8/12/2019 ABDOMENUL PROEMINENT

1/2

ABDOMENUL PROEMINENT

Definiie: Abdomenul aton este caracterizat prin proeminena sa, datorit

insuficienei generale a musculaturii abdominale; secundar se va instala (n evoluie)

o lordoz lombar.

SIMPTOMATOLOGIE:

- Musculatura abdominala este hipotona;

- Musculatura paravertebrala este contractata;

- Bazinul este basculat inainte/antevers.

OBIECTIVE:

- Stergerea reflexului de atitudine gresita si crearea unui reflex nou de atitudine

corecta;

- Tonifierea in conditii de scurtare a musculaturii abdominale;

- Tonifierea in conditii de alungire a musculaturii paravertebrale;

- Cresterea capacitatii ventilatoriii pulmonare.

1. Mers pe vrfuri, cu braele sus (2 x 8 timpi);

2. Mers cu ridicarea unui genunchi la piept, la fiecare al 3-lea pas (2 x 8 timpi);

3. Mers ghemuit, cu trunchiul la vertical, cu minile prinse la ceaf (2 x 8 timpi);

4. Mers cu fandare pe fiecare picior i cu extensia i arcuirea braelor lateral (2 x 8

timpi);

5. Mers normal, cu tragerea forat a abdomenului n inspiraie profund (4 pai n

inspiraie, 4 pai cu expiraie i relaxare) (2 x 8 timpi);

6.Poziia iniial: aezat pe sol, cu sprijin pe antebrae, ridicarea genunchilor ndoii la

piept, ntinderea picioarelor pe vertical, coborrea picioarelor pe sol.

8/12/2019 ABDOMENUL PROEMINENT

2/2

7. Poziia iniial: aezat pe sol, cu genunchii ndoii i cu sprijin pe palme la nivelul

bazinului, ridicarea cu extensie, a trunchiului i bazinului la nivel orizontal, capul n

continuarea trunchiului; se menine poziia prin contracia musculaturii abdominale,

apoi revenire n poziia iniial.

8. Acelai exerciiu se poate executa cu aezarea unei mingi medicinale pe

abdomen, sau a unui scule cu nisip.

9. Poziia iniial: pe genunchi pe clcie aezat, cu trunchiul

pe coapse, braele ntinse nainte trecerea prin rularea pieptului pe sol, nainte, pn

la nivelul palmelor i extensia trunchiului, cu meninerea braelor ntinse,capul pe

spate.