Concentrare

7/25/2019 Concentrare

http://slidepdf.com/reader/full/concentrare 1/19

Concentrarea poate parea plictisitoare si obositoare pentru inceput. In realitateea este o practica interesanta si binefacatoare. Concentrarea aduce o stare debucurie, forta interioara, o stare de fericire intensa si pace profunda. Princoncentrare se poate atinge o extraordinara viziune interioara, precum si o mareintuitie.

Concentrarea asupra unui scaun

Concentrarea asupra unui scaun presupune sa cunoastem complet si in detaliuscaunul respectiv, precum si partile lui componente, lemnul din care este facut,munca de care a fost nevoie pentru a fi construit, soliditatea lui, gradul de confortpe care-l confera, daca este demontabil sau nu, daca stilul este modern, careeste felul materialului cu care trebuie intretinut pentru a-i prelungi durata defolosire etc. Daca va veti concentra asupra unui scaun, ideile legate de el vorocupa mintea noastra, care de obicei rataceste la intamplare de la un obiect laaltul.

Foarte important, in ceea ce priveste concentrarea, este de a aduce mintea intr-un singur punct, sau asupra unui singur obiect, restrangandu-i miscarea haoticade la un obiect la altul. Daca va concentrati asupra scaunului, sa nu acceptati niciun alt gand, ci sa readuceti totdeauna mintea ratacitoare asupra obiectuluiconcentrarii, care este scaunul.Puteti folosi si alte obiecte pentru a va antrena in practica concentrarii. Daca vaconcentrati asupra unei carti, de exemplu, ganditi-va la tot ceea ce se raporteazala ea si nimic altceva. Cand faceti un lucru, puneti in acea actiune tot sufletul,toata mintea. Cand studiati ceva anume, acordati studiului o perfecta

concentrare. Nu permiteti mentalului sa vagabondeze de la un obiect la altul.

Capacitatea de a ne concentra foarte bine o sa apara dupa anumite eforturiconstante realizate fara tulburare si fara descuraare. Poate ca aceasta va duraceva timp, dar nu abandonati niciodata practicarea acestor tehnici, daca doriti cuadevarat sa obtineti rezultate in ceea ce priveste antrenamentul mintii. !ceastaeste valabil pentru toate exercitiile pentru obtinerea unei bune concentrari.

Alte exercitii de concentrare

" Cititi doua sau trei pagini dintr-o carte pe care apoi o inchideti. Concentrati-vaimediat asupra a ceea ce ati citit, indepartand orice alt gand. #asa-ti mintea saasocieze, sa claseze, sa grupeze, sa combine si sa compare. $eti obtine o nouasuma de cunostinte si de informatii asupra subiectului. Nu va auta cu nimic dacacititi multe pagini fara o buna constientizare. Daca va concentrati asupra lucruluipe care il faceti, veti memora usor orice aspect legat de acel lucru.

" !sezati-va in fata unui ceas mecanic, la o distanta de %&-'& de centimetri.Concentrati-va asupra ticaitului ceasului. $eti observa ca gandurile si mintea vor



avea tentinta de a se indrepta spre alte lucruri, urmariti totusi sa auziti sunetulprodus de ceas. $erificati cat timp mintea poate sa ramana fixata fara intreruperi.

" Puneti in fata privirii o lumanre aprinsa si urmariti sa va concentrati asupraflacarii sale. Cand privirea va oboseste, inchideti ochii si creati mental imagineaflacarii respective.

" Noaptea, in serile senine, in care se pot vedea foarte multe stele, puteti sa vaconcentrati asupra unei anumite stele de pe cer.

" !sezati-va intr-o pozitie confortabila si concentrati-va asupra unei virtutiabstracte, cum ar fi compasiunea. Concentrati-va mintea si gandurile asupraacestei virtuti cat mai mult timp posibil.

(azele soarelui, cand sunt indreptate asupra unui obiect cu autorul unei lentileconvergente, produc o caldura mult mai mare decat razele imprastiate aleaceleiasi surse de lumina si caldura. !cest lucru e valabil si pentru atentie.

Imprastie-o si nu vei obtine decat rezultate comune. Indreapt-o insa spre unsingur lucru si-ti vei asigura rezultate mult mai bune. Cand iti indrepti atentiaasupra unui obiectiv, fiecare actiune de-a ta, voluntara sau involuntara, secanalizeaza in directia atingerii acelui obiectiv. Daca iti vei indrepta energiileasupra unui lucru excluzand orice altceva, vei produce forta care-ti poate aduceceea ce-ti doresti.Cand iti concentrezi gandul ii maresti de fapt forta. )xercitiile care urmeaza potparea monotone, insa sunt extrem de folositoare. Daca vei continua sa le faci veidescoperi ca sunt foarte valoroase, caci iti maresc puterea de concentrare.

Inainte de a incepe sa-ti prezint exercitiile, voi raspunde la o intrebare care mi sepune frecvent* +Daca ne intoarcem de la serviciu obositi, cum putem sa maifacem apoi exercitii de concentrare $reau sa va explic ceva /a spunem cacineva vine acasa extenuat, ia cina si se aseaza la odihna. Daca activitatea sa afost preponderent mentala, vor continua sa existe ganduri asemanatoare care iivor surescita mintea si foarte posibil sa-l impiedice sa-si asigure odihna de careare nevoie.)ste recunoscut faptul ca anumite ganduri pun in functiune un anumit set decelule cerebrale0 multe alte celule nu au fost stimulate deloc sau aproape deloc sideci sunt +odihnite. Daca te apuci de alta activitate care este diferita de ceea ce

ai facut de-a lungul zilei, vei folosi evident alte celule care nu au facut nimic panaacum si pe celelalte le vei lasa sa se odihneasca. In asa fel ar trebui sa-tiechilibrezi serile si sa determini o directie complet diferita de gandire incat sa nufolosesti celulele pe care le-ai obosit in timpul zilei. Daca-ti vei indrepta atentiaasupra altor ganduri avand si alte preocupari, eliberezi vechile celule din tiparulde stimulare nervoasa si ele se vor putea +odihni. Celelalte celule care au fost+lenese toata ziua vor sa lucreze si vei descoperi ca poti sa te bucuri de seriletale in timp ce-ti asiguri odihna necesara pentru refacerea energiei nervoase.1data ce ai invatat sa-ti stapanesti gandurile, vei fi capabil sa le schimbi la fel de



usor cum iti schimbi hainele.2ine minte, adevarata conditie indispensabila pentru concentrare e sa fii capabilsa inlaturi gandurile din afara 3 orice e strain de subiectul ales pentruconcentrare. !cum, pentru a-ti controla intentia, mai intai dobandeste controlulasupra corpului. !cesta trebuie readus sub controlul mintii0 iar mintea subcontrolul vointei. $ointa ta e suficient de puternica sa faca orice doresti, insatrebuie sa-ti dai seama ca e asa. 4intea poate fi foarte mult intarita prin

controlarea ei de catre vointa. Cand mintea e intarita cum trebuie prin impulsulvointei, ea devine un transmitator mai puternic al gandului deoarece are maimulta forta.Cel mai bun moment pentru concentrare este dupa ce citesti ceva care te inspira,intrucat atunci esti inaltat mental si spiritual spre taramul dorit. !cela e momentulin care esti pregatit pentru concentrare profunda.

