Exerciţiu de relaxare dirijată

Cum ar arăta viaţa pentru tine dacă nu ar mai fi agitaţie, în-cordare, emotivitate, stres, oboseală, stări negative, tensiune mentală, conflicte etc? Mai mult ca sigur că fără această po-vară emoţională şi mentală te-ai simţi mai uşor, bucuros, plin

de pace şi fericire interioară, împăcat cu sine şi cu lumea... armonios şi radiind de energie. Nu poţi decât să-ţi doreşti o asemenea stare şi, dacă se poate, să o şi menţii la nesfârşit. Un cuvânt magic în care se cuprind toate acestea este: RELAXEAZĂ-TE!

Relaxarea constituie un mijloc foarte bun:pentru a economisi rezervele energetice sau pentru a te încărca cu •energiepentru a elimina tensiunile fizice şi psihice•pentru a optimiza relaţionarea, comunicarea cu ceilalţi•pentru a spori autocontrolul, stăpânirea de sine conferind armonia şi •echilibrul personalpentru a creşte eficienţa personală atât pe plan fizic cât şi mental: •atenţia, memoria, procesele de învăţare şi rezolvare de probleme, cre-ativitatea sunt considerabil îmbunătăţite.

Te invităm să participi la un plăcut exerciţiu de relaxare a corpului şi a minții. Indiferent dacă eşti familiarizat cu un asemenea exerciţiu sau participi pentru prima dată, tot ce trebuie să faci este ca, atunci când te hotărăşti să savurezi

douăzeci de minute de destindere, să găseşti o poziţie confortabilă şi să laşi ca muzica şi indicaţiile verbale să te scufunde într-o stare de relaxare profundă şi pace euforică. Închide telefonul, aşează-te pe un fotoliu sau pe patul tău, pune-ți căştile şi urmează indicațiile pe care această înregis-trare ți le va oferi.

Ce mai aştepţi? Începe chiar acum!

Fie că te hotărăşti să exersezi exerciţiul propus de noi, fie un alt exerciţiu de relaxare, important este să aloci cel puţin cin-sprezece minute din zi pentru a te relaxa. Cu timpul starea de relaxare va deveni familiară pentru tine, astfel că pe durata

întregii zile vei reuşi să menţii o stare plăcută de calm, relaxare şi încrede-re. Relaxare plăcută!

Exemplificare exerciţiu de relaxare Dana Colcer, Carmen Todor, Master Trainer & Coach psihologwww.geniu.org

Ilustrație muzicală Gheorghe Iovu “Mesaj pentru suflet”(muzică de meditație)www.gheorgheiovu.ro, gheorgheiovu.com