Limbile
Pagini
Legal
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
1/33
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
2/33
Fiule, ia aminte la cuvintele mele,
pleac-i urechea la vorbele mele!
S nu se deprteze cuvintele acestea de ochii ti,
pstreaz-le n fundul inimii tale!
Cci ele sunt via pentru cei ce le gsesc,
i sntate pentru tot trupul lor.
Pzete-i inima mai mult dect orice,
cci din ea ies izvoarele vieii.
Izgonete neadevrul din gura ta;i deprteaz viclenia de pe buzele tale!
Ochii ti s priveasc drept,
i pleoapele tale s caute drept naintea ta.
Crarea pe care mergi s fie neted,
i toate cile tale s fie hotrte:nu te abate nici la dreapta nici la stnga,
i ferete-te de ru.
Proverbe 4:20-27
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
3/33
Cuprins:
Nutriia...............................................4Exerciiul fizic...................................12Apa....................................................14Soarele...............................................17Temperana........................................22Aerul..................................................24Odihna...............................................28ncrede-te n Dumnezeu....................30
Grafic, redactare i imprimare:Costel HoferSeini - 2010
Tel. 0742/052675e-mail: [email protected]
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
4/33
Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
Adaptare de Jean Marie Hametz, RN,
Centrul de sntate Hartland, USA.dup textul "Stilul de via sntos"
Ce este sntatea?
Sntatea este absena bolii, funcionarea optim a tuturor sistemelor i
organelor corpului uman. Eti tu sntos?. Poi s crezi c dac te simibine, eti sntos? Te uii la cei mai n vrst i vzndu-le stilul devia, ai putea spune: " Vezi, ei au fumat, au but i au mncat tot ceau vrut, i uite ce mult triesc i ce bine arat!" Dar ce poi s spuidespre tine ? Dac vei adopta acelai stil de via crezi c vei aveaaceleai anse ca i ei?
Sunt civa factori importani de care trebuie s ii seama.
n primul rnd, cu fiecare generaie care trece, puterea vital sauenergia motenit la natere de fiecare om, scade. Deci, fiecaregeneraie este mai slab i mai degenerat dect cea dinaintea ei.Aceasta nseamn c riscul mbolnvirii crete, afar de cazul c stilulde via ales previne bolile chiar de la nceput. n al doilea rnd,rspndirea bolilor n rndurile populaiei animale este n cretere,i aceste boli sunt transmise omului care consum produsele animale
ca de exemplu: carnea, oule i produsele lactate. n al treilea rnd,poluarea industrial i a oraelor, substanele chimice din hran i ap,detergenii, toate sporesc riscul mbolnvirii. i nu n ultimul rnd,generaia de dinaintea noastr nu a fost aa de sedentar ca generaianoastr. Cei dinaintea noastr umblau pe jos i munceau n aer liber,astfel protejndu-se de multele probleme create de inactivitate.Aa cum exist o lege a gravitaiei, i anume c ceea ce merge n sustrebuie s i cad jos, tot aa exist legi i n corpurile noastre. Legea
cauzei i a efectului ntotdeauna se dovedete a fi adevrat, chiar dac1
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
5/33
nu o vedem sau o simim. De exemplu dac ai o diet bogat n zahri grsimi, pancreasul tu trebuie s produc o cantitate crescut deinsulin, hormonul necesar metabolizrii glucozei i a trigliceridelordin snge. Dup o perioad de timp, pancreasul, epuizat, nu va mai fi
capabil s produc cantitatea de insulin necesar corpului tu i astfelva apare diabetul, fr mcar a fi contient de situaie de la nceput.Problema este c, oridecteori este ales un stil de via contrar legilorde funcionare optim a organismului, legea cauzei i a efectului vaintra n aciune, i boala se va produce. De aceea este aa de importantca de fiecare dat s lum deciziile cele mai bune, care ne vor feri dembolnvire.
Exist i un alt important motiv pentru a fi sntos i a rmne sntos.Biblia ne spune c trupurile noastre sunt temple ale Duhului Sfnt i cDumnezeu vrea ca s locuiasc n noi i s fie nsoitorul nostrupermanent. Pentru ca Duhul lui Dumnezeu s locuiasc n noi, trebuies-i oferim un loc curat, nentinat de obiceiuri rele. El vrea s locuiascn noi i s ne vindece de toate bolile noastre. Pentru c mintea noastreste singurul mijloc de comunicare cu Dumnezeu, necesar pentru amenine relaia cu El, trebuie s ne pstrm o minte sntoas, n stare
bun de funcionare. Stilul de via adoptat afecteaz n mod pozitivsau negativ fiecare sistem al organismului. Noi trebuie s nvm slum decizii bune. Doar atunci cnd prin puterea primit de sus vomface aceasta, vom putea s meninem o bun relaie cu Dumnezeu,izvorul tuturor binecuvntrilor.
Urmtoarele rnduri v vor familiariza cu cei 8 stlpi de baz
ai stilului de via sntos.
Nutriia.Hrana bogat n hidrocarbonai compleci, moderat n proteine israc n grsimi este cea care a fost destinat pentru corpurile noastre.Aproape toate bolile anilor '90 sunt direct legate de o dietnecorespunztoare.
2
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
6/33
Exerciiul fizic."Sntatea deplin este dependent de o circulaie perfect"Un program riguros de exerciiu fizic mrete rezistena corpului laboli, red vigoarea, alung depresiile nervoase, i produce un somn
mult mai odihnitor.Apa.Bnd o cantitate suficient de ap, necesitile corpului vor fisatisfcute. Folosit extern (hidroterapia), apa stimuleaz sistemelecirculator i nervos vindecnd bolile.
Soarele.
Ajut la furnizarea n mod natural a vitaminei D, cu multiplele eibeneficii printre care i reducerea nivelului de colesterol din snge.Folosite cu nelepciune, razele soarelui refac vigoarea i vitalitateaorganismului.
Temperana."F totul pentru slava lui Dumnezeu." Acest principiu implic
abstinena total de la lucrurile care sunt vtmtoare i folosireamoderat a celor care sunt benefice.
Aerul.Este unul din cele mai preioase daruri ale Cerului, oferit tuturor nmod gratuit. Respirarea unui aer proaspt i curat are un efect tonic pentru nervii solicitai. Cercetri recente au artat importanaoxigenrii esuturilor n prevenirea i vindecarea bolilor degenerative.
