25.LUPTE LIBERE_2009

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

1/16

Anexa nr.2.25. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr. ______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a

Disciplina sportiv de specializare: LUPTE LIBERE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializareLUPTE LIBERE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

1

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

2/16

NOT DE PREZENTARE

Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pelinia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesionaldin rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specificla realizarea acestora.

Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n ariacurricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltriicomplexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportivpractic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional,profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv LUPTELIBERE, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN.

Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilorbio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificriilor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului deinstruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice

armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i

atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la niveleuropean.

Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur:- Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al

acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt lacele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european.

- Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evideniaachiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare.

- Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare.- Competene specifice,crora le suntasociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional alprogramei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai,performan.

- Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvatcompetenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.

Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul nsituaii concrete de:

comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cuprofesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;

sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul deantrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort;

analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive despecializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora;

cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, dedate viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportivpracticat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente aleinstalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;


2

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

3/16

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordancu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilorconflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor;

contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unuiangajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material decare beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist;

utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor

pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folositeindependent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor deperforman, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa dePregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv denceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenelespecifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire naceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.

Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formareacompetenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente,

corespunztorparticularitilor grupei de elevi.n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau

din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-secorespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.


3

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

4/16

COMPETENE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate n rela iile de comunicare

2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specificei nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale ispecifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitilede vrst, de sex i de nivel de pregtire

3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiileinterpersonale i de grup, bazat pe respect i fair-play

4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiiisportive, a potenialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic i

teoretic5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simuluiestetic i a sensibilitii la cultur

VALORI I ATITUDINI

Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depireaobiectivelor de instruire i de performan prestabilite

Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament icompetiionale

Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa

social Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea

relaiilor inter-umane Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al

adversarilor Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim

de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitareacu refacerea, timpul ocupat cu cel liber

Interes constant pentru fenomenul sportiv

Sim estetic, deschidere pentru frumos


4

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

5/16

DISCIPLINA SPORTIV: LUPTE LIBERENIVEL VALORIC:NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURICOMPETENE SPECIFICE CONINUTURI

1.1. Utilizarea corect aprincipalelor noiuni specificedomeniului

INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare elasticitate toracic capacitate vital raport optim talie-greutateDEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE variante de deplasare variante de srituri variante de traciuni i mpingeri variante de trre variante de transportCALITI MOTRICE DE BAZ Viteza

- de deplasare pe spaii reduse- de reacie la stimuli vizuali i tactili

- de execuieFora- dinamic i exploziv a tuturor grupelor musculare

ndemnarea- coordonarea aciunilor n relaie cu un adversar

Rezistena- la eforturi aerobe i mixte- musculaturii locale

Mobilitatea- coloanei vertebrale i stabilitatea articulaiilor membrelor

INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI troficitatea i tonicitatea segmentelor masa muscular activ volum maxim de oxigenCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza

- de reacie a aciunilor declanate- de execuie a aciunilor declanate

Fora- dinamic exploziv n regim de ndemnare- static (izometric), n prize i n fixri

ndemnarea- coordonarea aciunilor corpului n spaiu i fa de adversar

Rezistena

- la efort mixt- musculaturii flexoareMETODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei explozive, n diferite regiuni a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleeiMETODE/ PROCEDEE DE CRETERE

1.3. Folosirea corect aterminologiei de specialitate

2.1. Utilizarea celor mai importantemijloace de dezvoltare a capacitiifizice proprii

2.2. Compararea reaciilororganismului, n eforturi de tipdiferit

3.1. Integrarea n diferite grupuri,constituite n funcie de cerineleactivitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcinispecifice activitii de pregtire,prin coordonare cu ceilali membriimplicai

4.1. Creterea nivelului indicilor demanifestare a calitilor motrice

4.2. Aplicarea deprinderilormotrice i a procedeelor tehnice debaz n aciuni motrice complexe iforme adaptate de ntrecere/concurs


5

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

6/16

a masei musculare active a troficitii

5.1. Exprimarea estetic a atitudiniicorporale


PROCEDEE TEHNICE DE BAZa) lupta la sol podul rostogoliri:

