20 de gustri care te ajut s slbeti03 septembrie 2014Ana Rou

Crezi c slbitul este posibil numai dac te abii de la ce-i place ie mai mult? Ei bine, nu! Am pregtit pentru tine o list de gustri care nu numai c sunt delicioase, dar te i ajut s dai jos kilogramele n plus.1.Ou fierte tari cu sos de sriracha. Dac vrei s i mbunteti activitatea glandei tiroide, responsabil pentru cretere i pentru funcionarea metabolismului, oule fierte sunt alegerea perfect, iar dac i plac mncrurile condimentate le poi asezona cu sriracha. Sun a chinez? Ai dreptate, sriracha este un sos chinezesc iute i l poi achiziiona de la Dragonul Rou.

2.Pastram de curcan cu mutar. 30 de grame de pastram au 10 grame de proteine, dar numai 60 de calorii. Din moment ce proteinele se diger mai greu, este o gustare ideal care i va ine de foame o perioad mai lung de timp.

3.Popcorn.Fie c l faci n aparat, fie c l faci la microunde, popcornul este o surs important de fibre, de vitamina B12 i are puine calorii.

4.Unt de arahide pe pine toast.Proteinele i grsimile sntoase din untul de arahide sunt extraordinare dac vrei s i ntreti fibra muscular. tim c nu sun a gustare care s te ajute s slbeti, dar caloriile din untul de arahide te vor face s consumi mult mai puine n restul zilei.

5.Chipsuri din dovlecel cu paprika i sare de mare. Taie dovlecelul n felii subiri i adaug o lingur de ulei de msline, sare de mare i piper. Presar paprika pe deasupra i gtete-l la cuptor la 230 de grade, timp de o jumtate de or.

6. Soia verde cu sare de mare.Consumul de soia verde ncetinete digestia i te ajut s pierzi din kilogramele n plus prin fibrele care se gsesc n ea.

7.Batoane de susan. Nu numai c seminele de susan conin omega-3 i fier, dar te i ajut s slbeti prin absorbia de zahr i prin stabilizarea nivelulul acestuia n organism. Un baton de 100 de grame conine cte 4 grame de fibre i de proteine i doar 5 grame de zahr.

8.Mix de nuci fr gluten. Nucile au un coninut ridicat de fibre i proteine, dar sunt srace n zahr i carbohidrai, aa c pot fi o gustare ideal. Amestec migdale, nuci, semine de dovleac i coacze uscate. Le poi mnca simple sau cu lapte.

9. O lingur de fulgi de ciocolat i alune.Alunele te vor face s te simi stul timp ndelungat, iar fulgii de ciocolat i vor satisface pofta de zahr.

10.Ou coapte n avocado. Aceast gustare bogat n proteine are mai puin de 200 de calorii i este ideal atunci cnd vrei s pierzi n greutate.

11.Nuci, mere i scorioar.Pe lng faptul c adaug o arom extraordinar, corioara ajut i la echilibrarea nivelului de zahr din organism.

12.Fulgi de ovz.Srac n grsimi i bogat n proteine, ovzul i va alunga foamea cteva ore bune. Combin fulgii cu unt de migdale, semine de chia, fulgi de ciocolat i de cocos, miere i o linguri de vanilie i vei avea parte de o gustare delicioas.

13.Semine de rodie cu fistic.Aceast gustare este indicat dac vrei s evii mncatul n exces. Seminele de rodie sunt bogate n fibre i aduc un aport majoc de vitamina C, iar fisticul este recunoscut pentru mbuntirea circulaiei sngelui atunci cnd faci sport.

14.Iaurt cu afine. Aceast gustare este o surs extraordinar de proteine, iar combinaia de calciu i aminoacizi din iaurt ajut la arderea grsimilor. Pentru un gust mai savuros, pune afinele n iaurt cu cteva ore nainte de a-l consuma.

15.Avocado cu suc de lime i fructe goji.Jumtate de avocado este excelent pentru fibrele i grsimile sntoase pe care le conine, iar fructele goji regleaz nivelul de zahr din snge i apetitul.

16. Somon conservat, capere i lmie.Somonul este bogat n omega-3 i va crete nivelul hormonilor specializai n arderea grsimii, n special a celei de pe abdomen. Adaug capere i lmie pentru a mbuntii digestia.

17. Fasole neagr cu salsa i turte de mlai.Aceast combinaie ncetinete digestia, deci ajut atunci cnd vrei pierzi n greutate, iar gustul picant te va face s mnnci mai ncet, aa c sunt anse mai mari s te ridici de la mas atunci cnd te-ai sturat.

18.Curcan cu avocado.Este o alegere excelent dac vrei o gustare delicioas care s-i potoleasc poftele de mai trziu i poi aduga i mutar pentru un plus de savoare.

18.Ricotta cu pere i scorioar.Ricotta conine un aminoacid care ajut la arderea caloriilor i la ntrirea fibrei musculare, iar perele i scorioara vor preveni poftele ulterioare.

20.Mere cu unt de arahide.Cojete un mr, taie-l n dou i ntinde unt de arahide peste felii. Aceast combinaie plin de fibre este un nlocuitor grozav pentru un sandwich cu paine i conine enzime care susin o digestie eficient.