9 Metode Testate CA Sa Infrangi Cu Succes INCERTITUDINEA Si Nelinistile Din Viata Ta

www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 1111

9 metode testate ca sa

infrangi cu succes

INCERTITUDINEA

si nelinistea din viata ta!


Bine ai venit!

Eu sunt Cris, si ma bucur sa te am alaturi, sa mai facem impreuna un pas in calatoria noastra

catre Taramul Schimbarii!

Azi as vrea sa povestim despre ceva ce se spune…Se spune ca de ceea ce iti e teama, de asta

nu scapi…oare asa sa fie?

Zilele trecute ma intalnesc cu o prietena. Este intr-o relatie de ceva vreme, relatie mai

aproape de a fi fericita decat de a fi in colaps. Imi povesteste ca ceva s-a schimbat, cum

intimitatea dintre ei doi a inceput sa dispara pas cu pas, si deodata, nu mai intelege ce se

intampla. “Oare sunt eu de vina?”, “O fi vorba de alcineva?”, “Cum am ajuns ca doi straini,

din oamenii care nu puteau sa stea separati o zi?” – intrebarile o macina. Si stii ce e cel mai

rau? Ca NU INTELEGE, nu stie in ce directie sa meaga.

A doua zi, vorbesc cu alta prietena - alta tema – munca de data asta, temerea aceeasi – “Pai

si eu ce fac acum? ”, “Cum stiu daca sa merg in stanga sau in dreapta?”, “Ce se intampla

daca fac asa?”. Raspunsul? NU STII….

Pun pariu ca ti se intampla si tie, si nu neaparat rar, sa ai sentimentul ca nu stii in ce directie

este mai bine sa mergi, iti este frica sa iei decizii, te intrebi ce urmeaza. Foarte posibil este sa

ai si tu momente cand nu vezi dincolo, in ceata, si mintea ta merge mai departe decat vede,

creeaza scenarii, isi imagineaza situatii si situatii.

Sa iti marturisesc ceva: INCERTITUDINEA a fost mereu una in temerile mele cele mai mari.

Daca ma gandesc, cateodata aveam senzatia ca ma streseaza mai mult chiar decat gandul ca

voi muri la un moment dat. Urasc sa nu stiu, sa orbecai in bezna, sa nu stiu incotro sa o

apuc…vreau sa fie ALBA sau NEAGRA, dar nu GRI! Preferam de 1000 de ori sa stiu ca ceva

nu merge, decat sa astept, si sa astept… in speranta ca poate poate va fi o luminita la

capatul tunelului.

Incertitudinea ne urmareste de cand suntem

copii si pana la adanci batraneti, este complexa si

mereu ataca alt front:

? oare iau examenul sau nu,

? oare sa ies cu persoana X sau nu,

? oare ma iubeste Y sau nu,

? oare iubitul/ sotul meu mai vrea sa fie

langa mine sau nu,


? oare testele de sanatate vor iesi bine sau nu,

? oare seful apreciaza munca mea sau nu,

? oare cititorii mei se regasesc in ceea ce scriu sau nu

….si lista poate continua…

Cand ai fost copil, ti-ai folosit imaginatia pentru a construi: construiai personaje, construiai

povesti, construiai jocuri, construiai realitati, in care te simteai linistit si confortabil. Si

apoi…vin adultii sa iti explice cum e lumea asta de fapt…”oamenii sunt rai”, “trebuie sa ai

grija”, “oricand se poate intampla ceva rau, daca nu esti atent ” – totul e o potentiala

catastrofa, iar tu, si eu, ne plimbam – fiecare cu propriul drob de sare deasupra capului.

Societatea ne-a invatat ca

incetitudinea este ceva

negativ – “Daca imi ascunde

ceva, sigur e ceva rau” - cand

ea in sine este de fapt o

stare neutra, aducatoare de

evenimente si situatii…care

pot fi pozitive.

Stiti cate dintre gandurile

negre pe care ni le facem NU

ajung niciodata sa prinda

viata? Din ce am citit la un

moment dat, doar

….aproximativ 96%. Sau, altfel spus…intr-o situatie incerta, cand noi ne gandim la cate in

luna si in stele ar putea merge prost, cate din gandurile acelea se materializeaza? Ai calculat

bine…cam 4%.

Te-ai intrebat vreodata din ce CAUZA apare incertitudinea?

