Chestionar Abraham

1. Încerci senzaţia că nu ai un loc în care să stai liniştit pentru a-ţi pune treburile în ordine?2. Apreciezi că locuinţa este neconfortabilă sau prea strâmtă?3. ai nevoie de mai mult spaţiu pentru a lucra acasă?4. Crezi că nu ai intimitate, spaţiu de refugiu personal?5. Îţi este dificil să te deconectezi seara acasă?6. Vecinii tăi sunt prea zgomotoşi?7. Eşti deprimat iarna, când zilele sunt mai scurte?8. Te scoli dimineaţa cu spatele înţepenit?9. Simţi că nu eşti în largul tău după ce ai stat mai mult timp aşezat?10. Te simţi prins în cursă de situaţii pe care nu le poţi schimba cu nimic?11. Trăieşti senzaţia că ai multe defecte şi puţine calităţi?12. Îţi este teamă să vorbeşti cu persoanele străine?13. Renunţi să-ţi afirmi punctul de vedere pentru a nu-i jigni sau supăra pe alţii?14. Renunţi să faci ceea ce doreşti pentru a te supune voinţei altcuiva?15. Îţi este dificil să vorbeşti despre problemele care te frământă?16. Ţi se întâmplă să amâni rezolvarea unor probleme pentru că îţi este teamă de dificultăţile pe care ea le

implică?17. Intri uşor în panică în faţa unei situaţii dificile?18. Te îngrijorezi pentru viitorul tău?19. Te înfurii cu uşurinţă, ai izbucniri de mânie?20. Izbucneşti în plâns chiar şi în faţa unor provocări uşoare?21. Te-ai simţit vinovat sau deprimat când nu ai atins un obiectiv?22. Îţi este dificil să te relaxezi?23. Ai impresia că resursele, capacităţile tale sunt foarte limitate?24. Îţi este dificil să te pregăteşti să înfrunţi perioadele stresante ale vieţii?25. Ai senzaţia că nu dispui de destul timp pentru tine?26. Ai dispute mari pentru chestiuni financiare?27. Simţi că nu ai intimitate acasă (în familie)?28. Te simţi vinovat că nu faci mai mult pentru familia ta?29. Ai fost dezamăgit de partenerul de viaţă care nu s-a arătat la înălţimea aşteptărilor tale?30. Ai dificultăţi în a stabilii relaţii durabile?31. Îţi e dificil să vorbeşti despre sex cu partenerul tău de viaţă?32. Consideri că unele din nevoile sau gusturile tale sexuale sunt anormale?33. Eşti prea obosit pentru a mai face dragoste?34. Este o atmosferă proastă în familia ta pentru că unii membri nu-şi fac partea lor de treabă?35. S-a întâmplat să constaţi că proprii copii sunt insolenţi sau grosolani faţă de sugestiile şi opiniile tale?36. Familia ta petrece prea puţin timp acasă?37. Eşti nemulţumit că nu îţi vezi mai des prietenii?38. Ai vrea ca partenerul de viaţă să câştige mai mult?39. Ai impresia că eşti „exploatat”, că se profită de tine şi că munceşti prea mult?40. Ţi se întâmplă să lucrezi dimineaţa foarte devreme sau seara până târziu?41. Îţi iei concedii, vacanţe?42. Mediul de muncă te deprimă?43. Îţi este greu să te adaptezi la o promovare sau o sarcină nouă?44. Te simţi incapabil să ceri o mărire de salariu sau o vacanţă şefului tău?45. Munca pe care o faci te plictiseşte?46. Îţi este dificil să-ţi organizezi activitatea încât să faci mai multe lucruri diferite în acelaşi timp?47. Îţi este greu să cedezi altcuiva o parte din sarcini atunci când eşti supraîncărcat?48. Te simţi rău dacă trebuie să ajungi la o înţelegere cu colegii ( de ex. să-ţi ţină locul, să te ajute

preluând un aspect al problemei la care lucrezi…)?

