 R"@)r)& 3

R(t)rnr

i

& prin centurareinversat +de )os-4

& prin centurare cu unbra pe dedesubt4

& prin fi"area brauluin cheie i centurare pedeasupra4

&prin centurareinversat i ridicare.

55


23/29

ste unul dintre cele mai spectaculoase procedee de lupt la parter. Atacantul n spri)in pe

genunchi, n faa genunchiului aprtorului i pe talpa piciorului cellalt, se ntoarce cu faa spre

napoia adversarului i centurea invers cu ambele brae, c!t mai aproape de bain i c!t mai

str!ns. Pieptul se lipete de trunchiul aprtrului. "ecuia ncepe prin tragerea aprtorului de

ctre atacant spre sine i de presarea braului apropiat, care trebuie s cedee sub greutatea

ambilor lupttori. #in aceast poiie, prin e"tensia brusc a trunchiului, atacantul rstoarn

aprtorul peste cap umr, n poiie periculoas de tu. 9rmea desfacerea apucrii i fi"area

aprtorului la sol.

APRARE:

& aeare pe coapsa opus n timpul centurrii4

& deplasarea n )urul atacantului n timpul ncercrii de ridicare4

& blocarea cu cotul apropiat a bainului atacantului i & deprtarea centrului de greutate4& pire spre nainte cu braele ntinse, evit!nd astfel ncrcarea braului apropiat.

CONTRAATAC:

& rulatul cu apucarea braului4

& ntoarcerea spre atacant4

& centurarea inversat a atacantului i e"ecutarea rsturnrii4

& pirea peste atacant n prima parte a ridicrii.

,. RSTURNARE PRIN CENTURARE INVERS 5I RIDICARE

:idicarea apratorului de pe saltea elimin n mare msur posibilitile acestuia de

aprare i contraatac.

#up ridicarea adversarului deasupra propriului bain, atacantul e"ecut o cdere spre

poiia de pod i o dat cu aceasta, o rsucire spre partea unde se afl capul aprtorului.

'recerea n hipere"tensie este e"ploiv, astfel nc!t, corpul aprtorului este proiectat pe

o fa de bor, n timpul creia este orientat cu spatele spre saltea.

n scopul evitrii posibilitilor de contraatac se recomand ca n timpul atacului trecerea

de la traciunea aprtorului pe bainul atacantului la ridicarea cu bainul s fie e"ecutat foarte

repede pentru a nu facilita aprtorului pirea peste atacant i surprinderea acestuia n poiie

periculoas.

APRARE:

53


24/29

& mpiedicarea ridicrii prin aeare pe oldul opus +deprtarea bainului de atacant-4

& orientarea cu pieptul spre atacant i interpunerea cotului pentru a mpiedica apropierea

acestuia4

& deplasarea n )urul atacantului, pstr!nd pieptul ridicat de pe saltea i bainul lipit de

aceasta.

CONTRAATAC:

& ridicarea brusc de la sol o dat cu aciunea atacantului, ndreptarea trunchiului i

centurare invers a atacantului4

& rulatul din fa cu apucarea antebraelor atacantului n timpul faei de rsturnare.

. RSTURNARE CU ;I9AREA COAPSEI OPUSE 2 &)pt" &i@"r"3

"ecutantul e!nd cu picioarele deprtate, introduce piciorul din fa ntre gambele

adversarului +prin fa pe dedesubt-. Piciorul din spate al e"ecutantului se va spri)ini cu talpa pe

saltea, pentru a mri stabilitatea. Coapsa opus se fi"ea +prin surprindere- c!t mai sus.

:sturnarea partenerului se face direct peste cap. :idicarea se face prin ntinderea picioarelor

spri)inite cu tlpile n saltea.

APRAREA.

& *sarea pe oldul opus.

& #eplasarea rapid n )urul adversarului.

E9ERCIII METODICE:

& #in st!nd deprtat lsare n e!nd cu rsucirea trunchiului alternativ dreapta&st!nga.

& #in e!nd cu picioarele semifle"ate deprtate +fa&spate-.

& Acelai e"erciiu de rsucire a trunchiului n direcia de rsturnare.

6RUPA RULRI

Cuprinde procedee tehnice prin care adversarul este Hnfurat0 n )urul trunchiului

e"ecutantului n vederea aducerii acestuia cu spatele pe satea.

1. RULATUL CLASIC

56


25/29

ste un procedeu de contraatac la lupta din parter, se e"ecut de lupttorul aflat n poiie

de Hparter0, n caul n care partenerul centurea. =e fi"ea cu m!na corespuntoare antebraul

partenerului la nivelul articulaiei pumnului +cel din direcia de rulare-. =e apropie genunchiul din

direcia de rulare +plas!ndu&l l!ng cellalt- pentru a uura rostogolirea. Pentru meninerea unei

poiii c!t mai nalte a trunchiului se spri)in cotul din direcia de rostogolire mult n fa, pe

saltea. :ostogolirea este uurat de un impuls cu braul cellalt n abdomenul adversarului. 8u se

va elibera pria asupra antebraului partenerului.