Metoda realizarii mentale a dorintei

Daca esti in camera ta, mai intai aeriseste-o. Fii imbracat leer. Intinde-te pe pat,fara perna. !sigura-te ca fiecare muschi e relaxat. !cum incepi sa respiriconstient. 4ai intai inspiri profund umpland confortabil plamanii cu aer proaspat0mentine cat poti de mult aerul fara sa te obosesti, apoi expira incet si calm.Continua sa respiri astfel cinci minute, lasand sa curga prin tine energiapurificatoare a suflului vital care va curata si reintineri fiecare celula a corpului sia creierului.

!cum esti gata sa incepi. Poti ramane si culcat daca vrei, dar este mult mai binesa te ridici si sa adopti o postura cu picioarele incrucisate, cu coloana vertebraladreapta, capul drept. 1chii inchisi, respiratia curge usor si liber. !cum gandeste-

te cat de linistit si relaxat esti. Poti deveni entuziasmat de starea ta. 5andeste-teca te pregatesti sa primesti o cunoastere care e mult mai mare decat ai primitvreodata inainte. (elaxeaza-te si lasa spiritul sa lucreze in si prin tine si sa teaute sa realizezi ce doresti. Propune-ti sa realizezi ceva si formeaza cat mai clar imaginea mentala a acelui lucru. Continua sa te concentrezi asupra lui si nu lasasa patrunda nici un fel de indoieli sau temeri. Crede doar cu toata fiinta ca ceeace-ti doresti se va produce. /imte dea ca acest lucru s-a si produs in realitate,caci, de fapt asa se si intampla. In momentul in care iti doresti ca un lucru sa seintample, acesta se manifesta in planul mental intr-un mod foarte subtil. Pe

masura ce te concentrezi, acest gand este fortificat. De fiecare data cand teconcentrezi, pur si simplu trebuie sa simti si sa traiesti realitatea succesului sau aimplinirii tale. Pastreaza acest sentiment al implinirii si nu lasa ca nimic saintervina0 in curand vei descoperi ca ai devenit stapanul concentrarii. $eidescoperi ca acest exercitiu este de o mare importanta pentru tine si ca veiinvata rapid sa-ti indeplinesti tot ceea ce iti propui si care este benefic.$a fi necesar sa pregatesti mai intai corpul sa asculte comenzile mintii. $reau sadobandesti controlul miscarilor tale musculare. 6rmatorul exercitiu e bun maiales sa te aute la obtinerea unui control perfect al muschilor.



Exercitiul nr.1 - Controlul „nemiscarii” intregului corp

!seaza-te pe un scaun confortabil si observa cat de nemiscat poti sta. Nu e atatde usor pe cat pare. $a trebui sa-ti concentrezi atentia pe +a sta nemiscat.1bserva si asigura-te ca nu faci nici o miscare musculara involuntara. Cu putinexercitiu vei descoperi ca esti capabil sa stai nemiscat, fara nici o miscare amuschilor, cincisprezece minute. #a inceput iti recomand sa stai intr-o pozitie

relaxata pentru cinci minute. Dupa ce esti capabil sa stai complet nemiscat acestinterval de timp, creste timpul la zece minute si apoi la cincisprezece.Cincisprezece minute sunt suficiente. Dar nu te incorda niciodata sa stainemiscat. 2rebuie sa fii complet relaxat. $ei descoperi ca acest obicei al relaxariisi al nemiscarii este foarte bun.

Exercitiul nr. 2 - Concentrarea asupra „nemiscarii” segmentelor corporale

/tai intr-un scaun cu capul si barbia usor ridicate, umerii trasi in spate. (idica-tibratul drept lateral, cu palma in os pana cand se afla la acelasi nivel cu umarul,aratand spre dreapta ta. (oteste-ti capul spre dreapta si fixeaza-ti privirea asupravarfurilor degetelor bratului drept continuand sa mentii bratul complet nemiscatun minut, si cu mintea concentrata. Fa acelasi exercitiu cu bratul stang. Cand esticapabil sa-ti tii bratul complet nemiscat un minut, mareste timpul pana cand esticapabil sa faci acest lucru cate cinci minute cu fiecare brat. Daca-ti vei tine ochiifixati pe varful degetelor vei putea sa-ti dai seama daca iti tii bratul perfectnemiscat. (evino si respira usor dupa fiecare exercitiu.

Exercitiul nr. 3 - A tine un obiect nemiscat

6mple un pahar cu apa si prinde-l intre degete0 indoaie bratul astfel incat sa potiprivi apa din pahar. !cum fixeaza-ti privirea asupra paharului si incearca sa tiibratul atat de neclintit incat nici o miscare a apei sa nu se observe. Fa acestlucru mai intai un minut, iar apoi creste perioada la cinci minute. Fa acestexercitiu la inceput cu un brat si apoi cu celalalt.

Exercitiul nr. 4 - Elimina tensiunea si incordarea

/upravegheaza-te in timpul zilei si asigura-te ca muschii nu iti devin tensionati

sau incordati. 1bserva cat de usor si relaxat te poti mentine. 1bserva cat deechilibrat poti fi in orice clipa. Cultiva o atitudine auto-echilibrata in locul uneimanifestari nervoase si incordate. !ceasta senzatie mentala iti va imbunatatitinuta si comportamentul. )limina toate gesturile si miscarile inutile ale corpului.

!cestea arata ca nu ai control adecvat asupra corpului tau. Dupa ce l-aidobandit, poti sa iti dai seama ca unii oameni +stingheri sunt cei care n-audobandit sau nu au acest control asupra corpului si miscarilor lor./capa de orice obicei de a-ti contracta, strange sau smuci vreo parte a corpului.$ei descoperi ca faci multe miscari involuntare. Poti opri rapid oricare dintreaceste miscari prin simpla concentrare a atentiei asupra gandului* +!cum tot



corpul este nemiscat.Daca esti obisnuit ca zgomotele sa te enerveze, pur si simplu exerseazastapanirea de sine0 cand usa se tranteste sau ceva cade etc., pur si simplugandeste-te la aceste exercitii de auto-control. $ei putea sa descoperi multeasemenea posibilitati de a exersa in rutina ta zilnica.