Cand mi-am pus aceasta intrebare, am stat sa ma gandesc, am intrebat in jurul meu: “voi de

ce credeti ca avem asa mari probleme cu “a nu stii”?” Fiecare are poate un alt raspuns, dar

ce am reusit sa pun cap la cap din toate povestile auzite ar fi:


Iesirea din zona noastra de confort

Si tu, si eu, si toti cei care traim pe planeta asta – avem fiecare lumea noastra. Si

lumile astea ale noastre sunt mai mari, mai mici, dar ne fac sa ne simtim linistiti, comod

acolo unde suntem. Iar ca sa iesim de acolo – se lasa cu dureri de cap.

Majoritatea dintre noi fugim de schimbari atat cat putem – ajungem sa le facem cand

suntem la limita, pe margine prapastiei, sau cand suntem fortati, sau cand ALTCINEVA ia

decizia sa schimbe ceva pentru noi.

Iti trebuie ceva experienta si curaj, sau cateodata inconstienta, sa pornesti la drum, pe un

taram neumblat, daca totul e roz pe taramul tau…doar nu o sa ne parasim castelul ca sa

umblam prin maracini,nu?

Iesirea din castelul nostru

– ZONA DE CONFORT –

aduce cu sine adevarate

razboaie interioare, ganduri

care ne bombadeaza, temeri

si ingrijorari ce bat la poarta

zilei de MAINE, vocea

interioara care ne sopteste

ca totusi, parca era mai bine

IERI . Asa arata, in multe

cazuri, din pacate, ziua

noastra de AZI. Trist,nu-i

asa?

Dorinta de control

Unii dintre noi suntem perfectionisti - si ne mandrim cu asta. Noi facem lucrurile

atat de aproape de perfectiune, chiar daca muncim ca nebunii, nimeni nu stie mai bine

decat noi, oricum ar fi – parca era altfel daca faceam eu lucrul X si nu lasam pe altcineva, si

tot asa….Esti si tu, sau ai fost, probabil, in aceasta “casta”- am convingerea ca nu sunt

singura cu un asa “rang nobiliar”.


Cand nu ai raspunsurile pentru a iti planui 5 mutari in avans, parca toata viata ta devine un

camp de lupta, atacat din toate partile, si totusi tu nu stii din ce parte esti lovit. Doar aveai

sub supraveghere toate zidurile cetatii…ce s-a intamplat? Cum poti tu sa controlezi

urmatoarele mutari acum?

Si uite asa, incercand sa aperi cetatea – o pierzi - mintea ta se lasa coplesita de cele mai

sumbre scenarii, si nu te mai asculta.

Temeri adunate de-a lungul timpului

Daca totusi mintea noasta reuseste sa se descurce prin labirint, dupa iesirea din

zona de confort, si dupa ce a acceptat ca nu poate controla tot…sa vezi ce…apar niste

personaje, tot din aceeasi poveste, cred ca ati auzit de ele…teama de abandon, teama de a

nu fi acceptat, teama ca nu meritam sa fim iubiti asa cum suntem, si mai zaresc vreo

cateva….nu am reusit inca sa aflu cum le zice.

Lupta e in plina desfasurare…stii ce se intampla pe campul de bataie?

Incepem sa fim afectati in variate FORME de catre virusul incertitudinii:

Incepem sa avem o stare generala de nesiguranta, care parca pluteste in aer,

oriunde am merge. Nu mai avem incredere in viitor, nu mai avem incredere in noi

insine, nu mai avem incredere in ceilalti.

Relatia cu noi insine se deterioreaza pe zi ce trece: avem o stare generala din ce in

ce mai proasta, care poate duce pana la depresie, corpul nostru reactioneaza pe

masura – incep sa se instaleze bolile fizice, trecem de la stari de simpla agitatie la

stari de anxietate, somnul ne paraseste, nivelul de stres este din ce in ce mai ridicat. Stiai ca

incertitudinea provoaca unele dintre cele mai ridicate grade de stres, pentru mintea si

corpul nostru?

Ne este teama de tot ceea ce s-ar putea intampla maine, asa ca incercam sa ne

gandim la tot – si, “suprinzator”, in cele mai multe cazuri, mintea noastra acopera

doar scenariile negative…


In relatia cu cei dragi, fie luam distanta, fie ii sufocam. Ne distantam incercand sa

asezam piesele la loc, incercand sa ne punem gandurile in ordine, si parca ne iese

mai bine in liniste….si celalalt se simte abandonat, are senzatia ca nu mai este

important in viata noastra, ca a fost lasat deoparte.

