www.dragosbarbalata.ro

Cum sa-ti gestionezi

energia pentru a obtine

rezultate maxime Noua perspectiva de time management

Dragos Barbalata

Introducere: Cred in dezvoltarea personala continua si consider ca pentru a face schimbari importante in viata este nevoie de angajament. Cel putin asta s-a intamplat in cazul meu. Pentru ca este prima mea carticica, tin sa iti povestesc foarte pe scurt o parte din trecutul meu pentru a intelege de ce impartasesc toate acestea acum cu tine. Viata mea in “lumea reala” a inceput promitator. Am studiat la una din cele mai bune universitati din Statele Unite, am lucrat la Deloitte in finante corporatiste si aveam o viata foarte buna, cel putin din exterior. Aveam totul si de fapt nimic! Mai tarziu am inteles de ce eram nefericit: nu-mi traiam misiunea. Acum cativa ani am intrat in contact cu domeniul dezvoltarii personale si acest lucru mi-a aratat o alta perspectiva a vietii, a fost pentru mine o noua usa deschisa. Devenisem un student serios, invatand intens din cursurile nemaipomenite ale unor mentori precum Tony Robbins, Brian Tracy, Zig Zigler, Nader Ashchi, Eban Pegan si multi, multi altii, participand la multe cursuri si ascultand carti audio in timp ce conduceam. In toti acesti ani am invatat si am aplicat multe tehnici si trucuri, observand care functioneaza si care nu. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care vreau sa il discut cu voi este legat de NIVELUL

DE ENERGIE pe care noi il avem.

Consider energia principalul factor care ne determina sau nu succesul, care ne arata daca

suntem sanatosi sau nu si de asemenea daca suntem un magnet pentru oameni sau dimpotriva.

Energia este totul. Noi suntem energie!

Te rog sa imi faci o favoare: scrie-mi la adresa de e-mail: dragos@dragosbarbalata.ro idei, comentarii si completari . Vreau sa stiu parerea ta!

Capitolul I: Energia personala, o noua perspectiva de time management Am o intrebare pentru tine: Ai nevoie de mai mult timp sau de mai multa energie? De ce ne concentram asa de mult pe timp cand este asa de relativ? Si de ce nu suntem atenti la cata energie avem? Un grad mai ridicat de energie iti va aduce tot ce iti doresti: fericire, productivitate, motivare etc. Obsesia legata de timp provine de pe timpul revolutiei industriale, din domeniul fabricilor de productie, unde munca era determinata de numarul produselor/ora. Dar cred ca esti de acord cu mine de faptul ca acest lucru nu mai este valabil deoarece traim intr-o alta era, o era a informatiei, unde rezultatele noastre nu sunt masurate in timp, ci in ceea ce noi cream. Desigur, o parte din populatie inca mai lucreaza in lumea industriala, dar sunt sigur ca nu este si cazul tau! Iti voi impartasi unele dintre cele mai productive metode de time management, dar inainte de toate trebuie sa intelegi ca este un proces mai mult psihologic. Este vorba despre managementul emotiilor. Te-ai intrebat vreodata: De ce am nevoie sa fiu mai productiv? De ce am nevoie sa economisesc 2/3 ore pe zi? Raspunsul meu este pentru ECHILIBRU: pentru a dezvolta relatiile cu cei dragi, pentru a fi mai sanatosi si pentru dezvoltarea noastra personala. Daca asta este si raspunsul tau, atunci cartea asta este pentru tine! Pe de alta parte, ti s-a intamplat sa treaca ziua si sa nu faci practic nimic? Oare de ce? Pentru ca ai avut un nivel scazut de energie, te-ai apucat sa rezolvi un lucru, apoi a intervenit altceva, iar la sfarsitul zilei ai avut senzatia ca a fost o zi pierduta? Poti stii toate tehnicile de time management din lume, dar daca nu ai forta si energia necesara nu vei avansa deloc. Cum sa fii motivat? Creste nivelul de energie! Iti amintesti un moment cand ai fost complet demotivat? Ce fel de rezultate ai avut in ziua respectiva? Cum a fost interactiunea ta cu cei din jur? Pe de alta parte, iti amintesti un moment in care ai simtit ca poti muta muntii din loc? Ce rezultate ai avut atunci, pe toate planurile? Care este diferenta dintre aceste doua situatii? Iti spun eu: NIVELUL TAU DE ENRGIE. Energia este totul!

