16 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009

paginile 8-9

Se d` numaicu Informa]ia zilei!

S`n`tate Frumuse]e&Anul IV Nr. 218 mmiieerrccuurrii 9.12.2009

PPPPaaaaddddmmmmaaaa

LLLLaaaakkkksssshhhhmmmmiiii

„Sunt cu adev[rat„Sunt cu adev[ratfericit[”fericit[”

Idei pentrucadouri de Cr[ciun

Se apropie seara Cr[ciunului,iar tu `nc[ nu te-ai decis ce-icumperi persoanei iubite? Nu tepanica, noi venim cu 34 super-ideipentru a-\i surprinde iubita/iubitul.

Pentru femei...

Pentru o doamn[ oridomni;oar[, po\i opta pentruurm[toarele cadouri<- set de bijuterii< l[n\i;or +pandativ + cercei- vacan\[ de Cr[ciun ;i/sauRevelion ̀ n doi/`n familie undevala munte- set SPA compus din masc[pentru fa\[ ;i corp, ulei sau crem[de corp pentru masaj. Po\i optapentru arome de trandaYr, fructesau uleiuri esen\iale de relaxare.- parfum + crem[ de corp + deoroll/spray (vezi ce-i place)- set make-up (dac[ este genul carese machiaz[) + cutie de ciocolat[- set pentru `ngrijirea p[ruluiformat din ;ampon + balsam +masc[/crem[ hidratant[ (trebuies[ aZi ce gam[ folose;te)- cin[ `n doi + inel de logodn[(dac[ ai ̀ n plan nunta ̀ n urm[torii2 ani)- abonament la masaj, un cadourelaxant ;i pl[cut pentru iubita ta- set lum]n[ri + be\i;oare

parfumate + suport + c]teva micidecora\iuni speciale `n culoriarmonioase precum auriu, crem,argintiu, alb ;i albastru deschis- dac[ `n 2010 ave\i planiYcat[nunta sau alte evenimente de acestgen, surprinde-o cu un abo-nament la dans la care s[participa\i am]ndoi- o geant[ casual (c]nd merge\i lacump[r[turi Yi pe faz[ ce oche;te)- electronice de care are nevoie<plac[ de `ntins p[rul, ondulator,shaker, televizor (orice ai auzitrecent c[ `i lipse;te ;i `;i dore;te)- lenjerie intim[ special[ decr[ciuni\[, o sticl[ de vin, c[p;uni;i fri;c[- dac[ are un hobby `n domeniulfrumuse\ii, cump[r[-i oenciclopedie sau accesorii de care;tii c[ are nevoie- CD personalizat cumuzica/colindele ei preferate- o carte pe care ;tii c[ ;i-o dore;temult

... ;i b[rba\i

Dac[ nu ai nici cea mai mic[idee ce s[-i cumperi iubitului, iat[din ce po\i alege<- set cosmetice pentru b[rba\iformat din parfum + a^ershawe +deo + gel de du;- set fular ;i c[ciul[ de iarn[,

c[lduroase pentru a-;i da seamade c]t de mult `l iube;ti ;i-i por\ide grij[- ram[ foto digital[ cu pozecomune, at]t `n doi, c]t ;i `nfamilie (dac[ este cazul)- album foto + o sticl[ de b[utur[(preferata lui)- un ceas de m]n[ elegant/sport (`nfunc\ie de stilul lui)- un pulov[r tricotat ̀ ntr-o culoare(vezi ce-i place)

- un week-end `n doi/`n familie laski- o br[\ar[ din argint gravat[ (dac[poart[ bijuterii)- dac[ poart[ stilul elegant,cump[r[-i o c[ma;[ pe gustul lui;i o cravat[ asortat[- dac[ e colec\ionar de c[r\i, orialte obiecte, caut[ ceva unicat ces[-i completeze colec\ia- dac[ iubitului t[u ̀ i place sportul,f[-i cadou un abonament la sal[,iar pentru o pl[cere mai mare,`nso\e;te-l, iar dac[ are un anumitsport preferat, cump[r[-i ni;teaccesorii (set de golf, tenis, fotbaletc.)- bilete la concertul artistuluipreferat (Bon Jovi sau ce ;tii c[-iplace ;i va Y `n aceast[ lun[)- aparat de b[rbierit- telefon mobil multifunc\ional,mini-laptop (dac[ iubitul t[u ebusinessman)- camer[ video sau aparat fotodigital- portofel de piele ;i/sau m[nu;idin acela;i material- set de scule (dac[ e tipul c[ruia`i place s[ repare una alta)- dac[ are ma;in[, cump[r[-i unaccesoriu de care are nevoie pemoment

Dac[ niciuna din variantelesus enumerate nu i se potrivesciubitei sau iubitului, cel mai binee s[ merge\i `mpreun[ lacump[r[turi ;i s[ v[ surprinde\icu ceea ce ave\i nevoie.

Gabriela Pu;ca;iu

2 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009S[n[tate

Alian\a naturii `mpotrivacolesterolului

Director general - D. P[curaruDirector editor - Ilie S[lceanuDirector revista Poesis - George Vulturescu

Redactor ;ef suplimente - Adriana Zaharia(Informa\ia Zilei de Duminic[, Informa\ia TV, Informa\ia SF)

Redac\ia Satu Mare<str. Mircea cel B[tr]n nr. 15

Satu Mare, cod 440012 Telefon< 0261-735195.

e-mail< redactiasm@informatia-zilei.ro

Redac\ia Baia Mare<Str. Culturii nr. 5, Baia Mare

Telefon< 0262/212020.e-mail< informatia@mail.multinet.ro

ISSN 1222-4715

www.informatia-zilei.ro

Deseori auzim vorbindu-se decolesterol ;i de inZuen\a pe care el`l poate avea asupra organismului.Vedem persoane care urmeaz[ unregim alimentar strict ;i caretr[iesc cu permanenta grij[ de am[sura nivelul lui. Colesteroluldevine din ce `n ce mai periculospe masur[ ce `naint[m `n v]rst[.

~n cazul `n care vre\i s[’’proYta\i’’ de generozitatea naturiipentru a veni de hac colesterolului,LABORATOARELE MEDICAv[ recomand[<

Un produs ce ac\ioneaz[ ca unadev[rat aliat ̀ n lupta cu gr[simile-

CHOLESTERAN- unhipo-colesterolemiant, reglator altranzitului intestinal, vitaminizant.

Produs 100% natural, a c[ruicompozi\ie se bazeaz[ pe lecitin[,anghinare, drojdie de bere ;i t[r]\ede gr]u. Studii farmacologicerecente au pus ̀ n eviden\[ ac\iuneahipocolesterolemiant[ a izoZa-vonelor din lecitina de soia, ;ianume, de sc[dere a colesteroluluiseric, ;i a trigliceridelor ;i cinarineidin frunzele de anghinare reduceriinivelului colesterolului ;i atrigliceridelor.

OMEGA 3-6-9 - capsuleuleioase- hipocolesterolemiant,antiate-rosclerotic, antioxidant,antiageing.

Omega 3-6-9 sunt acizi graşinesaturaţi ce intervin în reducereanivelului total al lipidelor şi `n

special al colesterolului seric. Scadriscul de apariţie a depunerilor deaterom pe pereţii vaselor de sânge,având efecte pozitive asupraaparatului cardio-vascular (susţinbuna funcţionare a acestuia).Contribuie la îmbunătăţireacirculaţiei cerebrale, îmbunătăţindprocesele neuronale.

OPUNTIA -Nopalul, sau„para spinoasă”, este o specie decactus indian a cărui principiiactive are efecte beneYce asupraYcatului, îmbunătăţind funcţiaacestuia> favorizează scădereavalorilor serice ale colesterolului,trigliceridelor (cu 25-30%) şiglicemiei, acestea nemaiYindabsorbite la nivelul tubului digestiv

(sunt eliminate pe cale fecală).CHITOSAN®- produs pe baza

medicinii tradi\ionale chineze dincarapacea crabilor marini ro;ii.Extractul din carcase de raci(chitosan) are o structură celularăce permite descompunerea luiodată ajuns în organism.

Reglează pH-ul ţesuturilorcătre alcalin, susţinând astfelactivitatea limfocitelor (creşterăspunsul imun).

Acţionează asupra coles-terolului modiYcând raportuldintre „colesterolul greu” (HDL) şi„colesterolul uşor” (LDL) înfavoarea celui „uşor” (acesta nu sedepune pe pereţii vaselor desânge). În plus scade nivelulglicemiei.

Dr. Ionuţ Moraru vă PROpuneasocierea produselor prezentate cualte produse naturale< anti-aterosclerotic< Cardiovasc® /Frunze de măslin> antioxidant<Coenzima Q10 & L-carnitină /Antioxidant®>antiageing< Cura geriatrică® /Spirulina vârstei a III-a®.

Pentru mai multe detalii ;icomenzi sunaţi la numerele021.351.47.77 sau 0724.330.875, accesaţi site-ul nostru<www.pronaturashop.ro sau

scrieţi-ne pe adresamedica@sonet.ro.

Urciorul tratat acas[Urciorul este o boal[

infec\ioas[ a glandelor sebacee,localizat[ la nivelul ochiului. Apare`n zona pleoapelor, iar cauzaacestei infec\ii dureroase esteblocarea c[ilor de eliminare asebumului. Astfel apare la nivelulpielii o umZ[tur[ dureroas[,nodular[, precum ;i o `nro;ireinestetic[.

Primele simptome suntumZ[turile, m]nc[rimile sau chiardurerile `n zona respectiv[. Prinsc[rpinare infec\ia se extinde ;iastfel apare urciorul.

Solu\iile pentru prevenireaurciorului \in de igiena Yec[ruia.Aten\ia trebuie `ndreptat[ `nspre

machiajul pe care `l folosi\i, dar\ine ;i de demachiere. Astfel deinfec\ii pot Y contagioase, de aceeaar Y indicat s[ nu `mprumuta\icosmetice de genul< dermatografsau rimel. Principala cauz[ aapari\iei urciorului este< sl[bireaorganismului la contactareainfec\iilor.

Exist[ cazuri c]nd urciorul seresoarbe singur dac[ nu atingemzona respectiv[, `ns[ acesta poaterecidiva ̀ n cazul ̀ n care g[se;te unmediu favorizant.

Tratament pentru <ecare

Tratarea urciorului poate Y

f[cut[ ;i acas[, `n cazurile u;oare.~n mod normal, o astfel de infec\iese vindec[ de la sine `n 5-7 zile,`ns[ pentru a sc[pa mai repede deaceast[ infec\ie, putem apela la oserie de metode de tratament pecare le putem aplica ;i singuri.

~n perioada `n care v[confrunta\i cu astfel de afec\iuni,nu folosi\i produse cosmetice ;irenun\a\i la folosirea lentilelor decontact. Tratamentele tradi\ionalepentru `ndep[rtarea urcioruluiconst[ ̀ n aplicarea pe zona afectat[de tampoane cu mu;e\el. Acesttratament s-a dovedit a Y foarteeYcient `n astfel de cazuri.