Odihna.A te odihni nseamn mai mult dect cele opt ore de somn pe noapte.Trirea zilnic dup fiecare din cele opt legi ale sntii joac un rolvital n regsirea odihnei corpuIui, minii i a sufletului.
ncrederea n Dumnezeu.Dumnezeu vrea s lucreze n minile i inimile noastre, i s ne dea
biruin asupra obiceiurilor noastre vechi i vtmtoare. El ne va da3
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
7/33
dorina n inim i puterea s ducem la capt schimbrile necesare nstilul nostru de via. nva s te ncrezi n El pentru biruin ivindecare.
NUTRIIA
Cele ce vor urma sunt 7 principiipentru o bun alimentaie. Ele includrecomandri din raportul Comitetului Senatului American pentruNutriie i Nevoi ale Omului.
1.Redu consumul de grsimi i elimin colesterolul din diet!
Consumul de grsimi nu ar trebui s depeasc 20% din consumulzilnic de calorii. Cea mai sntoas diet nu conine colesterol.Cea mai bun metod de reducere a grsimilor din alimentaie este sconsumi ct mai puin ulei (nimic prjit), s nu mnnci mult carnesau produse lactate. Muli i procur 35%, 40% sau chiar 45% dincaloriile zilnice din grsimi. 30 de grame de grsime pur conine dedou ori mai multe calorii (270 calorii), dect 30 de grame de protein
pur sau hidrocarbonat pur (120 calorii). Carnea, dulciurile, produselelactate i uleiul, sunt n general concentrate n grsimi (de obiceigrsime saturat i colesterol) i conin foarte puin ap. De exemplu,99,5% din caloriile din margarin sunt luate din grsimi. Aceastanseamn c pentru fiecare 100 de grame, 716 din 720 de caloriiprovin din grsime. n comparaie cu alimentele naturale nerafinate,margarina conine foarte puin ap (15-16%). Fructele, legumele i
zarzavaturile sunt bogate n ap, concentrate n vitamine i minerale,astfel nct rmne puin loc pentru lipide (grsimi): de exernplu,banana conine 76% ap, mrul sau portocala 85%, cpunile 90%,iar pepenele 93%.
2.Mnnc mai multe fructe, verdeuri i cereale nedecorticate!
O diet bogat n fibre, srac n grsimi i fr colesterol ajut lascderea tensiunii arteriale, la regresia bolilor de inim i a altor bolicronice degenerative. Corpul tu, mintea ta, atitudinile tale n relaiile
4
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
8/33
sociale i experiena ta de munc, toate vor fi afectate de boal,dac nu-i procuri cantitatea adecvat de vitamine i minerale, mai alescnd eti sub stres. Consumnd o mare varietate de alimente naturale inerafinate, nu numai c i vei procura substanele nutritive necesare,
dar i fibrele de care ai nevoie pentru reglarea traficului intestinal.Multe substane nutritive se pierd n procesul de fabricaie industrial.De exemplu, 20 de vitamine i minerale sunt pierdute din gru lafabricarea finii albe i produselor derivate din aceasta (pine, pastefinoase). Numai 4 din aceste substane nutritive sunt adugate ulteriorla fina alb. n general, cu ct hrana este mai natural (mai puinpreparat i prefabricat), cu att mai bogat este coninutul n substanenutritive.
3.Evit produsele animale!
Aceasta ar fi cea mai rapid cale de eliminare a grsimilor saturate i acolesterolului din diet. Fructele, verdeurile, cerealele, nucile,seminele i legumele (fasole, linte, mazre, etc.) nu conin colesteroli au puin sau deloc grsime saturat. Trecerea la o diet vegetariannu este dificil. Fasolea, cerealele, sau nucile vor nlocui carnea, i veiconstata c e mult mai uor i gustos atunci cnd mnnci sntos.Modific dieta ta din prezent nlocuind substanele nutritive de sursanimal, obinute la a doua mn, aa cum este carnea (de vit, de porc, de pasre, de pete), cu substane nutritive de provenienvegetal obinute la prima mn din natur. De regul, noi consummaproape de dou ori mai multe proteine dect avem nevoie. i poiasigura toate proteinele necesare printr-o diet vegetarian bine
echilibrat.
4.Evit dulciurile i zahrul concentrat i rafinat!
n 1883, un american consuma n medie 900 de grame de zahr pe an.Compar aceasta cu cifra de astzi de 900 de grame pe sptmn.Aceasta nseamn 46,8 kg de dulciuri ntr-un an! Urmezi i tu aceeaidirecie? Sunt cel puin 16 motive importante care s te ndemne smnnci mai puin zahr (despre aceasta vom vorbi mai trziu).
5
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
9/33
Suntem noi contieni de faptul c prin consumarea de deserturi aacum sunt prjiturile, biscuiii i bomboanele, produse cum sunt buturile alcoolice, buturile rcoritoare, i compoturile, asimilmmuni de zahr? Cea mai bun metod de a evita aceste surse de zahr
este s cumperi mai puine alimente gata preparate. Prepar-i propriata mas, incluznd deserturi, dar cu mai puin zahr. De asemenea,ai grij s citeti eticheta fiecrui produs nainte de a-l cumpra.Cnd vorbim de zahr ne referim i la miere. Zahrul odat rafinat iconcentrat (fie de ctre albine, fie prin procedee industriale) esteasimilat de corp n acelai fel. Cea mai bun surs de zahr estefructoza natural (zahrul din fructe) i anume din fructele proaspetecum ar fi un mr rumenit sau o portocal zemoas.
5.Consum mai puin sare! Nu este uor s te despari de solniade sare!
Dar muli au fcut deja aceasta. n dou sptmni, gustul se vaobinui cu hrana mai puin srat. Pentru reducerea consumului desare, iat cteva sugestii ajuttoare:
Gust mncarea din farfurie i ncearc s te obinuieti cu noul gust.Obinuiete-te s-i plac hrana care nu are nevoie de sare,de exemplu grapefruit, pepene, etc.
nva s foloseti verdeuri care s dea mncrii o arom natural.Cnd gteti sau coci, folosete mai puin sare dect scrie n reet.Evit mncarea foarte srat, aa cum este varza murat.