O viata de succes este consecinta unor zile de succes! Concentreaza-te pe ceea ce faci azi, ca sa fie o zi de succes! Si dupa cateva zile va fi din ce in ce mai usor pentru ca deja ai creat un obicei! Esti interesat de cum poti fii mai productiv, de cum poti avea mai multe rezultate? Exact despre asta este vorba in acest ghid: sa-ti impartaseasca modalitati dovedite ce-ti vor creste in mod spectaculos nivelul de energie si mai apoi, ca o consecinta rezultatele pe care le ai in afaceri, in relatiile cu ceilalti, din punct de vedere al sanatatii, practic pe toate planurile! Stephen Covey obisnuia sa spuna: “Time managementul este un zvon nereusit. Provocarea este aceea de a ne organiza pe noi insine”. Trebuie sa invatam cum sa ne organizam gandurile si actiunile. Cea mai importanta ora pentru a-ti planifica sarcinile este inceputul zilei, inainte de munca. De ce? Pentru ca doar asa iti poti schimba intreaga zi si sa aduci o influenta majora in business-ul tau. Stiu, vei spune ca nu ai timp pentru asa ceva si ca trebuie sa ajungi urgent la serviciu. Ei bine, in cultura orientala exista un proverb: “Trebuie sa meditezi o data pe zi. Atunci cand consideri ca nu ai timp, trebuie sa meditezi de 2 ori pe zi”. Nu spun sa adopti cultura orientala. Ceea ce iti sugerez este ca atunci cand esti in cea mai mare graba si te simti coplesit atunci este momentul sa faci un pas in spate, sa inspiri si sa vezi imaginea de ansamblu. Care este prioritatea ta? Ce anume vrei sa obtii? Cred cu tarie ca daca vei tine cont de acest mesaj vei fii mult mai productiv! Energia este totul- doar asa poti obtine rezultate! Fa-ti o rutina zilnica! In capitolul V iti voi impartasi Pasii pentru Ora de Energie! Nu ai citit nimic despre care sa nu fi auzit in vreo carte de Time Management! Pentru a invata lucruri noi despre potentialul tau si cum sa-l folosesti mai bine, trebuie sa-ti dezvolti aria de lectura din domenii precum: psihologie, neuropsihologie, care iti prezinta modul in care reactionezi la diferiti stimuli. Am vesti pentru tine: esti lenes! Vestea buna este ca nu esti singur! Firea noastra umana este lenesa! Ne dorim sa obtinem mai mult cu acelasi efort sau sa muncim mai putin pentru aceleasi rezultate. Lenea nu este buna sau rea. Este neutra! Noi o facem benefica sau nu prin actiunile noastre - modul in care folosim lenea. Toate evolutiile tehnologiei se datoreaza faptului ca suntem lenesi. Ce face lenea din nivelul tau de energie? Ei bine, in loc sa-ti cresti nivelul de energie, tu depui energia. Investesti energia in activitati, obiceiuri ce consideri ca te energizeaza mai tare si ajungi sa spui ca nu mai ai energie, intrebandu-te de unde mai poti produce. Vei fi foarte surprins de cate lucruri mai esti in stare dupa ce ai spus ca nu mai poti face nimic. Este legea universala a cauzei si efectului. Nu putem cere caldura de la un foc in care nu am pus lemne! Din nefericire legea spune ca pretul trebuie platit in avans, neexistand alta cale!

