5/31/2018 41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga

1/5

41 DE SFATURI PENTRU VIATA LUNGARECOMANDATE DE

DR. STEFAN STANGACIU

Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea

complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatease invata, ca orice lucru de pe pamant...

SANATATE

1. Mizati pe verdeCeaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime depersoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical College of Ohio" au

descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe careicontine, ceaiul verde inhiba formarea si de!voltarea celulelor canceroase.

2. Adptati pi!i"aaren #llen, cercetator in medicina la $niversitatea %uffalo &'tatele $nite(,afirma ca "pisica )oaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului".O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si ca urmare si ariscurilor unei boli cardiace...

#. De!"periti a$%e$e ti&eretii ve!&i"e

'pirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de aci!i grasiesentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuiedemonstrate... *e!ultatul+ o cura cu spirulina &capsule( aduce un surplus detonus si de vitalitate.

4. L'ati a!piri&a(#spirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conformstudiilor efectuate de dr. Mar %eth -err de la $niversitatea Columbia din e/or, folosirea regulata a acestui medicament in do!e minime &exista in farmaciiaspirina #'23-3* de 74 mg( scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer

mamar.

). I*itati a$+i&e$e'i convertitiva la... miere si polen. $n studiu recent efectuat intrun spital dine/ or a demonstrat ca ele actionea!a po!itiv asupra colesterolului si atrigliceridelor. 3ste de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori estesuperioara celei a populatiei in general.

,. Cr'tati-va parte&er'$ parte&era/ de viata45 din ca!urile de cancer pulmonar nu se datorea!a fumatului activ, ci celuipasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou.. $n studiuamerican a constatat o crestere cu 65 a mortalitatii coronariene labarbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.

5/31/2018 41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga

2/5

0. Ti&eti !'+ "&tr$ te&!i'&ea arteria$aOdata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afectea!a tot mai grav speranta deviata. 2revenirea ei se ba!ea!a pe punerea in practica a unor reguli de viatabine cunoscute+ exercitiile fi!ice, regimul alimentar echilibrat,sare cu masura si daca e necesar reducerea excesului de greutate.

. eti apa "' pa3ar'$ *are

Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 4 pahare cu apa baute !i de !ireduc cu 805 riscul afectiunilor cardiace.

. Ate&tie $a i&!'$i&a(ormoncheie al metabolismului adica al utili!arii energiei alimentare , insulinaaccelerea!a procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate preamare. Morala+ !aharul putin va mentine tineri. Mancati miere:

15. S'prave%3eati-va ereditatea;iecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o

studiem indeaproape, pentru ca adeseori pre!entam aceleasi predispo!itii lao boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.

11.. Spa$ati-va pe *ai&iO igiena ireprosabila a mainilor &< spalari pe !i( va permite sa contractati cu 645mai putine guturaiuri si cu 405 mai putine gastroenterite, comparativ cupersoanele care se spala pe maini o singura data pe !i.

12. Fa"eti !ie!taO echipa de cercetatori de la $niversitatea din %oston a demonstrat ca o siesta

facuta la mi)locul !ilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului sisa sporeasca performantele de memorie. 3i au constatat, deasemenea, o ameliorare cu 605 a capacitatii de invatare la persoanele care potsa doarma in orele de pran!...

1#. Evitati *edi"a*e&te$e "*+i&ateCardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, pre!inta un risc decri!a cardiaca cu 745 mai mare decat cei care evita aceasta combinatie arataun studiu efectuat recent in 'cotia pe 7000 de subiecti.

14. I&ve$iti-vaConform unui studiu reali!at la $niversitatea din =ille , scaderea brusca detemperatura sporeste cu aproape 15 riscul unei cri!e cardiace.

1). C'ratati ta!tat'ra "a$"'$atr'$'i%acteriologii de la $niversitatea #ri!ona au constatat ca aceasta contine inmedie 64.000 de germeni microbieni, adica de 00 de ori mai mult decatcolacul toaletei de la o institutie publica.

