7/30/2019 3 Exercitii Pentru Mobilitatea Ochilor

1/3

Citeste si aplica ce scrie in acest material si vei observa unele imbunatatiri!

In acest pdf iti voi prezenta 3 exercitii pentru imbunatatirea vederii, deoarece vreau sa te ajut,

iar pentru a incepe sa fac asta, vreau sa-ti ofer ceva gratuit care sa te ajute cu vederea si in

acelasi timp sa te faca sa intelegi mai bine cum functioneaza acest proces. Exercitiile de

antrenare si relaxare ale ochilor sunt importante pentru pastrarea sau imbunatatirea vederii in

mod natural.

In general exercitiile pentru ochi sunt pentru intarirea si flexibilitatea muschilor ochilor.

Depinde de muschii oculari care sunt antrenati si felul in care sunt antrenati, un exercitiu

pentru ochi ar putea fi ajutator pentru mai multe probleme de vedere.

Deasemenea sunt si tehnici de relaxare benefice pentru sanatatea ochilor si pentru prevenirea

deficientelor oculare si a erorilor de refractie. Exercitul pe care vreau imediat sa ti-l prezint

este bun pentru intarirea muschilor oculari ca sa devina mai flexibili. Iata ce trebuie sa faci:

1. Aseaza-te pe un scaun la 3 metri distanta de un perete.

2. Imagineaza-ti imaginea din stanga ca fiind mult mai mare

si lipita de acel perete.

3. Incepe sa urmaresti conturul figurii cu ochii. Poti sa incepi

din mijloc si sa urmaresti de la stanga la dreapta si viceversa.

Fa-o incet si nu misca capul, doar ochii.

4. Odata ce urmaresti figura intr-o directie, relaxeaza-ti ochii

pentru un minut si urmareste-o in cealalta directie.

5. Repeta acest exercitiu de 4-5 ori. Daca te simti obosit dupa acest numar, nu te forta. Incepe

cu o repetitie si treptat mai adauga cate una pana te simti comod sa repeti acest exercitiu

macar de 4 ori.

Al doilea exercitiu pe care vreau sa-l faci cat mai des, se procedeaza in felul urmator:

Stai pe scaun sau in picioare, spatele drept si capul sus. Acum esti pregtit sa incepi.

1. Tine capul drept inainte si incearca sa privesti cat poti de mult in partea stanga si mentine-ti

privirea in acea pozitie pentru cateva secunde (5-7 secunde). Apoi adu-ti ochii in pozitia

initiala privind drept in fata ta. Clipeste de cateva ori pentru a-ti relaxa ochii. Repeta intregul

proces de 2-3 ori. Apoi clipeste de cateva ori.

2. Priveste cat de mult poti in partea dreapta si procedeaza ca la punctul 1. Repeta procesul de

2-3 ori si apoi relaxeaza ochii prin cateva clipiri.

3. Priveste in sus si mentine privirea un timp. Apoi revino la pozitia initiala si repeta asta de

2-3 ori. Dupa ce ai terminat clipeste pentru a-ti relaxa ochii.

7/30/2019 3 Exercitii Pentru Mobilitatea Ochilor

2/3

4. Fa exact ca la punctul 3 doar singura diferenta este ca trebuie sa privesti in jos. Nu uita sa

clipesti apoi.

5. Ai grija sa-ti misti doar ochii nu si capul. Acum priveste in coltul din dreapta sus, fixeaza

pentru un timp de cateva secunde privirea, apoi retrage-o, privind in fata(la pozitia initiala).

Apoi clipeste pentru relaxare.

6.Apoi priveste in coltul din dreapta jos si repeta procesul exact ca la celelalte puncte, dupa

care intotdeauna sa clipesti. Este important ca ochii tai sa fie mereu lubrifiati.

