8/16/2019 Aminoacizi esentiali.docx

1/4

Aminoacizi esentiali - provin din alimente. Sunt obligatorii pentru

cresterea si regenerarea corespunzatoare a organismului.

• Cisteina

Surse naturale: mere, coacaze, ananas, nuci, alune de padure, zmeura,

lucerna, morcovi, ridichi negre, varza, conopida, ceapa verde, usturoi, ceapa,

hrean, varza de Bruxelles.

• Histidina

Surse naturale: rodii, papaya, hrean, ridichi, morcovi, ridichi negre, telina,

castraveti, cicoare, praz, usturoi, ceapa, papadie.

• Izoleucina

Surse naturale: toate soiurile de nuci si de alune, dar nu si arahide, castane,

avocado, masline, papaya, seminte de foarea soarelui, nuca de cocos.

• Leucina – idem izoleucina.

• Lizina

Surse naturale: mere, caise, pere, struguri, papaya, morecovi, ridichi negre,

castraveti, telina, patrunjel, spanac, papadie, lucerna.

• Metionina

Surse naturale: ananas, mere, nuca de Brazilia, alune de padure, varza,

conopida, stevie, hreana, ceapa verde, usturoi.

• Fenilalanina

8/16/2019 Aminoacizi esentiali.docx

2/4

Surse naturale: morcovi, ridichi negre, spanac, castraveti, patrunjel, rosii,

ananas, mere.

• Treonina

Surse naturale: papaya copata, morcovi, lucerna, zarzavaturi cu runze verzi.

• Triptoan

Surse naturale: morcovi, ridichi negre, telina, cicoare, papadie, marar, asole

verde, varza de Bruxelles, ceapa verde, spanac, lucerna.

• Tirozina

Surse naturale: migdale, capsuni, caise, visine, mere, pepene verde,

smochine, lucerna, morcovi, ridichi negre, castraveti, salata, sparanghel,

praz, patrunjel, ardei, spanac.

• !alina

Surse naturale: mere, rodii, migdale, morcovi, papadie, salata verde,

pastarnac, dovleac crud, telina, ridichi negre, patrunjel, rosii. Spirulina ne

oera aproape toti aminoacizii esentiali.

Aminoacizi neesentiali " pe care ii oloseste organismul.

• Alanina

Surse naturale: mere, caise, struguri, migdale, portocale, capsuni, avocado,

masline, lucerna, morcovi, telina, papadie, salata, rosii.

• Arginina

8/16/2019 Aminoacizi esentiali.docx

3/4

Surse naturale: lucerna, iercuri vezri, salata, morcovi, ridichi negre,

castraveti, telina, praz, pastarnac.

• Acid aspartic

Surse naturale: lamai, graperuit, migdale, mere, caise, morcovi, telina,

castraveti, patrunjel, ridichi, spanac, rosii, pepene verde.

• Citrulina

Surse naturale: coaja de pepene varde, ceapa, seminte de in.

• Acid glutamic

Surse naturale: papaya, asole verde cruda, morcovi, varza, telina, papadie,

patrunjel verde, salata, spanac.

• #licina

Surse naturale: morcovi, papadie, telina, patrunjel, spanac, migdale crude,

lucerna, usturoi, smochine, portocale, lamai, ane, zmeura, rodii, pepeni,

rosii.

• Hidro$iprolina

Surse naturale: migdale, cocos, avocado, caise, masline, visine, nuca de

Brazilia, smochine, stade, struguri, portocale, ananas.

• Acid %idro$iglutamic

Surse naturale: struguri, ane, zmeura, prune, morcovi, telina, patrunjel,

spanac, salata, rosii.

• &orleucina " idem leucina.

8/16/2019 Aminoacizi esentiali.docx

4/4

• 'rolina

Surse naturale: migdale, cocos, avocado, masline, caise, visine, nuca de

Brazilia, smochine, stade, struguri, portocale, ananas, morcovi, ridichi

negre, papadie, salata, castraveti.

• Serina

Surse naturale: papaya, mere, anans, hrean, ridichi negre, praz, usturoi,

ceapa, morcovi, ridichi, telina, castraveti, ceapa verde, spanac, varza,

lucerna. orcovul este !regele", pe de#o parte pentru continutul de

aminoacizi, pe de alta parte pentru ca structura moleculara a sucului din

morcovi este asemanatoare sangelui uman, ceea ce il ace oarte usor de

a$sor$it.

%atura nu a gresit, toti aminoacizii care compun proteinele necasare vietii si

sanatatii se gasesc din $elsug in ructe, ier$uri si seminte.