8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 1/7

8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 2/7

2

3. Fazele capacitatii de munca

'apacitatea de lucru are trei faze5 cre terea productiită ii, productiitate ridicată stabilă iș ț ș

oboseala %n cre tere. rima fază poate fi g&ndită ca un arm-up. 8n func ie de indiid i de naturaș ț ș

efortului, aceasta poate dura de la c&tea minute p&nă la nouăzeci de minute. ) doua faza este o"croazieră". 8n ceea ce prie te a treia fază, oboseala este reac ia de apărare a organismului, careș ț

% i propune să reducă produc ia diferitelor sisteme "pentru a preeni consecin ele negatie asupraș ț ț

sănătă ii sale.ț

acă urmariti dinamica productiită ii %n timpul zilei de lucru, e i edea că după masa deț ț

 pr&nz prima fază este mai scurtă dec&t diminea a - dar faza a doua nu aunge la fel de mare i nuț ș

durează at&ta timp. ) treia fază este predictibil mai pronun ată la sf&r itul zilei. )cest lucru seț ș

aplică at&t %n munca fizică cit i mentală.ș

ig. 1. 'apacitatea de lucru in dependenta de numarul de ore lucrate/

:ioritmul afectează capacitatea de lucru i ar trebui să fie luat %n considerare %n planificare.ș

'ea mai mare productiitate este atunci c&nd ritmul de lucru sau de formare al omului este

sincronizat cu ritmurile sale biologice. 41; dintre oameni sunt cel mai productii diminea a,ț

<$;, seara i c*iar noaptea, iar =9; sunt la fel de productii, %n orice moment, atunci c&nd suntș

trei.

8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 3/7

3

ig. =. inamica capacitatii de munca in perioada de zi/

)ici sunt cele mai tipice dinamici ale capacitatii de lucru pe o perioadă de =4 de ore5

or a este diminuata cu =$-<$; după somn i este neoie de trei p&nă la cinci ore pentru aț ș

aunge la apogeu. Scade din nou la orele 1<5$$. (n prim &rf este %n urul orei $95$$ 3bazat pe

trezire la ora $>5$$, al doilea &rf este atins %n urul orei 1?5$$.

'u toate acestea, an )riel@, specialist %n studiul comportamentului la u6e (niersit@,are o alta opinie pe care a e+primat-o %ntr-un interiu recent. ToAi aem, consideră el, o scurtă

 perioadă matinală B cam primele două ore după ce ne-am trezit B %n care aem capacitatea

ma+imă, din punct de edere cogniti, de a a munci eficient. in păcate, foarte mulAi dintre

oameni irosesc acest preAios interal de timp.

C(na dintre cele mai triste greDeli %n ceea ce prieDte gestionarea timpului este această

tendinAă a oamenilor de a c*eltui cele mai productie două ore ale zilei făc&nd lucruri pentru care

nu e neoie de mari capacităAi cognitie 3precum actiitatea pe reAele de socializare/, spune

specialistul. Cacă am putea recupera aceste ore preAioase, cei mai mulAi dintre noi am aea mult

mai mult succes %n %ndeplinirea a ceea ce dorim cu adeărat să realizăm./

8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 4/7

4

ig. <. inamica capacitatii de lucru potentiale intr-o perioada

de =4 de ore in ore militare//

'u toate acestea, ă pute i forma din nou pentru a aea o productiitate poten ial ridicata %nț ț

momente nefaorabile5

"roductiitatea poten ială ma+imă este un stereotip dinamic i stereotipurile dinamice seț ș

 pot sc*imba atunci cind le faci sa se sc*imbe. )cest lucru %nseamnă că, dacă timpul cel mai

conenabil pentru antrenament se %ncadrează %n afara 3remurile optime ale zilei, organismul se

a adapta treptat, spre e+emplu peste o lună, se a muta punctul ma+im de productiitate

 poten ială la acel moment. 'el mai important lucru nu este de a sc*imba acel moment de preaț

multe ori, %n caz contrar stereotipului dinamic nu a fi consolidat i e i aea in mod constant oș ț

stare de disconfort. "

4. Dinamica capacitatii de munca in perioada de saptamina

Eulte fenomene ciclice sunt fractale, adică ele se repetă la interale de timp de lungime

diferite. '&nd ine orba de un ciclu săptăm&nal, *alterofilii soietici profesionisti au determinat

acum zeci de ani ca puntul de &rf a capacită ii de muncă nu cade luni, ci miercuri.ț