/copul exercitiilor de mai sus e sa dobandesti control asupra miscarilor

musculare involuntare, facandu-ti actiunile complet voluntare. )xercitiile careurmeaza sunt pregatite ca sa-ti aduca muschii voluntari sub controlul vointei,astfel incat fortele mentale sa-ti poata controla miscarile musculare.

Exercitiul nr. - Controlul miscarii musculare

4uta-ti scaunul aproape de o masa. Puneti mainile cu palmele in sus pe ea,strange pumnii, tinand dosul palmei pe masa, degetul mare deasupra degetelor.

!cum fixeaza-ti privirea asupra pumnului stang un timp, apoi destinde treptatdegetul mare, pastrandu-ti intreaga atentie fixata asupra actiunii, ca si cum ar fi oproblema de mare importanta. !poi destinde treptat primul deget, apoi al doileasi tot asa pana cand le deschizi pe toate. !poi inverseaza procesul, inchizandu-lprima data pe ultimul deschis si apoi restul, si in cele din urma vei avea din noupumnul strans in pozitia initiala, cu degetul mare inchis peste degete. Fa acestexercitiu apoi cu mana dreapta in aceeasi maniera concentrata. Continua acestexercitiu mai intai cu o mana si apoi cu cealalta, pana cand l-ai facut de catecinci ori cu fiecare mana, ceea ce o sa-ti ia aproximativ cinci minute. In catevazile poti mari durata la zece minute.) posibil ca exercitiile de mai sus sa te faca la inceput sa te simti +obosit, dar e

important ca tu sa faci aceste exercitii aparent monotone ca sa-ti antreneziatentia. )le iti amplifica de asemenea controlul asupra miscarilor musculare.7ineinteles, atentia trebuie mentinuta asupra fiecarei miscari a mainii0 daca nu,pierzi utilitatea exercitiului.

Exercitiul nr. ! - Concentrarea asupra miscarii segmentelor corporale

Pune palma mainii drepte pe genunchi, strange pumnul cu dosul palmei catre insus, cu degetul mare si celelalte inchise, cu exceptia aratatorului, care arata infata ta. !poi misca degetul incet dintr-o parte intr-alta, mentinandu-ti atentia fixata

pe varful degetului. Poti inventa o varietate de exercitii precum acesta. ) un bunantrenament sa creezi unele diferite. Ideea principala care ar trebui s-o ai invedere este ca exercitiul trebuie sa fie simplu si ca atentia ar trebui sa fie fixataferm asupra partii corpului care se misca. $ei observa ca atentia nu va vrea safie controlata si va incerca sa alunece spre ceva mai interesant. 2ocmai in acestlucru sta valoarea exercitiilor si trebuie sa-ti controlezi atentia, sa o supui vointeisi sa te asiguri ca o mentii asupra subiectului si nu rataceste nicaieri.

!i putea considera aceste exercitii foarte simple si fara valoare, insa te asigur ca,in scurt timp, vei observa ca ai un control mult mai bun asupra miscarilor



musculare, asupra tinutei si comportamentului si vei descoperi ca ti-ai imbunatatitfoarte mult puterea atentiei, ca poti sa-ti concentrezi gandurile asupra a ceea cefaci0 ceea ce, bineinteles, este extrem de important.Indiferent ce faci, imagineaza-ti ca e obiectivul tau principal in viata. Imagineaza-ti ca nu esti interesat de nimic altceva pe lume decat de ceea ce faci. Nu-ti lasaatentia sa alunece de la activitatea pe care o faci. Fara indoiala ca atentia ta va firebela, dar controleaz-o si n-o lasa sa te duca unde vrea ea, atunci cand este

stimulata involuntar de tot felul de impulsuri. 1data ce ai cucerit atentia rebela aiobtinut o victorie mai mare decat poti intelege pe moment. De multe ori dupaaceea vei fi recunoscator ca ai invatat sa-ti concentrezi atentia maxima asupraobiectivului imediat. 2e poate auta acum ceea ce ai observat in timpul exercitiilor.Concentrarea nu reprezinta nimic altceva decat capacitatea de a mentine atentiain mod selectiv orientata asupra unui subiect o anumita perioada de timp inscopul perceperii anumitor insusiri sau manifestari ale acelui subiect, sau cu altecuvinte pentru a obtine o anumita cunoastere superioara cu privire la el.Nu lasa sa treaca nici o zi fara sa exersezi concentrarea asupra vreunui obiect

familiar care aparent este neinteresant pentru tine. Nu alege niciodata un obiectinteresant, caci atunci atentia este captata destul de usor si nu depui tu efortulvoluntar de a directiona atentia asupra acelui obiect. Cu cat e mai putininteresant, cu atat mai bun va fi exercitiul. Cu putin antrenament vei descoperi capoti sa-ti indrepti atentia voluntar asupra unor subiecte neinteresante dupadorinta. Ceea ce vei remarca in timp este ca totodata creste puterea perceptieiprin aceasta observare atenta, iar in fazele avansate de practica vei putea saconstati ca acel obiect aparent banal si insignifiant devine oarecum interesant sidescoperi lucruri pe care nici nu le puteai banui cu privire la el si la rostul lui.

!cesta este si momentul in care se poate spune ca procesul concentrarii a

avansat intr-o noua etapa de profunzime.Persoana care se poate concentra poate obtine un control complet asupracorpului si mintii sale si redevine propriul sau stapan. Cand te poti controla petine insuti poti iesi de sub controlul celorlalti. Poti dezvolta o vointa care te vaface un urias in comparatie cu omul caruia ii lipseste puterea vointei. Pune-ti laincercare puterea vointei in diferite moduri pana cand dobandesti un asemeneacontrol asupra ei incat imediat ce decizi sa faci un lucru il si faci. Nu te multuminiciodata cu atitudinea de tipul* +4-am descurcat destul de bine, ci da-ti toatasilinta. Nu te multumi cu nimic altceva decat cu succesul in orice ai intreprinde.

Cand ai obtinut acest lucru, atunci esti omul care erai menit sa fii.