6.Observ i modific mprejurrile i modul n care mnnci!
ine pentru o sptmn un jurnal n care s notezi locul i timpulcnd mnnci. Cei mai muli oameni sunt surprini cnd descoper co mare cantitate de calorii este asimilat n alte mprejurri dect lamas. Obinuiete-te s mnnci de dou sau trei ori pe zi o mashrnitoare, i ntr-o atmosfer relaxant. Mnnc cu moderaie. Cndai luat o mas bogat, stomacul tu necesit un surplus de snge pentrua ajuta la digerarea hranei. Aceasta nseamn c o cantitate de sngeeste luat de la creier i alte organe pentru a susine stomacul n
ndeplinirea funciei sale. De aceea te simi moleit i apatic dup ce ai6
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
10/33
mncat peste msur. Cercettori n domeniul longevitii audescoperit un element comun major n stilul de via al longevivilor:ei au mese uoare! Al aptelea principiu ne va spune de ce aceasta esteatt de important.
7.Programeaz-i mesele!
n mod normal stomacul tu are nevoie de dou pn la patru ore ca sdigere hrana consumat la o mas (pentru o mas mai ncrcat estenecesar chiar mai mult timp). Dac se ia o mic gustare sau o masnainte ca cea de dinainte s fie digerat, este ca i cum ai doridinadins s ai o indigestie sau s-i produci fermentaie n stomac.
Experienele tiinifice au artat c gustrile i buturile nutritive(lapte, sup, etc.) luate ntre mese ntrzie golirea stomacului cu celpuin 16 ore! Aceasta este o cretere cu 400%. Mncatul ntre meseine stomacul ntr-o permanent activitate fr a-i lsa timp de odihn;chiar i o alun sau un pahar de suc va tulbura ciclul digestiv deactivitate i repaus.
Muli nu tiu c stomacul nu este un organ cu activitate permanent,ca inima. n afar de orele de activitate ntre mese, stomacul are nevoiede cel puin dou ore de repaus ntre mese, pentru a-i reface rezerveleenergetice i a prepara sucurile digestive pentru masa urmtoare. Noaptea stomacul nu lucreaz, ci se odihnete mpreun cu totorganismul. Alimentele ingerate seara nu sunt digerate, ci numaidepozitate pn dimineaa, cnd se reia activitatea. n timpul nopiialimentele aflate n stomac ncep s fermenteze, producnd un
dezechilibru acido-bazic n organism cu consecine nefaste pentruodihna fizic i psihic i chiar pe termen lung putnd duce lademineralizare osoas, care se manifest prin dureri de coloan,ncepnd cu zona lombar. De aceea este recomandat ca seara s semnnce foarte puin sau chiar de loc, iar dup ora 6 seara estecontraindicat de a se mai mnca.
Ce am mai putea spune despre mesele trzii? Energia ctigat din
caloriile obinute din mesele trzii, nu este necesar n timpulsomnului. D stomacului tu de muncit devreme n timpul zilei.
7
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
11/33
Un vechi proverb, spune s mnnci micul dejun ca un rege cumptat,prnzul ca un prin srac i cina ca un ceretor. Mncnd doar o cinfoarte uoar sau deloc, i nelund nici o gustare nainte de a merge laculcare, vei lsa stomacul s se odihneasc peste noapte, i vei putea
dormi acel somn adnc, esenial pentru a te simi cu adevrat odihnit adoua zi. Primete organismul tu odihna deplin cnd are cel mai multnevoie de ea? Ce se ntmpl cu mncarea atunci cnd o mnnci chiarnainte de a te duce la culcare? Digestia se face foarte ncet pentru cstomacul ncearc i el s se odihneasc. Te trezeti obosit i indispus,deoarece stomacul tu a ncercat s se menin treaz toat noaptea cas-i ndeplineasc funcia. Nu vei avea poft de mncare pentru miculdejun. Vei fi tentat s bei n grab o ceac de cafea i s mnnci o
gogoa, s ncepi s consumi ntre mese alimente bogate n caloriicare vor aduga kilograme greutii tale i te vor lipsi de substanenutritive.
Corpul tu are nevoie de un singur lucru ntre mese: APns bnd ap sau chiar cantiti mari de suc sau sup n timpulmeselor, sucurile digestive vor fi diluate, fapt ce are consecinenegative asupra duratei i calitii digestiei. Aa c asigur-te c beiap cu cel puin o jumtate de or nainte de mas i o or i jumtatedup mas.
Cum s pierzi din greutate?
Exist cteva dezavantaje majore atunci cnd ai un surplus de greutate.n primul rnd, funciile vitale ale inimii, plmnilor, tubului digestiv,
organelor genitale i muchilor, sunt ngreunate din cauza acumulriide prea mult grsime. n al doilea rnd, sistemul nervos va funcionanecorespunztor din cauza reducerii capacitii sngelui de a transportaoxigenul. Se creaz un cerc vicios, funcionarea deficitar a creierului,ducnd la funcionarea deficitar a organelor efectoare, i invers.n al treilea rnd, numai 60% din cei care sunt supraponderali triescpn la vrsta de 60 de ani. n al patrulea rnd, tot de alimentaie suntlegate dereglrile metabolice, aa cum sunt guta, artrita, diabetul,
nivelul ridicat de colesterol i trigliceride n snge.8
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
12/33
Aceste boli duc la ngroarea sngelui care face ca inima s pompezemai greu. Dac doreti s pierzi din greutate, vei fi plcut surprins safli c ceea ce vei nva din acest articol este exact ceea ce te va ajutan atingerea scopului tu i apoi n meninerea greutii tale normale.
Urmnd un program bine structurat, vei dobndi motivaia pentru ceeace faci i vei nelege ct de important este s fii temperat n toatelucrurile, ndeprtnd astfel kilogramele n plus, la rata de circa0,5-1 kg pe sptmn, adic 25-50 kg ntr-un an. Astfel nu te vei maisimi niciodat obosit, slbit sau nfometat din cauza dietei. De fapt,niciodat nu vei mai avea nevoie de o "cur de slbire". n modsimplu, meninnd stilul de via pe care l-ai adoptat, n mod treptat isigur vei rectiga greutatea normal i o vei menine.
