9_v
-
Upload
adelina-ilie -
Category
Documents
-
view
213 -
download
0
description
Transcript of 9_v
Plan de lectie
Plan de lectie Clasa:V-AData:;
Efectiv:
Locul de desfasurare:Materiale necesare; jaloane, mingi Temele si obiectivele operationale ale lectiei: T1:joc sportiv handbal, deplasarea n teren
Ob: nvarea/consolidarea deplasrii n teren T2:for Ob: dezvoltarea forei corporale prof Verigile lectiei Continut-mijloace Dozare
Formatii de lucru
Obs.
Organizarea colectivului de elevi; 1-2 min; -adunarea;
-aliniere;
-anuntarea temelor de lectie;- verificarea strii de sntate-in linie pe doua randuri;
Pregatirea specifica a organismului pentru efort; 4-5 min;
-mers obisnuit; -mers pe varfuri;
-mers pe calcaie;
-mers ghemuit;
-alergare obisnuita in tempo lent;
-alergare cu pendularea gambelor inapoi; -sarituri ca mingea cu deplasare inainte;
-X2;
-I=70*;-in coloana cate unu;
Influentarea selectiva a aparatului locomo-tor; 5-6 min;-stand departat:1.Aplecarea capului inainte; 2.Revenire; 3. Aplecarea capului inapoi; 4. Revenirte; 5. Rasucirea capului spre stanga; 6.Revenire; 7.Rasucirea capului spre dreapta; 8.Revenire;
-stand departat:1 -4rotirea bratelor inainte, 5-8rotirea bratelor inapoi-stand depaetat 1.ridicarea bratelor lateral, 2. ridicarea bratelor sus. 3coborarea bratelor la niv umarilor,4rasucirea trunchiului spre dreapta. 5 revenire. 6 rasucirea trunchiului sopre stanga. 7 revenire. 8 revenire in pozitia initiala -stand departat 1. ridicarea bratelor lateral sus. 2 extensie 3. indoirea trunchiului inainte4 balansa inainte. 5 revenire poz 1. 6 extensie. 7indoirea trunchiului inainte. 8 revenire in poz initiala-stand departat :1.Indoire trunchiului lateral stanga; 2-3.Arcuire; 4.Revenire; 5.Indoirea trunchiului lateral dreapta;6-7.Arcuire; 8.Revenire;
-stand:1-8 sarituri ca mingea;
-3X8 timpi;-in linie pe patru randuri;
Abordarea/rezolvarea temelor si obiective-lor de instruire proiectate in lectie; 25-30 min;
Tema 1-dou grupe, la semnal alergarea pn la semn cu faa, revenire prin alergare cu spatele-din ghemuit alergare pn la semn revenire cu spatele
- la semnal deplasare cu pai adugai pn la semn cu faa ,napoi la fel cu spatele-deplasare cu pai adugai lateral stnga , dreapta
-deplasare cu pai adugai nainte, napoi, lateral stnga/dreapta
Tema 2
-circuit de for:grupe cte 2-3 la aparate:
1-genoflexiuni
2- ridicare de trunchi din culcat dorsal
3- ridicare de genunchi din atrnat la scar fix
4- flotri5- ridicare de trunchi din culcat facial
6- traciuni pe banca de gimnastic din culcat facial
2-3x2-3x
2-3x
2-3x
2-3x
2x2 coloan
2 coloan
2 coloan
2 coloan 2 coloan
grup cte 2-3
Scaderea progresiva a nivelului de efort; 2-3min;-exercitii de relaxare a musculaturii corpului;-exercitii de respiratie;- alergare uoar cu exerciii de respiraie- 2-3min.
-in coloana cate patru;
Incheierea organizata a lectiei;1-2min;-adunarea;-alinierea;
-concluzii si pareri;1-2min.-in linie pe doua randuri;
PAGE 1