Exercitiul nr." - Concentrarea asupra simturilor

Concentrarea intensifica oricare dintre cele cinci simturi. /a luam de exemplusimtul mirosului. Cand te plimbi in natura, te duci cu masina la tara sau treci pelanga o gradina de flori, concentreaza-te asupra mirosului florilor si plantelor.1bserva cat de multe tipuri diferite de mirosuri poti detecta. !poi alege un anumitmiros si incearca sa-l simti doar pe acesta. $ei descoperi ca acest lucruintensifica foarte mult simtul mirosului. Diferentierea necesita, insa, o atitudine



culcare. Cateodata e bine sa te vizualizezi devenind somnoros ca sa-ti inducisomnul. Chiar si cea mai persistenta insomnie a fost invinsa cand cineva s-avizualizat un obiect neinsufletit 3 de exemplu, o pestera calda si primitoare inadancul padurii tacute si pline de pace.Cei care sunt chinuiti de insomnie vor gasi foarte eficiente aceste exercitii pentruinducerea somnului. !ceste metode calmeaza mintea si linistesc nervii. Facetiregulat aceste exercitii si veti capata din nou obisnuinta de a adormi repede cand

va e somn, scapand astfel de cosmarul insomniacilor.Din ce ti-am prezentat pana acum ar fi trebuit sa devii dea constient de rolulimportant pe care il oaca in viata ta concentrarea si sa fii foarte motivat sa odezvolti.

Exercitiul nr. 1% - Auto-obser&are

Concentrarea te va auta enorm sa economisesti energie si efort./upravegheaza-te si observa daca ai obiceiul de a-ti misca mainile, de a bateritmul cu degetele sau de a-ti rasuci mustata. 6nii au obiceiul de a-si miscapicioarele continuu, ca de exemplu, lovindu-le de podea. 1bserva-te stand in fataunei oglinzi si vezi daca ai obiceiul de a te incrunta sau de a face sa-ti aparariduri pe frunte. 6rmareste-i si pe altii si observa cum isi stramba uneori inutil fatacand vorbesc. 1rice miscare a fetei care face pielea sa se rideze va determina incele din urma un rid permanent. Intrucat fata e precum o bucata de matase, potiface un pliu pe ea de cateva ori si se va indrepta de la sine0 insa, daca veicontinua sa faci pliuri pe ea ani in sir, cu timpul va fi imposibil sa le maiindepartezi.Prin concentrare poti opri obiceiul ingriorarii. Daca ai obiceiul de a te ingriora

pentru cele mai mici fleacuri, pur si simplu concentreaza-te asupra unui astfel defleac cateva minute si vezi cat de inutil este0 daca ai de asemenea si obiceiul dea deveni iritat sau nervos la cel mai mic lucru, supravegheaza-te si imediat cesimti ca devii astfel incepe sa respiri mai profund si spune-ti* +/unt calm, suntstapan pe mine insumi si vei depasi rapid situatia.

Exercitiul nr. 11 - Auto-control

Prin concentrare iti poti controla nervii. Daca esti unul dintre acei oameni care seaprind la cea mai mica +provocare si nu incearca niciodata sa se controleze, pur

si simplu gandeste-te putin la acest lucru. 2e auta cu ceva starea asta de nerviCastigi ceva din ea Nu ti se pare ca de un timp iti pierzi din ce in ce mai repedecontrolul si stapanirea de sine Nu stii ca aceasta nervozitate pune stapanire petine si in cele din urma te va face sa fii dispretuit de toti cei care au de-a face cutine (ealizeaza ca toata lumea mai face cate o greseala dar, in loc sa teenervezi pe autorul ei, poti sa-i spui doar cu calm, dar ferm* +Fii, te rog, mai atentdata viitoare. Fii convins ca acest gand al tau mai concentrat le va fi indus si vorfi mai atenti. Dar daca te plangi continuu de faptul ca au facut o greseala, le esteindus gandul greselii si e mult mai probabil sa faca greseli si in viitor. 1rice lipsa



de auto-control poate fi depasita daca pur si simplu vei invata sa te concentrezi.4ulti dintre voi, cei care cititi aceasta carte, va ganditi ca nu sunteti in vreo astfelde situatie, insa daca va veti observa cu atentie si sinceritate probabil ca vetidescoperi ca este necesar sa dobanditi un control mai bun asupra proprieivoastre fiinte prin dezvoltarea atentiei si a concentrarii. Daca este asa, va va fi demare autor sa repetati aceasta afirmatie in fiecare dimineata*+!stazi voi urmari sa nu fac gesturi inutile sau sa ma ingriorez pentru nimicuri

sau sa devin nervos sau iritat. !m de gand sa fiu calm si, indiferent decircumstante, ma voi controla perfect. De acum inainte iau hotararea ferma de a-mi elimina orice slabiciune care demonstreaza lipsa de auto-control./eara recapituleaza-ti rapid actiunile din timpul zilei si analizeaza cat de bine ti-aiatins scopul. 7ineinteles, la inceput va fi mai greu si va trebui sa te recunostivinovat de incalcarea hotararii de cateva ori, insa continua si vei descoperi incurand ca poti trai conform idealului tau. 1data ce ai castigat auto-controlul, nurenunta insa la el. 6n timp, va mai fi inca necesar sa repeti afirmatia dimineata sisa-ti analizezi comportamentul seara. Continua pana cand, in cele din urma,

obiceiul auto-controlului este atat de ferm intiparit incat n-ai putea renunta la elnici daca ai mai incerca.

Exercitiul nr. 12 - Exersarea &orbitului in 'ata unei oglinzi

Fa doua semne pe oglinda ta la nivelul ochilor si considera-le doi ochi omenesticare privesc in ochii tai. Probabil ca ochii tai vor clipi putin la inceput. Nu-ti miscadeloc capul, stai drept. Concentreaza-ti toate gandurile pe mentinerea capuluiperfect nemiscat. Nu lasa sa-ti vina in minte un alt gand. !poi, mentinand incontinuare capul, ochii si corpul nemiscate, gandeste-te ca arati asa cum ar

trebui sa arate un barbat sau o femeie de incredere0 ca o persoana in care aravea incredere oricine. Nu ingadui ca infatisarea ta sa fie astfel incat sa ustificeremarca* +Nu-mi place infatisarea asta. Nu cred ca se poate avea incredere inea.In timp ce stai in fata oglinzii exerseaza respiratia profunda. !sigura-te ca edestul aer curat in camera si ca te hranesti efectiv cu el. $ei observa ca, pemasura ce aerul patrunde in fiecare celula, timiditatea iti va disparea. ) inlocuitacu un sentiment de pace si putere.Cel care adopta o atitudine ferma si are control asupra muschilor fetei si asupra

ochilor, intotdeauna impune atentie. In timpul discutiei ii poate impresiona maiusor pe cei cu care vine in contact. Dobandeste un sentiment de calm si fortacare determina opozitiile sa dispara din fata sa.2rei minute pe zi sunt suficiente pentru practicarea acestui exercitiu. 6ita-te laceas inainte sa incepi acest exercitiu si, daca poti, prelungeste gradat exercitiulmai mult de cinci minute.6rmatoarea zi aseaza-te pe un scaun si, fara sa privesti in oglinda,concentreaza-te interior asupra imaginii tale si vezi daca poti sa te gandesti ladetalii suplimentare referitoare la ea. ) posibil sa te poti gandi la mult mai multe.

