8/10/2019 Creierul Dupa 50 de Ani 111015004259 Phpapp02

1/4

Despre creier i nu numai

Pagina 1 din 4

Mintea uman funcioneaz cel mai eficient n jurul vrstei de 50de ani, nun tineree. Corpul i creierul nu mbtrnesc n acelai ritm. Dimpotriv,

puterea minii crete odat cu vrsta, arat studiile.

Chiar este creierul condamnat la degradare?, sentreab Barbara Strauch,

urnalist la "The New York Times" i autoare a crii "Viaa secretcreierului adulilor: Descoperii talentele surprinztoare ale minii de la vrstamijl ocie" .

A descoperit c este nconjurat de oameni de vrst similar care, dei nu-i puteau aminti numele restaurantului la care au mncat sau al crii pecare tocmai o terminaser de citit, puteau s coordoneze afaceri pecontinente diferite, scrie Strauch n cartea ei, citat de "The Daily Mail".

Cercettorii - sociologi, psihologi i neurologi - au descoperit ns c, n

cazul unei persoane ajuns la vrsta a doua, creierul nu se comport carestul corpului. Este adevrat c memoria este afectat, la fel i alte funciiale creierului legate de motricitate. Pe de alt parte, crete abilitatea de alua decizii corecte despre lumea din jur.

Cercettorii au folosit rezonana magnetic pentru a analiza efectelembtrnirii i au constatat c celulele creierului nu se mpuineaz subit.

Dimpotriv, creierul se adapteaz i le permite persoanelor trecute de 50 deani s-l foloseasc mult mai eficient. Astfel, dac tinerii folosesc pe rnd celedou emisfere ale creierului, persoanele n vrst reuesc s le utilizezesimultan.

De asemenea, se mbuntesc capacitile cognitive, dup cumdemonstreaz un studiu care a urmrit evoluia vieii a 6.000 de americanitimp de 40 de ani.

Testele de vocabular, memorie, aritmetic, orientare spaial, vitez dereacie i logic au demonstrat c oamenii cu vrste ntre 40 i 60 de ani auobinut rezultate mai bune dect cei de 20 de ani.

Brbaii au avut cele mai bune rezultate n jurul vrstei de 50 de ani, pecnd la femei, abilitile s-au mbuntit i dup vrsta de 60 de ani. Chiari abilitile sociale i capacitatea de a judeca corect oamenii i situaiilecresc odat cu vrsta.

8/10/2019 Creierul Dupa 50 de Ani 111015004259 Phpapp02

2/4

Despre creier i nu numai

Pagina 2 din 4

Partea creierului responsabil cu emoiile umane se micoreaz mai lentdect celelalte zone.

Un studiu reali zat de Un iversitatea Harvard demonstreaz c oamenii trecude 50 de ani iau i cele mai bune decizii financiare.

u n ultimul rnd, studiile contrazic i teoria conform creia mbtrnireaaduce dup ea dezamgire i depresii.

Se pare c, pe msur ce mbtrnim, reacionm altfel la necazuri, creierulreuete s se programeze s accentueze aspectele pozitive i s le elimine pecele negative.

VVrreeiissaavveeiioommiinntteeccllaarriillaabbttrrnneeee??

Exista metode de a va mentine creierul tanar. Din pacate, mintea mai buna

nu se poate obtine odata cu varsta, ci din contra, pierdem din ea, cu fiecare

an ce trece.

Cercetatorii au aflat insa ca exista diverse metode prin care putem opri

declinul mintii. Iata cateva dintre acestea:

Dansai. "Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca dansul!",spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii "O minte minunata la orice

varsta". "Dansul necesita totul, de la coordonare si organizare, la

planificare si judecata", a mai scris acesta.Acelasi lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer pozitionarea

diferitelor parti ale corpului simultan si in sincron.

Mergei la fitness.Sportul creeaza celule noi intr-o zona a creierului vitalamemoriei. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au masurat volumul

sangelui din creierul adultilor care merg la sala de patru ori pe saptamana,

timp de patru luni si au descoperit ca toata aceasta activitate duce la

producerea mai multor neuroni.

Mncai ou. Micul dejun ideal este un ou, potrivit medicului LarryMcLeary, autorul programului "Incredere in creier". Oul contine vitamina

B, care obliga celulele nervoase sa arda glucoza, cea mai importanta sursa

de energie a creierului. Oul mai contine si antioxidanti, care protejeaza

neuronii de stricaciuni si acizi grasi omega-3, care mentin impulsurile

nervoase la ritmuri optime.

8/10/2019 Creierul Dupa 50 de Ani 111015004259 Phpapp02

3/4

Despre creier i nu numai

Pagina 3 din 4

Mncai, de asemenea, multe fructe i legume i evitai mncrurile grase,care diminueaza abilitatea celulelor nervoase de a comunica intre ele.

Fii activi. Nu deveniti lenesi, pentru ca dauneaza grav sanatatii. Implicati-va tot timpul in diverse activitati, pentru a va mentine mintea alerta.

Hidratai-v mintea. Un studiu al Universitatii South Florida din 2006 aaratat ca oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspat pe

saptamana aveau cu 76% mai putine sanse sa se imbolnaveasca de

Alzheimer. Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanti gasiti in fructe,

protejeaza creierul de boala. Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de

benefice pentru minte, intrucat creierul este 80% apa si daca nu este

hidratat, neuronii nu pot sa functioneze corect.

Rdei.Luati-va o pauza de la problemele cotidiene si radeti. Cititi bancuri,

uitati-va la filmulete amuzante. Chiar si anticiparea rasului scade stresul cu39% pana la 70%! Rasul este extrem de bun si pentru inima.

Dormii suficient. Somnul este important pentru o stare mentala buna.Memoria se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al

Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati separate

de informatie si le tese impreuna in timpul somnului. Doctorii ne sfatuiesc

sa dormim fix 7 ore!

Nu vmai uitai la TV.O ora de privit la televizor creste riscul de a capataAlzheimer cu 1,3%. Asa ca doctorii recomanda sa va relaxati la TV maxim

doua ore pe zi. In schimb, ei propun sa cititi cat mai multe carti.

Folosii mirodenii. Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii lamancare. Rozmarinul, de exemplu, contine acid carnozic, care reduce riscul

de atac cerebral cu 40%! Folositi cu incredere condimentele, mai ales

scortisoara, sofranul, busuiocul, oregano, cimbrul si salvia.

Studiai o limbstrinNu ezitati sa invatati o limba straina, pentru a evita

dementa la batranete. Un studiu al Universitatii York din Toronto arata caoamenii in varsta care vorbesc mai multe limbi straine au o minte mai clara

decat ceilalti.

Spalai-v bine pe dini. O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera oproblema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strang in gura ajung in

sange si apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici, si o stare mentala

8/10/2019 Creierul Dupa 50 de Ani 111015004259 Phpapp02

4/4

Despre creier i nu numai

Pagina 4 din 4

extrem de proasta.

Bei ceai verde si veti castigati cu 20% mai multa sanatate mentala, potrivitunui studiu prezentat in The American Journal of Clinical Nutrition.