Dana T.

Informa\ia zilei 3Miercuri 9 decembrie 2009 Familie

Monotonia distruge c[snicia

Dup[ c]\iva ani de c[snicie,`ntr-un cuplu poate s[ intervin[monotonia. Pentru a evita acestlucru, e bine ca ambii parteneri s[acorde aten\ie acestui aspect ;i s[`ncerce prin fel ;i fel de mijloaces[ evite ca monotonia, du;manulc[sniciilor ;i al rela\iilor de lung[durat[ s[ pun[ st[p]nire.

Surprinde-\i partenerul cumomente de afec\iunezilnic

Cuplurile c[s[torite trebuie s[continue s[ vorbeasc[, s[ `;ipovesteasc[ tot ceea ce le treceprin cap ;i s[ nu uite c[ la bazarela\iei st[ iubirea ;i, prin urmare,romantismul.

Pentru ca ̀ n rela\ia voastr[ s[nu se instaleze rutina, indicat ar Ys[ v[ aranja\i c]teva `nt]lniri `ndoi.

Ie;i\i cel pu\in o dat[ pes[pt[m]n[ undeva `n ora;, la unrestaurant, un club sau m[car lao plimbare.

Partenerii trebuie s[ sesurprind[ cu momente deafec\iune zilnic.

P[stra\i iubirea vie

Romantismul `ntr-o c[sniciepoate Y p[strat numai princomunicare. Ori de c]te ori auocazia, partenerii trebuie s[ `;ispun[ unul altuia c]t de mult se

iubesc. Este foarte simplu. Dup[c]\iva ani de c[snicie, cu siguran\[ave\i un trecut plin de momentevesele, de amintiri pl[cute care v[aduc z]mbetul pe buze de Yecaredat[ c]nd v[ g]ndi\i la ele.Aduce\i-v[ aminte de zilele bune.Partenerul de via\[ trebuiesurprins zilnic cu c]te o glumi\[bun[. Astfel p[stra\i rela\ia ;iiubirea dintre voi vie. ~n rela\iilede lung[ durat[ partenerii seschimb[.

Anii trec ;i Yecare membru alcuplului are alt[ g]ndire, vede cual\i ochi viitorul. Este cevanormal. Dar asta nu poate s[ stea`n calea rela\iei dintre doi oamenicare se iubesc. Indicat este s[existe comunicare ;i `n\elegere.

Acest lucru se poate numaidac[ so\ul ;i so\ia au `ncrederedeplin[ unul `n cel[lalt, se iubesc;i ̀ ;i m[rturisesc iubirea reciproc.

Ioana Vladimirescu

Sfaturi pentru salvareac[sniciei

Una dintre cele mai frumoaseexperien\e din via\a unei femei esteaceea s[ devin[ mam[. Se scriu sutede c[r\i despre cum po\i devenimama ideal[, se vorbe;te peste totdespre instinctul matern.

Nu exist[ omul perfect, prinurmare nici mama perfect[. Trebuie`ns[ `n via\a de zi cu zi s[ `ncerc[mcel pu\in, s[ ne str[duim s[demonstr[m c[ suntem buni. Omam[ are nevoie de un sim\ alumorului bine dezvoltat. Acesta esteun instrument esen\ial `n cre;tereacopilului. Ca orice femeie, ;i mamapoate avea zile proaste. ~n acel

moment, m[mica trebuie s[ seg]ndeasc[ la faptul c[ trebuie s[ `;ip[streze copilul fericit, `n ciudaindispozi\iei pe care ea o are cine;tie din ce motive. Un alt trucpentru a deveni mama ideal[ estecreativitatea. ~n ciuda programului`nc[rcat pe care `l are la serviciu ;iacas[, mama este considerat[femeia care poate s[ le fac[ pe toate.Surprinde-\i copilul cu jocuri noi,pove;ti care s[ `i st]rneasc[interesul spre o lume frumoas[dinafara realit[\ii.

Ioana V.

Conform studiilor,majoritatea cuplurilor caredep[;esc 7 ani de c[snicie ajung laun moment dat `n faza `n care seg]ndesc la divor\. Totu;i, `naintede a face acest pas, `nainte de adivor\a, cel mai bine ar Y capartenerii s[ se uite pu\in `ntrecut, s[ ̀ ;i aduc[ aminte de ziua`n care s-au cunoscut, demomentele fericite pe care le-aupetrecut `mpreun[ de-a lungulanilor.

Un al doilea aspect caretrebuie s[ `l lua\i `n considerareeste acela c[ `nainte de a trece ladivor\ ar trebui s[ `ncerci s[remediezi problema dintre voi. Cese ̀ nt]mpl[ dup[ divor\? ~\i refacivia\a l]ng[ un alt b[rbat? Iei totulde la zero? Sunt `ntreb[ri la carear trebui s[ `ncerca\i s[ v[r[spunde\i `nainte de a trece lafapte. Chiar dac[ v[ rec[s[tori\idup[ divor\, noul so\ trebuie s[ seobi;nuiasc[ cu partenera. ~n plus,divor\at[ Yind, nu ai siguran\a c[urm[toarea rela\ie va Y unareu;it[. G]nde;te-te c[ exist[ ;i

varianta s[ ̀ nt]lne;ti un b[rbat cumai multe defecte ca so\ul t[u.Lucrurile trebuie bine c]nt[rite`nainte de a face acest pas.

Ioana V.

Mama extraordinar[este creativ[ ;i cu umor

4 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009Tendin\e

Blana revine puternic`n tendin\e

Iar pentru ca membrii PETAs[ nu fie sfida\i cu totul, blanasintetic[ devine o alternativ[ nudoar convenabil[, dar ;i multmai pu\in preten\ioas[ lapurtare. Imita\iile de blan[ auevoluat at]t de mult din punctde vedere al execu\iei, `nc]t esteo pl[cere s[ le por\i. Ba mai mult,persoanele nu foarteexperimentate, cu greu pot facediferen\a ̀ ntre natural ;i sintetic`n aceste condi\ii.

Dac[ v[ g]ndi\i la mantouriledin blan[ pe care mamele voastre`nc[ le mai au prin garderob[ ;ipe care p]n[ nu demult leconsidera\i demodate, ei bine lepute\i cataloga drept piesevintage (mai ales dac[ au fostproduse `n anii ’50,’60, ’70) ;ipurta cu m]ndrie.

Asta pentru ca ̀ n acest sezon,blana natural[ sau artificial[ estenelipsit[ din majoritateacolec\i i lor designeri lorinterna\ionali. Pe de o parte,acest lucru nu vine tocmai ca osurpriz[, dac[ este s[ ne g]ndimc[ elementele ruse;ti sauucrainene au fost incluse `n

colec\ii semnate Karl Lagerfeldsau John Galliano.

Dac[ unele dintre voi `nc[mai consider[ un lux `n a purtablan[, ei bine afla\i c[ la fel ca ;i`n secolul al XIX-lea, la oraactual[ diferen\a este dat[ nu depiesa ̀ n sine, ci de tipul acesteia.Cine `;i permite poate apela labl[nuri exotice sau foarte rare -hincilla, vizon, nurc[ etc. Cinenu, poate opta cu `ncredere labl[nurile din fibre sinteticetratate, mult mai accesibile capre\ ;i foarte pl[cute la purtare.

Mantouri

~n ceea ce prive;temantourile, lungimile variaz[ dela lung p]n[ la glezne, la scurtp]n[ `n talie. La evenimentespeciale po\i purta o hain[ dinblan[ pu\in deasupragenunchiului (Allessandro dellAcqua sau Emilio Pucci) ;i pededesubt o rochie mini al c[reitiv s[ nu se vad[ mai mult de 1 –2 cm.

Dac[ `\i permite bugetul s[alegi o hain[ din blan[ natural[,

atunci te po\i inspira din \inuteleprezente pe podium `n showulDennis Basso sau Donna Karan.Rochia lung[ de sear[ cu tren[este purtat[ cu o hain[ de blan[cu m]neci trei sferturi ;i centur[din piele `n talie.

Nu ̀ n ultimul r]nd, ̀ n timpulzilei, haina din blan[ poate fiadus[ `n prim plan, al[turi dejean;i (Emilio Pucci), rochii dinl]n[ midi (Marc Jacobs) sautopuri imprimate. Aici te po\ijuca la infinit, astfel `nc]t fieadop\i o \inut[ cu tent[ rock

(multe accesorii din piele, \inte,metal etc), fie o \inut[ boho-chic.

Accesorii din blan[

Dac[ nu `\i place foarte mults[ por\i blan[ sau pur ;i simplunu `\i permi\i una natural[ (;imai bine te lipse;ti de imita\ii),creatorii ne recomand[accesoriile din blan[. Avem deunde alege - gulere, man;oane,cape sau curele. Investi\ia `nastfel de piese nu `\i gole;tebugetul, iar dac[ alegi unele

croite ;i finisate foarte bine, lepo\i purta ;i peste c]teva sezoanef[r[ a fi demodate.

~n colec\ia Givenchy sauHermès, gulerele din blan[confer[ o not[ de elegan\[mantourilor lungi din stof[ fin[.Majoritatea modelelor de acestgen au ata;ate gulerele din blan[,astfel `nc]t acestea se pot scoatesau prinde la loc dup[ preferin\e.Po\i eventual s[ `\i cumperi maimulte astfel de gulere, ̀ n diversenuan\e sau modele ;i s[ le`nlocuie;ti `n func\ie de situa\ie.Totul este s[ se potriveasc[ caform[ mantoului pe care `l ai `ngarderob[.

O alt[ variant[ la care po\iapela o constituie man;oanelesau capele din blan[ (ChristianLacroix, MiuMiu etc). Capeledin blan[ pot servi `ntr-o sear[mai r[coroas[, drept accesoriula o rochie din m[tase decoltat[,iar man;oanele sunt o investi\iesigur[, put]nd fi purtate `nabsolut orice moment (sunt multmai ;ic dec]t o pereche dem[nu;i).