!r fi bine pentru tine sa notezi toate gandurile din prima zi si apoi sa adaugi listei



fiecare noua descoperire. $ei observa ca acesta e un excelent exercitiu deconcentrare si vizualizare.

Exercitiul nr. 13 - Controlul senzatiilor

5andeste-te la cum te-ai simti daca ti-ar fi racoare0 apoi la cum te-ai simti daca ti-ar fi frig0 tot asa, gandeste-te la cum te-ai simti daca ai ingheta de frig. In aceasta

stare ai tremura din cap pana-n picioare. !cum gandeste-te la conditiile opuse,creeaza o imagine a caldurii atat de autentica incat sa fii capabil sa simti senzatiade caldura chiar si in cea mai rece atmosfera. ) posibil sa-ti antrenezi imaginatiasi sa dezvolti aceasta capacitate pana cand simti in mod real aceste stari.1ricand dupa aceea poti sa folosesti aceasta facultate pentru a te adapta laanumite conditii dificile transformandu-le in conditii suportabile.2e poti gandi la multe exercitii asemanatoare foarte bune. De exemplu, dacasimti ca ti se face foame sau sete si dintr-un motiv sau altul nu vrei sa mananci,nu te gandi la cat de infometat sau insetat esti, ci vizualizeaza-te terminand omasa copioasa. 2ot asa, cand simti durere, n-o mai amplifica gandindu-te la ea,ci fa ceva ca sa-ti distragi atentia si durerea va parea ca scade. Daca vei incepesa exersezi sistematic in aceasta directie, vei dobandi curand un control minunatasupra lucrurilor sau conditiilor care-ti afecteaza confortul fizic.

Exercitiul nr. 14 - Metoda (og)ina de concentrare asupra respiratiei

!seaza-te pe un scaun si mentine coloana vertebrala dreapta si capul aliniat inprelungirea coloanei. 1btureaza nara dreapta cu degetul mare de la manadreapta. Inspira lent si profund pana numeri la zece prin nara stanga. 2ine aerul

in piept fara a forta. !poi blocheaza nara stanga cu degetul aratator de la manadreapta si expira lent si profund prin nara dreapta cat numeri pana la zece. (eiaciclul inspirand de data aceasta prin nara dreapta mentinand blocata nara stangapana numeri la zece, mentine retentia aerului fara a forta si apoi expira prin narastanga blocand nara dreapta cu degetul mare de la mana dreapta cat numeripana la zece. !cest exercitiu poate fi facut de cel putin douazeci de ori pesedinta si se poate practica de trei ori pe zi, dimineata, la pranz si seara, penemancate sau minim la un interval de o ora si umatate fata de ora cand aimancat. $ei remarca o crestere a capacitatii de interiorizare si de concentrareasupra suflului subtil vital vehiculat de respiratieExercitiul nr. 1 - Controlul

dorintelor

Impulsul dorintei poate fi destul de greu de controlat de catre un om obisnuit. Dar tu trebuie sa vrei sa reusesti si in aceasta directie. /i aceasta este o dorinta, dareste o dorinta de natura superioara. Incepe sa controlezi intr-o prima faza micileimpulsuri, mai bine spus ale unor tendinte. De exemplu pare firesc sa vrei sa spuialtora multe din ceea ce stii0 insa, invatand sa controlezi acest impuls iti poti intariintr-un mod minunat puterea de concentrare. $ei avea si mai mult timp. In plus s-ar putea sa constati ca pe unii nu-i prea intereseaza sau uita sau poate nu merita



sa afle. 2ine minte, dispui de toate resursele tale in primul rand pentru a tetransforma pe tine insuti si apoi daca este necesar si merita, sa urmaresti sa-iauti pe cei care vor. Nu-ti pierde timpul gandindu-te la altii sau barfindu-i.Daca, din cate observi, afli despre alta persoana ceva care e ofensator, tinepentru tine. Parerea ta s-ar putea ulterior sa se dovedeasca gresita oricum, insagresita sau adevarata, tu ti-ai intarit vointa prin stapanirea dorintei de a-ticomunica ideile.

Daca auzi vesti bune, rezista dorintei de a le spune pe nerasuflate primeipersoane pe care o intalnesti si vei avea de castigat din acest lucru. $a fi nevoiede controlul tuturor puterilor tale de rezistenta pentru a impiedica dorinta de aspune. Dupa ce simti ca ai control complet asupra dorintelor tale, atunci potispune noutatile. Dar trebuie sa fii in stare sa iti inabusi dorinta de a comunicastirile pana cand esti complet pregatit sa le spui. Persoanele care nu au aceastaputere de control asupra dorintelor au tendinta sa spuna lucruri pe care n-artrebui sa le spuna, intrand astfel atat ei insisi, cat si altii, in necazuri inutile.Daca ai obiceiul sa te agiti cand afli vesti negative, controleaza-te si primeste-le

fara nici o exclamatie de surpriza. /pune-ti de exemplu* +Nimic nu ma face sa-mipierd auto-controlul. $ei observa din experienta ca acest auto-control va fi foarteimportant pentru tine in afaceri. $ei fi socotit drept un om de afaceri imperturbabilsi acest lucru devine cu timpul un bun de pret. 7ineinteles, pot exista si altecircumstante. 6neori e necesar sa te entuziasmezi. Dar fii intotdeauna atent ladiferitele conuncturi de viata pentru a dezvolta auto-controlul. +Cel care-siconduce spiritul e mai mare decat cel care conduce o tara.