Cteva sugestii pentru a avea puterea spiritual necesarmeninerii hotrrilor luate:
ncepe fiecare zi dedicndu-i viaa i voina ta lui Dumnezeu.Ia un caiet i scrie fgduine din Biblie i cuvinte de ncurajare din
partea lui Dumnezeu cum ar fi Matei 6:33; Plngerile lui Ieremia3:22,23. Recitete-le zilnic n timpul dedicat creterii spirituale.Ia-i timp s dezvoli o relaie personal cu Isus prin rugciune icitirea Cuvntului Su ( 2 Corinteni 3:18).
Memoreaz fgduinele din Biblie i repet-le pe tot parcursul zilei(2 Petru 1:4; Psalmi 119:11; 1 Timotei 4:15).
Cnd eti ispitit s mnnci ceva nesntos, peste msur, sau s guti
ceva ntre mese, cere ajutorul lui Dumnezeu. El i-a promis c te vaajuta. EI te va ntri n hotrrea ta, El va fi cu tine i se va ngriji detine. Amintete-i c El te va ajuta s biruieti. Recitete fgduineleLui i consider-le ca fiind date pentru tine personal (1 Corinteni15:57; Filipeni 4:13; Psalmi 91:2; 2 Corinteni 12:9,10).
Cere prietenilor ti s te sprijine n rugciune. Apeleaz la acei carel iubesc pe Dumnezeu i se tem de El (Evrei 3:13).
ine un jurnal n care s-i nregistrezi toate biruinele pe care9
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
13/33
Dumnezeu i le-a dat. Cnd eti descurajat i ispitit s renuni,recitete-le (2 Samuel 7:12; Psalmi 103:2).
Laud pe Dumnezeu pentru toate biruinele pe care i le d(1 Cronici 29:10,11)
Apreciaz valoarea ta personal nu n baza aparentelor succese saueecuri, ci n baza faptului c tu eti fiul sau fiica lui Dumnezeu(1 loan 3:1; 4:4).
Nu te descuraja niciodat! Chiar dac ai luat o decizie greit,nu dispera ; roag-te i cere iertare de la Dumnezeu, prednd din nouvoina ta, Lui. Analizeaz ce te-a condus la cdere i evit s repeigreeala. Stai departe de orice ispite i tentaii posibile. Nu ine
dulciuri sau prjituri n cas (Romani 13:14; Mica 7:7,8,19; Proverbe24:16).Uit trecutul! Nu lsa nimic s te mpiedice s discerni planul pe carel are Dumnezeu cu tine - un stil de via mult mai sntos i fericit.Amintete-i c ceea ce vezi cnd i iei ochii de la inta ta, suntpiedicile (Filipeni 3:13-14; loan 10:10).
nainte, n timpul i dup fiecare mas, cere lui Dumnezeu
binecuvntarea pentru mncare i putere de a fi cumptat(Eclesiastul 10:17).
F din exerciiul fizic o parte a vieii tale. Exerciiul fizic nu numai cte menine n form, dar este absolut esenial n controlul i meninereagreutii normale. Exerciiul reduce apetitul excesiv i intensificmetabolismul ajutnd la arderea rapid a caloriilor ce sunt n plus(Isaia 40:31; 1 Corinteni 9:24-27).
10
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
14/33
Cum s-i planifici mesele:
1.Roag pe Dumnezeu s te conduc n planificarea, selectarea iprepararea hranei, folosind doar alimentele pe care El le-a destinat pentru plcerea i sntatea ta: fructe, nuci, cereale, legume iverdeuri (Geneza 1:29; 3:18).
2.Mnnc mai puine alimente concentrate, aa cum este zahrul(Proverbe 25,27), mai puine cereale decorticate, grsimi i ulei.Nu consuma alcool (Proverbe 20:1). Din punct de vedere nutritiv,aceste alimente sunt srace n substane nutritive. Caloriile dinalimentele menionate mai sus adaug la greutate i ofer puine
vitamine, minerale, sau proteine (Proverbe 23:1-3; Daniel 1:8-20).
3. Mnnc la ore fixe. Micul dejun s fie cea mai important mas azilei. Mnnc moderat la prnz, i nimic (sau foarte puin) la cin.
4.F-i o regul ca niciodat s nu mnnci ntre mese.Lsndu-i stomacul s se odihneasc, vei reduce riscul unei indigestiii vei evita acumularea acelor calorii care te-ar impiedica s i atingiinta n ce privete greutatea normal. Plnuiete nite activitialternative pentru momentele cnd vei fi ispitit s mnnci ntre mesedin plictiseal - ceva care s-i mbogeasc cunotinele sau poateo ocupaie care s i ofere satisfacia mplinirii (Eclesiastul 10:17).
11
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
15/33
EXERCIIUL FIZIC
Corpul tu este proiectat pentru micare. Pentru a realiza aceasta,
noi avem peste 600 de muchi scheletici. Fiecare individ, indiferent devrst, poate avea multe beneficii de pe urma exerciiului fizic. Ceeace nu folosim, pierdem. Orice program de exerciiu fizic ar trebui surmeze urmtoarele principii :
Plnuiete-i programul de exerciii.
Bucur-te de tipul de exerciiu pe care l-ai ales.Variaz tipurile de exerciii.
Amintete-i c regularitatea este important.
Sporturile necompetitive sunt cele care ar trebui alese pentruexerciiu.Cel mai bine este ca exerciiul s fie fcut afar n aer liber.Exerciiul este bun pentru oricine.
Inactivitatea (sedentarismul) este o cauz principal a bolilor,iar activitatea este un mijloc de cretere a vigorii fizice, mentalei spirituale.
"Nu exist medicament n circulaie sau n perspectiv care spromit att de mult n meninerea sntii ca un programregulat de exerciiu fizic" Dr. Bortz, Jurnalul asociaiei medicaleamericane,1982. Aceasta este o veste bun!
