Cele 10 mudre 1. Gyan Mudra Mudra CunoateriiPalma minii drepteAtingei vrful degetului mare cu vrful degetului index, innd celelalte trei degete ntinse.

Pentru ceste o Mudra a cunotinelor, mbuntete cunotinele. Vrful degetului mare este centrul glandelor pituitar i endocrin. Cnd apsm cu indexul (degetul arttor) aceti centri se activeaz cele dou glande. Nu exist o anumit perioad pentru practicarea acestei Mudra. O poi practica eznd, stnd n picioare sau lenevind n pat, oriunde i oricum ai timp.Crete puterea memoriei i ascute creierul (gndirea) Sporete concentrarea i previne insomnia. Dac practicm cu regularitate vom vindeca toate tulburrile psihice cum ar fi cele mentale, isteria, furia i depresia.

2. Prithvi Mudra Mudra PmntuluiPalma minii drepteAtingei cu vrful degetul inelar vrful degetului mare, innd celelalte trei degete ntinse.

Reduce toate deficienele fizice.Nu exist un timp anume pentru practicarea Mudrei. Aceast Mudra o poi practica oricnd vrei.Ajut la creterea n greutate a oamenilor slabi.mbuntete aspectul tenului i face ca pielea s strluceasc. Face ca organismul s fie activ meninndu-l sntos.

3. Varuna Mudra Mudra ApeiPalma minii drepteAtingei cu vrful degetului mic degetul mare, innd celelalte trei degete ntinse.

Echilibreaz coninutul de ap i previne toate bolile care apar din cauza lipsei de ap.Nu este specificat o anume durat de timp pentru practic, fiecare acord timp n funcie de timpul su.Pstreaz claritatea sngelui prin balansarea coninutului de ap n organism. Previne durerile de gastro-enterit i contraciile musculare.

4. Vayu Mudra Mudra AeruluiPalma minii drepteMenine indexul pe baza degetului mare i apsai cu degetul mare, innd celelalte trei degete drepte.Previne toate bolile care apar n urma dezechilibrului de aer. Practicarea acestei Mudra timp de45 de minutereduce severitatea bolii. Pentru rezultate mai bune se practictimp de dou luni.Vindec reumatismul, artrita, guta, Parkinson i paralizia fr alte medicamente. Este folositoare n spondiloza cervical, paralizia feei i prinderea nervului n gt (asta nu tiu ce nseamn, de aceea i-am scris subliniat). Corecteaz flatulena.

5. Shunya Mudra Mudra GoluluiPalma minii drepteinei degetul mijlociu pe muntele lui Venus (din palm) i apsai-l cu degetul mare.Reduce tristeea, lncezeala din corp. Poate fi practicat timp de40-60 de minute, zilnic, pn la vindecarea de boal.Elibereaz durerea de urechi n decurs de 4-5 minute. Este util pentru surzi i cei cu probleme mentale, dar nu i pentru cei nc nenscui.

6. Surya Mudra Mudra SoareluiPalma minii dreptendoaie inelarul i apas-l cu degetul mare.Ascute centrul glandei tiroide.Practicai zilnic,de dou ori pe zi, 5 pn la 15 minute.Reduce colesterolul din corp i ajut la reducerea n greutate. Reduce anxietatea. Corecteaz problemele legate de indigestie.

7. Prana Mudra Mudra VieiiPalma minii dreptendoaie degetele inelar i cel mic i atinge-le vrfurile cu degetul mare, inndu-le pe celelalte dou ntinse. Aa cum este i denumit, Mudra vieii, mbuntete puterea de via.Oamenii slabi devin puternici. Reduce ngroarea vaselor de snge.Dac practicai aceast mantra cu regularitate vei deveni mai activ. Nu este specificat timpul. Poate fi practicat oricnd.mbuntete imunitatea. mbuntete puterea ochilor i reduce bolile legate de ochi. Elimin deficitul de vitamine i oboseala.

8. Apana Mudra Mudra DigestieiPalma minii drepteAtingei cu degetul mare degetele mijlociu i inelar care sunt ndoite, innd celelalte dou degete ntinse.Joac un rol important n sntatea noastr reglementnd sistemul excretor. Practicaizilnic pentru 45 de minute, dar practicnd mai mult aduce beneficii mai mari. Regleaz diabetul. Vindec constipaia i hemoroizii. Ajut ca procesul de excreie a deeurilor s se produc regulat.

9. Apana Vayu Mudra - Mudra InimiiPalma minii drepteDegetul mijlociu i degetul inelar ating degetul mare, n timp ce indexul atinge baza degetului mare iar degetul mic este drept.Aduce beneficii inimii. Lucreaz precum o injecie n reducerea atacurilor de cord. Este mai puternica dect o tablet de sorbitat(nu tiu ce pastil e asta).Reduce gazele din organism.Practicai-o de cte ori putei. Pentru mai bune rezultate,pacienii cardiaci i cu tensiune arterial pot practica 15 minute zilnic.ntrete inima i regularizeaz palpitaiile. Reglementeaz sistemul excretor.Rezolv problemele gastrice.

10. Lng Mudra Mudra ClduriiPalmele ambelor minincleteaz degetele de la ambele mini innd degetul mare al minii stngi drept i ncercuii-l cu degetul arttor al minii drepte.Genereaz cldur n corpul nostru.n plus, fa de practicarea acestei Mudra,este indicat s se bea lapte, ghee, mai mult ap i sucuri de fructe pentru mai multe beneficii. Practicai de cte ori dorii.Nu practicai atunci cnd avei cldur n corp. Putei transpira chiar i iarna dac practicai timp ndelungat. Oprete producerea de flegm i d putere plmnilor. Vindec rceli grave i infecii bronhice. Revigoreaz tot corpul.