8 Modalitati de a-ti antrena mintea

Te duci la sala de sport pentru a antrena muschii. Mergi la alergat sau faci drumetii pentru a-ti dezvolta rezistenta. Sau poate nu ti se aplica nimic din cele enumerate, dar totusi iti doresti sa faci mai multa miscare. Ei bine, iata cum sa-ti antrenezi unul din cele mai importante organe ale corpului: creierul. Atunci cand ai creierul antrenat:

Eviti situatiile jenante: iti amintesti fata cuiva, dar care era numele sau?

Inveti totul mult mai repede: promovare, bine-ai venit!

Eviti boli care ar urma sa te afecteze pe masura ce imbatranesti: Alzheimer, nu, multumesc!

Deci, cum sa iti antrenezi creierul pentru a invata mai repede si a-ti aminti mai multe lucruri? 1. Antrenament pentru memorie. Twyla Tharp, un coregraf de renume din New York, a propus urmatorul antrenament pentru memorie: atunci cand vizioneaza unul dintre spectacolele sale, incearca sa-si aminteasca primele doisprezece-paisprezece corectii pe care le va discuta cu distributia, fara a-si nota nimic pe hartie. Daca sunteti de parere ca e un lucru usor, va veti razgandi. In cartea sa, The Creative Habit, Tharp spune ca cei mai multi oameni nu-si pot aminti mai mult de trei miscari. Practica de a-ti aminti atat evenimentul in sine cat si ceea ce urmeaza sa discuti pe baza acestuia este un fapt sustinut si de studii ale fitness-ului mental. Activitatile de memorie care antreneaza toate nivelurile de functionare ale creierului inregistrarea evenimentelor, memorarea si gandirea ajuta la imbunatatirea functiilor creierului.

E foarte probabil sa nu trebuiasca sa corectati dansatori, dar poate vi se cere feedback cu privire la o prezentare, sau prietenii v-ar putea intreba ce lucruri interesante ati vazut la muzeu. Acestea sunt metode eficiente de a va antrena si flexa muschii memoriei. Care este cel mai simplu mod de a te ajuta sa memorezi ceea ce vezi? Repetitia. De exemplu, sa presupunem ca intalnesti pe cineva, pentru prima oara. "Salut, numele meu este George " Nu raspunde doar cu "Ma bucur sa te cunosc ". Spune-i, in schimb, "Ma bucur sa te cunosc, George" Ai inteles? Bun. 2. Fa ceva diferit in mod repetat. Atunci cand faci constant lucruri noi, creierul isi creeaza retele noi, care te vor ajuta sa faci acel lucru nou mai bine si mai repede. Adu-ti aminte cum era cand aveai de trei ani. Cu siguranta aveai suficienta putere pentru a tine un cutit si o furculita in maini. Cu toate acestea, cand mancai de unul singur, in jurul tau era dezastru. Nu tinea de putere. Era o chestiune de a cultiva cai neuronale mai multe si mai bune care te-ar fi putut ajuta sa mananci de unul singur, la fel ca un adult. Si, ghici ce? Repetand suficient de mult, ai reusit sa deprinzi obiceiul ! Dar oare, acest lucru se aplica si acum?

Sa presupunem ca esti o persoana foarte confortabila. Cu cat amani mai putin lururile pe care trebuie sa le rezolvi, cu atat mai mult iti vei antrena creierul nu sa astepte ultimul moment pentru a actiona. Acum, probabil te gandesti "Da, sigur, de parca ar fi atat de simplu! " Ei bine, poate fi. Facand ceva de o importanta minima, ceva ce nu ai face in mod normal, dar care se afla in directia sarcinii de indeplinit, vei incepe sa creezi noi si pretioase cai neuronale. Deci, daca tot amani sa-ti cureti biroul, ia o singura hartie si pune-o la locul ei. Sau, tinteste chiar mai jos. Uita-te la o bucata de hartie si incearca sa te decizi unde o pui: La cosul de gunoi? In dulap? Intr-o alta camera? O dai cuiva? De fapt, nu e nevoie sa actionezi asupra hartiei; ai nevoie doar sa te decizi ce anume vrei sa faci cu ea. Poti incepe de aici. Chiar si asa caile neuronale incep sa se formeze. Treptat, te vei transforma dintr-un lenes intr-un om de actiune. 3. Invata lucruri noi. Chiar daca suna evident, cu cat iti folosesti mai des si mai mult creierul, cu atat mai bine te vei putea baza pe el. De exemplu, a invata sa canti la un instrument nou imbunatateste indemanarea de a traduce ceva ce vezi (partiturile) in ceva ce faci (cantatul in sine). La fel, invatarea unei limbi straine forteaza creierul sa gandeasca si sa se exprime altfel.