S analizm puin cteva dintre beneficiile oferite de exerciiul fizic:
reduce stresulamelioreaz durerile de capreduce depresiile nervoase
dezvolt agerimea minii (I.Q.-ul)scade nivelul de zahr n snge12
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
16/33
reduce concentraia trigliceridelor din sngeregleaz nivelul de hemoglobinscade concentraia colesterolului din sngestimuleaz sistemul imunitar
sporete energia organismuluiregleaz traficul intestinalajut la normalizarea greutiiprelungete viaaalung insomniareface tonusul muscularcrete mobilitatea articulaiilorfortific sistemul osos
ajut la meninerea unei posturi corectemrete capacitatea plmnilormrete elasticitatea vaselor sanguineintensific circulaia sngeluisporete eficiena inimiired roeaa obrajilor
Iat 11 ci de meninere a motivaiei pentru exerciiu :
1.Pune-i inte.2.ine o eviden a edinelor de exerciiu.3.Adopt o gama larg de exerciii.4.Alege timpul potrivit pentru exerciiu.5.F exerciiile care i fac plcere.6.Discut cu alii despre programul tu.7.Amintete-i c tu eti un templu al Duhului Sfnt.8.Include n program i pe partenerul tu de via sau un alt membru alfamiliei.9.F-i rost de mbrcminte i echipament corespunztor.10.ncepe ncet progresnd treptat.11.Menine un program simplu.
13
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
17/33
APA
Iat cteva din funciile organismului asupra crora apa are un efect
benefic: Circulaia. Apa menine vscozitatea normal a sngelui.
Digestia. Apa asigur producerea unei cantiti suficiente de saliv isucuri gastrice necesare pentru o digestie corespunztoare.
Nutriia. Apa (care reprezint 90% din plasma sanguin), transportsubstanele nutritive la fiecare celul a corpului. Vitaminele,mineralele, proteinele, grsimile i hidrocarbonaii ajung la celuledizolvate n apa din snge.
Lubrifierea. Apa asigur perna de fluid de care fiecare ncheietursau articulaie are nevoie. O hidratare normal permite articulaiilor salunece uor, fr zgomot i fr uzur. De asemenea, apa din corp nu permite acumularea de reziduuri metabolice n muchi i asigurumezirea necesar a suprafeei ochiului.
Eliminarea de lichid. Apa contribuie la pstrarea n bun condiie amuchilor. Retenia de lichid nu este cauzat de prea marea cantitatede ap consumat i nici nu este vindecat prin reducerea cantitii deap consumate. Dimpotriv, consumul de ap poate trata aceastcondiie numit retenie de lichid (esuturile acumuleaz lichid nexces, prnd umflate).
Imunitatea. Apa lupt cu boala i mrete rezistena la infecii prinmeninerea hidratrii celulelor. Pentru a te menine n noul tu obicei
de a bea ap, de mare folos ar fi un program scris. Pune-l pe perete ncamera unde petreci cea mai mare parte a timpului tu.
Temperatura. Apa menine buna funcionare a glandelor sudoripare,astfel reglnd temperatura corpului. Cele 2 milioane de glandesudoripare ale pielii elimin ap din corp, meninnd astfel pieleaumed i moale, i eliminind toxinele. Activitatea fizic viguroasmrete transpiraia. Dac transpiraia devine mai abundent dect n
mod normal, acesta este un semn clar c ai nevoie s bei chiar mai14
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
18/33
mult ap dect de obicei, pentru a nlocui pierderea de lichid acorpului. n zilele foarte clduroase, uscate, cnd transpiraia din cauzacldurii sau activitii viguroase se evapor aproape imediat,o deshidratare sever poate rezulta fr ca transpiraia s fie evident.
Atitudinea. Consumul de ap stimuleaz atitudinile pozitive.Cercetri n domeniu au artat c cei care consum o cantitateadecvat de ap devin mult mai veseli, sociabili i energici.
Eliminarea substanelor reziduale. Apa previne constipaia.Consumul zilnic a 2 litri de ap este mult mai eficace dect medicaia:apa ajut la prevenirea infeciilor vezicii urinare i ale rinichilor,mpiedic formarea de pietre i scade nivelul de toxine din snge.
Rinichii conin 83% ap. Cu ct bei mai mult ap, cu att mai uor leva fi rinichilor ti s elimine toxinele din corp. De exemplu, este maiuor s speli o gramad de vase ntr-o chiuvet plin cu ap, dectntr-o ceac cu ap.
Conservarea. Dei o anumit cantitate de ap din corp se evapor,organismul nostru are o capacitate uimitoare de conservare a apei.Rinichii i sistemul digestiv au cele mai eficiente mecanisme dereciclare i recuperare a apei care au fost create vreodat.
Corpul folosete i refolosete 9450 de litri de ap zilnic (40.000 depahare)! Rinichii filtreaz 1510 litri de snge pe zi, i doar 10-11pahare (240ml/pahar) de ap sunt "pierdute" zilnic n acest proces:5 pahare i jumtate sunt eliminate prin urin, 2 pahare de ap suntdegajate prin respiraie sub form de vapori, o jumtate de pahar, prinscaun i 2 pahare sunt evaporate prin piele. Este ntr-adevr necesar s
bei 10 pahare de ap pe zi pentru a nlocui cele 10 pahare de lichidpierdute n mod normal? Nu, de regul ai nevoie s nlocuieti princonsumul de ap doar 6 pn la 8 pahare cu capacitate de 240 ml.Exist aproximativ 2 pn la 3 pahare de ap n hrana pe care omnnci, i circa 1 pahar i jumtate de ap este napoiat corpului prinarderea (metabolizarea) caloriilor pentru a degaja energie.
Atunci ct ap este necesar corpului tu? Pentru a rectiga, menine
i ntri sntatea, consumul regulat adecvat de ap este absolutnecesar. Un adult sedentar de vrst medie ar trebui s bea 1 pahar de
15
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
19/33
ap de 240 ml, pentru fiecare 9 kg de greutate a corpului, deci pn la8-10 pahare de ap pe zi. De exemplu, o persoan cu greutatea de54 de kg are nevoie zilnic de 6 pahare pentru a nlocui pierderea de apa corpului. Dar dac temperatura mediului ambiant sau nivelul de
activitate fizic crete, trebuie s creasc proporional i consumulde ap.
Dar cnd ar trebui s bei ap? Primul lucru pe care trebuie s-l facidimineaa la sculare este s bei 240-355 ml de ap, 475-700 ml pn laamiaz, 475-700 ml dup-amiaz i 240 ml seara sau mai devremepentru a nu deranja somnul.