Oamenii vor sa obtina rezutate foarte repede. Din nefericire numai oamenii indurerati ar plati un pret mai mare si ar astepta mai mult inainte sa vada rezultatele. Unele idei pe care ti le-am impartasit au rezultate pe termen scurt, altele pe termen lung si este nevoie de mai multa incredere si rabdare. De exemplu: ar trebui sa te simti mult mai in forma, schimbandu-ti alimentatia sau ar trebui sa te simti revigorat dupa o scurta meditatie. Dar sa muncesti, sa fii recunoscator sau sa deprinzi un obicei din a analiza ziua va dura ceva timp probabil pana vei vedea rezultatele. Puncte cheie de retinut din Capitolul I:

- Nivelul tau de energie face diferenta dintre o productivitate crescuta sau scazuta - Cum devii motivat? Creste-ti nivelul de energie! - Pentru a-ti creste nivelul de energie trebuie sa faci o investitie! O investitie de energie! - Cand simti ca esti in cea mai mare graba, depasit de situatie, atunci e momentul sa faci

un pas inapoi, sa respiri si sa vezi lucrurile din exterior, intr-un mod detasat. Hai sa trecem mai departe, ce zici?:)

Capitolul II: Cum sa fii mai energic? Sper ca acum suntem amandoi de acord ca un grad mai mare de energie este poate cel mai important lucru de care avem nevoie. Pentru a stii cum sa ne crestem energia trebuie sa observam intai care sunt sursele de energie: 1. SOMNUL Este dovedit faptul ca nu putem trai fara somn mai mult de cateva saptamani. Lipsa somnului afecteaza sistemul nervos implicand eventuale caderi. Somnul este una dintre cele mai importante surse de energie , care necesita foarte mare atentie, pentru ca nu orice tip de somn iti ofera cea mai multa energie. De asemenea este foarte important pentru ca o treime din viata ne-o petrecem dormind, deci merita toata atentia pentru ca mai apoi sa fim rasplatiti:

- Ia-ti o saltea buna; chiar asigura calitatea somnului - Somnul este influentat de cantitatea de lumina si temperatura; asigura-te ca in dormitor

este cat se poate de intuneric si o temperatura moderata. O temperatura ridicata iti deranjeaza somnul.

- Incearca sa iti relaxezi mintea inainte sa mergi la culcare.

2. ALIMENTATIA- alimentatie corecta,…..corecta Sunt sigur ca ai auzit cum ar trebui sa te hranesti in mod corect: sa mananci in cantitati moderate, fructe dupa masa; sa combini corect alimentele; sa nu mananci pe fuga etc. Ceea ce vreau sa subliniez este unul dintre cele mai importante aspecte ale alimentatiei, care are foarte mare legatura cu nivelul tau de energie. Ai auzit de bateriile alkaline? Ce parere ai? Dureaza! Acelasi lucru se intampla si in cazul organismului alkaline! Atunci cand PH (cantitatea de Hidrogen) este mai mare de 7, inseamna Alkaline. Mai mic de 7 este Acid. Poti face un test PH de sange pentru a afla daca este Alkaline sau Acid. Daca aciditatea din corp creste, celulele slabesc si mor. De asemenea functiile organismului slabesc (Nici extrema de a fii prea Alkaline nu este ok). Una dintre cele mai mari descoperiri ale doctorului Robert Young este ceea ce cauzeaza obezitatea. A observat ca un corp obez este cauzat de un organism acid. Organismul produce grasime pentru a proteja organele vitale de aciditate. Deci grasimea este o reactie a organismului la aciditatea in exces. Care este Solutia? Sa-ti dezvolti nivelul Alkaline.

Efectele negative ale unui organism acid:

- Devenirea supraponderal: organismul produce prea multa insulina care se transforma in grasime

- Tensiune mare - Rezerve scazute de energie - Dereglari hormonale

Sfaturi simple pentru a-ti dezvolta nivelul alkaline:

- Bea apa cu lamaie - Salate cu de toate: mananca natural! - Sucuri fresh (legume proaspete) - Foloseste mirodenii

Pentru o masa, procentul corespunzator este de 70% alkalin si 30% acid. Gasesti pe internet lista detaliata a alimentelor alkaline. 3. APA Am abordat separat apa de mancare pentru ca este un aliment atat de important si totusi tindem sa nu ii dam importanta. Suntem 70% apa. Creierul nostru este 80% H2O (observa elementul oxigen). Fii atent (la ambalaj) la nivelul de PH pe care il are apa cumparata - ar trebui sa fie mai mare de 7. De obicei apa plata are un nivel de PH mai ridicat decat apa minerala. Apa este esentiala in regenerarea celulelor din corp. De asemenea ajuta la digestie, in circulatia sangelui si intarirea organismului. Multe boli sunt consecinta deshidratarii. Obisnuiesti sa ai dureri de cap? Este foarte posibil din cauza deshidratarii. La fel si in cazul indigestiilor si a starii de oboseala. Nu astepta pana ti se face sete. Ia o gura de apa la fiecare 20 de minute. De ce cantitate de apa ai nevoie? Depinde de greutatea corpului, intre 2 si 4 litri/zi. Cum iti dai seama ca esti deshidratat? Culoarea urinei este mai inchisa, iar gura iti este uscata. Cand iti este foame bea apa si intreaba-te apoi daca iti este cu adevarat foame. Mananca multe fructe si legume - contin foarte multa apa.

