Anxietatea

Anxietatea

Problema

Anxietatea este o problem acut a timpurilor n care trim. Este un factor care contribuie la aproape orice problem cu care se confrunt o persoan. n ceea ce i privete pe adolesceni, imaginea este chiar mai sumbr. n primul rnd, ei se confrunt cu probleme care sunt mult prea grele pentru ca ei s le poat rezolva. n al doilea rnd, ei au o nevoie inerent de a i dovedi c sunt aduli, i ncearc adeseori s fac lucrul acesta consumnd alcool, lund droguri, implicndu-se n sex i, desigur, fumnd. Adolescenii nu sunt tocmai pregtii pentru aceast lume a adulilor. Ei au dat recent la o parte crile cu desene animate i animalele de plu. Pentru c exist aa de mari presiuni, ei tind s vad partea negativ n aproape orice situaie, ceea ce contribuie la mrirea anxietii pe care ei o experimenteaz. Cauze

Sunt multe lucruri care pot cauza anxietatea. Conflictele interne de care adolescenii nici mcar nu sunt contieni pot fi cauze ale anxietii. Unii tineri sunt plini de anxietate pentru c proprii lor prini au fost la fel. Alii sufer din cauza conflictelor, fie din prezent, fie din copilria lor, care nc nu sunt rezolvate. Alii experimenteaz sentimente de inferioritate. Alii triesc n srcie, sau sufer din cauza unei snti precare. Alii o experimenteaz tocmai din teama de a nu o experimenta. Atunci cnd consiliezi tineri care sufer de anxietate, este important s stabileti care este cauza anxietii lor. Cu att de multe posibile cauze, aceast sarcin se dovedete a fi una dificil. ns, cauzele anxietii pot fi mprite n cinci categorii.

Prima categorie o reprezint ameninrile. Tinerii tind s perceap pericolele, care sunt adeseori ireale, ns care pot fi i reale. Valoarea personal este foarte important pentru un adolescent, i atunci cnd sesizeaz un atac la adresa ei, devin foarte temtori. Tema de separare fa de o persoan care este semnificativ pentru ei este o alt cauz a anxietii. Atunci cnd un adolescent este hruit sau respins de ctre prietenii lui de aceeai vrst, lucrul acesta le va afecta imaginea despre sine, i poate de multe ori s duc la separare fa de acetia. Aceste ameninri sunt cauze semnificative ale anxietii. Mai sunt i alte ameninri care pot s fie cauze ale anxietii, aa cum sunt posibilitatea divorului prinilor, sau perspectiva unei posibile exmatriculri din coal.

A doua categorie de anxietate o reprezint conflictele. Un fel de conflict apare atunci cnd adolescentul este nevoit s aleag ntre dou scopuri de dorit, ns incompatibile. De exemplu, ei ar putea s fie nevoii s aleag dintre oportunitatea unei slujbe bune pe timpul verii, sau o cltorie ntr-o ar strin. Ei nu pot s le fac pe amndou, i o aa decizie dificil poate s le provoace anxietate. Un alt fel de conflict apare atunci cnd au dorina de a face ceva, ns, n acelai timp, au o dorin teribil de a nu face acel lucru. De exemplu, ei se pot lupta cu decizia de a rupe o relaie profund cu cineva de sex opus. Ei doresc s aib o libertate mare, care s-ar realiza doar prin ruperea relaiei, ns se tem de asemenea s nu rneasc persoana respectiv. Acest tip de conflict poate i el s duc la anxietate. Un al treilea fel de conflict apare atunci cnd tnrul trebuie s aleag ntre dou alternative, ambele nefiind de dorit. De exemplu, s-ar putea ca ei s trebuiasc s aleag ntre ndurarea durerii, sau a face o operaie care s fac durerea s dispar. Oricare din aceste conflicte pot s l duc pe un tnr nspre anxietate.