Exercitiul nr. 1! - Ampli'icarea memoriei

Nimeni nu poate gandi fara sa-si concentreze mai intai cat de cat gandurileasupra subiectului cercetat. 1rice barbat si orice femeie ar trebui sa seantreneze sa gandeasca limpede si rapid. 6n exercitiu excelent este sa citestiniste nuvele scurte si apoi sa scrii foarte clar in doua, trei propozitii scurtesubiectul acelei nuvele. Citeste un articol dintr-un ziar si vezi in cat de putinecuvinte ii poti formula subiectul. Citirea unui articol pentru a retine doar esentialulnecesita cea mai atenta concentrare. Daca nu poti scrie despre ce ai citit, vei stica stai prost cu concentrarea. In loc sa notezi poti sa formulezi oral, daca vrei.Du-te in camera ta si descrie ca si cum ai vorbi cu cineva, in cateva propozitii,

subiectul unei nuvele sau al unui articol scurt. $ei gasi exercitiile de acest tip decea mai mare importanta pentru a-ti dezvolta concentrarea de tip receptiv, caasimilare si apoi concentrarea de tip emisiv ca redare. $ei putea sesiza astfelanumite diferente intre cele doua feluri de concentrare. $ei invata sa gandestimai concentrat si la obiect.Dupa ce ai practicat cateva astfel de exercitii simple citeste o carte douazeci deminute si apoi noteaza despre ce ai citit, evident in mod concis si pe scurt. )posibil ca la inceput sa nu-ti amintesti prea multe lucruri, insa cu putin exercitiuvei putea sa faci un raport foarte bun despre ceea ce ai citit. Cu cat e mai atentaconcentrarea, cu atat mai exact va fi raportul.



) bine ca atunci cand nu prea ai mult timp de antrenament sa citesti numai opropozitie si apoi sa incerci sa o notezi cuvant cu cuvant. Cand poti sa faci acestlucru, citeste doua sau mai multe propozitii si fa acelasi lucru. )xercitiul vaproduce rezultate foarte bune daca-l continui pana cand obiceiul de a citiconcentrat si a reda concentrat ramane bine fixat.Daca iti vei folosi timpul liber practicand exercitiile descrise, vei putea castiga odeosebita putere de concentrare. $ei observa ca pentru a-ti aminti fiecare cuvant

dintr-o propozitie trebuie sa impiedici orice alt gand cu privire la alte cuvinte inafara celui pe care vrei sa ti-l amintesti crescand astfel puterea de selectivitate.Fireste, reusita in toate exercitiile de mai sus depinde in mare masura decultivarea, prin cea mai atenta concentrare, a puterii de a imagina sau vizualizaceea ce citesti0 sau, asa cum spunea un faimos scriitor, de puterea de a lasamuntii despre care citim sa se contureze in fata noastra si raurile despre carecitim sa ni se rostogoleasca la picioare.

Exercitiul nr. 1" - *n&ingerea obiceiurile negati&e

Daca ai un obicei de care vrei sa scapi si pe care il cunosc si altii, inchide ochii siimagineaza-ti ca /inele tau adevarat sta in fata ta si iti spune foarte ferm* +Potiopri acest obicei negativ daca vrei. !cest obicei e daunator si tu vrei sa renunti lael. Daca nu poti sa te imaginezi pe tine insuti dandu-ti un asemenea sfat,imagineaza-ti ca altcineva, de exemplu cel mai bun prieten, este cel care-ti daacest sfat. !cesta e un exercitiu foarte important. Cu timpul te vei recunoaste inimaginea pe care prietenul tau o are despre tine si vei accepta sa renunti la acelprost obicei. 1biceiul isi pierde puterea asupra ta si esti liber.Daca iti formezi imaginea mentala ca te controlezi pe tine insuti asa cum ar face-

o o alta persoana, iti va placea sa renunti la obiceiurile negative. Cunosc cativaoameni care au renuntat la bautura in acest fel.

Exercitiul nr. 1# - Concentrarea asupra ceasului . /tai pe un scaun la masa si aseaza un ceas cu secundar pe masa in fata ta.6rmareste secundarul cu privirea in timp ce se misca. Continua astfel cinciminute, negandindu-te la nimic altceva decat la secundar. !cesta e un exercitiufoarte bun cand ai doar cateva minute libere, daca esti capabil sa mentii orice altgand din fluxul constiintei subordonat lui. Intrucat sunt putine lucruri interesantein legatura cu secundarul, acest lucru e greu de facut, insa valoarea exercitiuluiconsta in efortul suplimentar al vointei necesar pentru a reusi. Incearcaintotdeauna sa stai cat mai nemiscat in timpul acestor exercitii.In acest fel poti dobandi control asupra nervilor si acest efect linistitor este foartebenefic pentru tine.

Exercitiul nr. 1$ - Ampli'icarea increderii

Increderea in puterea concentrarii este, desigur, foarte importanta. Intentionat nuam pus acest exercitiu la inceput, unde ii e locul in mod normal, deoarece vroiam



sa stii ca poti invata sa te concentrezi. Daca ai facut exercitiile de mai sus, acumai dezvoltat dea aceasta putere a concentrarii intr-o masura considerabila si prinurmare ai incredere in puterea concentrarii, insa poti sa devii si mai increzator inea. /a zicem ca ai o dorinta pe care vrei s-o implinesti sau ca ai nevoie de unsfat mai special. 4ai intai creezi imaginea mentala foarte precisa si vizualizezi cuexactitate ceea ce doresti, iar apoi te concentrezi asupra obtinerii lui. !i incredereabsoluta ca dorintele tale se vor realiza. Crede ca se vor realiza conform

credintei tale In aceasta faza nu incerca niciodata sa analizezi credinta. Nutrebuie sa te intereseze deloc +de ce-ul si +din ce cauza. $rei sa obtii lucrul pecare il doresti si daca te concentrezi asupra lui asa cum trebuie il vei obtine.+ atentionare. Nu te gandi niciodata ca nu vei reusi, ci imagineaza-ti ca ceea cedoresti este dea al tau prin drept divin, daca acel lucru este benefic, si va fi al taucu siguranta. 2raieste anticipativ plin de emotie si bucurie obtinerea acestui lucrupe care il doresti atat de mult

,eincrederea in sine. !i vreodata neincredere in tine Daca da, intreaba-te +in

care sine nu am incredere $ezi ca, de fapt, tu nu ai incredere in personalitateata limitata. !poi spune-ti* /inele meu superior este atotputernic, niciodata nupoate fi afectat de ceva. 5andeste-te la minunatele puteri ale /inelui superior.)xista intotdeauna o modalitate de a depasi toate dificultatile cu care neconfruntam si este o desfatare pentru sufletul omenesc sa faca acest lucru. In locsa irosesti forta pretioasa de gandire ingrozindu-te sau temandu-te de vreuninterviu sau eveniment neplacut, aloca in schimb timp si gandire intensamodalitatii prin care sa profiti din plin de interviul sau evenimentul respectiv si veidescoperi ca nu va fi atat de neplacut pe cat credeai. 4aoritatea problemelornoastre nu sunt decat imaginare si obiceiul mental de a ne teme de ele e cel care

actioneaza, de fapt, ca un magnet care le atrage pe acelea care apar cuadevarat. Circumstantele negative care iti apar sunt create sau atrase de propriata negativitate, de propriile tale temeri si ganduri nepotrivite. )le sunt totodata unmiloc de a te invata sa invingi toate obstacolele si sa descoperi forta ta interioarainvincibila - forta /inelui superior.