Puteti sa va inregistrati ca MEMBRU pe site-ul www.PayLogicTrends.ro pentru a primi toate buletinele

legislative.

http://www.paylogictrends.ro/

Ai putea chiar sa iei cursuri de dans. Studiile indica faptul ca dansul ajuta batranii sa combata Alzheimerul. Nu-i rau, nu-i asa? 4. Urmeaza un program de antrenament pentru creier Internet-ul te poate ajuta sa iti imbunatatesti functiile creierului in timp ce stai comod pe canapea. Un program atestat clinic, cum e BrainHQ te poate ajuta sa iti imbunatatesti memoria sau sa gandesti mai rapid, urmand exercitiile de antrenament pentru creier. 5. Antreneaza-ti corpul Stiai ca asta urma pe lista, nu-i asa? Da, intr-adevar, exercitiile fzice nu antreneaza doar corpul; ele imbunatatesc, de asemenea, si functionarea creierului. Chiar si exercitiile scurte de 20 de minute faciliteaza prelucrarea de informatii si functiile memoriei. Dar nu e doar atat - sportul iti ajuta creierul sa creeze noi conexiuni neuronale, mult mai rapid. Vei invata mai repede, nivelul de alerta va creste si vei obtine toate acestea doar miscandu-ti corpul. Acum, daca nu esti obisnuit sa faci miscare regulat si te simti vinovat ca nu iti ajuti creierul astfel, incearca un program de exercitii pentru creier de la Exercise Bliss. Aminteste-ti ce am discutat la punctul 2 referitor la a face ceva nou in mod constant; te afli intr-o schimbare continua. 6. Petrece timp cu cei dragi Daca iti doresti abilitati cognitive optime, atunci ar trebui sa intretii relatiile cu adevarat importante din viata ta. Vorbind cu alti oameni si mai ales cu cei dragi te va ajuta sa gandesti mai clar si iti va ameliora, de asemenea, si starea de spirit. Daca esti o persoana extrovertita, atunci acest lucru va avea o importanta si mai mare pentru tine. La un curs de la Universitatea Stanford am aflat ca de fapt extrovertiti comunica cu alte persoane pentru a-si intelege si a-si prelucra propriile ganduri mai bine. Imi amintesc ca profesoara ne-a spus ca a ramas surprinsa dupa ce a facut un test de personalitate din care a reiesit ca era o persoana extrovertita. A crezut intotdeauna ca era o introvertita. Dar si-a dat seama de cat de mult o ajuta faptul ca vorbea cu altii pentru a-si organiza propriile ganduri; asa ca a acceptat noua postura, cea de persoana extrovertita.

7. Evita puzzle-urile Multi dintre noi, atunci cand ne gandim la antrenarea creierului, ne gandim la puzzle-uri. Si e adevarat, puzzle-urile ne imbunatatesc fluenta, dar studiile arata ca acestea nu sunt suficiente. Sunt distractive? Da. Ajuta creierul? Nu chiar. Desigur, daca faci acest lucru ca sa te distrezi, nu inceta! Daca o faci pentru a-ti imbunatati functiile creierului, atunci poate ar fi mai bine sa iti alegi alta activitate.

Puteti sa va inregistrati ca MEMBRU pe site-ul www.PayLogicTrends.ro pentru a primi toate buletinele

legislative.

http://www.paylogictrends.ro/

8. Mananca corect si asigura-te ca ciocolata neagra se afla in meniul tau Alimente precum pestele, fructele si legumele ajuta la functionarea optima a creierului. Cu toate acestea, s-ar putea sa nu stii ca ciocolata neagra ii ofera acestuia un impuls pozitiv. Cand mananci ciocolata, creierul produce dopamina. Si dopamina te ajuta sa inveti mai repede si sa memorezi mai multe. In plus, ciocolata contine flavonolii si antioxidanti care imbunatatesc, de asemenea, functiile creierului. Deci, data viitoare ai ceva dificil de facut, asigura-te ca gusti putina ciocolata neagra! Acum, ca stii cum sa iti antrenezi creierul, e timpul sa treci la treaba. Nu citi pur si simplu, ca apoi sa iti vezi de viata ca si cum nimic nu s-a schimbat. Pune aceste informatii la lucru!

Sursa: www.pickthebrain.com

Data: 13 Mai 2014