Sau, din contra, incercand sa nu ne simtim singuri, abandonati, incalcam spatiul

celuilalt – fizic , mental, emotional din ce in ce mai mult, pana cand celalalt da bir

cu fugitii, in cautarea echilibrului. Si atunci, in loc de incertitudine…avem

certitudinea ca am fost abandonati, ca nu meritam sa fim iubiti asa cum suntem,

ca lumea nu ne accepta.

Tot in relatia cu cel drag, am auzit atatea povesti despre gelozie…cel de langa tine

se gandeste ca l-ai putea parasi, ca ai putea alege sa fi cu altcineva mai bun decat

el (din punctul lui de vedere), si atunci, daca tot poate, de ce sa nu fie cu ochii in

patru? De ce sa nu te supravegheze si urmareasca, daca tot poate? De ce sa nu fie gelos,

daca tot I se pare ca ar fi o portita in incertitudinea ce i-a impresurat gandurile? De ce sa

duca incertitudinea….cand cauta o certitudine?

Este foarte probabil sa fi trait aceste situatii si tu. Sa te regasesti in acest razboi. Sa te afli

inca pe front sau poate doar ce ai scapat…

Nevoia de clarificare devine atat de acuta, incat in cele mai multe cazuri simti nu te

poti abtine si fortezi o clarificare. Asta imi povestea si prietena mea, cea cu relatia –

cum vroia sa provoace o discutie, orice, chiar si neplacuta, doar sa afle..si nu este

singura pe care am auzit-o, in aceasta situatie. Si mie mi s-a intamplat de multe ori sa fortez

omul, situatia – in cautarea clarificarii, a unui raspuns, ORICARE ar fi fost el. Si in cazurile pe

care le stiu eu – nu s-a terminat mai niciodata bine. Da, capeti o clarificare. Dar asta nu iti

aduce linistea pierduta, de cele mai multe ori…ci iti aduce o alta intrebare: Cum ar fi fost

daca faceam lucrurile altfel?

Cum fiecare boala are un leac, si cum bine spune o vorba din popor “Orice nas isi are nasul”

– asa e si cu razboiul nostru interior. Putem incheiea un tratat de pace cu inamicul numarul

1 – Incertitudinea. Pas cu pas, putem sa recapatam teritoriul pierdut, linistea si echilibrul, si

cu cat avem mai mult exercitiu, va fi o nimica toata.


Pana acum am gasit si experimentat 9 ANTIDOTURI pentru acest virus care nu ne lasa in

pace, si fiecare separate, sau impreuna, fac minuni, daca doar decizi sa le aplici.

1. Incepe sa faci ceva, orice iti face tie placere!

Este cel mai simplu lucru pe care il poti face acum, imediat, daca si tu suferi din cauza

faptului ca nu e totul clar in jurul tau. Iti tine mintea ocupata, o relaxeaza, si o face sa

fie din nou capabila sa gandeasca “la rece”. E mult mai sanatos decat sa faci scenarii

peste scenarii, sa iti imaginezi ce si cum ar putea merge rau.

Daca nu stii ce sa faci, te invit sa jucam un joc.Te rog ia o foaie de hartie si

noteaza, fara sa stai prea mult pe ganduri, 10 lucruri care te fac fericita, te relaxeaza

atunci cand le incluzi in programul tau. Fii creativa, fii sincera cu tine si deschisa sa

readuci in viata ta obiceiuri pe care poate le-ai lasat deoparte de multa vreme!

Lista mea cuprinde cititul unei carti, o baie cu spuma, o plimbare in parc, sa fac

bijuterii, sa joc un joc, sa ma uit la serialul preferat, sa vorbesc cu cineva drag, si alte

lucruri care nu necesita mult timp, sau mult efort pentru a fi puse in practica.

Poate iti place sa dansezi, sa asculti muzica, sa mergi la sala, sa te vezi cu prietenii, sa

scoti catelul la plimbare , sa mergi la masaj sau coafor, sa vezi un film – orice te face

sa te simti mai bine, sa iti iei mintea de la altceva, e binevenit pe lista.

Acum, ca ai si tu lista ta personalizata, te rog sa incluzi zilnic macar trei dintre aceste

elemente in viata ta. Iar in perioadele tale proaste – poti dubla doza.

2. Aduna aproape si sa ai mereu la indemana muzica preferata!

Ai observat cum anumite melodii iti creeaza anumite stari cat ai clipi? Daca asculti o

melodie, te simti nostalgica, alta iti aduce o stare de energie, alta te face sa te simti

puternica, si alta poate te face sa plangi.

Este important sa iti gasesti cateva melodii care sa iti dea in 3 secunde acele stari pe

care ti le doresti, si pe care sa le asculti de fiecare data cand ai nevoie.