4. RESPIRATIA Este un aspect atat de important pentru sanatate si vitalitate si cu toate astea noi tot nu stim sa respiram corect. Respiratia ne da energie si elimina toxinele din corp. Ea stimuleaza, de asemenea, sistemul limfatic, are rol in regenerarea celulelor moarte si eliminarea toxinelor din corp. S-au facut o multime de cercetari asupra beneficiilor generate de o respiratie corecta si totusi nu facem nici un efort pentru a ne imbunatati modul in care respiram sau cel putin sa exersam ocazional. De ce? Probabil pentru ca inca respiram EXERCITIU DE RESPIRATIE pe care l-am invatat de la Tony Robbins: Respira succesiv 1*4*2. De exemplu: inspira 4 secunde, tine-ti respiratia 16 secunde, expira in 8 secunde. Repeta procesul de 10 ori. Truc: Incearca sa respiri in burta. Iti oxigeneaza corpul mult mai mult decat respiratia superficiala din piept. 5. GANDIREA POZITIVA Iti poti imbunatati modalitatea de a gandi ascultand muzica relaxanta, inconjurandu-te de oameni pozitivi, razand, respirand, meditand si facand ceea ce iti place – hobby-uri. Dupa parerea mea aceste lucruri sunt de la sine intelese si nu au nevoie de alte explicatii. In orice caz, as vrea sa va impartasesc un exercitiu de respiratie pe care l-am invatat intr-un boot camp organizat de “Art of Living International”, de la un professor indian. Am vazut cat este de importanta respiratia pentru sanatatea noastra, insa ea are un rol si mai important: realizeaza legatura dintre minte si corp. Te relaxeaza, te face mult mai constient de greutati, de corp, de ganduri si sentimente. Te face sa traiesti in prezent. EXERCITIU DE RESPIRATIE pentru relaxarea mintii: se numeste Nadi Shodan! Aseaza aratatorul si degetele lungi de la mana dreapta in mijlocul fruntii, în timp ce pune pe rand primul deget si al 4-lea deget pentru a acoperi alternativ narile. Inspira prin ambele nari, acopera nara dreapta cu primul deget si expira pe nara stanga. Apoi, inspira prin nara stanga, pastrand nara dreapta acoperita, apoi expira prin nara dreapta. Și asa mai departe. Repeta procesul de 9 ori (1 data inseamna fiecare nara). Respiratii lungi, adanci. Puncte cheie de retinut din Capitolul II:

- Fii Alkalin! - Nu uita sa respiri corect! - Gandirea pozitiva - Mananca multe fructe bogate in vitamine si bea multa apa!