Cnd i stabileti programul de consumare a apei, amintete-i s lai
cel puin o jumtate de or nainte de mas i 1 or i jumtate dupmas. Nici un strop de ap nu ar trebui folosit n timpul mesei.De ce? Lichidele dilueaz saliva, sucurile gastrice din stomac, astfeldigestia fiind ntrziat pn ce stomacul absoarbe excesul de fluid.Pentru c stomacul a fost proiectat s lucreze la o anumit temperatur,consumul de buturi fierbini sau foarte reci nu este favorabil pentrudigestie. n acest caz lichidele fierbini trebuiesc rcite nainte cadigestia s nceap, iar lichidele reci trebuiesc nclzite.
i n sfrit, nu consuma alcool!Centrul American de Control al Bolilor a identificat alcoolul ca fiind printre primele trei cauze ale mortalitii n Statele Unite.Alcoolul vatm ficatul, fcndu-l incapabil de a purifica sngele.
16
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
20/33
SOARELE
Prin darul luminii soarelui, Creatorul nostru a dat lumii o surs vital
de energie, cldur i lumin. Plimb-te afar la amiaz i privete nsus. Toi fotonii emii de soare n acel moment colectai n palma ta,ar cntri doar 2 kg. Cu mngierea sa uoar i blnd, luminasoarelui druiete familiei umane nenumrate beneficii. Prin acest darminunat, Creatorul nostru, ne-a oferit unul dintre cei mai eficieniageni vindectori pentru corpul i mintea noastr.
Iat cteva din efectele benefice ale luminii soarelui:
mrete debitul cardiac cu 39% la o singur expunere a corpului lasoare. n acelai timp, secvena diastolic cardiac (perioada de timp ncare inima se odihnete) este diminuat.
vasodilataie i un aport crescut de snge la nivelul pielii.
scade tensiunea arterial. Dup o expunere moderat la soare,tensiunea sistolic i diastolic scade treptat pn ce atinge valoareaminim normal, iar scderea se va menine chiar i dup ase zile dela expunere.
mrete capacitatea sngelui de a transporta oxigenul i ajutoxigenului s ajung mult mai uor la esuturi i articulaii prinaciunea vasodilatatoare direct i reflex asupra vaselor sanguine.
scade nivelul de colesterol din snge transformndu-l n vitamina D.scade nivelul concentraiei trigliceridelor, o parte component agrsimilor din snge.
mrete numrul de leucocite (globule albe) i capacitatea lor de alupta mpotriva infeciilor.
ridic nivelul de gamma globulin, un element esenial n aprarea
imunitar.17
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
21/33
ajut la vindecarea rnilor.
omoar microbii din corp sau de pe corp. Chiar infeciile de piele potfi tratate prin expunere la soare.
mbuntete funcionarea ficatului.
stimuleaz ficatul n producerea unei enzime care va mri capacitateacorpului de a rezista la poluani ai mediului nconjurtor. ntr-unexperiment fcut pe animale, s-a constatat c acei indivizi crora li s-adat o doz mortal de substan toxic i nu au fost expui la soare aumurit, pe cnd cei care au fost expui la soare au supravieuit.
sporete rezistena i tonusul muscular. Studii au artat c celor carefac exerciii fizice afar n aer liber li se dezvolt muchii mai repededect acelora care exerseaz nuntru.
produce vitamina D din colesterolul din piele. Vitamina D mretecantitatea de calciu asimilat prin digestie, ajutnd astfel la bunafuncionare a sistemului osos. Acesta este un factor care previneosteoporoza.reduce frecvena cariilor dentare.
regleaz concentraia zahrului din snge. Dac concentraia este preamare, efectul razelor solare asupra metabolismului hidrocarbonailoreste aproape acelai cu cel al insulinei, exceptnd faptul c nu vascdea concentraia sub nivelul normal de zahr din snge.
fiind n contact cu ochii, stimuleaz epifiza (glanda pineal) imbuntete funcionarea hipofizei (glanda pituitar), principalagland a corpului, care controleaz toate celelalte glande endocrine,productoare de hormoni.
ajut la stabilizarea ritmului biologic (alternana ciclurilor de somn iveghe).reduce stresul prin efectul calmant asupra receptorilor din piele iasupra atitudinilor psihice depresive.
18
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
22/33
Iat i cinci ci de a profita la maximumde razele soarelui, minimaliznd orice risc:
1. Efectuarea exerciiului fizic i lucratul moderat afar n fiecare zi pe
tot parcursul anului va da aspect i culoare sntoas pielii tale.Aceasta te va proteja de arsuri ale pielii i va mbunti stareageneral a sntii tale. Soarele moderat face bine, dar prea mult soarepoate deveni periculos. Doar cinci minute pe zi de expunere a feei lasoare sunt suficiente pentru a produce cantitatea de vitamina Dnecesar corpului. S-ar putea s ai nevoie de mai mult expunere lasoare pentru a obine aceste beneficii, dar ine cont de faptul c va
trebui s stai la soare fr a ajunge "s-i nroeti pielea". Pielea ta nuar trebui s capete culoarea roz dup expunerea la soare. Dac aceastase ntmpl, atunci nseamn c te-ai expus prea mult la soare. Oricearsur i va stresa organismul. Bronzarea rapid i arsurile grave saurepetate pot cauza cancerul de piele n anii care vor urma.
2. Sticla reine 95% din beneficele raze ultraviolete, deci baia de soaren spatele sticlei nu pare s fie o idee prea bun.
3. O diet srac n grsimi i evitarea expunerii excesive la soare suntvitale pentru reducerea riscului de cancer al pielii.
4. Orele de risc pentru a cpta arsuri de piele sunt ntre zecedimineaa i trei dup-amiaza, deci ar trebui s fii atent cu expunereala soare ntre aceste ore.
5. Evit cremele i loiunile de corp, deoarece razele soarelui ar putea
s le transforme n substane nocive i s creasc riscul dezvoltriiunui cancer de piele. Pentru a ndeprta secreiile grase sebacee de pesuprafaa pielii, f un du sau o baie nainte de a te expune la soare.