Facem pauza, din nou, sa mergem in lumea muzicii.


Te rog sa iti alegi, special pentru tine, 3 melodii:

• o melodie care sa iti trezeasca starea de reconostinta

• o melodie care sa iti dea enegie

• o melodie care sa iti dea putere, sa te mobilizeze, fara sa te faca razbunatoare sau

justitiara

Eu am melodiile care imi incarca bateriile, si le gasesc pe laptop, pe stick – in masina

si in telefon – nu de alta, dar sa fiu sigura ca nu sunt surprinsa nepregatita.

3. Intoarce-te in zona spirituala!

Cu siguranta ai observat cu diferite ocazii ca linistirea mintii aduce si linistirea corpului, si

invers. Ele sunt dependente, si se influenteaza mai mult decat putem noi sa ne

imaginam. Acesta este si motivul pentru care, atunci cand mintea ta e agitata, si corpul

devine la fel. Iti aduci aminte de cate ori te-ai enervat, incat a inceput sa te doara capul?

Sau cand din cauza nervilor a inceput sa te doara stomacul? Si eu imi amintesc, din

pacate…

Sa te intorci in zona spirituala poate insemna:

• Muzica de relaxare

• Rugaciune

• Meditatie sau stare de interiorizare

• Yoga

• Recunostinta si multumire

Muzica de relaxare iti este accesibila, la indemana, si este o solutie de urgenta care

da rezultate foarte bune. Bucura-te de ea macar 10 minute dimineata si 10 minute

seara, in perioadele agitate, si o sa vezi beneficiile foarte curand.

Rugaciunea e o forma simpla de conectare cu Divinitatea, si cu interiorul tau. Si prin

rugaciune nu inteleg neaparat ceva dintr-o carte, pe care sa o citesti mecanic timp de

o ora – inteleg o comunicare directa cu Divinitatea, cu Universul – ce consideri tu ca

iti este mai aproape. Inteleg faptul ca ii comunici, ca unui prieten bun, ce te supara, ii

multumesti pentru ca te invata si pentru ce ti-a oferit pana acum si ii ceri sfatul si

protectia in continuare.

In ultimii ani, forma mea de rugaciune este foarte simpla: cer sa primesc ceea ce imi

este necesar, fara sa mentionez ce, si cer sa invat sa duc ceea ce primesc…si consider

ca asta acopera deja tot ce as putea avea vreodata nevoie.

In unul din urmatoarele puncte iti voi povesti mai mult si despre credinta, pilonul din

spatele rugaciunii.


Meditatia pare mai dificila la inceput, daca nu ai mai incercat pana acum, dar cu

exercitiu iti dovedeste ca este foarte eficienta in schimbarea starii tale interioare, si

ca merita perseverenta. Schimbarea data de meditatie este una de durata, asa ca

ceea ce pare un efort – calea catre scopul tau – este de fapt o investitie.

Pentru inceput, pentru a iti fi mai usor, poti sa experimentezi starea de interiorizare.

Starea de interiorizare e o stare profunda de relaxare. Cum faci? Iti povestesc

imediat:

Te asezi undeva confortabil, preferabil in pozitia sezand – eu prefer un

scaun comod cu spatar. Pastrezi coloana vertebrala dreapta, iar talpile ating

podeaua. Inchizi ochii si incepi sa te relaxezi.

Imagineaza-ti acum cum iti relaxezi

fiecare grupa de muschi, pielea,

pornind de la scalp, urechi, ochii,

muschii fetei. Iti relaxezi ceafa,

muschii spatelui , poate simti

furnicaturi, sau poate simti

senzatia de caldura, si continuui

incetul cu incetul, cu coloana

vertebrala, umeri, brate, palme,

degete. La fel iti relaxezi si

trunchiul, organele interne,

picioarele, pana la degetul cel mic

de la fiecare picior…O sa iti simti

corpul greu si relaxat. Atunci incepi

sa numeri incet, descrescator, de la 10 la 1. Cand ai ajuns la 1 deja mintea ta este

linistita, calma, si corpul de asemenea. Pastrezi aceasta stare cat poti de mult, iar

cand doresti sa iesi din starea de relaxare poti folosi si o metoda de mentinere a

starii de calm: iti spui in minte “voi numara de la 1 la 3, iar cand voi ajunge la 3, voi

iesi din starea relaxare pastrand calmul si impacarea de aici ”. Acesta este un

exercitiu cu impact foarte mare asupra subconstientului – te rog dupa ce il incerci sa

imi spui ce efect a avut asupra ta. La mine functioneaza de fiecare data.