A treia categorie de anxietate o reprezint frica. Tinerilor le este fric de multe lucruri. Iat o list cu cele mai comune temeri ale lor: teama de eec, de viitor, de insucces, de respingere, de intimitate, de conflict, de a fi lipsii de sens, de a fi bolnavi, de moarte i de singurtate. Aceste temeri, cuibrite n minile lor pot s i duc pn la anxietate.

A patra categorie de anxietate este reprezentat de nevoile nemplinite. Oamenii au ase nevoi de baz. Prima este nevoia de supravieuire. Oamenii au o dorin foarte puternic de a exista. A doua este nevoia de siguran, economic i emoional. A treia nevoie este sexul. Oamenii au nevoie s exprime dragostea lor ca i fiine sexuale. A patra nevoie de baz este aceea de semnificaie, nevoia de a se simi valoroi. A cincia nevoie de baz este mplinirea, nevoia de a atinge scopuri care s mplineasc. A asea nevoie de baz este identitatea de sine, nevoia de a ti cine sunt ei. Dac una din aceste nevoi de baz ale omului nu sunt mplinite, acest lucru poate s duc la anxietate. A cincia categorie de anxietate este reprezentat de diferenele individuale. Oamenii reacioneaz diferit la situaii diferite. Unii oameni experimenteaz uor anxietatea, alii ns nu. Sunt multe motive pentru aceste diferene. Un prim motiv pentru diferenele individuale este psihologic. Mare parte din comportament este nvat de la prini i de la oamenii importani n viaa tinerilor. Modul n care prinii sau aceti oameni importani reacioneaz la diferite situaii va afecta modul n care reacioneaz tnrul la ele. Trebuie s vedem cum reacioneaz prinii atunci cad i trebuie s ncerce din nou, cnd sufer, sau cnd vd anxietate n cei din jur. Un al doilea motiv pentru diferenele individuale este personalitatea. Unii oameni sunt mai fricoi dect ceilali. Alii sunt mai sensibili, mai dependeni, sau mai nesiguri dect alii. Un al treilea motiv pentru diferenele individuale este sociologia. Factorii ar putea include instabilitatea politic, o societate care este din ce n ce mai mobil, valorile mereu n schimbare, modificarea standardelor morale ale societii, sau credinele religioase.

Un al patrulea motiv pentru diferenele individuale este reprezentat de psihologie. Aceti factori ar putea include prezena bolii, a unei diete greite, probleme neurologice sau dezechilibre chimice din corp.

Un al cincilea motiv pentru diferenele individuale este teologia. Un tnr care face parte dintr-o biseric foarte legalist, va avea o nevoie interioar nesntoas de a l mulumi tot timpul pe Dumnezeu. Acest lucru va duce la anxietate, pentru c nu face destul pentru Dumnezeu. Astfel de tineri vor ncepe chiar s pun sub semnul ntrebrii mntuirea lor. Lipsa credinei nu este singura cauz teologic a anxietii.

n cele din urm, al aselea motiv pentru diferenele individuale este reprezentat de falsele credine. Urmeaz o list cu cele mai ntlnite 10 credine false pe care le au adolescenii, care ajung s i conduc la anxietate.

1. Este esenial ca eu s fiu iubit sau aprobat de cineva.

2. Trebuie s fiu perfect pentru a m considera valoros.

3. Este teribil atunci cnd lucrurile nu sunt aa cum vreau eu s fie.

4. Nefericirea este determinat de circumstane externe i eu nu am nici un control asupra lor.

5. Lucrurile periculoase sunt cauze pentru ngrijorare, i eu trebuie s m gndesc la ele.

6. Este mai uor s evit dificultile i responsabilitile, dect s ncerc s le abordez.

7. Trebuie s fiu dependent de cei din jur i trebuie s am pe cineva mai puternic dect mine, pe care s m bazez.8. Experienele mele din trecut mi determin caracterul n prezent. Nu este nimic ce pot face ca s mi influeneze trecutul.

9. Ar trebui s fiu suprat cu privire la problemele oamenilor din jurul meu.

10. Este ntotdeauna o soluie corect i perfect pentru fiecare problem i trebuie s o gsesc, sau rezultatele vor fi catastrofale.