- cu agare la piciorul opus

- cu simplu nelson i agare la piciorul opuscu cheie la bra;- cu centurare i folosirea piciorului

rulat:- cu piciorul- din fa la dou brae- din fa la un bra- din spate la dou brae

rsturnri:- cu fixarea coapsei opuse (retur)

b) lupta n picioare ridicarea din fixare poziia de gard joas doborri:

- cu fixarea ambelor coapsecu fixarea unui piciorcu fixarea gleznelor- cu fixarea unei glezne- cu mpingere n bra i mpiedicare

aruncri:- tur de bra cu mpiedicare- tur de cap cu mpiedicare- urub

rsturnri:

- moric duceri la sol fixri:

- trecere prin traciune de bra i mpiedicare trecere pe sub bra i mpiedicarePROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATEINDIVIDUAL conform deficienelor constatateACIUNI TACTICE SPECIFICE aplicarea procedeelor tehnice nsuite n angajri cu tema (2rx2 min.

cu 30 sec. pauz) aplicarea procedeelor tehnice nsuite n funcie de adversar aplicarea procedeelor tehnice nsuite din lupta la sol prin finalizarea la tu

TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie concentrat iniiativ curaj stpnire de sine combativitate

1.3. Folosirea corect aterminologiei de specialitate

3.1. Integrarea n diferite grupuri,constituite n funcie de cerineleactivitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcinispecifice activitii de pregtire,prin coordonare cu ceilali membriimplicai

3.3. Manifestarea unuicomportament bazat pe fair-playfa de antrenori, parteneri,adversari i arbitri

4.2. Aplicarea deprinderilormotrice i a procedeelor tehnice debaz n aciuni motrice complexe iforme adaptate de ntrecere/concurs

4.3. Integrarea n aciuni tacticeindividuale/ colective, n condiiide pregtire/ ntrecere

4.4. Susinerea eforturilor generalei specifice impuse de activitatea depregtire i de ntreceri

4.5. Manifestarea n ntreceri atrsturilor psihice dominante,specifice disciplinei sportive

5.2. Selectarea modelelor de reuitdin lumea sportului practicat


6

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

7/16

2.3. Identificarea informaiilor despecialitate, cu ajutorul mijloacelorelectronice

PROTECIE INDIVIDUALtehnici de reechilibraremodaliti de atenuare a ocurilorcunotine teoretice despre:- importana nclzirii- respiraia cu caracter de refacere- tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Utilizarea celor mai importantemijloace de dezvoltare a capacitiifizice proprii

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz instruirea cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz a rezultatelor specificul analizei de caz

2.2. Compararea reaciilororganismului, n eforturi de tip diferit2.3. Identificarea informaiilor despecialitate, cu ajutorul mijloacelorelectronice4.4. Susinerea eforturilor generalei specifice impuse de activitatea depregtire i de ntreceri4.6. Identificarea factorilor careinflueneaz randamentul sportiv

1.2. Aplicarea principalelorprevederi regulamentare aledisciplinelor sportive practicate

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de ntrecere greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare

REGULI DE COMPORTAMENT comportamentul n ntrecere situaiile critice din ntrecere relaii specifice de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

2.3. Identificarea informaiilor despecialitate, cu ajutorul mijloacelorelectronice3.1. Integrarea n diferite grupuri,constituite n funcie de cerineleactivitii de pregtire



CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat5.2. Selectarea modelelor de reuit

din lumea sportului practicat


7

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

8/16

DISCIPLINA SPORTIV:LUPTE LIBERENIVEL VALORIC:AVANSAI


1.1. Folosirea terminologiei despecialitate n relaionarea cupartenerii de activitate

INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI dezvoltare fizic concordant cu categoria de greutate putere maxim anaerob

capacitate vitalDEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE variante de deplasare variante de srituri variante de traciuni i mpingeri variante de trre variante de transportCALITI MOTRICE DE BAZ Viteza

- de repetiie- de deplasare- de reacie cu schimburi de direcie la diferii stimuli

Fora- n regim de vitez- maxim a principalelor grupe musculare

ndemnarea- coordonri prin executarea procedeelor pe ambele pri- variante de echilibru- variante de escaladri i rsturnri