In limba vechilor indieni, sanscrita, “Yoga” insemna “uniune”. Yoga te ajuta sa iti

disciplinezi corpul, sufletul si mintea, imbina armonios mentinerea fizica, cu

spiritualul si mentalul. In yoga, spiritualitatea inseamna disciplina si nu este deloc

asociata cu o religie sau credintele personale.


Din experienta mea si

a mai multor prietene

pe care le-am intrebat

– yoga ofera alinare,

in perioadele agitate.

Si, spre deosebire de

alte solutii incadrate

in partea de

spiritualitate – aici e

ok si daca nu crezi.

Una dintre prietenele

mele este atee – si

asta a fost o metoda

care a functionat foarte bine si in cazul ei. Dupa 2-3 sedinte de yoga, imi povestea cat

de linistita si echilibrata se simte, cand nu am convins-o sa aplice partea de

rugaciune sau meditatie.

Recunostinta are marele avantaj de a iti incarca instantaneu bateriile. Daca esti

recunoascator pentru ceea ce ai, pentru ceea ce primesti – ca este binecuvantare sau

lectie - atragi in viata ta mai multe motive pentru a fi recunoscator.

Tu cand ai fost recunoscator(are) ultima data? Te rog ia o foaie de hartie si

un pix, sau aseaza-te in fata tastaturii, si incepe sa scrii o lista cu 10 lucruri/ situatii/

persoane pentru care esti recunoscator(are). Esti poate recunoscator(are) pentru ca

esti sanatos/ sanatoasa, pentru ca ai o familie minunata, pentru a ai pe cineva drag

alaturi, pentru ca ai copii minunati, pentru ca ai prieteni care iti sunt alaturi, pentru

ca ai un talent aparte, pentru ca faci ceea ce iti place, pentru ca poti vedea lumina

zilei, pentru ca te poti bucura de razele soarelui si verdele copacilor,sau pentru ca ai

cel putin 1000 de motive sa te bucuri...tu stii cel mai bine, si o sa stii si mai bine dupa

ce le pui pe hartie. Scrie in dreptul fiecarui rand si motivul pt care esti recunoscator,

adu-ti aminte de ce este viata ta mai buna fiindca ceea ce ai mentionat este parte din

viata ta. La finalul zilei, gandeste-te la cele mai bune lucruri care ti s-au intamplat in

aceasta zi, si multumeste pentru ele.

Practica recunoastintei da cele mai bune rezultate daca o aplici zilnic, timp de minim

28 zile. Astfel va deveni un obicei sa multumesti si sa fi mai fericit(a) pentru tot ce ai.


4. Invata lectia detasarii!

Poate ai observat pana acum ca cei din jurul tau se ataseaza mereu de ceva sau de

cineva. Si tu faci la fel, si eu fac la fel, pare cel mai natural lucru pe care il putem face.

Dar din pacate, impreuna cu atasamentul asta, vine si o lunga lista de asteptari pe

care le avem – asteptam anumite rezultate, asteptam ca cei de langa noi sa ne

satisfaca cerintele si dorintele, asteptam anumite emotii, asteptam ca cei din jur sa

reactioneze intr-un anumit mod in care am vrea noi sa reactioneze. De multe ori,

asta nu se intampla, si atunci suntem tristi, suparati, dezamagiti, furiosi…si tot asa.

In cartea sa “Cele sapte legi spirituale ale succesului”, Deepak Chopra povesteste

despre importanta detasarii, despre cum este esential pentru noi si pentru evolutia

noastra sa ne desprindem de rezultatatele pe care le asteptam – la modul ingust si

limitat, despre cum este nevoie sa lasam lucrurile sa isi urmeze cursul lor si despre

oportunitatea care soseste impreuna cu incertitudinea.

“Urmarirea certitudinii si a incertitudinii nu reprezinta altceva decat un atasament

fata de ceea ce cunoastem. Si ce anume cunoastem? Trecutul. Cunoasterea nu este

altceva decat inchisoarea conditionarii trecutului.

Pe de alta parte, incertitudinea reprezinta solul fertil al creativitatii pure si al

libertatii. Incertitudinea inseamna sa ne aruncam in necunoscut in fiecare moment al

existentei noastre.

Fara incertitudine si fara necunoscut, viata nu ar fi altceva decat o repetitie fada a

unor amintiri traite candva. Omul ar deveni victima trecutului sau, iar tiranul de azi

ar fi acelasi ego lasat nesupravegheat ieri”.