Informa\ia zilei 5Miercuri 9 decembrie 2009 Cosmetic[

Opre;te `mb[tr]nireaprematur[ a pielii

De;i nu putem opri `mb[-tr]nirea, obiceiurile de zi cu zi ̀ ;i punamprenta asupra pielii noastre maimult dec]t ne putem imagina. A aveaun ten ;i o piele frumoas[ nu ̀ nseam-n[ neap[rat investi\ii costisitoare `ntratamente cosmetice de ultim[ or[.Este suYcient s[ elimini uneleobiceiuri d[un[toare, care efectiv te`mb[tr]nesc `nainte de vreme.Fumatul

Principalul vinovat de `mb[tr]-nirea prematur[ a pielii este fumatul.Chiar dac[ ai foarte mult[ grij[ depielea ta, fumatul ̀ \i va anihila efortul,conduc]nd la apari\ia ridurilor ;i laacumularea toxinelor ̀ n piele. Fumulse impregneaz[ `n pielea fum[-torului, schimb]ndu-i culoarea.Pielea devine tern[, cafenie, p[tat[ ;icu zone uscate. De asemenea, obi-ceiul fumatului `mb[tr]ne;te pre-matur tenul, accentueaz[ at]t ridurilede expresie, mai ales cele din jurulgurii, c]t ;i pe cele Yne de pe obrajisau din jurul ochilor.Lipsa protec\iei solare

Unele studii, potrivit dailymail.co.uk, arat[ c[ anumite creme care au`n compozi\ie factori de protec\iesolar[ sunt eYciente pentru s[n[tateapielii, `ncetinind `mb[tr]nireaacesteia.

O mare gre;eal[ este folosireafactorului de protec\ie solar[ numaipe timpul verii. De;i nivelulradia\iilor solare este foarte marevara, nici iarna nu suntem ferite deefectele lor nocive. Folose;te o crem[hidratant[ cu factor de protec\iesolar[ ca baz[ pentru machiaj sau unfond de ten cu factor de protec\ie decel pu\in 15 SPF.Alimenta\ia incorect[

Alimentele grase ;i cele intensprocesate ;i aditivate ne-au invadatvia\a. Cu c]t ai o diet[ mai bogat[ ̀ nastfel de alimente, cu at]t organismult[u se “`ncarc[“ cu toxine. Aceste to-xine se acumuleaz[ ;i la nivelul pielii,`mpiedic]nd circula\ia adecvat[ as]ngelui ;i contribuind la apari\iaimperfec\iunilor ;i a ridurilor.

O diet[ ideal[, care ̀ \i permite s[r[m]i t]n[r[ ;i s[ ai o piele str[lu-citoare c]t mai mult timp, trebuie s[includ[ cel pu\in ;ase por\ii de fructe;i legume pe zi, ̀ n propor\ie de 50%.

Principalele surse de proteine ̀ nalimenta\ia modern[ sunt de origineanimal[, o problem[ care afecteaz[nu numai frumuse\ea, dar ;is[n[tatea. De preferat ar Y ca 15%din proteinele consumate zilnic s[ Yede origine animal[, restul Yind deorigine vegetal[.

Lactatele reprezint[ o surs[ bun[de proteine animale, al[turi de carneade pui ;i cea de pe;te. Gr[simile deorigine animal[ sunt necesare, dar ̀ n

cantit[\i foarte mici. Acizii gra;iomega 3 sunt esen\iali pentru o pielefrumoas[, cea mai bun[ surs[ natu-ral[ Yind pe;tele gras. ~n cazul ̀ n carenu po\i consuma pe;te de trei ori pes[pt[m]n[, apeleaz[ la suplimentelecu ulei de pe;te sau omega 3, darnumai dac[ ai primit acordulmedicului t[u.Dieta s[rac[ ̀ n antioxidan\i

Antioxidan\ii anihileaz[ radicaliiliberi, substan\e care de\in unimportant rol `n apari\ia ridurilor ;i`mb[tr]nirea prematur[ a tenului.

Printre alimentele bogate `nantioxidan\i se num[r[ broccoli,conopida, varza de Bruxelles, l[m]ia,morcovii, cartoYi, alunele, migdalele,usturoiul ;i pepenele galben. Pentrucre;terea imunit[\ii organismuluieste recomandat ca aceste alimente s[Ye consumate `n stare natural[, c]tmai pu\in procesate sau Yerte.Problemele intestinale

Nu te-ai Y g]ndit niciodat[ c[balon[rile frecvente ;i constipa\ia auo leg[tur[ indirect[ cu apari\iaridurilor? Transform[rile reziduu-rilor care se acumuleaz[ la nivelulcolonului au loc datorit[ unorbacterii ce se aZ[ `n mod normal `nintestine. Dar c]nd `n colon se aZ[buc[\i de alimente par\ial nedigerate,`n special din cauza unei mastica\iiincorecte, apar procese ce blocheaz[toxinele la nivel intestinal –putrefac\ia alimentelor proteice ;ifermentarea alimentelor pe baz[ deamidon.

De aici ;i p]n[ la apari\iabalon[rii ;i constipa\iei este numaiun pas. Constipa\ia frecvent[`mpiedic[ eliminarea corect[ atoxinelor, care se re`ntorc `n Zuxulsanguin ;i ̀ n restul organelor, inclusiv`n piele. Dac[ sistemul t[u digestiv seconfrunt[ cu astfel de probleme,pielea ta va Y uscat[, aspr[,predispus[ apari\iei ridurilor ;iacneei.

Inspir[-te din machiajul

vedetelorFie c[ `\i dore;ti pu\in[

inspira\ie pentru machiajulde zi cu zi, <e c[ vrei c]tevaidei pentru un evenimentdeosebit, machiajul vedeteloreste `ntotdeauna o comoar[`n acest sens.

C]nd vrei s[ urmezi exemplulunui star, ia `n considerare ;itipologia fe\ei, dar ;i culoarea pielii;i a p[rului. De exemplu, dac[ aipielea foarte deschis[ la culoare,alege-\i ca modele actri\e precumScarlett Johansson sau NicoleKidman.Eva Longoria

Aplic[ p]n[ la nivelul pliuluipleoapelor un fard brun, ad[ug]ndapoi foarte pu\in fard str[lucitor.Folose;te aceea;i culoare maropentru a sublinia pleoapele infe-rioare, `n jum[tatea lor exterioar[.Contureaz[-\i ochii cu un creiondermatograf negru sau o culoarefoarte `nchis[.

Curbeaz[-\i genele ;i aplic[ unstrat uniform de mascara. Dup[ ces-a uscat primul strat, aplic[ mas-cara numai pe genele din col\urileexterioare, pentru a ob\ine un efectde ochi alungi\i.

Pentru pome\i, folose;te unblush `n nuan\e de roz, iar pentrubuze alege un gloss din acela;i grupde culori.Scarlett Johansson

Un machiaj `n stilul MarilynMonroe, senzual ;i soYsticat. Pentrua ob\ine un look asem[n[tor,folose;te un fond de ten ce nucon\ine substan\e grase, apoi aplic[un strat foarte Yn de pudr[ mat[. Pepome\i adaug[ un strop de culoarecu un fard de obraz `n nuan\e

trandaYrii. DeYne;te-\i spr]ncenele cu un

creion special de o culoare c]t maiapropiat[ de culoarea natural[ aspr]ncenelor tale. Contureaz[ liniagenelor cu un creion dermatografnegru sau maro `nchis, apoi aplic[un strat de mascara.

~nainte de a aplica rujul ro;u,aplic[ cu degetul foarte pu\in fondde ten pe buze ;i creioneaz[-le petoat[ suprafa\a cu un dermatograf`ntr-o nuan\[ neutr[. ~n acest felculoarea va rezista mai mult pebuzele tale. Asorteaz[ acest machiajcu o coafur[ retro, iar rezultatul vaY ideal pentru un eveniment special.Courtney Cox

Spre deosebire de machiajul luiScarlett Johansson, care este unulrece ;i soYsticat, cel al lui CourtneyCox este unul `n tonuri calde, `ncare bronzul ;i str[lucirea suntpunctele forte.

Dac[ vrei un astfel de machiaj,folose;te o pensul[ mare pentrumachiaj cu ajutorul c[reia s[ aplicio pudr[ bronzant[ u;or str[lu-citoare pe toat[ fa\a, dar ;i pe g]t ;idecolteu. Vei avea un bronz delicat;i natural dac[ alegi o pudr[ cu unulsau maximum dou[ tonuri mai`nchis[ dec]t culoarea natural[ apielii tale. Aplic[ apoi un blush `nnuan\e de piersic[ pe pome\i,continu]nd spre t]mple.

Ochii lui Courtney Cox suntmachia\i cu trei culori diferite, darcare sunt foarte bine ̀ mbinate, astfel`nc]t rezultatul s[ Ye perfect. Aplic[pe partea inferioar[ a pleoapelor unfard argintiu, pe pliul pleoapei unulde culoarea cuprului, iar pe arcad[,imediat sub spr]ncene, un fardcrem.

Cu ajutorul unei pensule sauchiar cu degetul, uniformizeaz[delicat nuan\ele, astfel `nc]t s[ se`ntrep[trund[. La Ynal aplic[ dou[straturi de mascara, iar pentru buzealege o nuan\[ deschis[, neutr[.Lindsay Price

Aplic[ un fond de ten mat, pecare s[ ̀ l Yxezi cu un strat de pudr[mat[, translucid[. Adaug[ o culoarecald[ pe pome\i, `n nuan\e depiersic[, pe care s[ ̀ l aplici folosindmi;c[ri circulare.

Contureaz[ ochii, at]t pe liniagenelor c]t ;i a pleoapele inferioare,uniformiz]nd delicat cu degetulc[tre col\urile exterioare. Aplic[dou[ straturi de mascara neagr[.

Pe buze aplic[ pu\in[ pudr[pentru a le estompa culoarea na-tural[, iar apoi folose;te un rujcremos, de o culoare neutr[.

6 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009Bog[\iile iernii

Mandarinele combatstresul ;i alung[

insomnia

Anghinarelestimuleaz[ secre\ia

hepatic[

U;or de g[sit `n sezonul rece,mandarinele sunt apreciate peste tot`n lume pentru beneYciile pe care leaduce consumul regulat al acestora.Gustoase ;i bogate `n vitamine,mandarinele sunt recunoscutepentru c[ ajut[ la ̀ nt[rirea structuriiosoase ;i la o bun[ elasticitate avaselor de s]nge.

Sunt ideale pentru iarn[,perioad[ `n care organismul arenevoie de mari cantit[\i de vitaminaC pentru a-;i ̀ nt[ri sistemul imunitar,`n plus acestea cresc po^a de m]ncare;i ac\ioneaz[ beneYc asuprasistemului digestiv.

Fructele mai con\in ;i vitaminaA ;i s[ruri minerale, iar peliculagalben[ ce acoper[ s]mburii con\ineYbre. Mandarinele con\in ;i potasiu,calciu, brom, av]nd efecte sedative;i relaxante asupra sistemului nervos.Datorit[ acestor propriet[\i,mandarinele sunt recomandate`mpotriva stresului ;i a oboseliipsihozice.

Utilizarea uleiului de mandarineeste recomandat[ ;i ̀ n baia de sear[,

av]nd un efect antistres.

Propriet[\i curativeMandarinele au urm[toarele

propriet[\i< nutritiv, aperitiv, tonicmuscular ;i al sistemului nervos,antiinfec\ios, r[coritor, digestiv,diuretic, regenerator celular. Capropriet[\i, mandarina este com-parabil[ cu portocala, `ns[ con\inemai pu\ine minerale. Pentru uzextern sunt indicate pentru preveni-rea ridurilor, iar pentru uz intern sefolosesc ̀ n cazul tulbur[rilor gastrice.

