8/6/2019 Alimentatia copilului 1-3ani

1/2

ALIMENTATIA COPILULUI DUPA PERIOADA DE SUGAR

Alimentatia copilului mic se va apropia treptat de alimentatia celor mari din casa cu

interdictia prajelilor,condimentelor,rantasurilor,carne de porc pana la varsta de 3ani,vanat,tocaturi,preparate cu exces de grasimi.Pe masura ce prima dentitie se

incheie,copilul va trebui sa devina un bun masticator,daca dentitia inca nu a erupt se mai

pot inca administra almentele pasate sau tocate marunt.Mesele principale vor fi de trei pe zi,dimineata pranz si seara,echilibrandu-se intre

acestea aportul principal la masa de pranz,de 40-50% din totalul ratiei,urmata de masa de

seara 20-30% si apoi de cea de dimineata de 15-20%..Intre mesele de dimineata si depranz se vor putea servi unele gustari ce vor reprezenta 10-15%din ratia copilului.

Nu trebuiesc omise din alimentatia zilnica fructele,zarzavaturile si legumele,mai ales sub

forma de cruditati.

Micul dejun:200 ml lapte praf nestle junior sau milumil3 sau humana,sau lapte de vacapasteurizat1,5% grasime+cereale,tartina cu paine si unt,cu cascaval ras sau branza

telemea,sunca de Praga,mierea de albine sau gem.

La ora 10 o salata de fructe si legume proaspete,fructe sau suc de fructe,eventual cu un

biscuit.Ora pranzului 2-3 feluri de mancare vor constitui masa copilului.Primul fel va fi compus

dintr-o supa sau ciorbita de zarzavat cu carne, supa cu galusti,ciorbita cu perisoare,sausupa de zarzavat imbogatita cu paste,grasime vegetala;alta data o salata de cruditati de

asemenea imbogatita cu ou rascopt,cartof fiert cu sos alb.felul doi va fi o mancare de

zarzavaturi sau legume cu carne de pasare,vita,vitel,dupa 3 ani carne de porc slaba.Felul

trei va fi un desert sub forma unui compot de fructe,o prajitura de casa sau un aluat dulce.Gustarea de dupa amiaza ,ora 17,va fi compusa din unul din deserturile care s-au dat la

prinz sau piureu de fructe,piureu de legume,banana,iaurt cu paine,o tartina cu unt si

branza,etcMasa de seara poate fi compusa din primul fel de mancare sub forma de

budinca,sufleu,mamaliguta cu branza si unt, salata de legume,papanasi,pilaf,etc sicelalalt fel o cana de lapte cu cereale sau paine, sau iaurt cu paine.Alte alimente care se pot servi la aceasta varsta sint cremvurstii de pui,branza topita

pentru copii,sarlote,crema de zahar ars.

Copilul va consuma zilnic 400-500 ml de lapte,cate un ou la 2-3 zile,30-40g carne depasare,de vita sau peste alb.Sint interzise slanina ,untura si seul.Legumele preferate sint

cartofii,radacinoasele,fasolea verde,conopida,dovleceii,spanacul,tomatele,ardeii.Pana la

varsta de 2 ani nu se vor da leguminoasele uscate(fasole,mazare,linte)Fainoasele

administrate vor consta din paine,mamaliga,gris,zeamil,orez,paste fainoase,prajituri decasa.Se vor da zilnic fructe,de preferinta crude.Apa va fi bauta numai dupa mese.

Dupa varsta de un an,copilul va fi invatat sa manince singur la masa,in jurul varstei de

15 luni copilul poate sa foloseasca lingurita cu succes partial.Alimentele de evitat sint ciocolata,bomboanele,pufuletii,cipsurile,fursecurile,bauturile

dulci(sucuri sintetice),evitarea consumului de lichide intre mese,evitarea consolarii

copilului cu alimente(aceasta poate duce la alimentare reflexa mai tarziu,in situatii destress si poate sa constituie un factor de risc al obezitatii)

Se va permite copilului sa selecteze alimentele,cu grija de a se asigura o alimentatie

echilibrata.Daca copilul refuza un aliment in mod repetat se incearca administrarea

alimentului respectiv intr-o forma modificata.

8/6/2019 Alimentatia copilului 1-3ani

2/2