49. Comunicarea ţi se pare insuficientă în mediul tău de muncă?50. Munca ta îţi impune o presiune legată de detalii, de amănunte?51. Ai impresia că întreruperile îţi afectează în mod serios concentrarea?52. Lucrezi într-un mediu nociv sau periculos?53. Consideri că îţi sunt recunoscute pe deplin capacităţile?54. Eşti nevoit să faci o muncă mecanică şi repetitivă, fără posibilitatea de a lua pauze?55. Faci lucrurile cât mai repede posibil?56. Îţi lipseşte timpul (intri în criză de timp) atunci când lucrezi la proiecte importante?57. Alegi de bunăvoie să faci mai multe lucruri în acelaşi timp?58. Ţi se întâmplă să uiţi de o întâlnire care fusese stabilită?59. Îţi planifici activităţile cu o zi, două înainte?60. Vorbeşti şi mergi repede?61. Îşi pierzi uşor răbdarea?62. Te simţi presat de timp?63. Te gândeşti că timpul trece repede?64. Timpul petrecut pe drumurile dintr-un loc în altul te deprimă?65. Pentru a ajunge la locul de muncă eşti nevoit să circuli în orele de vârf?66. Partenerul tău de viaţă se plânge că petreci prea mult timp la serviciu?67. Îţi acorzi o pauză pentru a te deconecta, a juca un joc, a lenevi sau pentru a hoinării fără un scop

anume?68. Îţi petreci timpul cu alţi oameni astfel încât nu-ţi mai rămâne nici un pic de timp pentru tine?69. Ai impresia că petreci mult timp acasă cu copiii?70. Ai izbucniri de furie pentru că nu ai timp să sfârşeşti ceea ce ai de făcut?71. Ţii un jurnal de însemnări?72. Acorzi mai mult de o jumătate de oră fiecăreia din mesele principale?73. Mănânci în timp ce faci şi altceva, de exemplu, mergând pe stradă, citind, gătind, uitându-te la tv?74. Consumi alimente bogate în calorii pe principiul că ele îţi stimulează energia?75. Mănânci următoarele produse: alimente conservate, congelate sau semipreparate, legume stocate de

mult timp, mâncăruri grase şi prăjite?76. Bei mai mult de 5 ceşti de cafea pe zi?77. Bei mai mult de 4 căni cu vin, 4 păhăruţe cu alcool, sau 2 sticle de bere pe zi?78. Iei o mică gustare între mesele principale?79. Te îngraşi cu uşurinţă într-un timp scurt?80. Faci cu uşurinţă afecţiuni virale?81. Fumezi?82. Îţi rezervi vreun moment în cursul zilei pentru a-l consacra unei forme de meditaţie conştientă?83. Îţi acorzi în cursul zilei un repaus neplanificat, pentru că pur şi simplu simţi că nu mai poţi?84. Obligaţiile tale cotidiene implică vreo activitate fizică (stat mult în picioare, deplasări pe jos, jocuri în

aer liber cu copiii, cărat marfă, etc.)

F.R. – Chestionar AbrahamNume___________________________Prenume__________________________________Vârstă________

Instructaj: apreciaţi întrebările de mai jos în funcţie de cât sunt de adevărate pentru dumneavoastră şi marcaţi printr-un „X” varianta care corespunde astfel:

A niciodată adevăratB rareori adevăratC deseori adevăratD întotdeauna adevărat

(la întrebările legate de situaţii care nu sunt valabile în ceea ce vă priveşte – de exemplu, nu sunteţi căsătorit, nu aveţi copii – marcaţi varianta A)

1 A B C D 43 A B C D2 A B C D 44 A B C D3 A B C D 45 A B C D4 A B C D 46 A B C D5 A B C D 47 A B C D6 A B C D 48 A B C D7 A B C D 49 A B C D8 A B C D 50 A B C D9 A B C D 51 A B C D10 A B C D 52 A B C D11 A B C D 53 A B C D12 A B C D 54 A B C D13 A B C D 55 A B C D14 A B C D 56 A B C D15 A B C D 57 A B C D16 A B C D 58 A B C D17 A B C D 59 A B C D18 A B C D 60 A B C D19 A B C D 61 A B C D20 A B C D 62 A B C D21 A B C D 63 A B C D22 A B C D 64 A B C D23 A B C D 65 A B C D24 A B C D 66 A B C D25 A B C D 67 A B C D26 A B C D 68 A B C D27 A B C D 69 A B C D28 A B C D 70 A B C D29 A B C D 71 A B C D30 A B C D 72 A B C D31 A B C D 73 A B C D32 A B C D 74 A B C D33 A B C D 75 A B C D34 A B C D 76 A B C D35 A B C D 77 A B C D36 A B C D 78 A B C D37 A B C D 79 A B C D38 A B C D 80 A B C D39 A B C D 81 A B C D40 A B C D 82 A B C D41 A B C D 83 A B C D42 A B C D 84 A B C D