Mandarinele sunt cele mai dulcidintre citrice, av]nd 60-70 de caloriila 100 g. Au ac\iune diuretic[, Yindutile at]t pentru Ycat c]t ;i pentrucombaterea hipertensiunii ;i aanemiei (stimul]nd produc\ia deglobule ro;ii). Sucul de mandarineeste s[n[tos ;i are numeroasepropriet[\i terapeutice, Yindrecomandat at]t copiilor c]t ;ipersoanelor `n v]rst[. Consumareaunui pahar de suc de mandarine `nYecare diminea\[, poate alinadisconfortul creat de boli precumastm sau bron;it[. Mandarineleac\ioneaz[ ;i `mpotriva viermilorintestinali, dar pentru a Y utile ̀ n acesttratament, trebuie consumatecantit[\i mari.

Totu;i, ̀ nainte de a ̀ ncepe o astfelde terapie, ar trebui s[ consulta\imedicul, deoarece bolnavii caresufer[ de ulcer digestiv sau auprobleme cu rinichii, ar trebui s[ Yeprecau\i `n leg[tur[ cu consumul demandarine.

Dana T.

Originar[ din Cartagina,anghinarea este considerat[ odelicates[ cu propriet[\iafrodiziace. Poate < preg[tit[sub form[ de salat[, sup[ saugarnitur[ pentru diferitem]nc[ruri. Totu;i, cea maibun[ este cea crud[, deoareceprin g[tire, aceasta ̀ ;i pierde oparte din vitamine ;i minerale.

Con\ine proteine, lipide,glucide, 82% ap[, mangan, fosfor,Yer, vitaminele A, B2, vitamina C,oxidan\i, polifenoli, Zavone,insulin[. Anghinarea scade nivelulcolesterolului `n s]nge ;i are ovaloare energetic[ redus[< 24-30calorii/100 g.

Folosit[ sub form[ de ceai,anghinarea are propriet[\idecongestionante, detoxiYante ;idepurative. Ceaiul de anghinarestimuleaz[ metabolizareacolesterolului `n Ycat, av]ndproprietatea de a m[ri secre\iabiliar[ ;i diureza, regl]nd ̀ n acela;itimp procesul de formare alcolesterolului. Totodat[, acest ceaiare rolul de a diminua zah[rul dins]nge, av]nd rezultate bune `nunele forme de diabet. Ceaiul deanghinare este un bun adjuvant ̀ nunele afec\iuni ale inimii, care semanifest[ prin hipertensiune,ateroscleroz[ ;i angin[ pectoral[.Se preg[te;te dintr-o linguri\[ defrunze la o can[ de ap[. Se beau

dou[ c[ni zilnic.

Utiliz[ri medicinale

Anghinarea poate Y utilizat[ ̀ ntratarea unor boli ca< nefritecronice, v[rs[turi, enterite,fermenta\ii intestinale, hemoroizi,angicolite, colestite, constipa\ii,hipertensiune, hipercolesterolemie.EYcacitatea ei `n tratamentulbolilor se datoreaz[ con\inutuluibogat de cinarin[, oxidan\i,polifenoli, Zavone, insulin[, s[ruride potasiu ;i magneziu. Acestesubstan\e au rolul de a exercitasecre\ia biliar[.

U;or digerabil[ ;i cu o valoareenergetic[ mare, anghinarea areac\iune hepatic[ ;i tonic[ asupramu;chiului inimii. Are ;i efectdetoxiYant-depurativ, favoriz]ndeliminarea ureei ;i a acidului uric.Aceast[ legum[ este recomandat[`n afec\iuni hepatice, dichineziibiliare, st[ri de astenie, insuYcien\[renal[, reumatism, afec\iunicadiace, metabolice ;i st[ri alergice.Are ;i rolul de a puriYca ;i eliminareziduurile ;i blocajele. Frunzele deanghinare scad nivelul gr[similor`n s]nge ;i `mbun[t[\esc func\iacardiac[.

Anghinarea contribuie la`mbun[t[\irea digestiei, Yindrecomandat[ de nutri\ioni;ti `nprevenirea tulbur[rilor gastro-intestinale.

D.T.

Alunele scad colesterolulBogate `n vitamine, minerale ;i

antioxidan\i, alunele reduc apari\iabolilor coronariene ;i au rolul de adiminua cantitatea de colesterol r[udin s]nge. Totodat[ con\in acizigra;i Omega 3 care ajut[ lareducerea inZama\iilor care arputea d[una arterelor ;i la sc[dereadensit[\ii osoase.

Alunele con\in gr[simi,proteine ;i substan\e minerale. Auun con\inut bogat `n vitamina A ;iB. Dintre toate fructele oleaginoase,aluna con\ine cea mai marecantitate de calciu, fosfor, potasiu,Yer, magneziu. Este u;or digerabil[,foarte nutritiv[ ;i energetic[.

Funzele de alun au propriet[\ivasoconstrictoare, hemostatice ;idezinfectante.

Ceaiul din frunze de alun sepoate folosi sub form[ de infuziepentru cre;terea elasticit[\ii vaselor;i pentru ochii ̀ ncerc[na\i. Decoctuldin frunze de alun este indicatpentru ulcera\iile cronice, infectate,varice sau eczeme. Din scoar\a dealun ;i din coaja fructelor se prepar[decocturi cu care se panseaz[ r[nile;i ulcerele varicoase, av]nd roldecongestionant asupra teg-umentelor.

Consumul de alune de p[durepoate reduce riscul unor boli

cardiovasculare datorit[ con\i-nutului sc[zut de gr[simi saturate ;icolesterol, `n plus are un efectenergizant.

Alunele `nt[resc sistemulimunitar al organismului, con\invitamina E, care ajut[ la p[strareas[n[t[\ii ;i fermit[\ii pielii, iar zinculajut[ la func\ionarea Ycatului ;i laechilibrarea hormonal[.

Au un con\inut ridicat depotasiu ;i oligoelemente (clor, Yer,cupru, zinc), dar ;i fosfor,magneziu, calciu ;i vitaminele< A,B1, B2, B3, C ;i E.

Aluna mai este folosit[ ;i cavermifug, Yind indicat[ `n timpul

sarcinii, cre;terii TBC, litiazeiurinare. ~mpotriva teniei, seadministreaz[ o lingur[ de ulei dealune diminea\a, timp de 15 zile.Este recomandat[ vegetarienilor ;idiabeticilor. Pentru uz extern uleiulde alun este bun pentru mamelecare al[pteaz[, `mpotrivacr[p[turilor s]nilor.

~n cazul ulcerului gastric sefolose;te ulei de alune de dou[ oripe zi, c]te 30 de grame pentru c[ sedepune ca o pelicul[ protectoare peperetele stomacului ;i realizeaz[`mpreun[ cu acidul clorhidric dinstomac, un tampon.

Informa\ia zilei 7Miercuri 9 decembrie 2009 Re\ete

Curcan aromat pe pat de sfecl[

Pizza cu m[sline ;i ro;ii (de post) Sarmale de post

Mandarine cu `nghe\at[ ;i bezeaIngrediente<- 1,2 kg pulp[ superioar[ decurcan, f[r[ os- sare ;i piper- 4 linguri de ulei- 250 ml vin alb- 400 gr sfecl[ ro;ie- 2 cepe- 2 c[\ei de usturoi- 1 linguri\[ coaj[ de portocal[ ras[- 100 gr inele de mere uscate- 5 prune uscate- 2 linguri staYde- sucul de la 2 portocale- suc de l[m]ie

Mod de preparare<Se `ncinge cuptorul la 180°C.

Pulpa se s[reaz[, se pipereaz[ ;i sepr[je;te de jur `mprejur `n ulei`ncins> se stinge cu 75 ml vin. Selas[ s[ se ̀ n[bu;e la cuptor cca. 25minute, stropindu-se din c]nd `nc]nd cu zeama din tav[.

Sfecla se decoje;te ;i se taie felii.Ceapa ;i usturoiul se toac[ ;i seadaug[ toate la pulp[, `mpreun[cu restul de vin ;i coaja deportocale. Se mai coace 40 minute.

Se m[run\esc fructele uscate ;ise adaug[ la friptur[, ̀ mpreun[ cusucul de portocale. Se mai coace20-25 minute la cuptorul `ncinsacum la 220°C> se las[ apoi s[ seodihneasc[ `n cuptorul stins timpde 10 minute. Legumele sepotrivesc de gust cu sucul del[m]ie, sare ;i piper, dup[ care seservesc al[turi de carne.

Ingrediente<- 4 mandarine- `nghe\at[ de vanilie- 100 ml sos caramel- 3 linguri rom- 2 albu;uri- ½ linguri\[ suc de l[m]ie- 50 gr zah[r pudr[2 linguri\e Ystic tocatMod de preparare<

Mandarinele se decojesc, sesepar[ feliile doar ̀ n partea de sus ;ise las[ pu\in la congelator. Se a;az[`n mandarine c]te o bil[ de`nghe\at[ ;i se las[ la congelator 20minute.

Cuptorul se ̀ ncinge la 250°C. Seamestec[ sosul de caramel cu rom;i se repartizeaz[ pe 4 farfurii dup[care se dau la frigider. Albu;urile sebat cu sucul de l[m]ie ;i zah[rulpudr[.

Bezeaua se repartizeaz[ pemandarine ;i se gratineaz[ ̀ n parteade sus a cuptorului cca. 5 minute,p]n[ se rumenesc \epii de albu;.Mandarinele se a;az[ pe farfurii ;ise orneaz[ cu Ystic ;i frunze dement[.

Ingrediente<Aluat- 2 c[ni de f[in[- 1 plic drojdie uscat[- 1 linguri\[ zah[r- sare- uleiTopping<- 250 gr ro;ii `n bulion- 100 gr m[sline negre felii- 1 ceap[- 200 gr ca;caval de post ras- oreganoMod de preparare<

Fr[m]nta\i un aluat cu ap[c[ldu\[ ;i pu\in ulei. Acoperi\i-lcu un ;ervet curat ;i l[sa\i-l s[creasc[ la loc cald, cel pu\in 30 deminute. ~ntinde\i o foaie maigroas[ ;i a;eza\i-o ̀ n tava uns[ cuulei.

Unge\i ;i aluatul cu pu\in ulei,apoi a;eza\i ro;iile t[iate, bulionul,ceapa t[iat[ pe;ti;ori ;i m[slinele.Pres[ra\i deasupra ca;cavalul ras;i oregano.

L[sa\i la cuptorul pre`nc[lzit,la foc potrivit, cca 35 de minute.