Poti invata detasarea incetul cu incetul, poti incepe cu tine, pentru a vedea

schimbarea in viata ta si in viata celor din jurul tau.

• Primul pas este sa te accepti pe tine asa cum esti, si accepta-i pe cei din jur

asa cum sunt ei – suntem diferiti si unici, si avem voie sa fim asa;

• Nu impune nimanui modul tau de a vedea lucrurile – fiecare dintre noi avem

propria noastra realitate, propria noastra harta – si nu trebuie sa uitam ca ele

sunt limitate, oricat de largi ar fi limitele. Ceea ce pentru mine e bine, pentru

tine poate sa nu fie. Ceea ce mie mi se pare eficient, pentru tine poate sa nu

fie – dat fiind ca tu judeci si actionezi din prisma experientelor tale, iar eu

bazandu-ma pe trairile mele.

• Nu forta situatiile, in incercarea de a gasi solutii imediat.

• Cel mai important: accepta faptul ca nu vei putea fi mereu calm si detasat,

dar pas cu pas vei fi din ce in ce mai aproape. Nu te invinovati, nu ii invinovati

pe ceilalti – lucrurile se aseaza mereu, cu putina rabdare. Si daca perseverezi,

fiecare zi te va aduce mai aproape de telul tau.


Am un mic truc pentru tine, pe care il poti aplica foarte usor, dureaza 3 minute, si

abia astept sa imi spui cum ti s-a parut.

Am sa te rog sa iti inchizi ochii, si sa te gandesti la o situatie care te supara, sau iti trezeste

sentimente negative inca. Observi scena, si cu siguranta vei vedea ca tu esti actor pe scena:

vezi cu ochii tai, auzi, retraiesti situatia ca si cum ai fi acolo, si totul se intampla din nou.

Observa-ti starea de spirit – probabil ca este una de agitatie, neplacere.

Acum am sa te rog sa “iti iei zborul”

deasupra scenei, sau in sala, si privesti

intregul episod – doar ca de data

aceasta ca simplu spectator. “Tu cel

vechi” este pe scena, in situatia de mai

sus, celalti oameni sunt alaturi pe

scena, iar tu privesti de la distanta.

Auzi dialogul, din ce in ce mai slab,

scena se indeparteaza... Acum, te rog

sa iti observi din nou starea de spirit,

din noua ta postura – de simplu

martor. Nu-i asa ca e mai bine?

Lucrurile care te afectau nu te mai

afecteaza. Eu folosesc mereu trucul acesta cand am sentimentul ca o situatie ma depaseste

– si reusesc sa imi infrang cu succes emotiile negative, cu un efort de maxim 3 minute.

Simplu!

5. Invata lectia rabdarii!

Cateodata nu poti face altceva decat sa astepti – faci un pas inapoi, privesti

evenimentele “de sus”, incerci sa vezi poza globala si sa cauti alte indicii. Daca totusi

nu gasesti alte semne care sa limpezeasca apele , ai rabdarea si credinta ca vor

aparea alte indicii cat de curand, si inainteaza cu pasi mici.

Daca incerci sa grabesti lucrurile, sa fortezi situatiile sau chiar oamenii, in dorinta de

a cauta clarificare si solutionare, nu faci altceva decat sa creezi noi probleme, sau in

cel mai fericit caz sa le agravezi pe cele existente. Lucrurile nu merg niciodata

fortate, asa cum nu poti inota confortabil contra curentului.

Deepak Chopra ne mai invata ca “atunci cand suntem centrati in incertitudine,

asteptand totodata cu incredere ca din haos si confuzie sa apara o solutie salvatoare,

se petrec deseori situatii care par de-a dreptul miraculoase. Absolut toate


problemele care apar in viata reprezinta semintele unor ocazii

care pot aparea si care ne pot aduce mari beneficii.”

Asadar – priveste partea plina a paharului – realitatea este doar

este acea parte a paharului pe care alegem sa o vedem - poate fi

cea PLINA sau cea GOALA. Noi suntem cei care decidem ce

VEDEM, si implicit ceea ce DEVENIM. Foloseste-ti ocaziile, chiar

daca apar initial sub forma unor probleme sau dubii care te

macina.

6. Invata sa traiesti in prezent!

Accepta faptul ca azi este azi, ieri a trecut, iar maine…vei afla maine cum va fi. Iar

daca azi nu iti place, maine va fi oricum o zi noua, si vei avea ocazia atunci sa alegi o

noua directie – dar asta va fi maine.