Efecte

Anxietatea nu este ntotdeauna ceva greit. Anxietatea poate de asemenea produce unele efecte benefice, aa cum este motivaia. Prea mult anxietate totui este duntoare. n continuare sunt descrise efectele pe care le are anxietatea asupra adolescenilor.1. Efecte fizice. Sunt multe efecte fizice pe care le are anxietatea n adolesceni. De obicei fiind considerat o problem a adulilor, anxietatea este cunoscut ca fiind o cauz a ulcerului chiar i n rndurile adolescenilor. Alte efecte fizice sunt durerile de cap, de spate, deranjamente stomacale, respiraie scurt, probleme de somn, oboseal i pierderea apetitului. De asemenea, se pot declana reacii severe, n ce privete tensiunea sangvin, tensiunea muchilor, i schimbri digestive i chimice n corp.2. Efecte de comportament. Adolescenii, la fel ca i adulii, aleg incontient comportamente care micoreaz durerea anxietii i i ajut s poat face fa fiecrei situaii. Unii vor dormi prea mult, ali vor lua droguri, vor consuma alcool, sau vor tri n negarea anxietii lor. Anxietatea poate s i fac pe oameni s fie foarte dezagreabili, s dea vina pe cei din jur pentru problemele lor, sau s se umple de mnie. 3. Efecte spirituale. Anxietatea poate s l fac pe un tnr s l caute pe Dumnezeu, sau poate s l fac s se despart de El. Anxietatea poate s l deprteze pe un tnr de la petrecerea unui timp singur cu Dumnezeu, de la citirea Bibliei i de la prtia cu ali cretini.

4. Efecte psihologice.a. Tnrul s-ar putea s aib o team intens de a fi separat de un printe sau de o alt persoan cu mare influen asupra lui. b. Tnrul s-ar putea s caute o relaie apropiat cu membrii familiei, n timp ce evit orice relaie cu necunoscuii.

c. Tnrul poate experimenta tot felul de temeri psihologice, aa cum e frica de mulimi, teama de spaii nchise, teama de nlimi.

d. Tnrul poate dezvolta diferite dezechilibre de hrnire cum este anorexia sau bulimia, datorit anxietii cu privire la greutatea lui i la modul n care arat.

e. Tnrul poate experimenta unele dezechilibre n ce privesc micrile lui, cum sunt ticurile musculare involuntare.

Biblia i anxietatea

Biblia folosete termenul de anxietate n dou feluri: 1 pentru a arta grija care nu este necesar, i 2 pentru a arta o preocupare realist. Noi nu trebuie s abordm anxietatea atunci cnd e vorba de lucrurile fundamentale (Matei 6:25-34, Filipeni 4:6-7, I Petru 5:7). Totui, o preocupare realist nu este nici condamnat i nici interzis. Pavel era preocupat de biserici (2 Corinteni 11:28, Filipeni 2:20). Nu este nimic greit din punct de vedere biblic prin faptul de a fi preocupat de problemele vieii. S ignori pericolul este prostie i ceva greit. ns, de asemenea, este greit i nesntos s te lai imobilizat de o grij excesiv. Acest fel de grij trebuie dat lui Dumnezeu n rugciune, ceea ce ne va elibera de toate anxietile noastre.Rspunsul nostru

1. Ascult. Invit-i pe tineri s vorbeasc ct mai multe despre anxietile cu care se confrunt ei. Nu i ntrerupe i nu da la o parte anxietile lor cu afirmaii de genul: nu e nici o problem, nu trebuie s te preocupe aa ceva. Pune ntrebri de genul:a. De cel fel de lucruri te ngrijorezi cel mai des? De ce lucruri te temi cel mai des?

b. Care anume din ngrijorrile tale par a fi unele care nu sunt deloc necesare?

c. Care dintre ele par s fie realiste?

d. Se ntmpl s fii mai nervos sau mai condus de anxietate doar n anumite momente? n anumite locuri? Atunci cnd eti n prezena anumitor oameni?

e. Sunt momente n care sentimentele tale o iau razna?

f. Ai ncercat s te ocupi de propriile tale probleme? Cum anume?