Ingrediente<- 1 varz[ ro;ie (cca. 1 kg)- 2 cepe tocate- 1 lingur[ ulei- 500 gr tofu- 100 gr ciuperci- 1 lingur[ amidon- sup[ de legumeMod de preparare<

Varza se Yerbe ̀ ntreag[ ̀ n ap[cu sare, timp de 3 minute. Se

desprind frunzele mari, iar restulse toac[ m[runt.

Cepele se toac[ m[runt ;i sec[lesc `n ulei> se adaug[ 300 grvarz[ tocat[ ;i se c[le;te `n[bu;it10 minute. Se adaug[ tofu tocatm[runt ;i ciupercile tocate.

Amestecul se las[ la r[cit ;i sefr[m]nt[ cu amidon. Se umplusarmalele, se ruleaz[ ;i se pun laYert `n sup[ de legume.

8 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009Vedete Informa\ia zilei 9Miercuri 9 decembrie 2009 Vedete

Padma Lakshmi< „Sunt cu adev[rat fericit[”După divor\ul de scriitorul

Salman Rushdie, în 2007 ;i re-centa leg[tur[ cu miliardarulTeddy Forstmann (69 de ani),Padma (39 de ani) a anun\at ̀ nluna octombrie că este ̀ ns[rci-nat[. Presa de scandal a spe-culat cine ar putea < tatăl, darPadma, care a vorbit publicdespre lupta ei cu endometri-oza (o afec\iune care poatecauza infertilitatea), refuz[ s[dezv[luie numele tat[lui.

La sf]r;itul aceleia;i luni aizbucnit o ceart[ între Rushdie ;iiubita lui, actri\a Pia Glenn, după ceaceasta a pretins că Rushdie era încăîndrăgostit nebune;te de fosta luiso\ie. Rushdie a contestat aYrma\iilelui Glenn numind-o „instabilă” ;i“radioactiv[“.

Dar în cei câ\iva ani de la divor\,`n vreme ce fostul so\ ap[rea cu iubitedin ce `n ce mai tinere, Padma s-alansat `n diferite afaceri, care par săadevereasc[ sensul numelui ei defamilie - Lakshmi este zei\a hindus[a prosperit[\ii.

În luna mai a acestui an ;i-alansat o linie de bijuterii `n lan\urilede magazine Bergdorf Goodman, iaracum munce;te la noua colec\ieinspirat[ din designul tradi\ionalindian. Tot `n aceast[ toamn[, Pad-ma a lansat o linie de condimente,ceaiuri ;i ustensile de bucătăriepentru Home Shopping Network.“Bijuterii, condimente ;i ceaiuri –zici c[ sunt Magellan”, spune earâzând.

~;i va lansa a treia carte de g[tit

La Ynalul celui de-al ;aseleasezon al emisiunii ei „Top Chef” seva apuca de cea de-a treia sa carte debucate. “M-am g]ndit la re\eteleclasice americane sau feluri cucon\inut sc[zut de grăsime, deoarecetoată lumea m[ ̀ ntreab[ cum reu;escsă mănânc atât de mult ;i s[ nu m[`ngra;.” N[scut[ `n New Delhi,Padma s-a mutat ̀ n America de mic[;i a crescut în New York ;i LosAngeles al[turi de mama ei, asistentămedicală, de multe ori întorc]ndu-se în India, să stea cu familia ei deacolo. După ce a absolvit cursurile deteatru de la Universitatea Clark dinMassachusetts, a fost descoperit[ deun agent de modelling în Spania. N-a trecut mult p]n[ a prezentat pentrucreatori renumi\i precum RalphLauren sau a g[zduit un show TV înItalia.

Ca ;i cum n-ar Y de-ajuns pieleaei caramel, corpul de invidiat ;i

colec\ia proprie de c[r\i de bucate,Padma mai ;i vorbe;te Zuent limbahindi, Tamil, spaniola ;i italiana. A

devenit cunoscut[ `n New York,după ce s-a c[s[torit cu Rushdie.După nunta tradi\ional[ hindus[ din

2004, cei doi au devenit obi;nui\iipetrecerilor mondene, f[c]ndu-;iapari\ia chiar ;i la prezent[ri de

mod[.

Se simte mai binedezbr[cat[

„Nu spun lucrul acesta doar că să

zic ceva. Atunci când î\i pui haine petine, îmbraci ;i un anumit caracter.Hainele sunt adjective, sunt ca ni;te

indicatori care deYnescpersonalitatea. Când nu por\i nimice;ti doar tu, fără nicio mască sub caresă te po\i ascunde.”

Dragostea ei pentru m]ncare ;igătit a ajutat-o s[ nu se auto-criticedupă ce s-a apucat de modelling,c]nd avea 20 de ani. “Am fostînconjurat[ de o industrie centrat[pe frumuse\e care m[ f[cea s[ m[simt b[tr]n[. Spuneam mereu,’A;vrea s[ am coapsele mai sub\iri’, ’A;vrea ca s]nii mei s[ Ye a;a’, ;i s[ nuuit[m c[ eu aveam ;i o cicatrice”,referindu-se la rana încă vizibil[ depe bra\ul ei, pe care o are dinadolescen\[ c]nd a avut un accidentde ma;in[.”Dar când am început săscriu prima carte de bucate, a fost cuadevărat o binecuvântare.”

Regimul ei de <tness

Preg[tirea pentru ;edin\a foto„Allure” (din prim[var[), `n careapare dezbr[cat[, a inclus renun\areala alcool, dulciuri ;i pr[jeli. “Asta afost cel mai greu pentru mine, cu treisăptămâni înainte. Am mers la salade sport de cinci sau ;ase ori pesăptămână, timp de cel pu\in o or[jumătate sau două ore.

Po\i m]nca ;i să faci mi;care, saupo\i Y persoana care m[n]nc[ doarun castravete în Yecare zi. A; Y foartenervoas[ dacă a; mânca doar uncastravete `ntr-o zi, a;a c[ trebuie s[fac mult[ mi;care”.

Recunoa;te c[ `n acest momentcariera ei este încă în cre;tere. Darpentru moment “de\in 100 % dincapitalul social al afacerii mele debijuterii, ceea ce înseamnă ;i c[ `mirevin 100 % din responsabilit[\i ;ifacturi. Am deja o emisiune pe careo prezint ;i alta `n preg[tire. Suntmulte lucruri de care trebuie s[ m[ocup. :i se întâmplă să Yu ;i gravidăacum. “

Iarna aceasta s-a hot[r]t s[-;iofere o mic[ pauz[. “Unul dintremotivele pentru care m-am ̀ ngr[;atat]t de repede ̀ n timpul sarcinii estecă nu mai fac at]t de mult sport ca`nainte ... nu pot”, spune ea. “Mă simtobosit[ ;i am ;i aceast[ afacere decondus.”

Padma insistă asupra faptului cănu ia niciun singur moment din via\aei ca sigur. “Am fost foarte norocoas[să fac `n via\a profesional[ lucruricare ̀ mi plac s[ le fac în mod natural.:i de aceea cred că m[ simtconfortabil `n pielea mea. Sunt cuadevărat fericit[. Mi-a luat foartemult timp s[ iau cărămizile din via\amea ;i s[ le aranjez `n acest fel. :ivia\a mea poate Y la fel detraumatizant[ ;i plictisitoare ca aoricui, dar este, de asemenea, dulce;i confortabil[.”

Informa\ia zilei 11Miercuri 9 decembrie 2009 Diet[

Sezonul rece ne aducecura de sl[bire cu citrice

Regimul alimentar ;i mi;carea `n diet[

Iarna este considerat unanotimp s[rac `n fructe proaspete.~n ciuda acestui aspect, trebuie s[;tim c[ fructele asigur[ necesarulde vitamine, minerale ;i Ybre f[r[ decare organismul nostru nu poatefunc\iona bine.

Iarn[ f[r[ kilograme `n plus

Cu siguran\[ ai auzit nu o dat[sau de dou[ ori, c]t de bunerezultate se pot ob\ine `n cazulcurelor de sl[bire bazate peconsumul de fructe.

Nutri\ioni;tii chiar nerecomand[ s[ consum[m cel pu\incinci fructe zilnic. Chiar ;i `nsezonul rece, se poate urma o diet[bazat[ pe citrice. Cura cu fructe petimp de iarn[ ne ajut[ ;i ladetoxiYere ;i la a sc[pa de

kilogramele `n plus.

Fructe la micul dejunCel mai bine ar Y s[ consum[m

fructele proaspete. Citricele trebuies[ Ye bine coapte ;i s[ se m[n]ncechiar la prima mas[ a zilei, deci lamicul dejun. Nutri\ioni;tii nerecomand[ s[ nu prepar[m fructeleproaspete Yindc[ astfel ̀ ;i pierd dincantit[\ile de minerale ;icarbohidra\i.

Consumul de fructe ne ajut[ lahidratarea ;i mineralizareaorganismului. M]nc]nd zilnic unfruct prevenim ;i trat[mconstipa\ia. Fibrele din fructeasigur[ tranzitul intestinal bun ;iajut[ la eliminarea toxinelor dinorganism. Ori, ce ne ajut[ mai multla sc[parea de kilogramele `n plus?

Marius V

Numai persoanele care au`ncercat s[ dea jos kilogramele `nplus ;i au depus efortul s[sl[beasc[ ;tiu c]t de greu este s[sl[be;ti.

Nu s[ri peste micul dejun!

Totu;i, impun]nd c]tevareguli `n diet[ putem trece mult

mai u;or peste zilele grele ale unuiregim. Zilnic, speciali;tiirecomand[ s[ consum[m 8 – 10pahare cu ap[. Primul pahar artrebui servit chiar la micul dejun.Prima mas[ a zilei nu trebuieomis[. Este foarte important s[avem un mic dejun bogat, unpr]nz mai pu\in plin de calorii ;io mas[ a serii s[rac[. ~ntre

principalele mese avem dreptul ladou[ gust[ri.

Proteinele ard caloriile

Pe perioada dietelor serecomand[ evitarea ie;irilor lafast-food sau la restaurant. Eindicat ca m]ncarea s[ o prepara\iacas[, cu m]inile dumneavoastr[.Pentru arderea caloriilor pute\iconsuma c]t mai multe proteine.

Mi;carea ajut[ la sl[bit

Pe l]ng[ regimul alimentarpropriu-zis, `n cazul `n care vreis[ sl[be;ti trebuie s[ faci ;i un efortYzic, s[ faci mi;care zi de zi, celpu\in o jum[tate de or[. Nu esteobligatoriu s[ mergi la o sal[ deYtness, dar ai putea merge laserviciu pe jos, te-ai putea plimbap]n[ acas[ tot pe jos la ie;irea dela munc[, iar `n plus, acas[, po\iface c]teva exerci\ii Yzice ca laorele de sport de la ;coal[.