Rezistena- aerobe i anaerob- la efor mediu i submaximal

Mobilitatea- braelor i picioarelor

- trunchiuluiINDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI indici de proporionalitate specifici categorieiCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza

- de deplasare n condiii variate- de execuie a procedeelor tehnice- de ridicare din parter n picioare- de repetiie a unor procedee tehnice

Fora- de ridicare a spatelui- gtului i a capului- de rotaie stnga, dreapta, 180, 360- de meninere a prizelor- dinamic a membrelor inferioare i superioare n regim de vitez

Rezistena- muscular local la nivelul flexorilor, la eforturi statice si la

eforturi mixteMETODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime, explozive, n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare

2.1. Alegerea celor mai eficientemijloace de dezvoltare a capacitiifizice proprii

2.2. Analiza reaciilor organismului,n eforturi de tip diferit

3.1. Acionarea eficient n diferitegrupuri, constituite n funcie decerinele activitilor de pregtire icompetiional

3.2. Realizarea de sarcini specificeactivitii de pregtire icompetiional, prin colaborare cu

ceilali membri implicai

4.1. mbuntirea niveluluiindicilor de manifestare a calitilormotrice

4.2. Utilizarea deprinderilormotrice i a procedeelor tehnice n

activitatea de pregtire i n ceacompetiional


8

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

9/16

a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleeiMETODE/ PROCEDEE DE CRETERE

5.1. Abordarea permanent a uneiatitudini corporale corecte


PROCEDEE TEHNICE DE BAZa) lupta la sol

cu cheie la bra i agare la piciorul opuscu chei combinate la cap i la picioarecu mpletirea picioarelor (fusul)cu fixarea braului apropiat i al coapsei apropiatecu fixarea braului apropiat i rsturnare cu ridicarea coapsei apropiatecu ridicarea braului apropiat i agare la piciorul opus rulri:din spate la un bra combinat cu rulat cu piciorulcombinaii ntre trecere la spate rulatcombinaii ntre intrare la coapse i rulat rsturnri:variante de retur cu prinderea coapseipachetul ridicare din fixare:variante cu scoaterea piciorului i ruperea prizeib) lupta n picioare doborri:cu cosirecu agrin combinaii tehnico-tactice cu urub, tur de bra, tur de cap aruncri:cu fixarea coapselor i ridicare

urub inverstur de cap inverssalt cu crlig rsturnri:morica inversreturul de sus duceri la sol:cu fixarea ambelor coapsecu fixarea unui piciorcu fixarea braului i mpiedicarePROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATEINDIVIDUAL conform cerinelor i disponibilitilor constatateACIUNI TACTICE SPECIFICE combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice nsuite planul tactic n funcie de propriile caliti planul tactic n funcie de calitile sau defectele adversarului planul tactic pentru meninerea avantajului planul tactic pentru utilizarea procedeului preferat i finalizarea la tu variante de aplicare a procedeelor i a combinaiilor tehnico-tactice

cunoscute n angajri regulamentare specifice cadeilor (2 reprize x 2

3.1. Acionarea eficient n diferitegrupuri, constituite n funcie de

cerinele activitilor de pregtire icompetiional

3.2. Realizarea de sarcini specificeactivitii de pregtire icompetiional, prin colaborare cuceilali membri implicai


4.2. Utilizarea deprinderilormotrice i a procedeelor tehnice nactivitatea de pregtire i n ceacompetiional

4.3. Iniierea de aciuni tacticeindividuale/ colective, n activitateade pregtire i n ceacompetiional

4.4. Susinerea eforturilor generalei specifice impuse de activitatea depregtire i cea competiional


9

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

10/16

min. cu 30 sec. pauz) sau juniori (2 reprize x 3 min. cu 30 sec. pauz)TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie concentrat