2. Identific-te. Una dintre cele mai mari provocri n ajutarea cuiva care este dominat de anxietate este tendina de a ajunge tu nsui plin de anxietate. Oamenii care experimenteaz anxietatea tind s i fac i pe cei din jur s simt aceleai lucruri. Modurile prin care ai putea comunica identificarea cu cel cu care vorbeti sunt s dai din cap afirmativ, s pstrezi contactul vizual, s te apleci n scaun, pentru a arta interes i compasiune, s vorbeti cu o tonalitate blnd a vocii i s fii atent la comunicarea verbal i cea nonverbal.

3. Afirm. I Ioan 4:18 spune: dragostea desvrit izgonete frica (anxietatea). Afirm n mod constant faptul c ei sunt iubii i c au valoare.

4. Condu. Scopul nu e acela de a elimina toat anxietatea din viaa tinerilor. Pur i simplu acest lucru nu poate fi posibil. Scopul este acela de a i ajuta s se echipeze pentru a putea s se ocupe n mod corect de anxietate.

a. Ajut-i pe tineri s i recunoasc anxietatea, s i neleag cauzele i s se hotrasc s se ocupe de ea.

b. Provoac-i pe tineri s dea frica lor lui Dumnezeu i s gseasc siguran i pace n faptul de a ti c lui Dumnezeu i pas de ei (I Petru 5:7).

c. Provoac-i pe tineri s concentreze atenia lor de pe ei nii nspre alii. n timp ce i ajutm pe cei din jurul nostru, atenia noastr se ndeprteaz de la propriile noastre probleme i anxietatea noastr scade n intensitate.

d. ncurajeaz-i pe tineri s se ntoarc n rugciune la Dumnezeu.

e. Cluzete-i pe tineri s se concentreze asupra lucrurilor eterne, nu a celor pieritoare (2 Corinteni 4:16-18).

5. Dezvolt un plan. Urmtoarele idei sunt sugerate n cartea Happiness Is A Choice de Minirth i Meier.

a. Ascult muzic cretin (I Samuel 16:23).

b. F exerciii fizice semnificative de cel puin trei ori pe sptmn.

c. Dormi aa cum trebuie. O persoan are nevoie de 8 ore de somn pe noapte (Psalmul 127:2).

d. F tot ceea ce poi pentru a te ocupa de frica sau de problema care cauzeaz anxietatea. Examineaz alternativele sau soluiile posibile i ncercai una dintre ele.

e. Vorbete cu un prieten apropiat cel puin o dat pe sptmn despre frustrrile tale.

f. Caut s ai recreaie adecvat de 2-3 ori pe sptmn.

g. Triete clipa (Matei 6:34). 98% din lucrurile de care ne ngrijorm nu se ntmpl niciodat.

h. Imagineaz-i cel mai ru lucru care s-ar putea ntmpla vreodat. Apoi gndete-te de ce acel lucru n-ar fi chiar aa de ru, dac ai sta s te gndeti mai bine.

i. Nu amna nimic.

j. Stabilete o limit de timp pentru ngrijorrile tale.

6. Prezint. Implic-i pe prini din cele dinti momente. Dac tnrul este ezitant s i implice pe prini, caut s afli de ce anume. Urmtoarele ntrebri vor putea fi puse pentru a reduce ngrijorrile lor n ce privete implicarea prinilor:

a. Ai vrea s stau de vorb cu prinii ti?

b. Ai vrea s faci tu lucrul acesta?

c. Ai vrea s vin i s te acompaniez, atunci cnd vei face acest lucru?

Dac anxietile continu s creasc, ar trebui s iei n considerare faptul de a cuta ajutor de specialitate, n special dac tnrul sufer de oricare dintre problemele psihologice discutate, sau are sentimente temporare de panic. Material tradus i folosit cu permisiunea Reach Out Youth Solutions