Ioana Pop

Beneficiilealimentelor bogate

`n fibre

Spune “stop”alcoolului `ntimpul dietei

~n timpul dietelor, un rol foarteimportant `l au Ybrele. Practic,potrivit nutri\ioni;tilor, un aportridicat de Ybre este realmentebinef[c[tor pentru organism.

Consumul alimentelor bogate`n Ybre `n timpul dietelor ajut[ lacur[\area ;i detoxiYerea orga-nismului. ~n timpul curelor desl[bire, din farfurie nu trebuie s[lipseasc[ aceste alimente bogate ̀ nYbre. Este vorba de fasole, orez,orz, secar[, morcovi, sfecl[, gulii,varz[, \elin[ sau l[ptuci. M]nc]ndalimente bogate ̀ n Ybre reu;im nudoar s[ elimin[m toxinele, ci ;i s[reducem nivelul colesterolului.Orice fel de cur[ de sl[bire urma\i,diminea\[, pe stomacul gol, artrebui s[ consuma\i un pahar cuap[ ̀ n care cu o sear[ ̀ nainte a fostpus[ o lingur[ de t[r]\e de gr]u.

Solu\ia de diminea\[ va aveaefecte deosebite asupraorganismului ;i v[ va ajuta `ntimpul curelor. ~n diet[, ca alimentbogat `n Ybre, pute\i consuma ;ifulgi de ov[z sau de porumb.

?eodora Pop

Pentru reu;ita unei diete,oric]t de greu de crezut ar p[rea,trebuie s[ \ii cont de c]teva regulisimple. ~n primul r]nd cina nutrebuie s[ Ye una consistent[. Laultima mas[ a zilei ar trebui s[m[n]nci o salat[ u;oar[.

Dac[ e;ti consumatoare marede sucuri ;i `\i este imposibil s[renun\i la consumul lor, iat[ untruc< dilueaz[ sucul de fructe cuap[. ~n cazul `n care \i-ai impus s[renun\i la sucurile `ndulcite, darsim\i nevoia s[ le ̀ nlocuie;ti totu;icu ceva dulce, m[n]nc[ fructeproaspete cum ar Y portocale,grapefruit sau l[m]i. Nu m]ncaniciodat[ pe fug[. Stai la mas[ ;im[n]nc[ `ncet, mestec]nd bine.~nlocuie;te maioneza cu mu;tarul;i nu combina niciodat[ m]ncareacu b[uturile alcoolice.

~n timpul dietelor axeaz[-te peconsumul de sup[. Are calorii maipu\ine ;i este ;i s[\ioas[. E bine ca`n diet[ s[ consumi alimenteproaspete, legume ;i fructe de lapia\[, netratate, neconservate,neYerte ;i nepr[jite.

Ioana Pop

10 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009Fitness

F[ exerci\ii de `nc[lzire `naintede a alerga!

Multe persoane aleg jogging-ulca s[ scape de kilogramele `n plus,ca s[ se men\in[ `n form[ ;i ca s[aib[ un corp frumos ;i s[n[tos.

Dac[ nu te numeri printre ele,atunci ar trebui s[ ̀ ncepi s[ calculezibeneYciile pe care le aduce alergatul;i m[car s[ `ncerci.

~nainte de a te pune pe alergat`ns[, nu uita de o scurt[ `nc[lzire.Procesul trebuie s[ dureze ̀ ntre 5 ;i20 de minute. Se poate combinamersul rapid cu pa;i m[run\i, cumasajele ;i `ntinderile u;oare,pentru a ob\ine o ̀ nc[lzire perfect[.Aceasta trebuie s[ Ye suYcient debun[ pentru a ridica ritmul cardiac;i a preg[ti mu;chii pentruactivit[\ile de durat[. A;adar, ̀ ncepeprin a-\i mobiliza u;or c]teva p[r\iesen\iale ale corpului, pe care le veisolicita `n timpul alerg[rii< g]tul,umerii, talia, coapsele, genunchii ;igleznele.

Exerci\ii recomandate

Alearg[ u;or pe loc timp de treiminute. Acesta este un mod eYcient;i sigur pentru a-\i cre;te pulsul.Apoi execut[ pe loc 15 s[rituri cupicioarele la ;ezut. Continu[ s[alergi pe loc pentru `nc[ dou[minute. La urm[torul exerci\iu de`nc[lzire, stai `n picioare ;i ridic[m]na dreapt[ ̀ n sus, ̀ ndoind-o dincot ̀ nspre spate, ca ;i cum ai vrea s[`\i atingi spatele. Sprijin[ m]na

dreapt[ cu ajutorul m]inii st]ngi.~ncet, trage de m]na dreapt[ sprest]nga, p]n[ c]nd sim\i cum \i se`ntinde mu;chiul. Men\ine ;i repet[pentru m]na st]ng[.

Stai dreapt[ ;i sprijin[-te cum]na st]ng[ de un perete. ~mpinge`n m]n[ ;i `ndoaie piciorul st]ng.Ridic[ laba piciorului cu m]nadreapt[ p]n[ `\i atingi ;ezutul.Ridic[ piciorul drept `n sus, f[r[ a-l `ndoi. Apuc[-l cu ambele m]inide genunchi ;i trage-l `ncet `nsprepiept. Dac[ sim\i o presiune `nspatele genunchiului, `nseamn[ c[`\i for\ezi ligamentele ;i c[ ar trebuis[ faci ̀ ntinderea mai u;or. Men\ine;i repet[ mi;carea ;i pentru cel[laltpicior.

La ultimul exerci\iu, stai `npicioare ;i f[ un pas `n spate cupiciorul st]ng. Plaseaz[ m]inile pe;olduri pentru a-\i men\inebalansul. Apas[ pe c[lc]iul st]ng.Vei sim\i cum mu;chii gambei tedor pe m[sura ce se ̀ ntind. Men\ine;i repet[ mi;carea ;i pentru cel[laltpicior. Gata! Acum e;ti preg[tit[ s[`ncepi sesiunea de jogging!

Laura Micovschi

Scap[ de burtic[ prin exerci\ii simpleC]nd vine vorba de silueta

perfect[, toate ne `ndrept[mprivirile spre talie, coapse ;icol[ceii din jurul acestor zone. Nedorim un abdomen plat ;i talie deviespe. Cum s[ ob\inem acestlucru? Noi `\i propunem `nnum[rul de azi dou[ exerci\iisimple, dar eYciente pentrutoniYerea abdomenului!

Po\i s[ execu\i aceste mi;c[riacas[, nu e nevoie de abonamentla o sal[ de Ytness sau de timpulnecesar pentru a te deplasa p]n[acolo. Cu doar c]teva minute deexerci\ii zilnice, vei str[luci `nnoaptea de Revelion! Ai nevoiedoar de o saltea pentru Ytness, saudac[ nu ai a;a ceva, este bun[ ;i op[turic[. Pune ̀ n fundal o muzic[antrenant[ ;i apuc[-te de treab[!

1. ~ntinde-te pe spate, cu m]inilela ceaf[ ;i picioarele `ndoite la 90de grade. Ridic[ trunchiul ;ir[suce;te-l ating]nd cotul ;igenunchiul opuse. F[ trei serii a

c]te 20-30 de repet[ri.

2. Men\ine pozi\ia culcat dorsal,`ntinde un picior la 45 de grade ;iridic[ m]inile. Ridic[ lenttrunchiul, duc]nd m]inile sprev]rful piciorului `ntins. La fel,execut[ trei serii a c]te 20 derepet[ri, pentru Yecare parte.

Important!

-Men\ine `n permanen\[ bazinulpe sol-~ntre serii relaxeaz[-te `ntinz]ndabdomenul sau duc]nd genunchiila piept-Antreneaz[ abdomenul superior,oblicii abdominali ;i abdomenulinferior pentru a sc[pa complet de“burtic[“-Alimenta\ia este foarteimportant[! Renun\[ la dulciuri,f[inoase, pr[jeli ;i gr[simi `nfavoarea proteinelor, salatelor,fructelor ;i legumelor.

Laura Micovschi

Informa\ia zilei 13Miercuri 9 decembrie 2009 Frumuse\e

Stiluri ;i tunsoripentru p[rul scurt

Cine a spus c[ p[rul scurt nu estefeminin, s-a `n;elat, cu siguran\[.Dac[ faci alegerea potrivit[, te po\ibucura de comoditatea p[rului scurt,;i po\i dob]ndi un aer sexy ;isoYsticat.

Nu uita c[ `n alegerea uneitunsori scurte este foarte importants[ \ii cont de natura p[rului t[u. Cuc]t stilul ales este mai adecvatstructurii p[rului t[u, cu at]t `\i va Ymai u;or s[ `l `ngrije;ti.P[rul cre\

Este foarte u;or de `ntre\inutdac[ alegi o tunsoare scurt[.Principala sa problem[, ;i anumeobiceiul de a sta `n toate direc\iileposibile, se va transforma `ntr-unavantaj `n cazul `n care alegi s[ tetunzi scurt. ~\i va Y foarte u;or s[ `laranjezi ;i vei avea nevoie numai depu\in[ cear[ sau spum[ Yxativ[.

Po\i alege ca p[rul s[ ajung[ p]n[la nivelul pome\ilor, pentru a-\i`ncadra chipul, dar po\i opta foartebine ;i pentru tunsorile scurte, ceconcentreaz[ tot volumul `n cre;tet.P[rul drept

Dac[ p[rul t[u este drept, cel maiindicat ar Y s[ alegi o tunsoaregeometric[, ce poate pune foarte bine`n valoare liniile drepte. Un bobfoarte scurt este una dintre op\iuni,aleg]nd c[rare pe o parte pentru maimult volum.

:uvi\ele inegale vor oferi maimult volum, `n cazul `n care p[rult[u este rar sau cu Yrul sub\ire. Pe dealt[ parte, colorarea unor ;uvi\elaterale ̀ n func\ie de preferin\ele taleva avea un efect foarte interesant.Acest stil este potrivit celor care auforma fe\ei rotund[ sautriunghiular[.Breton voluminos

O astfel de coafur[ se adapteaz[

perfect indiferent de structurap[rului, Ye c[ e rar, mediu sau des.Pentru c[ tot volumul este adus `nfa\[, cele care au p[rul sub\ire ;i rarvor putea beneYcia de pe urmaacestei proceduri. Este un stil adecvatcelor cu p[rul drept, Yind ;i foarteu;or de `ntre\inut.

Cel mai indicat mod de a \ine `nfr]u Yrele rebele, “inamicele” acesteicoafuri, este s[ folose;ti foarte pu\in[cear[ de p[r, pe care s[ o freci `ntrepalme, apoi s[ o aplici pe p[r numaila suprafa\[, astfel `nc]t s[ neteze;tiYrele rebele.

Acela;i procedeu poate Y pus `npractic[ ;i pentru a ob\ine un plus destr[lucire.Asimetria

Se aplic[ de minune `n cazultunsorilor scurte. :uvi\ele inegalesunt u;or de pus `n valoare dac[ `\i`ncadreaz[ chipul. O astfel detunsoare este potrivit[ celor maitinere sau celor care `;i permit s[adopte un look ceva mai rebel la loculde munc[.