Capitotul III: Cum sa-ti pastrezi energia

Pentru a stii cum sa-ti pastrezi energia trebuie sa stii pe ce o consumi! 1. Digestia Benjamin Franklin, unul dintre cei mai faimosi americani din toate timpurile, a pus foarte mult accent in biografia sa pe “manaca putin pentru a trai mult” pentru “ a avea energie si pentru a te simti bine”. De obicei, stim cum sa mancam corect, sunt multe informatii legate de aceasta tema, dar avem multe conflicte interioare ce ne indreapta in diferite directii. Pentru inceput, stii ca nu ar trebui sa mananci inainte de a merge la culcare, dar uneori simti o dorinta puternica careia nu-i poti rezista! De ce? Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod. Iar emotiile provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv sau negativ! Cum spune si Tony Robbins “ tot ceea ce face omul este pentru a-si satisface nevoile!” Ce vreau sa spun prin asta? Uneori nu mancam pentru ca organismul nostru are nevoie de hrana, ci pentru a ne satisface alte emotii. Este vorba de chimie! Atunci cand ne umplem stomacul cu mancare, incepem sa respiram intr-un anumit mod, ne relaxam si simtim o stare de bine. Aceleasi sentimente si emotii pe care le avem si atunci cand fumam sau cand ne satisfacem alte vicii! Ca si in cazul altor vicii, sa mananci mai mult decat trebuie sau sa nu mananci corect, chiar daca pe moment suntem satisfacuti, produce mai multe efecte. Unul dintre efectele negative pe care noi il abordam in acest ghid este pierderea de energie pe care organismul o sufera pentru ca trebuie sa digere mai multa mancare. De aceea este important sa intelegi de ce facem acest lucru involuntar, pentru ca vointa nu dureaza, nu este sustinuta. Nu suntem ceea ce mancam, ci ceea ce digeram si asimilam. Pentru o mai buna digestie: - Mesteca de mai multe ori - Da-ti seama de ceea ce pui in gura; mananca incet - Mananca mancarea care iti hraneste organismul si nu emotiile - Apa, sport, respiratie corecta

2. Functionarea organsimului Toate activitatile zilnice pe care le desfasuram ne consuma energie, inclusiv activitatile intelectuale. Din aceasta cauza e important sa ne oprim creierul, ca si cum am opri motorul unei masini. Facem asta prin meditatie, pur si simplu golind mintea! 3. Sex Multi spun ca este rezervorul numarul 1 de energie! Unii oameni (in special fetele) spun contrariul! Care este parerea ta ? ENERGIA SEXUALA – cea mai importanta si puternica EMOTIE umana. Cand energia sexuala este redirectionata, iti aduce motivatia, pasiunea, entuziasmul, curajul, creativitatea - pe care le folosesti pentru a obtine tot ce iti doresti in viata! Energia sexuala este un impuls extraordinar pentru a actiona. Sexul este o forta incredibila, este cheia vietii. De aceea este important sa invatam cum sa-l transformam si nu sa-l folosim doar pentru propria placere, sa nu fie ceva banal. De exemplu: un caine sau un bou care este castrat devine o vaca docila, isi pierde forta de a actiona in lupta. N.Hill in extraordinara carte ”De la Idee la Bani”, care este considerata biblia dezvoltarii personale, spunea ca marile realizari au fost dobandite de oamenii bine dezvoltati din punct de vedere al educatiei sexuale, care au invatat cum sa transforme energia sexuala in obiective. De asemenea vorbeste despre conversiunea sexuala – dedicandu-i un capitol intreg! Energia sexuala este pasiunea pentru viata, entuziasmul, energia – care atunci cand le ai si le arati, sexul opus le poate simti fiind foarte atractive ! Sexul poate fi o experienta extraordinara care te poate aduce aproape de inteligenta infinita. Este o experienta spirituala. Este pacat sa il practici doar ca o modalitate de destresare. Asta este doar o mica parca din ce poate fi. 4. Emotiile negative si stresul Fii atent la ceea ce citesti, asculti, vezi si cu ce fel de oameni iti petreci timpul. Anturajul ne formeaza ! Emotiile pozitive: pana la urma a fi optimist este o decizie! Incearca sa-ti intelegi mai bine corpul si mintea. Asa vei stii cum sa economisesti mai multa energie!

Top 3 mancatori de energie:

- Mananca noaptea, inainte de somn! Mancam pentru a avea energie, corect? De ce am avea nevoie de energie pentru a dormi?

- Incercarea de a prelungi somnul prin utilizarea metodelor de amanare a trezirii de

dimineata (snooze) te face sa te simti si mai obosit! Pune 10 min mai tarziu alarma, dar

ridica-te imediat. Pune alarma departe de tine, astfel incat sa fie nevoie sa te ridici.

- Prea multe ganduri nu te relaxeaza!