#up rostogolire, corpul e"ecutantului va fi perpendicular dispus peste cel al partenerului

+trec!nd m!na liber peste trunchiul acestuia-.

APRAREA:

& =coaterea piciorului din direcia de rulare n spri)in lateral pe talp.

& #eplasarea corpului n direcia opus rulrii.E9ERCIII METODICE:

& #in Hparter0, apropierea unui genunchi i spri)in n fa pe cotul corespuntor.

& mitarea rulatului fr partener.

& "ecuia procedeului cu partenerul care se arunc n direcia de rostogolire.

%. RULATUL DIN ;A CU ;I9AREA AM8ELOR ANTE8RAE

ste un procedeu care se e"ecut n situaiile n care adversarul cuprinde pe deasupra

trunchiul cu ambele brae. Aprtorul apuc cu ambele m!ini antebraele adversarului, le presea

pe piept i le str!nge cu braele +sub a"ile-. n continuare, aprtorul scoate capul pe sub cel mai

apropiat bra al adversarului, n timp ce piciorul din partea opus este scos oblic nainte,

concomitent cu rsucirea i e"tensia trunchiului. Ceafa aprtorului apas sub a"ila adversarului,

oblig!ndu&l pe acesta s intre n poiie periculoas de tu.

,. RULATUL DIN ;A CU ;I9AREA ANTE8RAULUI

Acest procedeu se e"ecut atunci c!nd atacantul fi"ea capul i braul adversarului pe

deasupra. Aprtorul scoate capul pe sub a"ila braului care&i fi"ea capul i fi"ea antebraul

atacantului. n continuare, aprtorul e"ecut o rsucire i apas cu ceafa sub a"ila adversarului,

n timp ce piciorul din partea opus este scos oblic nainte. Astfel, aciunea asupra antrebraului

5>


26/29

fi"at i presiunea e"ercitat cu spatele pe pieptul adversarului facilitea aducerea acestuia n

poiie periculoas de tu.

. RULATUL DIN ;A CU 8RAUL ;I9AT N C4EIE

Acest procedeu se e"ecut c!nd atacantul, din spate, centurea adversarul i l fi"ea cu

braele. Aprtorul, nainte de a fi culcat pe abdomen prinde braul atacantului n cheie, mpinge

cu spatele n acesta, orientea antebraul n sus i fi"ea pe umr braul atacantului. n

continuare, aprtorul introduce oldul sub bainul atacantului i e"ecut traciunea de bra,

concomitent cu fle"ia trunchiului, aciune prin care atacantul este rulat peste umrul aprtorului,

fiind adus n poiie periculoas de tu. Pentru reuita acestui procedeu, braul aprtorului

trebuie s acionee prin fle"ie pe o p!rghie c!t mai scurt, pentru a nvinge reistena opus de

atacant.

/. RULATUL CU ;I9AREA ANTE8RAELOR LA CENTURAREA INVERS

Acest procedeu se e"ecut atunci c!nd atacantul centurea invers, din lateral, aprtorul

aflat n poiie nalt de parter. Aprtorul, la aciunea de rsturnare a atacantului, opune o

reisten prelungit pe brae determin!nd astfel atacantul s acionee cu ntreaga for. n

momentul n care aprtorul sesiea c atacantul este aproape de rsturnare, cedea brusc

aciunea de opunere, cut!nd s apuce c!t mai str!ns antebraele atacantului, la nivelul articulaiei

pumnilor, ncerc!nd s se plasee n e!nd deprtat lateral fa de atacant. n continuare, prin

mpingerea cu spatele n pieptul atacantului i meninerea priei, aprtorul l aduce pe acesta n

poiie periculoas de tu, av!nd permanent control asupra sa.

?. RULATUL CU PICIORUL 2L)pt" &i@"r"3

ste un procedeu de contraatac la procedeul de rostogolire cu cheia la picior. Piciorul fi"at

n cheie se ridic n spri)in pe talp, orient!nd genunchiul spre e"terior. :ularea se poate e"ecuta

balans!nd energic genunchiul nainte i spre interior. $alansul este amplificat i de aplecarea i

rsucirea brusc a trunchiului +n aceeai direcie-, rm!n!nd n spri)in pe cot. #up cderea

partenerului pe saltea, e"ecutantul cuprinde trunchiul acestuia cu braul apropiat.

APRAREA:

& n spri)in napoi cu piciorul liber i fi"area glenei opuse cu m!na corespuntoare.

5?


27/29

& i"area p!rghiei asupra cefei i a"ilei opuse.

