PREGATIREA MENTALA

PENTRU A RESPUNDE EXIGENTELOR JOCULUI

ÎN SITUATIILE TACTICE SI STRATEGICE

SI PENTRU A AJUNGE LA UN NIVEL CÂT MAI ÎNALT AL PERFORMANTELOR

AFECTIV

SI

RELAŢIONAL

PERCEPTIV

SI

DECIZIONAL

JUCATOR CAPACITATI MENTALE

PENTRU O MOBILIZARE

OPTIMA A RESURSELOR

FIZIC

TEHNIC

OBIECTIVE GENERALE

STAREA IDEALA DE PERFORMANTA:

Este acea stare în care vi simi total orientat si concentrat spre performanta fizica, mentala si tehnica.

Încredere în faptele care conduc la reusita, ca si când sunteti pe pilot automat.

Nu este întâlnita mereu ! (HODGE si Mc KENZIE)

RIGOAREA MENTALA :

Este accesul la gradul cel mai înalt de performanta din ansamblul capacitatilor mentale.

« Ceea ce nu ne omoara ne face mai puternici » (NIETZSCHE)

Robert ANTONIN-2012

FIZIC

TEHNIC

PERFORMANTA

MENTAL

NECESARUL MINIM

REGULILE DE VIATA (VIATA EXTRA SPORT)

CUNOASTEREA DATELOR TEORETICE

ANTRENAMENTUL CAPACITATILOR MENTALE

CAPACITATI

METODE DE ANTRENAMENT

« EXPERIENTA ESTE CEEA CE ÎNVATAM

DOAR DUPA CE AVEM NEVOIE

ABILITATI

ABILITATI =CAPACITATI

ABILITATI FUNDAMENTALE

1-MOTIVATIE SI ANGAJAMENT

2-ÎNCREDERE

SUCCESUL, ESTE OBTINUT CÂND

VREI…NOROCUL, ESTE DE A AVEA

CEEA CE AI OBTINUT

DACA CONSIDERI CU POŢI,

SAU DACACREZI CA NU

POATE, SIGUR AI

DREPTATE

ABILITATI DE PERFORMANTA

1-CONTROLUL ACTIVIRII I STIMULARII

2-REZISTENTA LA PRESIUNE

3-CONCENTRARE SI ATENTIE

Nu foloseste la nimic si te îngrijorezi pentru lucrurile pe care le controlezi, pentru

ca daca le controlezi, nu ai de ce sa te îngrijorezi…

SI, nu trebuie sa te impacientezi pentru lucrurile pe care nu le poti controla,

pentru ca daca nu le poti controla, nu ai de ce sa te impacientezi.

ABILITATI DE FACILITARE

1-COEZIUNEA DE ECHIPA :

“O ECHIPA CAMPIOANA VA BATE ÎNTOTDEAUNA O ECHIPA DE CAMPIONI…”

2-CAPITAN SI COMUNICARE

« ESTE CAPABIL SA CITEASCA STAREA

ECHIPEI LA FEL DE BINE CUM REUSESTE

SA RECUNOASCA FORMELE DE JOC »

Taine RANDELL despre Sean FITZPATRICK

METODE DE ANTRENAMENT ALE ABILITATILOR

MENTALE

ANTRENAMENT PRIN SIMULARE

REPETIAIE MENTALA

SUPRA-ÎMBUNATATIRE

UTILIZAREA REPERELOR DE ATENTIE

- AUDITIVE

- VIZUALE

- FIZIC

FIXAREA OBIECTIVELOR

OBIECTIVE DE REZULTAT

OBIECTIVE DE PERFORMANTA

OBIECTIVE DE PROCES

OBIECTIVE SPECIFICE:

- MASURABILE

- POZITIVE

- REALISTE

- OPERATIONALE

OBIECTIVE (CONTINUARE)

TINÂND CONT DE RAPORTUL DINTRE EXIGENE SARCINILOR SI RESURSELE JUCATORILOR

E = ESEC

R = REUSITA

S = STAGNARE

DIALOG INTERN

« Am în minte imaginea unui balon care trece printre beTe. Respis profund, îmi decontractez bratele

si le scutur pentru a mi elibera de toate tensiunea astfel încât totul sa fie limpede precum cristalul,

iar spiritul meu nu este tulburat. »

Îmi spun apoi: sa îmi las capul deasupra balonului si sa trec de el.

Grant FOX (Transformeor si nr. 10 de ALL BLACKS)

PREGATIREA MENTALA

RELAXAREA

IMAGISTICA MENTALA

STRATEGIA DE A RASPUNDE LA SITUATIILE CRITICE :

PARCARE

LADA DE GUNOI

CARE ESTE PROCESUL PENTRU UN ANTRENAMENT MENTAL ?

- SENSIBILIZAREA

- CONSTRUIREA UNUI CAP « BATRÂN » PE UMERI TINERI

Sensibilizarea pote începe ince de la cele mai fragede vîrste prin evidentierea

calitatilor naturale si initiativelor liderilor si prin responsabilizarea tinerilor

jucatori prin conducerea individuala si adaptarea la ceilalti (parteneri si

adversari )

MOTIVAREA VINE DE LA EL ÎNSUSI.

DACA ACEASTA IDEE NU E ÎN FIECARE JUCATOR, DACA EL NU ESTE PREGATIT PENTRU

ORICE I SE POATE ÎNTÂMPLA, ACELASI DISCURS INSPIRAT DE DINAINTEA MECIULUI NU

FOLOSESTE LA NIMIC .

PREGĂTIREA ESTE INGREDIENTUL MAJOR AL PERFORMANŢEI.

ABILITATILE NECESARE PENTRU ATINGEREA VÂRFULUI

DE FORMA

TEHNICA TACTICA FIZICA PSIHOLOGICA OBS.

Mişcarea

generală

Citirea

adversarului

Rezistenţă aerobă Activarea înainte de

meci- rezistenţa la

presiune

Pasa după

grămadă (8-9)

Citirea apărării

adverse

Rezistenţă

aerobă,

capacitatea de

recuperare

Motivarea pentru

antrenament :

Tehnico-fizică

Mişcarea

declanşată de

linia a III-a

Vitez ape 15m. Încredere, Răbdare,

Angajare faţă de

obiective

Păstrarea

balonului ndupă

placaj

Viteza ăn

alergarea de

susţinere

Capacitatea de a urma

proiectul

Săritura în

margine

Forţa trenului

superior

Susţinerea în

margine

Alegerea în zona

săriturii

Puterea trenului

inferior

Apărarea în jurul

grămezii

Apărarea în jurul

spontanelor

Alegerea şi

poziţionarea în al

doilea, al treilea

timp de joc

Susţinere

defensivă

Concentrare pe durata

meciului

Susţinere

ofensivă

Alegerea unor

informaţii bune în

momentele proprice

PROFILUL VÂRFULUI DE PERFORMANTA

REZULTATUL ACTUAL-CEL MAI BUN REZULTAT-STABILITATE

DE NOTAT : MARJA DE PROGRES – POSIBILITATI – LIMITATE

NUME : PRENUME : POST : CLUB : OBS. :

RUBRICI ACTUAL CEL MAI BUN PROGRES STABILITATE

TEHNICĂ

Poziţia corpului

Tehnica 8 şi 9

Placaje ăn jurul ruck

TACTICA

Citirea atacului, citirea apărării

Opţiuni în joc

FIZIC

Rezistenţă aerobă

Viteză 15m

Putere piciore

Forţa braţelor

PSIHOLOGIC

Pregătire

Angajament Concentrare

Încredere

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

……………….Slab ………………...........mediu……………bun………… excelent