Capitolul IV: Acum, ce vom face cu atat de multa energie? “Devii destept atunci cand iti termini treburile.” Dupa cum spune si Brian Tracy: ”Nu e niciodata timp sa faci tot ce vrei, dar e intotdeauna timp sa faci ceea ce e important”. Si este adevarat. Daca este ceva “urgent” si nu poate suferi amanare, atunci faci acel lucru indiferent de ce s-ar intampla. Imagineaza-ti pentru o secunda ca una dintre persoanele de care iti pasa cel mai mult se afla intr-o situatie de viata si de moarte si tu trebuie sa obtii 10,000 Euro intr-o saptamana pentru a-l salva. Crezi ca poti face rost de suma? Dar daca ai fi tu considerat drept miza? Pun pariu ca ai putea! Scopul acestui ghid nu este acela de a-ti dezvalui tehnici de management pentru ca, dupa parerea mea, acestea nu functioneaza intrucat suntem diferiti si avem nevoie de tehnici diferite. Si chiar daca le cunosti nu este suficient pentru a le aplica atata timp cat nu ai energia si motivatia necesara. Consider ca in fiecare domeniu sunt strategii si scurtaturi pe care le poti invata din experientele altor oameni. Acelasi lucru se intampla si in cazul managementului personal, dar ca aceste tehnici sa functioneze trebuie sa stabilesti cateva conditii:

1. Sa stii exact unde vrei sa ajungi/ sa-ti indeplinesti scopul 2. Sa ai energia necesara

Scopul meu nu este de a te invata tehnici de time management si de a te face sa intelegi ce reprezinta ele in ansamblu. Gasesti foarte multe carti despre Time Management. Iti recomand Brian Tracy si Eban Pegan, acestia prezentant tehnici foarte practice. In orice caz, as vrea sa impartasesc cu tine trucurile mele preferate legate de productivitate:

Aplica regula PARETO in tot ceea ce faci! Mai multe sarcini pot necesita acelasi timp, dar nu toate au aceleasi rezultate. Concentreaza-te pe cei 20% ce-ti aduc 80% din rezultate.

Incepe sa faci ceea ce nu-ti place. Dupa cum spune si Brian Tracy : “Mananca broasca inca de dimineata!”. Suntem tentati sa facem lucrurile marunte si usoare pentru inceput, dar acestea iti iau timp si iti aduc rezultate putine. Incepe cu cea mai complicata sarcina dimineata devreme, cea care de obicei iti aduce cele mai mari rezultate. De asemenea vei avea o stare de satisfactie, lucru ce-ti va face deja ziua mai buna! Fa acest lucru ca pe un obicei de inceput, ia-l ca pe un joc, acesta este secretul performantei!

Fa-ti un plan cat mai detaliat pentru ziua urmatoare. Fa-l de seara pentru ca subconstientul sa gaseasca raspunsurile pe timpul noptii.

Metoda ABCDE- Prioritizarea! a) Fa-ti lista cu to do-uri! b) Aloca o litera de la A la E fiecarui lucru in parte

A: prioritatea principal (broasca) B: e important sa fie gata C: ar fi bines a fie gata D: delega E: elimina

Termina intai lucrul A si apoi treci la lucrul B si tot asa in functie de cat timp ai. Daca nu mai ai timp macar stii ca ai facut cele mai importante lucruri. “ Niciodata nu este timp sa facem tot ceea ce ne dorim, dar mereu este timp sa facem ceea ce este important”.

Concentreaza-te pe obiectivul principal si du-ti sarcina pana la capat. Termina ceea ce ai inceput! Iti va furniza energie suplimentara!

Aloca o bucata de timp fiecarei sarcini. Ramai concentrat pe ceea ce ai de facut. Nu uita sa-ti aduci tot ceea ce ai nevoie la birou pentru a nu te intrerupe. Exemplu: lucreaza 50 de minute, ia o pauza de 5 minute, apoi lucreaza inca 50. Repeta asta de 3 ori /zi.

Imparte sarcina in mai multe parti. O calatorie de 1000 de km incepe cu primul pas! Daca imparti sarcina in mai multe parti iti va parea mult mai usor de dus la bun sfarsit. Si incepe chiar cu cea mai mica- te ajuta sa iei atitudine legat de amanare.

