VIAŢĂ - RESPIRĂ ADÂNC

A e

r u

l

Vino mai sus!Principii de stil de viaţă

Design Gabriel IsaiaPrezintă: MargiAnne Isaia, MD, MPH

Apex Concepts, Loma Linda CA USA

pentru secolul 21

VINO MAI SUS

AERUL

78% Azot (N2) 21% Oxigen (O2)

1% argon & altele (bioxid de carbon, neon, helium, ozon, hidrogen, particule de apă, alte particule)

COMPOZIȚIA AERULUI

Aerul întreţine viaţaSuntem dependenţi de oxigen, care este folosit în mitocondrii, structuri speciale ale celulelorMitocondriile sunt adevărate uzine electrice care furnizează energie pentru orice activitate a corpului nostru

RESPIRAȚIA

urechi – umeri – şolduri* Pe aceeaşi verticală, în acelaşi plan

Greşit CorectP o s t u r a

Stând pe scaun

Tehnica Folosiți abdomenul (mușchii drepţi abdominali)Inspiră pe nas. Abdomenul se “dilată”Expiră. Abdomenul se retrage şi se stânge puţin înlăuntru

Calitatea Respiraţie profundă

Ritmul 12-16 pe minut

Stând în picioare

VINO MAI SUS

AERUL

CREAŢI ÎN MOD MINUNAT

VINO MAI SUS

AERUL

Celulele roșii conţin hemoglobina care transportă oxigenul la toate celulele corpului

CREAŢI ÎN MOD MINUNAT

VINO MAI SUS

AERUL

ROLUL OXIGENULUI

Aportul crescut de oxigen, în special când respirăm corect va ajuta:

circulaţia sângeluimemoriaagerimea minţiieficienţa în activitate

VINO MAI SUS

AERUL

O RESPIRAŢIE EFICIENTĂcalmeazăstimulează pofta de mâncare şi îmbunătăţeşte digestiacreşte metabolismul basal

(reduce colesterolul sanguin)

ROLUL OXIGENULUI

VINO MAI SUS

AERUL

P r o d u ş i î n a t m o s f e r ă : în jurul copacilor verzi, pădurilor înverzitepe marginea lacului, pe litoral, lângă ape curgătoare şi cascadedupă furtună...

Ionii negativi – molecule de oxigen cu un electron în plus

CALITATEA AERLUI

IONII NEGATIVI DIN AER PROMOVEAZĂ SĂNĂTATEA

VINO MAI SUS

AERUL

CALITATEA AERULUI

IONII POZITIVI – AFECTEAZĂ SĂNĂTATEA

Poluare industrialăÎn interior (în casă)Surse:Fumul de tutunGaze (oxid de carbon, bioxid de azot) din arderi de combustibil ca surse de căldură care folosesc lemn, cărbuni petrol, motorină, gaze naturale...Alte substanţe chimice folosite pentru curăţenieAzbestIgrasie...

VINO MAI SUS

AERUL

Consecinţele fumatului...

bronşită cronică astm bronşic emfizem pulmonar Cancer de buză, de limbă, de plămâni Cord pulmonar cronic (boală pulmonară şi insuficienţă cardiacă dreaptă) tuberculoză pulmonară (fumat şi alcoolism)

VINO MAI SUS

AERUL

BOLI CARDIOVASCULARE: boala arterelor coronare (infarct miocardic) hipertensiune arterială ateroscleoză boli ale arterelor periferice

Consecinţele fumatului...

VINO MAI SUS

AERUL

Consecinţele fumatului...

DIABET ZAHARAT (de tip II) BOLI DIGESTIVE

– ulcer gastric şi duodenal, cancer de esofag şi de stomac BOLI ALE APARATULUI EXCRETOR (cancer de vezică urinară) INFERTILITATE …şi altele...

VINO MAI SUS

AERUL

Fumatul pasiv (expunerea la fumul de tutun) – risc crescut de a contacta aceleaşi boli ca şi fumătorii activi

Consecinţele fumatului...

VINO MAI SUS

AERUL

ÎN CE FEL TE AFECTEAZĂ POLUAREA?

SIMPTOME:

...la dureri de cap, ameţeală, somnolenţă, greaţă, senzaţie extremă de oboseală ...până la inconştienţă

De la usturimea ochilor, a nasului şi a gâtului, tuse...

Aceste simptome alcătuiesc – “sick building syndrome”

VINO MAI SUS

AERUL

CUM NE PROTEJĂM DE AERUL POLUAT?

Limitează expunerea ta

Stai departe de fumătoriSursele de căldură bine întreținuteUnitățile de aer condiționat – în condiție bună

Încurajează ventilația

Deschide geamurileFavorizează mişcarea aerului (“curentul” face bine)Dormi cu geamurile deschise dacă este posibil

VINO MAI SUS

AERUL

Oxigenul este vital pentru fiecare din trilioanele de celule care alcătuiesc corpul tău...

Capacitate scăzută de învăţare şi memorareNervozitateObosealăDepresieDureri de capSurmenaj intelectual

INSUFICIENT OXIGEN – CAUZE:

Aer de calitate necorespunzătoareRespiraţie greşităAlte cauze: diverse boli...

RESPIRI UN AER DE CALITATE BUNĂ?

INSUFICIENT OXIGEN FAVORIZEAZĂ:

VINO MAI SUS

AERUL

EFECTELE AERLUI PROASPĂT:

Senzaţie de bineRelaxează, calmeazăÎmbunătăţeşte acţiunea de curăţire a bronhiilor şi plămânuluiÎmbunătăţeşte munca inimii, normalizează tensiunea arterialăScade concentraţia de germeni şi viruşi din aerAjută digestiaÎmbunătăţeşte ritmul şi calitatea creşterii plantelor şi animalelor

VINO MAI SUS

AERUL

respiră corect fă pauze frecvente, ca să respiri adânc fă exerciţii fizice – activitatea creşte numărul capilarelor de sânge care se deschid şi activează transportul de oxigen către celule îmbracă-te cu haine care să nu-ţi împiedice o respiraţie amplă, evită hainele strâmte stai pe scune confortabile păstrează casa bine ventilată evită mâncarea bogată în grăsimi (acestea scad capacitatea hematiilor de a transporta oxigenul) în interiorul casei să ai puţine plante...

“INUNDĂ” CELULELE TALE CU OXIGEN...

VINO MAI SUS

AERUL