Ziua

Jurnal alimentar Ziua 1 (de sptmn)

Noteaz toate alimentele i buturile (cu excepia apei) pe care le comsumi pe parcursul acetei zile. Noteaz ct de multe detalii poi. Noteaz i suplimentele de vitamine i minerale (dac este cazul), ns nu le intodu n programul de analiz din calculator.

ALIMENTDESCRIERETIPUL DE PREPARARECANTITATE

Ex. ou, margarinOu mareprjit n margarin1 ou, 1 lingur margarin

Ex. Suc de portocaleConcentrat congelatDiluat cu ap180 ml

Ziua

Jurnal alimentar Ziua 2 (de sptmn)

Noteaz toate alimentele i buturile (cu excepia apei) pe care le comsumi pe parcursul acetei zile. Noteaz ct de multe detalii poi. Noteaz i suplimentele de vitamine i minerale (dac este cazul), ns nu le intodu n programul de analiz din calculator.

ALIMENTDESCRIERETIPUL DE PREPARARECANTITATE

Ex. ou, margarinOu mareprjit n margarin1 ou, 1 lingur margarin

Ex. Suc de portocaleConcentrat congelatDiluat cu ap180 ml

Ziua

Jurnal alimentar Ziua 3 (de weekend)

Noteaz toate alimentele i buturile (cu excepia apei) pe care le comsumi pe parcursul acetei zile. Noteaz ct de multe detalii poi. Noteaz i suplimentele de vitamine i minerale (dac este cazul), ns nu le intodu n programul de analiz din calculator.

ALIMENTDESCRIERETIPUL DE PREPARARECANTITATE

Ex. ou, margarinOu mareprjit n margarin1 ou, 1 lingur margarin

Ex. Suc de portocaleConcentrat congelatDiluat cu ap180 ml