Pune-te in miscare! Creaza mediul potrivit si intra in stare- cu o forta incredibila, ca un bulgare de zapada pe care il impingi la vale. Inceputul este greu, dar apoi acesta se face din ce in ce mai mare si coboara din ce in ce mai repede de unul singur! Este foarte important sa nu te opresti pentru ca apoi iti va fi si mai greu sa reincepi.

Rasplateste-te! Sarbatoreste atunci cand atingi un obiectiv. Este foarte important pentru psihic. Ex: Mergi la Spa, fa un masaj, fa o mica excursie, cumpara ceva frumos.

Grupeaza activitatile! Ex: Da toate telefoanele odata, plateste toate facturile odata- asa salvezi timp si faci sarcinile mult mai bine. De asemenea, obisnuieste-te sa raspunzi la telefoane si la email-uri in intervale orare fixe- daca activitatea de zi cu zi iti permite asta! Exemplu: 11-12 am si 6-8 pm.

Puncte cheie de retinut din capitolul 4:

- “Nu este niciodata timp sa faci ceea ce vrei, dar mereu este timp sa faci ceea ce este important”.

- Mananca broasca!

- Prioritizeaza!

- Creaza atmosfera si starea necesare!

Capitolul V : Sa actionam! Investeste timp in aceste rutine si vei avea rezultate din punct de vedere al productivitatii si al calitatii vietii. Rutina zilnica! Incearca aceste lucruri cateva zile si spune-mi apoi parerea ta! Iti recomand sa faci asta timp de 21 de zile, consecutiv, pentru a deveni un obicei sau macar fa aceste lucruri timp de cateva zile si apoi poti analiza decizia daca sa adopti sau nu aceste rutine. Dupa asta iti recomand sa continui inca 5 zile/ saptamana. Rutina zilnica: fa asta inainte de micul dejun!

1. Dimineata:

Bea doua pahare de apa cu lamaie. Cateva exercitii de stretching. Exercitii de respiratie: 1*2*4 (in abdomen)- 10 repetari ( ex: 4 sec, 16 sec, 8 sec)- vezi capitoul 2 Recunostinta: 2 min gandeste-te care sunt lucrurile de care esti multumit in viata si traieste clipa! Sport: 10 min Meditatie: 10-15 min Asculta/ citeste lucruri motivationale: 10-15 min Telefonul de sustinere! (exista posibilitatea sa-ti doresti asta): fa acest lucru alaturi de o alta persoana pentru a va sustine reciproc de-a lungul procesului.

2. Pranzul:

Exercitii de respiratie: 1*2*4 (in abdomen)- 10 repetari ( ex: 4 sec, 16 sec, 8 sec)- vezi capitolul 2

3. Cina:

Exercitiu de respiratie- Nadi Shodana- 5 min- vezi capitolul 2 Meditatie: 10 min. Analiza zilei: ce ai facut bine? Ce puteai face diferit? Ce am invatat? Planuieste ziua urmatoare!

Acum ca ai citit aceasta mica carticica, probabil ai acelasi sentiment pe care l-am avut si eu cand am avut acces la acest tip de materiale pentru prima data. Probabil ca esti nerabdator.

Ei bine, mai este ceva. Daca esti gata sa treci la urmatorul nivel din punct de vedere al cresterii tale personale, atunci trebuie sa citesti, sa asculti si sa vizionezi si restul programelor noastre. LIFE MASTERY Te invata cum sa gandesti, cum sa iei decizii, sa-ti descoperi misiunea, sa-ti setezi obiective, sa-ti faci planuri si sa le urmezi. LIFE MASTERY iti dezvaluie cheia succesului creandu-ti mediul potrivit in care sa-ti formezi noi obiceiuri ce-ti vor conduce viata in directia corecta!

Mai multe detalii: http://www.youngprofessionals.ro/proiect/life-mastery LEAD YOUR LIFE: este un seminar gratuity LIVE la care te astept cu urmatoarea ocazie. Vezi calendarul de evenimente www.youngprofessionals.ro MONEY CLASS: workshop de educatie financiara ce te ajuta sa iti duci viata financiara la un alt nivel. Poti descarca seminarul gratuit pe www.dragosbarbalata.ro Sper sa ne intalnim in curand. Pana atunci, mesajul meu catre tine este: “Invata! Actioneaza si fa o Diferenta! Astazi!” Dragos