Tipul tunsorii este limitat numaide imagina\ia ta sau a stilistului,put]nd Y adoptate o mul\ime devariante, `n func\ie de preferin\e.Colorarea ;uvi\elor este o metod[ dea pune asimetria `n valoare.

P[rul foarte scurtDac[ e;ti suYcient de

`ndr[znea\[, o tunsoare foarte scurt[,cu mici artiYcii care s[ `i oferedistinc\ie, poate Y de-a dreptuloriginal[. Tocmai pentru c[ suntdestul de pu\ine femei at]t de`ndr[zne\e, cu siguran\[ vei facesenza\ie.

Un exemplu este cel ̀ n care p[ruleste t[iat foarte scurt ̀ n p[r\ile laterale;i la spate, p[str]ndu-se volum `npartea superioar[. O tunsoare scurt[;i uniform[ poate Y plictisitoare dac[nu prezint[ elemente de atrac\ie,precum ;uvi\e mai lungi, volum sauo culoare deosebit[.

Temperaturile sc[zute, v]ntul,ploile ;i ninsorile nu sunt chiaralia\ii frumuse\ii `n acest sezon.F[r[ un mic ajutor din partea ta,pielea, ;i ̀ n special tenul care estemai sensibil ;i mai expusasperit[\ilor vremii, nu ar puteaface fa\[ iernii. Ce protec\ie artrebui sa le oferi?

Nu exagera cu b[ile<erbin\i

Chiar dac[ o baie Yerbinte ;iplin[ de spum[ este tentant[ dup[o zi istovitoare ;i mai ales rece, tesf[tuim s[ nu cedezi ispitei. Astapentru c[ vei transpira foarte mult,ceea ce `nseamn[ c[ nivelul dehidratare al pielii va sc[dea - exactceea ce nu ̀ \i doreai s[ se `nt]mple.

Pentru a evita usc[ciunea pielii,alege du;urile scurte cu ap[ c[ldu\[

`n locul b[ilor lungi ;i Yerbin\i.Dac[ totu;i nu vrei s[ renun\i labaie, nu sta mai mult de cinciminute `n ap[ ;i nu uita s[-\i aplicio lo\iune hidratant[ imediat ce aiterminat ;i ai `nc[ pielea umed[.

Ai plecat de acas[ ;i \i-aiuitat balsamul de buze?

Nu apela `n niciun caz latradi\ionala metod[ de hidratareprin umezirea cu saliv[ la intervalde c]teva minute. :tim, u;or despus, greu de f[cut, dar e importants[ re\ii c[ saliva este acid[ (ajut[ ladizolvarea alimentelor, doardigestia `ncepe `n cavitatea bucal[);i prin urmare, deshidrateaz[buzele.

~ncearc[ s[ te debarasezi deacest tic nervos ;i ai grij[ ca dataviitoare s[ nu ̀ \i mai ui\i strugurelul

acas[.

Te g]nde;ti s[ `\i`nlocuie;ti lo\iuneahidratant[ pentru ten cuo crem[ nutritiv[ care s[fac[ fa\[ frigului?

Nu este nevoie. Calitatea uneicreme este dat[ de ingredien\i, nude consisten\[. Care este diferen\a`ntre cele dou[?

Cremele onctuoase care con\invaselin[ ;i lanolin[ previndeshidratarea pentru c[ nu permitevaporarea depozitelor de ap[ dinpiele.

Pe de alt[ parte, lo\iunile u;oaremizeaz[ mai mult pe ingredien\icare confer[ hidratare pentru c[“`mping” apa `n piele. Ace;tia suntacidul hialuronic ;i acidul lactic.

Mai u;or cu c[ldura dinapartament

Poate Y ceva mai confortabildec]t s[ mo\[i `n c[ldura ;iconfortul propriului c[min, c]ndgerul de afar[ atinge temperaturirecord? Din p[cate, avem ve;ti nutocmai bune - cu c]t este mai cald`n camer[, cu at]t mai uscat devineaerul ;i cu at]t mai tare \i se vadeshidrata tenul. Ce po\i facepentru a evita acest lucru?

Regleaz[ termostatul cu c]tevagrade `n minus (aceast[ atitudineeco te va ajuta s[ economise;ti ;iceva bani).Dac[ de\ii unumidiYcator, instaleaz[-l `ndormitor ;i porne;te-l `n modobligatoriu pe timpul nop\ii (pentruc[ acesta este momentul `n carepielea se reface) sau a;az[ unrecipient cu ap[ pe calorifer.

Protejeaz[-\i pielea de sezonul rece

Cu ocazia decern[rii premiilorAmerican Music Awards din LosAngeles, ora;ul a fost asaltat devedete. Dacă băie\ii au preferat,în general, costumul ;i cravata,divele s-au întrecut în rochii caremai de care mai originale ;i maiextravagante.

Shakira a p[;it pe covorul ro;u`ntr-o rochie mini cu detaliigraYce, Versace. Nuan\a aleas[?Un galben vibrant. Bijuteriile aufost semnate Lorraine Schwartz,`n timp ce pantoYi au fost `n toncu accesoriile, `ncadr]ndu-se `ntrend-ul metalic.

Rihanna ;i-a f[cut o intraredramatic[, a;a cum ne-a obi;nuit`n ultima vreme, purt]nd o rochiede bal monocrom[ semnat[Marchesa. Vedeta a ales s[-;i`ntregeasc[ \inuta cu diamanteNeil Lane.

Jennifer Lopez ;i-a f[cutapari\ia la American MusicAwards purt]nd o rochie superb[decorat[ cu pene, realizat[ de casaMarchesa (Jennifer este o marefan[ a rochiilor create deGeorgina Chapman).

Vedeta country CarrieUnderwood a p[;it pe covorulro;u `ntr-o rochie cu un singurum[r, _eia. Accesoriile au fost ̀ nton cu rochia, sandale ;i plicmetalic Jimmy Choo.

Actri\a Nicole Kidman a venital[turi de so\ul ei, c]nt[re\ulcountry Keith Urban. Ea a ales orochie lung[ Balenciaga ce neduce cu g]ndul la vechiul glamourde la Hollywood.

Se pare c[ trendul metalic a

fost la mare c[utare `n acest an laAmerican Music Awards. :ic]nt[rea\a Alicia Keys a ap[rut`ntr-o rochie cobalt decorat[ cucristale. Rochia a purtatsemn[tura Armani Privé,

accesoriile (plicul) au fost createde Judith Leiber iar bijuteriile aufost semnate de LorraineSchwartz.

Nu ;tim dac[ \inuta aleas[ deFergie a fost g]ndit[ pentruc];tigarea primului premiu oferit`n seara cu pricina (Cel mai bungrup pop). Cert este c[ vedeta afost preg[tit[ din punct de vederevestimentar. Fergie a ales o rochielung[ Armani Privé pe care aasortat-o cu “mici” diamante.

Leona Lewis nu pare s[ Yeprea interesat[ de \inutele pe carele poart[ la marile evenimente. Dece spunem asta? Pentru c[ la edi\iaaceasta a purtat aceea;i rochie ca;i la evenimentul European MusicAwards de la Berlin, doar c[ a aless[-i scoat[ fusta lung[ din tul.Crea\ia a fost semnat[ deexcentrica Vivienne Westwood.

12 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009Stil

American MusicAwards 2009

Informa\ia zilei 15Miercuri 9 decembrie 2009 Carier[

Carier[pe timp de criz[

Mult[ lume a intrat `n panic[din cauza crizei economice care alovit Rom]nia `n ultimul an.Datorit[ acestui impact, a crescut;i num[rul disponibiliz[rilor `ncadrul multor companii.

Situa\ia e clar[, dar care esolu\ia? Ce atitudine trebuie s[aib[ cei care ;i-au pierdut locul demunc[ `n aceast[ perioad[? Am`ntrebat un sociolog ;i iat[r[spunsul.

R[m]ne\i optimi;ti ;i activi

Sociologul Olah Norbertrecomand[ persoanelor r[masef[r[ job s[ nu `;i piard[ ambi\ia ;is[ nu se lase b[tu\i. La `nceputoamenii r[m]n pozitivi ;i au`ncredere c[ `n scurt timp `;i vorg[si de lucru.

~ns[, cu trecerea primelor 5-6luni, `n care nu `;i g[sesc un job,parc[ le piere optimismul. Aceast[perioad[ de criz[ se poateconsidera ;i un aspect pozitiv `n

via\a omului deoarece ofer[ celemai bune oportunit[\i pentruace;tia s[ investeasc[ `n ei `n;i;i ;is[ se dezvolte pentru ca ̀ n viitor s[evite problemele `nt]mpinateanterior.

Sociologul recomand[persoanelor “afectate de criz[“ s[`ntoarc[ ghinionul ̀ n favoarea lor,astfel `nc]t s[-;i gospod[reasc[timpul liber `n mod eYcient.

“R[m]ne\i activi, `ncerca\i s[Y\i `n permanent[ c[utare, s[

`ntreba\i rudele ;i prietenii,respectiv cuno;tin\ele acestora ;i s[anun\a\i c]t mai mult[ lume c[ v[aZa\i ̀ n c[utarea unui job. S[ nu v[Ye ru;ine s[ da\i “vorba-n t]rg”,pentru c[ ;ansele dvs. vor cre;teconsiderabil. Dac[ tot vi s-a ivitocazia de a avea mai mult timpliber, pro^a\i la maxim ;i ̀ nscrie\i-v[ la ni;te cursuri de formare.Recomand `n primul r]nd limbistr[ine, operare calculator, dac[ nuave\i cuno;tin\e `n domeniu, sau

orice alt domeniu ce crede\i c[ v[poate ajuta profesional `n viitor”,spune sociologul.

Criza trece, competen\ele r[m]n

Orice r[u se termin[ odat[, lafel ;i cruiza economic[ va luasf]r;it de cur]nd. Iar ̀ n momentul`n care omenirea trece pesteperioada grea, lucrurile vor ̀ ncepes[ intre `n ritmul obi;nuit, iarcompaniile s[-;i recapete forma.

Dac[ trec vremurile grele, toateYrmele vor `ncepe s[-;i pun[ lapunct structura de personal, iar celmai mare avantaj `l vor avea ceicare pe timp de criz[ au ;tiu s[-;ifoloseasc[ timpul liber ̀ n favoarealor, respectiv cei care s-au educat;i perfec\ionat `n continuu.

Nu uita\i c[ o limb[ str[in[`nv[\at[ `n plus sau orice alt[competen\[ nu poate dec]t s[ v[ajute pe viitor, indifrent decircumstan\e.

G. Pu;ca;iu

Cum `\i negociezi salariul lanoul loc de munc[?