5.2. Raportarea la modelele dereuit din lumea sportului practicat

2.3. Selectarea informaiilor despecialitate, cu ajutorul mijloacelorelectronice


2.1. Alegerea celor mai eficiente

mijloace de dezvoltare a capacitiifizice proprii

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei

2.2. Analiza reaciilor organismului,n eforturi de tip diferit2.3. Selectarea informaiilor despecialitate, cu ajutorul mijloacelorelectronice4.4. Susinerea eforturilor generalei specifice impuse de activitatea depregtire i cea competiional4.6. Valorificarea factorilor careinflueneaz randamentul sportiv

1.2. Aplicarea prevederilorregulamentare ale disciplinelorsportive practicate

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare

REGULI DE COMPORTAMENT relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

2.3. Selectarea informaiilor despecialitate, cu ajutorul mijloacelorelectronice3.1. Acionarea eficient n diferitegrupuri, constituite n funcie decerinele activitilor de pregtire icompetiional3.3. Manifestarea unui

comportament bazat pe fair-playfa de antrenori, parteneri,adversari i arbitri


CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat5.2. Raportarea la modelele de

reuit din lumea sportului practicat


10

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

11/16

DISCIPLINA SPORTIV:LUPTE LIBERENIVEL VALORIC:PERFORMAN


1.1. Utilizarea terminologieispecifice n diferite situaii decomunicare

INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI dezvoltare fizic concordant cu categoria de greutate putere maxim anaerob

capacitate vitalCALITI MOTRICE DE BAZ Viteza

- de reacie n condiii apropiate de concurs- de execuie a procedeelor- de deplasare pe spaii reduse- de repetiie (folosind manechin, partener)- de decizie

Fora- maxim- exploziv- dinamic- static

- a tuturor grupelor musculare:de ridicare a trunchiuluimembrelor superioaremembrelor inferioaremusculaturii gtului ndemnarea

- perfecionarea coordonrii prin executarea unor aciuni complexe- perfecionarea executri aciunilor pe partea nendemnatic- perfecionarea echilibrului

Rezistena- la efort aerob, anaerob, mixt- muscular local: membre inferioare, membre superioare, trunchi

- la efort static Mobilitatea

- general a braelor i picioarelor- general a coloanei vertebrale

INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICImodelul optim specific categoriilor de greutateCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza

- de reacie la contactul cu adversarul- de execuie la semnal vizual, tactil sau autosemnal- de repetiie cu manechinul 30 sec. sau cu partener- de deplasare din poziia de gard joas

Fora- exploziv- a membrelor inferioare- de aruncarea a spatelui- de ridicarea a spatelui i a membrelor superioare- de prindere- de meninere a podului- de apucare

2.1. Utilizarea mijloacelor imetodelor specifice i nespecificedomeniului pentru propriadezvoltare fizic

2.2. Folosirea mijloacelor mediaelectronice pentru culegereainformaiilor necesare dezvoltriicapacitii motrice generale ispecifice disciplinei sportive

3.1. Relaionarea adecvat ndiferite grupuri, constituite n

funcie de cerinele activitilor depregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specificeactivitilor de pregtire icompetiional, prin interaciuneaoptim cu ceilali membri implicai


11

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

12/16

ndemnarea- orientarea n spaiul de lupt- coordonarea execuiei procedeelor pe ambele pri- stilul personal de lupt (impunerea ritmului propriu de lupt,

execuia procedeului preferat)- coordonarea aciunilor de atac-aprare-contraatac, n relaie cu

adversarul Rezistena

- la eforturi mixte n condiii de lupt cu parteneri diferii 2R x 3 min,fr pauz

- aerob, cu angajri prelungite de 5 min.

4.1. Maximizarea niveluluiindicilor de manifestare a calitilormotrice

4.2. Valorificarea potenialuluitehnic n activitatea de pregtire in cea competiional

5.1. Abordarea permanent a uneiatitudini corporale corecte


PROCEDEE TEHNICEPerfecionarea procedeelor i combinaiilor tehnico-tactice de atac i deaprare cu executare pe ambele priA) Lupta la sol

rostogoliri:- combinaii rostogolire cu simplu nelson i finalizare cu dublu

nelson- aufraiser pe dreapta-finalizare pe stnga- rostogolire cu ridicarea braului finalizare prin dublu nelson sau

urub invers- rulat:

variantele n combinaii cu trecere la spaterulat rsturnat prin ridicare rsturnri:rebur cu rsturnare prin ridicareB) Lupta n picioare doborri:variantele de doborri n combinaii tehnico-tacticedoborre cu salt lateraldoborre cu fixarea braului apropiat i al coapsei opuse aruncri :

variantele de aruncri n combinaii tehnico-tacticearuncri n lateral prin cosire cu piciorularuncri peste piept cu fixarea piciorului n cheiearuncri peste spate cu mpiedicarearuncri peste old cu mpiedicare rsturnri:combinaie doborre-moric

