CRESTEREA STIMEI DE SINE

si

trasaturi de personalitate

si interese

STIMA DE SINE

STIMA DE SINE (Self-esteem) reprezintă modul în care ne autoapreciem, cum ne evalăm în raport cu propriile noastre aşteptări şi aşteptările celorlalţi.

STIMA DE SINE = doua feluri: INALTA

SCAZUTA

Stima de sine înaltă are două profile: a) Înalta şi stabilă Circumstanţele externe şi evenimentele normale de viaţă au o mică

influenţă asupra stimei de sine a subiectului. Acesta nu dedică prea mult timp şi energie pentru apărarea sau promovarea imaginii sale. Este un individ stabil emoţional, care păstrează o oarecare coerenţă în afirmaţiile şi în conduitele lui, indiferent dacă contextul este favorabil sau defavorabil. Stările sufleteşti ale acestui subiect sunt mult mai temperate decât ale celui cu stimă de sine tot înaltă, dar instabilă. O STIMĂ DE SINE ÎNALTĂ ŞI STABILĂ ESTE SOLIDĂ ŞI REZISTENTĂ. Subiectul nu işi pune tot timpul valoarea la îndoială. El poate accepta, deci, să nu controleze total o situaţie, fără a se simţi din acest motiv inferior sau devalorizat.

b) Înaltă şi instabilă Chiar dacă este ridicată, stima de sine a acestui subiect poate suferi

şocuri majore, în special dacă se află într-un context competitiv sau destabilizator. În aceste situaţii, subiectul reacţionează energic la critică şi la eşec, pe care le percep ca pe un pericol şi încearcă să se pună în valoare afişând excesiv succesele sau calităţile lor. Subiectul se simte vulnerabil, agresat şi se îndoieşte de capacităţile lui atunci când se află în contexte ostile sau pur si simplu critice. Subiectul cu o stimă de sine înaltă şi stabilă primeşte criticile în mod raţional, pe când un subiect cu stimă de sine înaltă, dar instabilă, va primi criticile la nivel afectiv şi va consacra multă energie autopromovării.

Stima de sine scăzută are, de

asemenea, două profile:

a) SCĂZUTĂ ŞI INSTABILĂ Stima de sine a acestui subiect este în ansamblu, sensibilă şi reactivă la

evenimente exterioare, pozitive sau negative. Ca urmare a satisfacţiilor şi succeselor, stima de sine trece prin perioade în care este mai crescută decât de obicei. Totuşi aceste progrese sunt adesea labile şi nivelul său se reduce imediat ce subiectul se confruntă cu dificultăţi. Astfel, subiecţii care intră în această categorie fac eforturi pentru a le oferi lor şi celorlalţi, o imagine mai bună. Ei sunt dornici să-şi amelioreze condiţia şi starea sufletească, sunt preocupaţi să nu aibă eşecuri sau să nu fie respinşi.

b) SCĂZUTĂ ŞI STABILĂ Subiectul cu acest tip de stimă de sine este puţin mobilizat de

evenimentele exterioare, chiar şi de cele favorabile. El depune puţin efort pentru promovaea imaginii şi stimei sale de sine, al cărui nivel scăzut îl acceptă şi oarecum îl suportă. Prezenţa mediului social este prea puţin importantă pentru ca subiectul să se valorifice în ochii celorlalţi. Din punct de vedere al cauzelor acestui tip de stimă de sine, pe lângă argumentele evocate mai sus – la stima de sine scăzută şi instabilă – se pot adăuga unele diferenţe specifice. De exemplu, unele evenimente ale vieţii care au provocat la copil un sentiment de lipsa de control asupra mediului, cum ar fi decesul sau o stare depresivă manifestă a unuia dintre părinţi. De asemenea, aici pot interveni şi carenţele afective majore, tulburările stimei de sine fiind însoţite de alte manifestări patologice.

SE MASOARA PRIN – Scala Rosenberg

Scala Rosenberg indică nivelul stimei de sine . Proba conţine 10 itemi, fiecare item fiind evaluat de subiect pe o scală de la 1 la 4 ( 1) – absolut de acord ; 4) – categoric nu ). Scala este alcătuită din 5 itemi cotaţi direct şi 5 itemi inversaţi ( 3,5,8,9,10).