)xercitii de concentrare,relaxare ,curatare si tratare la indemana tuturor

$a prezint mai os cateva exercitii de concentrare care va vor dezvolta intimpcapacitatile extrasenzoriale.Cand simtiti ca stapaniti foarte bine aceste exercitii,incercati sa vizualizati aura a tot ce e in urul dumneavoastra.Cu multarabdare,concentrare si cateva calitati native,veti reusi sa vizualizati organebolnave,vaveti dezvolta intuitia,veti primi biletul de intrare spre o lume noua, absolutfascinanta lacare teoretic toti avem acces daca ne-am urcat in trenul care trebuie..



-8-Cititi doua sau trei pagini dintr-o carte pe care apoi o inchideti. Concentrati-vaimediatasupra a ceea ce ati citit, indepartand orice alt gand. #asa-ti mintea sa asocieze,saclaseze, sa grupeze, sa combine si sa compare. $eti obtine o noua suma decunostinte

si de informatii asupra subiectului. Nu va auta cu nimic daca cititi multe paginifara obuna constientizare. Daca va concentrati asupra lucrului pe care il faceti, vetimemorausor orice aspect legat de acel lucru.-9-

!sezati-va in fata unui ceas mecanic, la o distanta de %&-'& de centimetri.Concentrati-va asupra ticaitului ceasului. $eti observa ca gandurile si mintea vor avea tentinta

de ase indrepta spre alte lucruri, urmariti totusi sa auziti sunetul produs de ceas.$erificaticat timp mintea poate sa ramana fixata fara intreruperi.-%-Puneti in fata privirii o lumanare aprinsa si urmariti sa va concentrati asupraflacarii sale.Cand privirea va oboseste, inchideti ochii si creati mental imaginea flacariirespective.-'-

Noaptea, in serile senine, in care se pot vedea foarte multe stele, puteti sa vaconcentrati asupra unei anumite stele de pe cer.-:-

!sezati-va intr-o pozitie confortabila si concentrati-va asupra unei virtutiabstracte, cumar fi compasiunea. Concentrati-va mintea si gandurile asupra acestei virtuti catmai multtimp posibil.-;-

/tati intinsi in pat cu fata in sus. (espirati adanc si incercati sa simtiti cum vi serelaxeaza incet fiecare parte a corpului.5oliti-va mintea de orice gand.cu ochiiinchisi,incercati sa vizualizati un nor roz care se apropie de dumneavoastra,vainconoara,intrain dumneavoastra dandu-va o stare de beatitudine.(amaneti in starea aceastacatevaminute./unteti conectat la lumina roz a dragostei universale.4ultumiti-iuniversului ca v-a permis sa va conectati ,apoi trupului dumneavoastra ca a primit-o.Dupa ce veti



stapani acest exercitiu ,puteti sa il faceti in grup sau sa trimiteti mental noruletulrozcatre persoanele iubite sau catre cele care credeti ca au nevoie dedragoste.)xercitiulva dezvolta capacitatea de a darui si a primi iubire,va curata de energii negativepe planafectiv,va calmeaza,va aduce iubirea inapoi sau veti cunoaste una noua curand.

-<- !sezati-va in camera singuri.inchideti ochii si relaxati-va.Pacea si relaxareatrebuie sava aduca o culoare in minte.4entineti aceasta culoare si incercati sa o vizualizatiindiferite forme si nuante.Culoarea va fii simtita ca potrivita imediat sau veti simtinevoiasa o respingeti.In acest caz incercati sa vizualizati o alta culoare care va apare inminte

si discerneti daca va creaza o stare de bine sau va irita.Cu timpul veti descoperiicareculori simbolizeaza binele si care raul.Cand veti stapanii bine exercitiul, ganditi-va laanumite situatii din viata dumneavoastra sau la anumite persoane si asociati-lecuprima culoare care va vine in minte .!sa veti putea afla care sunt benefice si se

implinesc si care nu.Daca culoarea va provoaca o stare de irascibilitate,cusiguranta

persoana sau situatia la care v-ati gandit trebuie indepartate din viatadumneavoastra.-=-/tati singuri in camera intr-o liniste deplina.apropiativa palmele si incercati savizualizatiintre palme o sfera de culoare alba.2rimite-ti sfera dinspre o palma spre cealaltaincet,pana simtiti ca v-i s-au incalzit palmele.Indreptati una din palme,pe care o simtitimai

incalzita ,catre un loc dureros si tineti-o pe locul bolnav pana se raceste./cuturatiapoipalmele,spalati-va pe maini,multumiti-i lui dumnezeu ca v-a autat sa vindecatilocul.Puteti sa repetati exercitiul de cate ori doriti dar aveti gria sa pastrati uninterval de9& de minute intre exercitii.

7ioenergia exista in fiecare din noi./ingurul lucru care ne diferentiaza, este ,cauniioameni poseda energie in parametrii normali iar ceilalti au fost daruiti de la



Dumnezeucu atat de multa,special pentru ai alina pe cei suferinzi.

Indiferent cat de bine veti reactiona la exercitiile de curatare ,dedezvoltare ,va roginsistent sa nu incercati sa curatati sau sa tratati alte persoane, decat dupaabsolvirea

unui curs in acest sens,sub directa indrumare a unuibioenergoterapeut.7ioenergianecesita studiu si experimente permanent.Cu cat deveniti mai intelept ,cu atatvetidescoperii ca mai aveti de invatat atat de multe si cel putin momentan nu s-aspus totul,in acest domeniu.Inca odata va rog insistent sa nu interveniti in campulbioenergetic alunei persoane fara o pregatire t!,am uitat *va urez bine ati venit in lumea celor

nevazute

P(I46# P!/ IN $I>6!#I>!()! P(1P(I6#6I C!4P 7I1)N)(5)2ICIncerc sa va prezint ,in urmatoarele randuri cateva practici de initiere inbioterapie.

!2)N2I)N6 INC)(C!2I D)C!2 !/6P(! D64N)!$1!/2(! F1#1/I()! !C)/21( 2)?NICI !/6P(! !#2)I P)(/1!N) N)C)/I2! 46#2 4!I !P(1F6ND!2! C6N1!/2)() /I P(!C2IC!)N)(5I! N)C!N!#I>!2!C1()C2

P1!2) !D6C) 4!(I P)(26(7!(I !/6P(! 1(5!NI/46#6I /I ! $I)2II

P!CI)N26#6I !sa cum va spuneam intr-un alt articol,fiecare dintre noi posedam un campbioenergetic mai slab sau mai puternic,dupa cum ne-a inzestrat Dumnezeu.