1,. Te!tati '&'$ di& !e"rete$e !a&atatii deti&'te de 6&eipp7Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua &atentie la viespi:(. #cestpastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecaredimineata, pentru antrenarea re!istentei fi!ice...

5/31/2018 41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga

3/5

10. I&"er"ati 8*epatia'tudiile tind sa demonstre!e tot mai mult ca homeopatia face sa disparanumeroase simptome, mai ales cele ale fibromalgiei, adica oboseala cronica,de care sufera 165 din totalul populatiei de pe glob.

ALIMENTATIE

1. Ci"&iti pa3are$e2entru dr. =eonard >uarant de la ?nstitutul de tehnologie din Massachusetts ,consumul !ilnic de vin &maximum pahare( prelungeste speranta de viata cuaproape05.

1. Li*itati "&!'*'$ de "ar&e@e aproape 40 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiintaasupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. =a modul ideal,un adult nar trebui sa ingere!e mai mult de 160 g de carne devita pe saptamana.

25. Vtati "' tet'$ de *ere$tili!area ca remediu a otetului de mere a fost populari!ata de un medicamerican din Aermont , dr. Barvis. #cesta a constatat longevitatea exceptionalaa persoanelor carel consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai &in do!emoderate( datorita virtutilor sale drenante.

21. Ma&"ati "i"$ata

2restigiosul "%ritish Medical Bournal" a publicat recent un studiu efectuat pe000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta deciocolata &intre 1 tablete pe luna(, riscul mortalitatiiera mai sca!ut cu 85 decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.

22. N' &e%$i9ati '!t'ri'$(@upa ceau descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Binshan,speciali!at in cultura usturoiului, cercetatorii chine!i au a)uns la conclu!ia caacesta prelungeste viata. $sturoiul are capacitatea de areduce tensiunea arteriala.

2#. N'"i: t;' !i ;a!$eCercetatorii din -oronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul Dcolesterolului a sca!ut cu 05.

24. N' !ariti pe!te *i"'$ de9'&(=a persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, ca!urile de obe!itatesunt cu

5/31/2018 41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga

4/5

=a persoanele care cedea!a in mod regulat tentatiei de a musca dintrun mar,riscurile unor boli cardiace sunt cu 05 mai mici decat la persoanele carere!ista acestei tentatii.

20. Sa$ata $a rdi&ea zi$ei;oile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, nisteantioxidanti puternici. =uteina pare astfel sa )oace un rol benefic pentru

sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.

2. Sav'rati de!ert'$

5/31/2018 41 de Sfaturi Pentru Viata Lunga

5/5

#4. Re"itati peziiCercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poe!ii, cate o

)umatate de ora in fiecare !i, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci siriscurile unor maladii cardiace.

#). St'diati

Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat unbacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse labolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.

#,. iz'iti-va pe i&te$i%e&ta@e curand, oamenii de stiinta engle!i au publicat un studiu legat de relatia dintrecoeficientul de inteligenta &?E( si longevitate. Conform re!ultatelor pre!entatepentru o perioada de 80 de ani, indivi!ii cei mai inteligenti aucele mai mari sanse sa moara ultimii...

#0. O;eriti-va p$a&ta verde2ersoanele care locuiesc in !ona rurala au o speranta de viata superioara celeia orasenilor. $n studiu al Centrului medical din -oio a demonstrat ca populatiaurbana care traieste in apropierea spatiilor ver!i imbatraneste mai greu.

#. Raprt'ri$e "' *a*a$n studiu al 'colii medicale de la arvard a demonstrat ca persoanele aflate inrelatii "reci" cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari &cu 915( de acontracta o boala grava, in perioada vietii adulte.

#. A!ter&eti-va !e&ti*e&te$e pe 3artie@r. 2amela 2eee de la $niversitatea din %altimore va informea!a+ "-rei minutepentru a exprima cateva ganduri intrun )urnal sau cateva cuvinte adresate inscris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile destres". @ovadaF @upa < luni de incitare la scris,