Punctajul care se acordă pentru fiecare item variază între 1 şi 4 puncte. Scorul final se obţine prin însumarea punctelor obţinute la cei 10 itemi. Punctajul minim obţinut este de 10, ceea ce semnifică o stimă de sine foarte scăzută, iar punctajul maxim este de 40, ceea ce semnifică o stimă de sine foarte ridicată.

SCALA Absolut de

acord De acord Nu sunt de

acord

Categoric

nu

Cred că sunt un om de valoare sau cel

puţin la fel de bun(ă) ca alţii.

4 3 2 1

Cred că am câteva calităţi remarcabile. 4 3 2 1

În general, înclin să cred că sunt un (o)

ratat(ă), un (o) nerealizat(ă).

1 2 3 4

Sunt capabil(ă) să fac lucruri la fel de

bine ca ceilalţi oameni.

4 3 2 1

Nu cred că am prea multe lucruri cu

care să mă pot mândri.

1 2 3 4

Am o atitudine pozitivă faţă de propria

persoană.

4 3 2 1

În ansamblu, sunt mulţumit (ă) de mine. 4 3 2 1

Aş vrea să pot avea mai mult respect

faţă de propria persoană.

1 2 3 4

Din când în când am senzaţia că sunt

inutil(ă)

1 2 3 4

Uneori cred că nu sunt bun(ă) de nimic. 1 2 3 4

Scoruri :

Scoruri : - intre 10-20 indica

un nivel redus al

stimei de sine; - intre 20-30 indica

un nivel mediu al

stimei de sine; - intre 30-40 indica

un nivel ridicat al

stimei de sine.

Caracteristici ale persoanelor cu

stimă de sine ridicată / scăzută Persoanele cu stimă de sine

ridicată

Persoanele cu stimă de sine

scăzută

Sunt mândre de realizările lor. Se simt lipsite de valoare. Sunt

nemulţumite de persoana lor în

general.

Preferă independenţa. Manifestă rezistenţă scăzută la

presiunile negative ale grupului

Se implică în rezolvarea unor

sarcini noi.

Îşi asumă responsabilităţi

Evită sarcinile noi sau

responsabilităţile.

Îşi asumă consecinţele acţiunilor

lor.

Îşi exprimă într-o manieră

inadecvată emoţiile sau le neagă.

Consideră manifestarea

emoţiilor o dovadă de slăbiciune.

Interpretează situaţiile noi ca fiind

provocatoare, nu ameninţătoare

Refuză să îşi asume consecinţele

faptelor lor.

11 idei pentru creşterea stimei

de sine

Află care sunt adevăratele tale probleme. Trebuie să realizezi că problema nu

eşti tu, ca persoană. Ai probleme în lumea exterioară şi ele trebuiesc rezolvate dar asta nu trebuie să îţi afecteze imaginea pe care o ai despre tine. Ai un potenţial uriaş, trebuie doar să te duci pe drumul învăţării şi al perseverenţei. Decide ce poţi controla şi ce nu. O sursă mare de descurajare o constituie dorinţa oamenilor de a schimba sau controla ceea ce nu se poate controla sau schimba. Să incerci să impui altor oameni să simtă ceea ce nu simt sau să îi faci să facă ce nu vor, e o politică falimentară. Dacă cineva nu te place, să fie sănătos. Nu te lăsa afectat/ă.

Acceptă responsabilitatea. Pentru a găsi încredere deplină în tine, trebuie să îţi asumi responsabilitatea pentru ceea ce poţi schimbă în viaţa ta. Felul în care relaţionezi cu cei din jur, felul în care decurg relaţiile tale sexuale şi de iubire, succesul tău profesional şi felul în care iţi gestionezi emoţiile, TOATE depinde numai de tine. Educă-te şi evoluează. Creşti, şi odată cu tine creşte şi stima de sine.

Orice greseală e o oportunitate de a învăţa şi de a lua lucrurile de la capăt, mai bine . Nu fă o tragedie dintr-un esec. Succesul e un lung şir de eşecuri care se termină cu bine.

Competiţia se dă doar cu tine însuţi nu ca să dovedeşti ceva celui din jur. Dacă anul trecut câştigai 100 de euro pe an şi anul acesta câştigi 1000 de euro, e o uriaşă victorie personală. Nu-ţi fă griji că altcineva face acum 100 de mii de euro pe an. Fiecare se află pe drumul său în viaţă şi fiecare trebuie să îşi înveţe lecţiile. Dacă perseverezi sigur vei obţine tot ce îţi doreşti.