E9ERCIII METODICE:

& #in Hparter0 ridicarea alternativ a picioarelor n spri)in pe talp, orient!nd genunchiul

lateral.

& mitarea rulatului, balans!nd genunchiul spre interior.

& Acelai e"erciiu combinat cu aplecarea i rsucirea trunchiului.

6RUPA TRECERILOR PESTE ADVERSARCuprinde procedeele tehnice prin care aprtorul reuete s treac deasupra atacantului n

timpul luptei la sol.

Aceste procedee se pot realia at!t n timpul fi"rilor n lupta la parter, c!t i n timpul

e"ecutrii unor procedee de rostogolire sau rsturnare.

6r)pa r)&ri !i a tr"$"ri p"(t" a*"r(ar este definit ca fiind grupa care conine

elemente tehnice de contraatac specifice luptei la parter +fig. ?-.

ig. ?rupa rulrilor i a trecerilor peste adversar

R)&ri !i tr"$"ri p"(t"

a*"r(ar

& rulatul din fa cu fi"areaambelor brae4

& rulatul din fa cu fi"areaunui bra4

& rulatul clasic4

& trecerea peste adversar prinblocarea braului4

& rulatul cu fi"area braului4

& rulatul cu cheie la cap4

& trecerea peste adversar cue"ecutarea reburului4

& trecerea peste adversar larostogolirea prin centurare laambele brae

5@


28/29

1. TRECEREA PESTE ADVERSAR PRIN 8LOCAREA 8RAULUI

Acest procedeu se e"ecut atunci c!nd aprtorul, fiind centurat cu un bra de ctreatacantul aflat la spate, ridic braul corespuntor de pe saltea i l aea ntins, cu ona

tricepsului +palma n sus-, pe braul atacantului deasupra cotului. n continuare, aprtorul

scoate oblic lateral piciorul de pe aceeai parte, timp n care, cu braul apas pe braul atacantului.

=coaterea i celui de al doilea picior lateral facilitea ieirea aprtorului cu trunchiul de sub

adversar i plasarea ntregii greuti asupra braului blocat al acestuia. Atacantul este astfel forat

s se duc spre nainte, n locul aprtorului, iar acesta din urm, prin pire i ntoarcere cu

pieptul spre adversar, reuete s&l fi"ee la sol.

%. TRECERE PESTE ADVERSAR LA CENTURAREA CU AM8ELE 8RAE

Acest procedeu se e"ecut atunci c!nd aprtorul, aflat n parter, este centurat cu ambele

brae, din spate, de ctre atacant. Aprtorul i ndrept trunchiul i apuc antebraele atacantului,

menin!ndu&le str!ns p!n c!nd reuete s ias de sub atacant prin piri succesive, cu ambele

picioare, n fa. n continuare, aprtorul, menin!nd pria la nivelul antebraelor, presea cu

ceafa pe umrul atacantului, se rsucete pe partea respectiv, trece la spatele atacantului, sentoarce i&l fi"ea pe acesta n parter. Pentru reuita acestui procedeu, dup desfacerea apucrii

atacantului, trecerea aprtorului la spate trebuie e"ecutat c!t mai repede i c!t mai aproape de

adversar.

,. TRECERE PESTE ADVERSAR DUP CENTURAREA INVERS

Acest procedeu se e"ecut n momentul n care atacantul centurea invers adversarul

aflat n parter. Astfel, dup centurarea invers, n vederea rsturnrii aprtorului, acesta i

ndreapt brusc trunchiul i se ntoarce spre atacant, apuc!nd cu braul apropiat trunchiul acestuia

pe deasupra. n continuare, aprtorul, pres!nd cu suba"ila omoplatul adversarului, provoac

fle"area acestuia i ruperea apucrii iniiale. Aprtorul, prin introducerea braului liber pe

dedesubt, poate realia el centurarea invers cu posibilitatea de rsturnare a atacantului. Pentru

reuita acestei e"ecuii, aprtorul trebuie s fie foarte rapid.

5E


29/29

;I9ARE N PO7IIE PERICULOAS DE TU5

Acest element cuprinde procedee tehnice prin care se reuete oprirea +blocarea- i

meninerea adversarului, orientat cu spatele pe saltea, cu scopul ducerii acestuia cu spatele n

contact direct cu salteaua. n general, apucrile proprii procedeelor prin care se poate realia

ducerea adversarului n poiie periculoas de tu i poiia n care atacantul finaliea e"ecuia,

constituie manevre imediate de fi"are.

i"rile n poiie periculoas de tu pot fi realiate prin1

& prin apucarea capului i a braului n lateral4

& prin apucarea braului i trunchiului din lateral4

& prin centurare cu ambele brae etc.

Curs 3 lupte corect 2015.doc

Documents

Transcript of Curs 3 lupte corect 2015.doc