19
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
23/33
Aplicaii spirituale ale razelor de soare
Toat natura, creaia lui Dumnezeu, ne ofer lecii despre Dumnezeu,despre dragostea Lui i despre planul Lui de mntuire. Poi nva
multe din studiul crii naturii, ca i din studiul Bibliei pentru a-Lcunoate mai bine pe Dumnezeu. Iat cteva lecii spirituale pentru ane ajuta s vedem pe Creator n opera Sa.
Totul se nvrtete n jurul soarelui, centrul stabil. Astfel trebuie s fiei cu Isus n viaa noastr: o influen stabilizatoare.
Soarele ne indic punctele cardinale: nord, sud, est i vest. Dac tepierzi, privete la soare. n acelai fel, ISUS ne arat direcia pentruviaa noastr.
Razele soarelui fac fructele s se coac, dndu-le acele culorifrumoase. Cele mai multe legume i fructe sunt verzi pn s fiendeajuns expuse la soare, i nu au gust bun pn nu sunt coapte lasoare. Tot aa i relaia noastr cu ISUS, ne va maturiza i va scoate laiveal tot ce poate fi mai bun n noi.
Soarele este singurul lucru pe care omul nu-l poate polua. Putem gsimulte alte lucruri pe care s le afectm, dar nu putem sub nici o forms coborm soarele la nivelul nostru i s-l transformm. Doar el nepoate schimba pe noi.
Soarele ntotdeauna strlucete din plin, niciodat nu obosete. Chiardac sunt furtuni npraznice sau nori groi, el nc este tot acolo.La fel, chiar cnd nori sau furtuni se arat pe cerul vieii i totul pare s
l mpiedice s ne ajung, ISUS este ntotdeauna acolo.Radiaia soarelui are o putere de atracie care ine toate planetele peorbitele lor n jurul lui. ISUS n mod constant atrage fiecare persoanspre El. Atunci cnd ignorm aceast for de iubire care ne atrage,vom fi pierdui.
Soarele este gratuit i oricine poate s beneficieze de el. Fie srac saubogat, ru sau bun, neinstruit sau instruit, pe oricine el este gatantotdeauna s-l slujeasc.
20
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
24/33
Dac ceva se interpune ntre tine i soare, atunci tu vei fi n umbr.Dac lai ca ceva s se interpun ntre tine i ISUS atunci vei tri
negreit n umbr! Iar n umbr este mai frig i mai ntuneric.ISUS vrea s ne nclzeasc cu dragostea i lumina Lui pentru ca i noi
la rndul nostru s fim o lumin pentru alii!Cnd soarele este reflectat de ctre lun, aceasta d o lumin foartefrumoas chiar n ntuneric. La fel i noi trebuie s reflectm luminaPrinului universului n ntuneric.
Acum cteva aspecte tehnice: mrirea debitului cardiac - cantitatea desnge pompat de inim la o singur btaie - face inima mult mai
eficient. La fel ISUS mrete capacitatea inimii noastre de a druidragoste.
Soarele ajut la meninerea unui sistem imunitar puternic pentrua preveni infecia i a lupta mpotriva infeciei, dac deja a aprut.Tot soarele mrete numrul de globule albe din snge, crete nivelulde gamma globulin i distruge microbii. ISUS ne d tuturor arme cu
care s luptm mpotriva pcatului i omoar pcatul care este n noidac i permitem s fac aceasta. El este mai mult dect binevoitor sne cureasc viaa de pcat.
Poi tu s gseti i alte paralele?
21
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
25/33
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
26/33
Cnd Adam i Eva au pctuit n grdina Edenului (Geneza 3), ei aufost nelai de arpe, de Satana, ca s mnnce ceea ce Dumnezeu le-ainterzis s mnnce. Ei au dat fru liber apetitului i poftelor lor,i s-au lsat influenai de altcineva dect de Cuvntul lui Dumnezeu.
De cnd s-a nscut blestemul lipsei de stpnire de sine, brbai ifemei din toate veacurile au czut astfel prad n minile Satanei.n loc de a-i exercita n fiecare moment puterea de a alege binele,omul a fcut alegeri greite, vtmndu-se pe el nsui i pe alii.Un exemplu poate fi viciul fumatului. Fumatul nu numai c vatm pecel ce fumeaz, dar este la fel de duntor i pentru cei care respir itriesc n jurul fumtorului.
Cum putem noi ctiga ceea ce am pierdut n grdina Edenului?Ce putem face pentru a putea rectiga puterea controlului de sine,astfel nct s avem capacitatea moral de a face alegerile cele bune norice moment? Rspunsul este c primindu-L pe Isus Hristos n inimvom avea o inim (minte) nou, dorine noi i totodat darultemperanei - puterea de a asculta. (citete Ioan 1:12; Ezechiel 36:26;Psalmi 37:4; Galateni 5:22-23).
23
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
27/33
AERUL
"Aerul, acest preios dar al cerului, pe care toi pot s-l aib,
te va binecuvnta cu influena lui ntritoare, dac nu-i veimpiedica accesul. Primete-l cu bucurie, cultiv dragostea pentruel" E.G. White
Nimic nu este mai esenial pentru bunstarea sntii tale dect aerulcurat. Viaa depinde mai mult de aer dect de mncare.Domnul Isus n timpul cnd a stat n pustie, sau victimele din lagrele
de concentrare, au stat fr hran 40 de zile sau i mai mult; dar fraer curat n numai 4-6 minute ncepe vtmarea creierului i nurmtoarele minute are loc moartea. Aerul curat, apa i lumina soareluisunt cele mai abundente i eseniale daruri ale Creatorului.De asemenea aerul, apa i soarele sunt curitori universali.Toate animalele i creaturile elimin aer consumat. Materiile n starede descompunere produc un aer nesntos i viciat. Dar vegetaiacontribuie la purificarea aerului. Frunzele consum bioxidul de carbondin aer i cu ajutorul soarelui, prin procesul numit fotosintez, producoxigenul care este rspndit n atmosfer.
Corpul nostru a fost proiectat s foloseasc aer proaspt i curat chiari n timpul iernii.
Compar aerul proaspt i curat cu aerul nchis i sttut
Ionii negativi din aer:
Ce sunt acetia? Ioni de oxigen cu sarcin negativ (aerul proaspt dear)De cine sunt produi? De razele soarelui, cderi de ap, particuleleradioactive din atmosfer, scoara terestr, copaci, plante.