C]nd e;ti angajat[ `ntr-onou[ companie, indiferent defunc\ia din care porne;ti, trebuies[ ;t i i cum s[-\i negociezisalariul. Iat[ ;apte reguli derespectat pentru bunul demersal lucrurilor<1. Nu `\i declara salariul de laultimul loc de munc[. Venitulde dincolo ;i cel de aici nu au de-a face unul cu altul. ~n plus, te-ar putea dezavantaja lanegociere.2. Fii flexibil[ ;i a;teapt[ `nt]ipropunerea angajatorilor, apoi,dac[ nu e;ti mul\umit[ de ce \ise ofer[, contest[ ;iargumenteaz[ finu\.3. Nu `ntreba de salar la primulinterviu. Nu d[ bine ca prim[impresie ;i vei p[rea o persoan[pentru care banii conteaz[ maimult dec]t atribu\iile. Ai r[bdare

p]n[ angajatorul intr[ ̀ n subiect,apoi negociaz[.4. Trebuie s[ stabili\i o baz[ asalariului, dup[ care pute\idiscuta de bonusuri ; i altebeneficii. Bonusurile ̀ ncearc[ s[le negociezi `n func\ie deperforman\e, nu de s[rb[tori sauperioade, astfel vei fi pl[tit[pentru c]t munce;ti.5. Dac[ angajatorul nu e flexibil`n negociere, am]n[ treaba cu 3-4 luni, sau p]n[ dup[ perioadade prob[ (dac[ e cazul).6. Nu te baza doar pe oferta debani. Ia `n considerare ;ibonusurile respectiv celelaltebeneficii.7. Dup[ ce a\i ajuns la comunacord, `ncearc[ s[ ob\ii ;i undocument oficial, semnat ;i;tampilat.

Gabriela P.

Cum `\i po\istrica carieraf[r[ s[ vrei?

Dac[ nu e;ti atent[ la miciledetalii `n ceea ce prive;te cariera ta,te po\i trezi cu un nou post de cares[ nu te bucuri.

Multe femei, dar ;i b[rba\i, fac omare gre;eal[ `n clipa `n care auajuns la apogeul carierei. Aceast[problem[ poate ap[rea din simplulmotiv c[ `n momentul `n care opersoan[ a atins toate scopurilepropuse, nu mai depune efort ca la`nceput ;i ̀ n loc s[ se men\in[ ̀ n top,`;i stric[ reputa\ia `n fa\a ;eYlor ;i acolegilor.

~n astfel de cazuri cel mai des sepoate ̀ nt]mpla ca respectivul angajats[ retrogradeze `n func\ie ori, `ncazuri ;i mai rele, s[ Ye concediat pemotivul ne`ndeplinirii sarcinilor.

Pentru a evita astfel de situa\ii,`ncearc[ s[ Yi atent[ la munca ta, lacerin\ele superiorilor ;i s[ te men\iila un nivel cel pu\in mediu.

G.P.

14 Informa\ia zilei Miercuri 9 decembrie 2009Cuplu

TEST - Ce a;tepta\i dela dragoste?

Dragostea r[m]ne pentrumul\i o mare enigm[. Exist[persoane `n c[utareasu=etului pereche, `ns[`ncerc[rile lor e;ueaz[ mereu.De cele mai multe ori nu ;timunde s[ c[ut[m, pentru c[ nu;tim ce ne dorim. Iat[ un testce v[ poate ajuta s[descoperi\i ce vre\i de ladragoste.

1. Timp de o zi a\i prefera s[ Y\i<A. cel mai frumos om din lumeB. cel mai faimos om din lumeC. invizibil([).

2. Fericirea este<A. o utopie B. o clip[ trec[toare C. o cucerire.

3. A face carier[ este o problem[mai presus de<A. recomand[ri B. curaj C. noroc

4. A pleca `ntr-o c[l[torie<A. v[ nelini;te;te pu\in B. v[ entuziasmeaz[ C. v[ place dac[ merge\i cuprietenii

5. O c[snicie solid[ se bazeaz[ pe<A. `n\elegere B. armonie sexual[ C. puterea de a o duce la cap[t

6. V[ fascineaz[ mai mult A. hainele B. c[r\ile C. c[l[toriile

7. Dac[ ̀ nt]lni\i marea dragoste ;iv[ cere s[ merge\i pentrutotdeauna cu ea<A. pleca\i f[r[ nicio ezitare B. nu v[ ve\i p[r[si niciodat[serviciul ;i prietenii pentru a urmao dragoste C. ave\i nevoie de timp pentru av[ preg[ti

8. Pe nea;teptate vi se aduce lacuno;tin\[ c[ azi ave\i liber. Ceve\i face?A. ve\i face lucruri pe care nu leface\i de obicei B. v[ bucura\i mult, a;tept]nd s[v[ vin[ inspira\ia cum s[ v[petrece\i timpul C. nu sunte\i mul\umit([),deoarece nu a\i putut s[ v[

programa\i nimic

9. Vi s-a `nt]mplat s[ v[ face\iprieteni `n tren?A. de pu\ine ori B. nu ave\i `ncredere `n str[ini C. p]n[ acum, niciodat[

10. O adev[rat[ prietenie…A. dureaz[ toat[ via\a B. dureaz[ pentru c[ intereselecoincid C. uneori dureaz[, alteori nu.

Cotarea r[spunsurilor

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10A 3 1 2 1 3 3 3 2 3 3B 1 2 1 2 2 1 1 3 1 1C 2 3 3 3 1 2 2 1 2 2

Interpretarea rezultatelor<

24-30 de puncte~ntr-o zi v[ va ie;i `n cale

dragostea adev[rat[. ~ntre timpface\i multe eforturi pentru a Yfericit([). V[ imagina\i o fericirece nu admite compromisuri, pecare o confrunta\i `n continuarecu realitatea. Astfel, sunte\iemo\ionat([) ;i fericit([) deYecare dat[ c]nd `nt]lni\iipotetica persoan[ “potrivit[“.Dar urmeaz[ o mare deziluzie ;ia;teptarea re`ncepe. A;tepta\imult de la al\ii, dar nu face\iniciodat[ eforturi pentru a-i faceferici\i.17-23 de puncte

De Yecare dat[ c]nd cocheta\icu fantezia v[ imagina\i c[dragostea apare `n via\[ penepreg[tite, dar apoi v[ trezi\i,pentru c[ ̀ n realitate v[ baza\i dince `n ce mai mult pe for\eleproprii ;i nu crede\i ̀ n ̀ nt]lnirilemagice. Starea dumneavoastr[suZeteasc[ este cea mai propice s[creeze o “pereche frumoasă”,deoarece crede\i `n vrajadragostei. :ti\i s[ v[ sim\i\i binesingur([), c]t timp spera\i s[

g[si\i o dragoste care s[ v[mul\umeasc[ ;i ;ti\i s[ renun\a\ila independen\[ pentru a tr[i `ndoi.

10-16 puncteAve\i altceva `n minte dec]t

s[ v[ g]ndi\i la pove;ti dedragoste. Sunte\i o persoan[independent[, cu capul pe umeri.Ceea ce nu vre\i s[ recunoa;te\ieste c[ nu vre\i s[ v[ implica\i`ntr-o rela\ie. Pur ;i simplu nuvre\i s[ depinde\i de nimeni.Personalitatea dumneavoastr[bine conturat[ poate `ndep[rtape oricine, ̀ nfrico;]nd, sau poatefascina prin for\a sa. C]nd ave\i`ncredere `ntr-o persoan[ de sexopus, o face\i cu adev[rat, iarc]nd iubi\i pe cineva o face\i dintoat[ inima. O eventual[ deziluziepoate Y pentru dumneavoastr[teribil[, astfel `nc]t s[ v[`ndep[rteze pentru mult timp dedragoste.

Laura Micovschi

Lucruri pe careo femeie nu vrea

s[ le aud[

Cum s[ fi\i uncuplu fericit?

Am mai spus-o ;i noi, au spus-o ;i al\ii ̀ naintea noastr[< femeile ;ib[rba\ii se `n\eleg destul de greuuneori. Ea spune una, iar el ̀ n\elegecu totul pe dos. El ar vrea s[ `i fac[un compliment, `ns[ nu reu;e;tedec]t s[ o enerveze. De cele maimulte ori fac acest lucru f[r[ s[ `;idea seama, Ye c[ sunt emo\iona\i,Ye c[ sunt mult prea plini de zel.

Sunt multe replici pe care unb[rbat ar trebui s[ le evite, sprebinele lui. Iat[ care sunt cele maisup[r[toare. “Prietena ta este de-adreptul hot”. Orice b[rbat de peaceast[ lume ar trebui s[ ;tie c[ esteo mare gre;eal[ s[ fac[ remarcipozitive cu privire la aspectul Yzical prietenei iubitei lor. Ce va ̀ n\elegeiubita ̀ n cauz[? C[ prietena ei arat[foarte bine, ̀ n timp ce ea nu. Tot ̀ nleg[tur[ cu aspectul Yzic< niciofemeie nu va aprecia c]nd un b[rbat`i spune c[ pare obosit[. Ai o scuz[doar dac[ faci aceast[ remarc[ laora 03.00 diminea\a, altfel nu vacrede dec]t c[ `i spui `n modindirect c[ are cearc[ne, c[ arat[foarte r[u ;i c[ nu vei reu;i niciodat[s[ o mai g[se;ti atractiv[. Esteadev[rat c[ interpretarea poatevaria `n func\ie de c]t detemperamental[ este cea `n cauz[.

Laura M.

C]nd un cuplu este cu adev[ratfericit, acest lucru se vede de ladistan\[. Dup[ o vreme `ns[,pasiunea poate s[ dispar[ sau s[ `;ipiard[ din intensitate. Ve\i spune c[nimic `n lumea aceasta nu esteperfect. Oare? Chiar nu exist[ rela\iicu adev[rat fericite? Dac[ ̀ \i dore;tis[ ̀ \i ̀ mbun[t[\e;ti rela\ia, iat[ c]tevaobiceiuri ale cuplurilor fericite.

Merge\i la culcare `n acela;itimp. ~\i aminte;ti c]nd era\i la`nceputul rela\iei, c]nd abia a;tepta\is[ merge\i la culcare ̀ mpreun[ ca s[face\i dragoste? Cuplurile fericiterezist[ tenta\iei de a merge la culcarela ore diferite. Merg `n acela;i timp,chiar dac[ unul dintre parteneri setreze;te mai devreme dec]t cel[lalt.De asemenea, dup[ ce pasiunea serisipe;te, este bine s[ descoperi\i c[ave\i interese comune. ~n caz contrar,este bine s[ v[ dezvolta\i unele. ~nacela;i timp nu stric[ nici s[ ave\i ;iactivit[\i separate. Asta te va face maiinteresant[ ;i nu vei p[rea preadependent de el.

Nicole Teodorescu