Nu te invinui pentru ce ai facut ieri, bucura-te de ziua de azi, pentru a putea construi

oportunitatile de maine.

Si ce daca ai gresit ieri? Daca ai extras lectia

– nu are rost sa te mai raportezi la trecut –

oricum nu il mai poti schimba. Cu cat vei

construi azi un EU mai sanatos, mai

echilibrat si impacat, cu atat vei fi mai

capabil sa observi in viitor sansele pe care

le primesti, si vei stii ca meriti sa le

primesti. Asa ca – fii atent la prezent!

7. Invata lectia credintei!

De-a lungul timpului, am fost de

nenumarate ori ingrijorata, preocupata

pentru ce ar putea sa se intample in viitor.

Si in tot acest timp aveam senzatia ca am


credinta in Dumnezeu, in Univers…si totusi nu asta reiesea din preocuparea mea

pentru viitor.

Faptul ca te ingrijorezi inseamna ca de fapt pierzi din vedere cel mai important lucru:

cineva acolo sus stie SIGUR ce face, stie sigur de ce aseaza lucrurile intr-un anumit

fel sau altul – trebuie doar sa extragi lectia si oportunitatea din tot ce primesti.

Paul Ferrini ilustreaza sistemul de livrare pentru cadouri al Universului:

“Ori de câte ori îţi parvin veşti ce par

proaste, gândeşte-te la aceasta: ţi-ar

da oare Dumnezeu un dar îndoielnic?

Nu te lăsa păcălit de ambalaj, ci

deschide-l cu o inimă deschisă. Şi,

dacă încă nu înţelegi semnificaţia

darului, stai liniştit şi aşteaptă.

Dumnezeu nu dă daruri îndoielnice.

Adesea, până ce darul nu e pus în

acţiune în viaţa ta, nu vei cunoaşte

semnificaţia darului. Acest lucru

poate fi frustrant, dar este inevitabil.

D a r u r i l e l u i D u m n e z e u n u a l i m e n te a z ă a ş te p t ă r i l e e g o - u l u i .

V a l o a r e a l o r e s t e d e o r d i n s u p e r i o r . E l e t e a j u t ă s ă

t e d e s c h i z i l a adevărata ta natură şi la adevăratul tău rost aici. Câteodată, ele

par să închidă o uşă şi nu înţelegi de ce. Numai atunci când uşa potrivită

se deschide, pricepi de ce uşa nepotrivită a fost închisă. [..] Şi, te rog, nu judeca

valoarea acestor daruri, sau forma pe care o i a u e l e î n v i a ţa t a . C ă c i

v a l o a r e a l o r e s t e in d i s c u ta b i l ă , i a r f o r m a l o r este prea lesne înţeleasă

greşit”

De fiecare data cand ceva mi s-a parut catastrofal, mi s-a parut ca imi darama viata

construita atat de atent – fie ca era o despartire de cineva drag, faptul ca am pierdut

un job care imi placea si unde castigam foarte bine, faptul ca am avut surpriza unei

boli destul de neasteptate la o varsta la care nimeni nici macar nu si-o imagina - am

inteles ulterior ca a fost spre binele meu. De fiecare data. FARA EXCEPTIE. Uneori ne

dam seama imediat, uneori dupa cateva luni, iar in unele cazuri dupa cativa ani buni.

Acum, cand privesc in urma, imi dau seama ca nu am motiv sa regret nimic, totul m-a

ajutat sa invat si sa evoluez. Fara testele primite ar fi ca si cum incerc sa trec din clasa

a III-a direct in clasa a V-a, fara sa mai parcurg si clasa a IV-a. Crezi ca e posibil? Cu

siguranta nu!


8. Daca schimbarile te provoaca, provoaca-le tu pe ele!

Unul dintre citatele mele preferate este cel care spune ca “definitia nebuniei este sa

faci lucrurile mereu la fel, si sa astepti rezultate diferite”.

Daca mereu obisnuiesti sa stai pe margine si sa astepti, daca mereu iau altii decizii

pentru tine, daca ti-e teama de schimbari, incepe sa faci tu schimbari la modul

constient. Te incurajez sa incepi cu schimbari mici, si in timp sa inveti sa faci fata cu

brio schimbarilor mari. Poate te ajuta sa descoperi un domeniu nou, daca nu ai mai

iesit cu prietenele sau prietenii de mult – e cazul sa incepi sa o faci, poti sa te inscrii

la un curs pe o tema care sa iti placa, poti sa faci sport…

Daca inca iti este teama intreba-te: “Te simti destul de rau acum pentru a face niste

schimbari sau ai prefera sa mai astepti pana cand te vei simti si mai rau?”

