8/20/2019 Cum Ne Recuperam Dupa Raceala

1/2

Adesea, dupa ce o persoana scapa de gripa, nu este foarte simplu saisi regaseasca tonusul obisnuit si ca sa grabeasca procesul derefacere, gresesete si apeleaza la diverse medicamente.

Pentru a reveni rapid la o stare normala de sanatate sunt importante trei

aspecte pe care medicii nutritionisti le recomanda pentru a nu fi ignorate

Refaceti-va flora intestinala

De regula, flora intestinala contribuie la apararea organismului, cu scopulde a evita invadarea lui cu ceea ce medicii numesc "microorganismepatogene", adica microbi. Dar cand aceasta bariera este perturbata deatacurile unui virus gripal, primordial este sa refacem flora intestinala cuajutorul tulpinilor microbiotice.

Evitati consumul excesiv de zaharuri rapide, amidon

rafinat, grasimi saturate si carne. Zaharurile lente sunt recomandate,pentru ca sunt bogate in prebiotice si fibre solubile, care favorizeazacresterea lactobacililor (bacteriile bune. De asemenea, optati pentruamidon nerafinat si fibre vegetale.

!e gasesc mai ales in anghinare, usturoi, praz, ceapa, barbacaprei, rosiisi banane.

Mizati pe micronutrieni

#oti micronutrientii (vitaminele, mineralele, acizii grasi esentiali joaca unrol fundamental in buna functionare a celulelor. Dupa o infectie, vitamina $si zincul prezinta interes, deoarece contribuie la intarirea aparatorilororganismului, protejandul de stresul oxidativ generat pentru a eliminaagentii patogeni straini".

Zincul este un antioxidant ce face posibila intarirea diverselor bariere aleorganismului (intestinale, respiratorii.

%n aceeasi masura, si fierul este important. !e recomanda un aport zilnic labarbati de & mg, iar la femei ' mg. )u uitati de *mega+ care ajuta laatenuarea inflamatiilor provocate de infectii. !e gaseste in uleiul de rapita,in nuci, dar si in pestele gras (sardine, macrou, somon.

Nu neglijati plantele

Echinaceea este frecvent folosita pentru a stimula mecanismele deaparare a imunitatii si a trata primele semene ale infectiilor de iarna. !untimportante si coacazele negre, pentru ca au actiune antiimflamatoare. Elecontribuie la tratarea durerilor de gat si a tusei ce insoteste adesea gripa.

8/20/2019 Cum Ne Recuperam Dupa Raceala

2/2

eti suc de coacaze de mai multe ori pe zi sau diluati siropul concentrat inputina apa calda, nu fierbinte.

-anditiva si la plantele adaptogene (un concept modern, adica la acele

plante care cresc capacitatea corpului de a se adapta la diverse solicitari.De exemplu, ginsengul si rhodiola ("radacina de aur" reechilibreaza destulde bine organismul.