7. Fixeaza-ti privirea in coltul din stanga sus pentru cateva secunde, cat de mult poti ca timp,

dupa care priveste din nou in fata. Clipeste pana ti se relaxeaza ochii.

8. Nu a mai ramas decat coltul din stanga jos unde trebuie sa procedezi exact ca la celelalte

puncte iar la sfarsit trebuie sa clipesti, bineinteles.

Poti sa incerci si mai multe secunde sa mentii privirea in punctele mentionate de mai sus. Aiputea sa incerci si pana la 15 secunde daca simti ca esti in stare. Cu timpul tot exersand vei

putea rezista mai multe secunde, ceea ce inseamna ca muschii oculari iti vor fi mult mai

flexibili, iti vei simti privirea mai agera, iar ochii mai vioi.

Ultimul exercitiu pe care ti-l voi explica detaliat este destul de interesant.

Pe o coala de hartie deseneaza o bulina neagra. Fixeaza/lipeste acea coala de hartie cu bulina

respectiva undeva pe un perete, geam sau mobila. Incepe sa te holbezi la acea bulina si in

acelasi timp intoarce-ti capul spre dreapta cat de mult poti, mentinandu-ti privirea asupra

acelei buline.

Acum intoarce-ti capul spre partea stanga cat de mult poti, incet, dar ramai cu privirea la

bulina. Clipeste apoi pentru a relaxa ochii.

Dupa ce ti-ai miscat capul in cele 2 directii ai putea sa-ti ridici capul cat de sus poti astfel

incat privirea sa ramana atintita la acea bulina.

Acum urmeaza imediat sa-ti misti capul incet in jos, dar ramanand cu privirea la acea bulina.

Dupa care, clipeste din nou de cateva ori ca de fiecare data.

Bineinteles ca tu poti sa iti misti capul in orice directie doresti, deci acest exerctiu nu arereguli stricte. Daca ai observat, metoda miscarea capului dintr-o directie in alta dar privirea

fixa, este practic reciproca metodei in care iti misti ochii dintr-o directie in alta, iar capul il tii

nemiscat.

Nu stiu cum ti se par aceste exercitii dar vreau sa ai incredere in mine ca daca le pui in

aplicare te vor ajuta mai devreme sau mai tarziu. Iti vor intari muschii globilor oculari,

influentand spre bine acuitatea vizuala a ochilor tai.

Sper ca ti-a placut ceea ce ai citit si ca vei testa rapid exercitiile(spre binele tau). A mai ramas

ceva citeste mai jos!

7/30/2019 3 Exercitii Pentru Mobilitatea Ochilor

3/3

Mai am sa-ti prezint 5 lectii GRATUITE in care vei invaa mai multe despre cum

functioneaza ochii si vederea ta si cum o poti imbunatati sau sa o mentii perfecta, in mod

natural, eficient, fara riscuri si economic! Pagina cu cele 5 lectii le gasesti cu un clickAICI!

Totodata, cartea "Vedere Fara Ochelari" este scrisa special pentru nevoile tale de a obtine si

de a mentine vederea clara si sanatoasa, in asa fel incat lentilele corectoare sa fie date uitarii.

Te invit din nou pe pagina unde poti sa afli toate beneficiile acestui ghid practic, bine

structurat si deasemenea sa afli cate ceva despre bonusurile pe care le primesti GRATUIT

odata cu comandarea cartii. ClickAICI!

http://vedereperfecta.com/despre-imbunatatirea-vederii-in-mod-natural-2http://vedereperfecta.com/despre-imbunatatirea-vederii-in-mod-natural-2http://vedereperfecta.com/despre-imbunatatirea-vederii-in-mod-natural-2http://vedereperfecta.com/fara-ochelarihttp://vedereperfecta.com/fara-ochelarihttp://vedereperfecta.com/fara-ochelarihttp://vedereperfecta.com/fara-ochelarihttp://vedereperfecta.com/despre-imbunatatirea-vederii-in-mod-natural-2