Cand am de facut schimbari care imi afecteaza viata destul de mult, si ma gandesc ca

as putea lua o hotarare gresita, stii ce imi spun? Cel mai rau lucru care se poate

intampla este sa nu mearga…si am mai trecut pe acolo, asa ca nu este chiar atat de

rau. Si daca incerc ceva nou, macar nu ma plictisesc…descopar modalitati creative de

a face lucrurile sa nu mearga ☺ .Si uite asa orice schimbare devine mult mai usoara.

Atentie! Nu confunda schimbarea care este necesara cu deciziile impulsive, luate in

momente in care nervii sunt la putere!

Este esential doar sa vezi unde este limita intre a nu renunta si a te lupta cu morile

de vant.


9. Accepta ca CEL MAI RAU nu e atat de rau!

Intreaba-te, realist, care e cel mai rau lucru care se poate intampla daca lucrurile merg rau?

Ai mai trecut prin asta? Daca da, ai reusit sa treci peste? Cum? Va mai conta asta peste 3

luni? Peste un an?

Daca dupa ce ti-ai raspuns la intrebarile de mai sus, inca ti se pare ca lucrurile sunt foarte

rele, te rog sa iti mai raspunzi doar la atat: Este chestiune de viata si de moarte? Depinde

viata cuiva de asta?

La o analiza cat de cat obiectiva, de obicei realizam ca cel mai rau lucru nu e atat de rau pe

cat ne gandeam, ca vom merge mai departe, indiferent ce se intampla. Realizam astfel ca

am primit de fapt nu o problema, ci ocazia de a deveni mai puternici decat eram inainte.

Nu te indemn sa tratezi cu indiferenta ceea ce apare in viata ta. Asuma-ti responsabilitatea,

fa tot ceea ce poti face, da tot ceea ce poti da mai bun! Asigura-te ca nu este nimic altceva

ce ai fi putut face, pentru a putea pleca cu constiinta impacata, iar cand tu nu mai poti

schimba nimic – accepta!

Acum, ca ne-am plimbat impreuna, ne oprim un pic si luam o pauza, sa ne odihnim dupa o

portiune sanatoasa de drum. Ne asezam pe iarba...si o sa te rog sa imi spui o poveste...una

in care viata noastra nu ar mai avea incertitudine, dar nici surprize.. Ar fi plicitsitoare si

monotona, iar noi am deveni niste fiinte fara deschidere si perspective, lipsiti de creativitate

si plafonati de nu se poate, nu-i asa?

Este placut sa fii relaxat si linistit, dar noi prin natura noastra avem nevoie de provocari ca sa

evoluam. Incertitudinea este una din parghiile evolutiei – doar modul in care tu reusesti sa

te “imprietenesti” cu ea si sa

o faci sa lucreze pentru tine,

pentru un PREZENT mai

bun, si nu contra ta, FACE

DIFERENTA.

Incertitudinea exista, este o

stare de fapt, doar ca din

cand in cand noi o observam

mai de aproape. Nici unul

dintre noi nu stie de fapt, cu

certitudine, nimic, nu?

Toate sunt presupuneri,

imagini ale noastre despre

cum este sau cum a fost sau

cum va fi ceea ce numim

realitate.


Asadar, te invit sa te bucuri de toate oportunitatile deghizate in nelinisiti si probleme!

Sa te bucuri de prezent, ca si cum maine nu ar fi!

Sa te bucuri de lucrurile simple ale vietii, sa fi din nou copil si sa CREZI!

Si mi-ar placea sa imi impartasesti, daca tot ne-am imprietenit de-a lungul calatoriei noastre:

? Tu cu ce incertitudini te lupti de obicei? Ce iti repeti in mintea ta?

? Cum iti afecteaza viata?

? Ai incercat ceva din metodele de mai sus, sau altceva? Ce rezultate au avut?

Te astept in vizita – cu un comentariu pe site, un email, o parere, pozitiva sau critica, asa

cum ai simtit :)

Te imbratisez cu drag, iti multumesc ca m-ai insotit si...sa ne revedem cat mai curand :)

Cris

[email protected]

9 Metode Testate CA Sa Infrangi Cu Succes INCERTITUDINEA Si Nelinistile Din Viata Ta

Documents

Transcript of 9 Metode Testate CA Sa Infrangi Cu Succes INCERTITUDINEA Si Nelinistile Din Viata Ta