3.1. Relaionarea adecvat ndiferite grupuri, constituite nfuncie de cerinele activitilor depregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specificeactivitilor de pregtire icompetiional, prin interaciuneaoptim cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unuicomportament bazat pe fair-play

fa de antrenori, parteneri,adversari i arbitri

4.2. Valorificarea potenialuluitehnic n activitatea de pregtire in cea competiional


12

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

13/16

variante de moric (simpl, scurt, lung, invers, pe bra etc.) duceri la sol fixri:variante de duceri la sol cu fixarea picioruluicu fixarea coapselor

cu fixarea glezneiprin traciune de bracu trecere pe sub braPROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATEINDIVIDUAL specifice fiecrei probe, n funcie de carenele i disponibilitile

individualeACIUNI TACTICE SPECIFICE combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice nsuite elaborarea planului tactic n funcie de defectele adversarulu adaptarea planului tactic n funcie de calitile sau defectele

adversarului

4.3. Iniierea i finalizarea deaciuni tactice individuale/colective, n condiii de pregtire/de concurs/ de competiie

4.4. Susinerea eforturilor generalei specifice impuse de activitatea depregtire i cea competiional


5.2. Aprecierea obiectiv anivelului valoric al unor competiiila care particip

2.2. Folosirea mijloacelorelectronice pentru culegereainformaiilor necesare dezvoltriicapacitii motrice generale ispecifice disciplinei sportive


2.1. Utilizarea mijloacelor imetodelor specifice i nespecificedomeniului pentru propria

dezvoltare fizic

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul

criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului personalizarea echipamentului de concurs caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i a autoanalizei

2.2. Folosirea mijloacelorelectronice pentru culegereainformaiilor necesare dezvoltriicapacitii motrice generale ispecifice disciplinei sportive4.4. Susinerea eforturilor generalei specifice impuse de activitatea depregtire i cea competiional4.6. Valorificarea factorilor care


13

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

14/16

favorizeaz randamentul sportiv

1.2. Aplicarea prevederilorregulamentare ale disciplinelorsportive practicate

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele

acestora semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de

specialitateREGULI DE COMPORTAMENT relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs relaiile cu oficialii concursului criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

3.1. Relaionarea adecvat ndiferite grupuri, constituite n

funcie de cerinele activitilor depregtire i competiional



CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

5.2. Aprecierea obiectiv a

nivelului valoric al unor competiiila care particip


14

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

15/16

SUGESTII METODOLOGICE

Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie sreflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a seadapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se

de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel: utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de

particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe

formarea competenelor prevzute de program prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i

criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic

asupra elevului nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la

stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe liniafactorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n

nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri deintensificare a pregtirii

analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializriisportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime devalorificare a potenialului personal

asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nctpregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii.

Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingeriiscopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiilemetodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi:- desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin

observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztorpe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu unpregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului,conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative ipredominana unor caractere temperamentale;

- asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termenobiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametriimotrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs;

- stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora peplan mondial;

- stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristiciatipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentrudisciplina sportiv respectiv;

- asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor desusinere energetic, de recuperare i de refacere;


15

7/29/2019 25.LUPTE LIBERE_2009

16/16

- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adaptezeprocesul de instruire;

- sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performanesportive deosebite.

La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vorstabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control)care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele deselecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea

global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru eleviicuprini n clasele mozaic.

Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate firealizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristicesemestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului depregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan.

La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatulanterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilorindividuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.


16

25.LUPTE LIBERE_2009

Documents

Transcript of 25.LUPTE LIBERE_2009