8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 5/7

5

ig. 4. inamica capacitatii de lucru in zilele saptaminii/

5. Concluzii

in moment ce capacitatea de lucru este mult mai impotanta dec&t sistemele energetice,

ae i posibilitatea i ar trebui să faceti mult mai mult pentru a o %mbunătă i. 2u ii %ntreprindț ș ț ș

dierse măsuri pentru men inerea, cre terea i restabilirea capacitatii de lucru5ț ș ș

• mijloacele pedagogice cuprind un proces de formare i de recuperare proiectatș

inteligent5 selectarea sarcinilor potriite i ariabilitatea lor, optimizareaș

 programului de lucru F odi*nă, miloacele generale i specifice de formareș

combinate inteligent, etc.• mijloace psihologice semnifica includerea formararii autogene, rela+area musculara

si e+ercitiile de respiratie, sporind emo iile pozitie, scăderea emo iilor negatie dinț ț

ia a unei persoane, organizarea de recreere, etc.ț

• mijloace medicale includ farmacie, fizioterapie, masa, etc.

'ategoria fiziologică este %mpăr ită %n două grupe5ț

I. rimul grup de miloace este destinat a fi utilizat %ntr-un mod continuu pe %ntreaga

lungime a unei cariere profesionale sau atletic5 nutri ie ec*ilibrată, suplimenteț

nutri ionale, măsuri care izează cre terea rezisten ei organismului non-specifice,ț ș ț

)#, saună, etc. G c*eie pentru dezoltarea stabilă a capacitatii de lucru este

%mbunătă irea rezisten ei nespecifice a organismului la factorii de stres5 dierseț ț

adaptări ale metabolismului, sistemului imunitar, sistemului endocrin, %n special

sistemul simpatico suprarenal i corte+ul suprarenal, etc.ș

8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 6/7

6

II. ) doua categorie este pe termen scurt, pentru o crestere rapida, %nainte sau %n

timpul unei competi ii i restaurare suplimentară imediat după. )ceste miloaceț ș

includ acupunctura si acupresura, formare *ipobară i *ipo+ic, farmacie, etc. eș

e+emplu, du rece i aplicarea unor comprese reci la stomac %ntre seturiș ș

%mbunătă e te rezultatele la *altere, %n special pentru sportii antrena i. recareaț ș ț

fetei cu apă rece, %n timpul competi iei, de asemenea auta, deoarece recele este unț

factor de stres care actieaza sistemul cortico suprarenala.

e scurt, pentru a ma+imiza poten ialul de productiitate dumneaoastră ae i neoie peț ț

linga antrenamentele corecte, sa faceti tot ce este neoie pentru a deeni fericit i sănătos.ș

8/19/2019 5 Dinamica Capacitatii de Munca

http://slidepdf.com/reader/full/5-dinamica-capacitatii-de-munca 7/7

7

BIBLIOG!FI"

!ndrei Cosmo#ici.  Psihologie generala,  Iasi, Editura Polirom,1996.

osca $.  Afectivitatea, in „Psihologia generala”, ucuresti, E.!.P. , 19"6.

Land% F.  Ps#cholog#$ %he &cience of People, Prentince'(all, Inc. Engla)ood

*liffs, +., 19-6.

Nic&% 'a%es( )ue Orrell. Introducere in psihologie, ucuresti, Editura A

 Educational, 199/.

Cio*u I.(Galu $.(+oicu C. %ratat de psihofi0iologie eperimentala,Editura

 Academiei 2.&.2,19"-.

!lain Lieur%.  3anual de psihologie general4. ordas, Paris, 1995.

Cosmo#ici !ndrei. Psihologie general4. Ed. „Porom”, Iai, 1996.

Dinu $i,ai. *omunicarea$ repere fundamentale. Ed. 7tiin8ific4, ucureti, 199".

"% 'enri. *ontiin84, ucureti, 199".

Ford,am( Frieda.  Introducere n psihologia lui *.:. ;ung., ucureti, 199-.

Laplanc,e -ean( ontalis -.B. <oca=ularul psihanali0ei., ucureti, 199>.

$ar/,idan +alentina.  3etode de psihodiagnostic, ucureti, 199".