IMC = 25,61

Indicele tău de Masă Corporală indică: - supraponderal

Indicele situat între aceste valori este îngrijorător și sugerează nevoia de pierdere în greutate printr-o dietă sănătoasă și mișcare zilnică. În plus, organismul este mai expus riscului de boli cardiovasculare și infertilitate.

Consumul tău energetic pentru o zi este de: 2681,86 CALORII

Necesarul zilnic de macronutrienți este de:

(Nu este luat în calcul aportul în plus de calorii specific în cazul alaptării exclusive.)

Proteine: între 100,57 g și 134,09 g

Carbohidrați: între 335,23 g și 402,28 g

Grăsimi: între 74,5 g și 89,4 g

Calculul greutății ideale în funcție de IMC: 62,86 KG

Calorii, valoarepe 100g

Condimente, piper negru 251 Kcal

Sare 0 kcal

Ciocolată neagră, cu cacao 45-59 % 546 Kcal

Ciocolată neagră, cu cacao 60-69 % 579 Kcal

Ciocolată neagră, cu cacao 70-85 % 598 Kcal

Gemuri 226 kcal

Îngheţată de căpşuni 192 Kcal

Îngheţată de ciocolată 216 Kcal

Îngheţată de vanilie 207 Kcal

Banane, nepreparate 89 Kcal

Căpşuni, nepreparate 32 Kcal

Cireşe dulci, nepreparate 63 Kcal

Kiwi verde, crud61 Kcal

Mere Golden, cu coajă 57 Kcal

Mure, nepreparate 43 Kcal

Nectarine, nepreparate 44 Kcal

Pepene galben (Kiwano) 44 Kcal

Pepene galben (tip Honeydew), nepreparat 36 Kcal

Pepene verde, nepreparat 30 Kcal

Piersici, nepreparate 39 Kcal

Zmeură, nepreparată 52 Kcal

Brânză cottage, cremă 98 Kcal

Brânză cottage, degresată 72 Kcal

Brânză feta 264 Kcal

Brânză, cremă de brânză 342 Kcal

Iaurt grecesc simplu, fără grăsime 59 Kcal

Iaurt de fructe cu conţinut redus de grăsime, 10 grame de proteine la 220 g, cu vitamina D 102 Kcal

Lapte cu 1 % grăsime, cu adaos de vitamina A şi vitamina D 42 Kcal

Lapte cu 2 % grăsime 50 Kcal

Ou intreg, fiert tare 155 Kcal

Ou întreg, crud, proaspăt 143 Kcal

Ou întreg, gătit, prăjit 196 Kcal

Ou întreg, omletă 154 Kcal

Unt sărat 717 Kcal

Smantana cu conţinut redus de grăsime 181 Kcal

Ardei gras, verde 20 Kcal

Cartof dulce, gătit, fiert, fără coajă 76 Kcal

Cartof dulce, nepregătit 86 Kcal

Castravete cu coajă, nepreparat 15 Kcal

Ciuperci albe, gătite, fierte, scurse de apă, cu sare 28 Kcal

Fasole păstăi, galbenă, brut 31 Kcal

Mazăre boabe, congelată, fiartă, scursă de apă, fără sare 78 Kcal

Morcovi 41 Kcal

Porumb dulce alb, brut 86 Kcal

Varză 25 Kcal

Varză roşie 31 Kcal