Beneficiile activității fizice

Activitatea fizică, sănătatea și calitatea vieții sunt strâns corelate. Organismul uman a fost

conceput pentru a se mișca; prin urmare, are nevoie de activitate fizică regulată pentru o

funcționare optimă și pentru evitarea bolilor. S-a demonstrat că stilul de viață sedentar

reprezintă un factor de risc pentru dezvoltarea multor boli cronice, printre care bolile

cardiovasculare, una dintre principalele cauze ale mortalității în lumea occidentală. În plus, o

viață activă aduce cu sine multe alte beneficii sociale și psihologice și există o legătură directă

între activitatea fizică și speranța de viață, astfel încât populațiile active tind să trăiască mai

mult decât cele inactive. Persoanele sedentare care încep să devină mai active declară că se

simt mult mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic și se bucură

de o mai bună calitate a vieții. Ca o consecință a activității fizice regulate, în organismul uman

au loc modificări morfologice și funcționale, care pot preveni sau întârzia apariția anumitor boli

și crește capacitatea de efort fizic. În prezent, există elemente suficiente care atestă faptul că

cei care duc o viață activă din punct de vedere fizic pot obține o serie de efecte benefice pentru

sănătate, printre care se numără:

• Risc redus de boli cardiovasculare.

• Prevenirea și/sau întârzierea dezvoltării hipertensiunii arteriale și un control mai mare al tensiunii arteriale la persoane care suferă de hipertensiune arterială.

• Funcție cardio-pulmonară adecvată.

• Menținerea funcțiilor metabolice și o incidență scăzută a diabetului de tip II.

• Accelerarea arderii grăsimilor, care poate fi utilă în controlul greutății, scăzând riscul obezității.

• Scăderea riscului apariției anumitor tipuri de cancer, precum cancerul mamar, de prostată și de colon.

• Creșterea mineralizării oaselor la vârste fragede, contribuția la prevenirea osteoporozei și a fracturilor la vârste înaintate.

• Îmbunătățirea digestiei și reglarea tranzitului intestinal.

• Menținerea și îmbunătățirea forței musculare și a anduranței, care determină o consolidare a capacității funcționale de a desfășura activități cotidiene.

• Menținerea funcțiilor motorii, inclusiv a forței și a echilibrului.

• Menținerea funcțiilor cognitive și scăderea riscului de depresie și demență.

• Scăderea nivelului de stres și, asociată acestei scăderi, îmbunătățirea calității somnului.

• La vârste foarte înaintate, scăderea riscului căderilor și prevenirea sau întârzierea apariției bolilor cronice asociate îmbătrânirii.