Faceti o baie parfumata si intrati singur intr-o camera bine aerisita./tatirelaxata sipuneti in fata privirii o lumanare alba aprinsa . 6rmariti sa va concentrati asupraflacarii

sale.)ste foarte bine sa faceti acest experiment intr-o camera intunecoasa, ptr. avaauta sa vizualizati mai usor. Cand privirea va oboseste, inchideti ochii si creeatimentalimaginea flacarii respective.Deschideti ochii si fixati flacara lumanarii cat mai multposibil.Dupa o vreme ochii vor deveni calzi si foarte grei.)i se vor inchide treptatsi vetivedea numeroase dare de culoare inlauntru ploapelor.)ste calea cea mai usoarade a



izola mintea de evenimentele din timpul zilei. !ceasta este una dintre cele mai cunoscute tehnici folosita dehipnotizatori,pentru ainduce subiectului o stare care seamana cu somnul,dar in care subiectul e foartesensibil la sugestiile hipnotizatorului.(amaneti in starea aceasta si incercati sa vizualizati culorile din uruldumneavoastra.Cand simtiti ca ati obosit, inchideti ochii ,spuneti o rugaciune in

carementionati ce v-ati dori ,nu uitati sa-i cereti iertare lui Dumnezeu ptr. Fapte saugandurile negative avute,stinge-ti lumanarea si mergeti la culcare.$a asigur cavetidormi ca un prunc.

7ravo,ati facut primul pas in fascinanta lume a bioenergiei!ti vizualizat ptr.prima oaraculorile aurei

!tentieDaca dupa mai multe incercari nu vedeti nici o culoare sau va simtiti rau,opriti-va imediatInseamna ca aveti un bloca energetic grav si trebuie sa ceretiautorul unuiterapeut7unsa presupunem ca totul e in regula.De acum rapiti-va periodic catevamomentenumai ptr. Dumneavoastra.(epetati exercitiile de concentrare de cate ori enevoie, panacand veti observa ca ati reusit ,sa va controlati mentalul,adica sa va concentrati

si sa vainduceti starile dorite foarte usor.Daca ati atins acest prag inseamna ca sivizualizati clar culorile si aura energetica.

bravo/6N2)2I P()5!2I2I /! INC)(C!2I /! $! C6(!2!2I )N)(5)2IC

Intindeti-va pe pat si incerca-ti sa va relaxati.Cand va simtiti perfect linistita,ridicati-vasi asezati-va langa un perete,cu un mic semn pe el.Inchideti ochii si incercati savizualizati o sfera de aur cu miezul alb,(ugati-o sa se apropie de dumneavoastrasivizualizati-o cum se plimba in ur, de la picioare pana in crestet,ca si cum v-arcurataceva de pe dumneavoastra.!devarata curatare s-a realizat atunci candvizualizati clar aura.4ultumiti-i sferei @)N)(5I! P1>I2I$! ! 6NI$)(/6#6IA,face-ti o rugaciunecatreD64N)>)6 ,spalati-va pe maini bine cu apa si cu sapun si odihniti-va.Dupa ce



vetireusi prin exercitiu sa vizualizati aura curata ,puteti sa rugati sfera sa va vindeceloculdureros.6rmariti unde se opreste ea mai mult si veti sti care sunt zoneledumneavoastrabolnave sau predispuse inbolnavirii.Dupa fiecare curatare sau tratament rugatisfera sa

va faca un camp de protectie.$izualizati-o cum de la crestet ,la talpi va infasoaraca peun cocon .Cu cat veti repeta mai des experimentul, cu atat veti simti ca stratuldevinemai gros,mai puternic.Daca sfera nu va asculta inseamna ca aveti mari probleme energetice

!lte exercitii

/tati intinsi in pat cu fata in sus. (espirati adanc si incercati sa simtiti cum se

relaxeazaincet fiecare parte a corpului.5oliti-va mintea de orice gand.cu ochii inchisi,incercati savizualizati un nor roz care se apropie de dumneavoastra,va inconoara,intra indumneavoastra dandu-va o stare de beatitudine.(amaneti in starea aceastacatevaminute./unteti conectat la lumina roz a dragostei universale.4ultumiti-iuniversului ca v-a permis sa va conectati ,apoi trupului dumneavoastra ca a primit-o.Dupa ce vetistapani acest exercitiu ,puteti sa il faceti in grup sau sa trimiteti mental noruletul

rozcatre persoanele iubite sau catre cele care credeti ca au nevoie dedragoste.)xercitiulva dezvolta capacitatea de a darui si a primi iubire,va curata de energii negativepe planafectiv,va calmeaza,va aduce iubirea inapoi sau veti cunoaste una noua curand.

!sezati-va in camera singuri.inchideti ochii si relaxati-va.Pacea si relaxareatrebuie

sa va aduca o culoare in minte.4entineti aceasta culoare si incercati sa ovizualizati indiferite forme si nuante.Culoarea va fii simtita ca potrivita imediat sau veti simtinevoiasa o respingeti.In acest caz incercati sa vizualizati o alta culoare care va apare inmintesi discerneti daca va creaza o stare de bine sau va irita.Cu timpul veti descoperiicareculori simbolizeaza binele si care raul.Cand veti stapanii bine exercitiul, ganditi-va la



anumite situatii din viata dumneavoastra sau la anumite persoane si asociati-lecuprima culoare care va vine in minte .!sa veti putea afla care sunt benefice si seimplinesc si care nu.Daca culoarea va provoaca o stare de irascibilitate,cusigurantapersoana sau situatia la care v-ati gandit trebuie indepartate din viatadumneavoastra.

/tati singuri in camera intr-o liniste deplina.apropiativa palmele si incercati savizualizati intre palme o sfera de culoare alba.2rimite-ti sfera dinspre o palmasprecealalta incet, pana simtiti ca v-i s-au incalzit palmele.Indrepta-ti una dinpalme,pe care

o simtiti mai incalzita ,catre un loc dureros si tineti-o pe locul bolnav pana seraceste./cuturati apoi palmele,spalati-va pe maiini,multumiti-i lui dumnezeu ca v-aautat sa vindecati locul.Puteti sa repetati exercitiul de cate ori doriti dar avetigria sapastrati un interval de 9& de minute intre exercitii.

AJUTATI-VA IN TRATAMENT DE FITOTERAPIE(TRATAMENT PRIN PLANTE,DE

CROMOTERAPIE(TRATARE PRIN CULORI ),DE AROMOTERAPIE(TRATAMENT

PRIN AROMELE ULEIURILOR VOLATILE),MELOTERAPIE(PRIN SUNETE),ETC.

Concentrare

Documents

Transcript of Concentrare