Fii o persoană ambiţioasă. Când îţi propui scopuri, fii

realist, dar optimist tot timpul. Ai curaj să visezi, pentru că visele sunt materialul din care marile realizari sunt construite. Priveşte în viitor şi vezi cum vrei să fii şi ce vrei să ai. Apoi fă zilnic efortul pentru a ajunge unde ţi-ai propus. Şi FOARTE IMPORTANT, urmează visele tale, nu pe ale altora.

Gandeşte şi vorbeşte pozitiv. Nu îţi lăsa mintea otrăvită de negativism. Nu te gândi la ce nu se poate ci la ce se poate, nu la ce NU vrei, ci la ce vrei.

Investeşte în dezvoltarea personală. E cea mai buna investiţie pe care o poţi face. Investiţia în tine.

Fii conştient de mesajele din mass media. Scopul lor este să îţi inspire teamă şi să îţi scadă stima de sine pentru a cumpăra ceea ce ei au de vânzare.

ANTURAJUL. Este vital în evoluţia ta. Fă-ţi un grup de prieteni şi prietene care au vise ca şi tine, care sunt pozitivi şi au încredere în forţele lor. Fă orice ca să intri în anturaj cu ei şi în viaţa ta se vor întâmpla minuni.

Critica: Adu-le aminte oamenilor că dacă le vrei parerea, le-o vei cere. Poate că uneori datorezi un răspuns unor critici, dar niciodată nu le datorezi ÎNCREDEREA ÎN TINE.

TRĂSĂTURI DE PERSONALITATE ŞI

INTERESE Participanţii parcurg lista cu trăsături de

personalitate şi aleg 6 trăsături ce îi caracterizează. Apoi parcurg lista cu interese şi aleg 6 dintre ele. Fiecare coloană a tabelului este completată individual, introducând 6 trăsături şi 6 interese, alese anterior. Apoi, asociază o meserie potrivită trăsăturilor şi intereselor găsite.

Trăsături de personalitate Încercuieşte ceea ce te caracterizează: Îndemânatic Activ, dinamic Prietenos Idealist Autoritar, căruia îi place să comande Rapid, energic Muncitor Asumare de responsabilităţi Politicos Calm Organizat, metodic, logic Nerăbdător, impulsiv

Dezordonat, zgomotos Înţelegător, tolerant Cooperant Neliniştit Sincer Sociabil Spirit critic Ambiţios Spirit practic Precis, minuţios Curajos Inimos, atent cu alţii

Interese

Alege şase lucruri care te interesează din lista de mai jos:

Să visez

Să am grijă de persoane bolnave

Să ajut, să sfătuiesc

Să învăţ, să educ

Să-i informez pe alţii

Să călătoresc

Să supraveghez, să apăr

Să fiu în contact cu publicul

Să vorbesc limbi străine

Să fac comerţ

Să lucrez într-un mediu deschis

Să muncesc într-un birou

Să lucrez cu cifre

Să lucrez cu străinii

Să lucrez pentru mine

Să devin funcţionar

Să cercetez

Să muncesc într-un laborator

Să lucrez în echipă

Să am activităţi fizice, sportive

Interpretare test interese

Dacă eşti: Îţi place să: Eşti: Poţi avea succes ca:

INVENTIV lucrezi în situaţii

nestructurate folosind

imaginaţia şi

creativitatea

expresiv, idealist,

original, independent,

intuitiv, imaginativ

cercetător, analist,

fotograf, actor etc.

DIRECTIV influenţezi sau să

conduci pe alţii

cu spirit de aventură,

ambiţios, energic,

extrovertit, încrezător

în propria persoană

manager de resurse

umane, diriginte de

şantier, producător de

filme, bucătar- şef etc.

REALIST lucrezi cu obiecte,

instrumente şi maşini

perseverent, practic,

realist, îndemânatec

funcţionar, controlor de

trafic aerian, operator

film, lăcătuş etc.

METODIC realizezi lucrurile în

detaliu sau să urmezi

instrucţiuni

conştiincios, grijuliu,

eficient, ordonat,

perseverent, practic

contabil, asistentă

medicală, librar, agent

de asigurări etc.

SOCIAL informezi, să

pregăteşti, să formezi,

să ai grijă de alţii

convingător, cooperant,

prietenos, grijuliu,

amabil, răbdător,

înţelegător

recepţioner, terapeut,

agent de voiaj,

profesor, preot etc.