ALIMENTATIA COPIILOR SCOLAR1
2
ALIMENTATIA COPIILOR SCOLARI Nevoile energetice ale copiilor scolari sunt de 60-0 calorii !g"corp"#i$ Aceasta inseamna ca eu trebuie sa consum ……………… calorii"#i$ Cand %anca%& Multe boli provin din nerespectarea unui orar regulat pentru masa. Deci ' ideal este sa %anca% la ore regulate . Ali%entatia va (i reparti#ara in )-* %ese pe #i+ Foarte importanta este masa de dimineata care ar trebui sa fie cea %ai consistenta . Ce %anca% la %icul de,un ? • _____________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________ __ • ustarea de di%ineata (in timpul pauzelor, la scoala) • _____________________________________________________________________________ _ Pran#! Masa de pranz tre.uie sa (ie de ase%enea consistenta ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////// ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////// ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////// ustarea de dupa a%ia#a • ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Seara Cina1 ultima masa a zilei, se va servi cu "#$ ore inainte de culcare, deci la trebuie sa contina • ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Alimente sanatoase • ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Alimentele pe care trebuie sa le evitam sunt ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////// ////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Ali%entatie ec2ili.rata Alcatuirea unui %eniu ec2ili.rat , se bazeaza pe ________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________
-
Upload
teona-trofin -
Category
Documents
-
view
222 -
download
0
description
.
Transcript of ALIMENTATIA COPIILOR SCOLAR1
ALIMENTATIA COPIILOR SCOLARI
Nevoile energetice ale copiilor scolari sunt de 60-70 calorii Kg/corp/zi. Aceasta inseamna ca eu trebuie sa consum calorii/zi.
Cand mancam? Multe boli provin din nerespectarea unui orar regulat pentru masa. Deci, ideal este sa mancam la ore regulate. Alimentatia va fi repartizara in 4-5 mese pe zi:
Foarte importanta este masa de dimineata care ar trebui sa fie cea mai consistenta. Ce mancam la micul dejun? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Gustarea de dimineata (in timpul pauzelor, la scoala): ______________________________________________________________________________
Pranz Masa de pranz trebuie sa fie de asemenea consistenta _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Gustarea de dupa amiaza __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Seara ( Cina) ultima masa a zilei, se va servi cu 3-4 ore inainte de culcare, deci la ora 18-19. Ea trebuie sa contina: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Alimente sanatoase: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Alimentele pe care trebuie sa le evitam sunt: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Alimentatie echilibrata
Alcatuirea unui meniu echilibrat, se bazeaza pe:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
O alimentatie nesanatoasa ne poate _________________