24
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
28/33
Ce efecte au?
Amelioreaz afeciunile respiratorii (astmul), au un efect calmant,menine starea de voie bun, mbuntete somnul, mretecapacitatea de munc, mbuntete starea general a sntii,
sporete activitatea cililor i microvililor, omoar virusurile ibacteriile.
Ionii pozitivi din aer:
Ce sunt acetia?
Ioni cu sarcin pozitiv, sunt aa numiii oxidani. Acestor ioni lelipsesc un electron pentru a avea o form stabil. Din aceast cauz eirpesc electroni altor substane chimice organice sau anorganice,destabilizndu-le i denaturndu-le n acest fel. Ionizare pozitiv poatefi ntlnit n aerul nchis i viciat din orae i centre industriale.
De cine sunt produi?
Praf, poluare, bacterii, aerul condiionat i nclzirea central,materialele sintetice, materialele moderne de construcie. Toate acesteaduc la naterea de fore electrice mai puternice dect legtura electricdintre oxigen i electronii si n forma sa stabil. Aceste fore electricedesprind un electron din garnitura oxigenului, transformndu-l ntr-union pozitiv de oxigen instabil din punct de vedere electric, care ns vancerca s-i recupereze forma stabil acaparnd un electron de la altesubstane cu fore electrice mai slabe dect el.
Ce efecte au?
Agraveaz afeciunile respiratorii (astmul), mrete tensiunea ianxietatea (teama), provoac letargie i insomnie, mrete glandatiroid, diminueaz activitatea cililor i microvililor, slbete rezistenala infecii. Exist o diferen, nu-i aa? i muli oameni triesc n aerulnchis i poluat de ora. Scderea cantitii de oxigen din corpurile
noastre este un factor ce poate avea urmtoarele efecte negative:25
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
29/33
1.formarea acidului lactic
2.colesterol crescut n snge
3.artrit
4.creterea riscului de cancer5.glaucom
6.cataracte
7.schizofrenie
8.creterea tensiunii arteriale
Ei bine, dac acestea te-au convins c trebuie s respiri aer curat cuioni negativi, urmeaz unmtoarele principii:
1.nu purta mbrcminte strmt
2.adopt o postur corect
3.petrece ct mai mult timp n aer liber
4.triete la ar5.deschide ferestrele
6.respir adnc
7.respir corect folosind diafragma (muchiul care desparte toracele deabdomen)8.f-i exerciiul fizic n aer liber
9.ine plante i flori n ghivece n cas10.folosete produse naturale (mbrcminte, mobil, materiale deconstrucie, etc.)
Stai ntr-un mediu n care nu se fumeaz. Aceasta va contribui lascderea tensiunii, la micorarea riscului unui atac de inim i ambolnvirii de cancer. n ziua n care un fumtor nceteaz de a maifuma, riscul lui de a muri subit prin atac de cord scade n mod
surprinztor.26
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
30/33
Circulaia se mbuntete automat i riscul unui infarct cardiaccauzat de formarea cheagurilor de snge scade, deoarece fumul deigar conine substane vasoconstrictoare care ngusteaz vasele desnge. Dac doreti s te lai de fumat, roag-te lui Dumnezeu pentru
putere i las-te dintr-o dat i nu n mod treptat. nceteaz de a maiconsuma alcool, cafea, condimente - acestea doar mresc pofta de afuma. n locul acestora, mnnc fructe proaspete i legume, bea apmult ntre mese, f un du sau o baie de dou ori pe zi pentru primasptmn i f exerciiu fizic sau plimbri pe jos o dat sau de douori pe zi. Acestea i vor ajuta corpul s elimine foarte repede nicotinai alte otrvuri, astfel nct pofta de a fuma nu va ntrzia s dispar.Martin Luther spunea c "rugciunea este respiraia sufletului".
Ce potrivit ilustraie a constantei necesitii de rugciune. Fiecaregur de aer pe care o respirm ar trebui s ne aminteasc de nevoianoastr de Dumnezeu. Acesta ar putea fi motivul pentru care Scripturane zice: "Rugai-v nencetat" (1 Tesaloniceni 5:17). Aa cumrespiraia este vital pentru viaa noastr fizic, rugciunea este vitalpentru viaa noastr spiritual.
27
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
31/33
ODIHNA SAU RELAXAREAUn aspect vital al unui stil de via sntos i pozitiv este cantitatea icalitatea somnului pe care l avem. n aceast privin, la fel ca i nalte aspecte ale stilului de via, este important ca s ne amintim de
conceptul temperanei i anume evitarea acelor lucruri care vatm icumptare n acelea care sunt de folos. Prea mult sau prea puin somnpoate lucra mpotriva noastr. Urmtoarele principii sunt ajuttoarepentru cei care cu greu reuesc s doarm sau s se odihneasc:
1.Este necesar un program de exerciiu fizic regulat i riguros, n modspecial acele exerciii care ne aduc n contact cu solul i aerul proasptde afar.
2.F tot posibilul s mergi la culcare i s te trezeti la aceeai or."Ceremoniile" nainte de culcare ne pregtesc pentru somn.
3.Evit s dormi dup-amiaza. Dac totui ai nevoie s-i completezisomnul, n general e mai bine s-o faci n prima parte a dup-amiezei.
4.Cel mai bine este ca mesele de sear s fie uoare i luate cu celpuin trei ore nainte de a merge la culcare. Nu lua nici o gustare chiarnainte de a te culca.
5.Evit s dormi ntr-un mediu zgomotos.
6.Cnd dormi, picioarele s-i fie bine acoperite pentru a prevenirceala care poate contribui la tulburarea somnului.
7.Un pat comod i un aternut de pat uor vor forma un mediu propicepentru dormit.
8.Fereastra dormitorului ar trebui s fie deschis tot timpul zilei
(24 ore) i al anului pentru a avea aer curat, dar evit curentul care ipoate provoca rceal. De asemenea, vorbind despre mediul n caredormi, este cel mai bine s nu ii camera prea nclzit. Nu i acopericapul n timp ce dormi.
9. Evitarea oricrui excitant de orice tip va asigura calitatea odihneitale. Aceti excitani pot fi televizorul, stresul, supraalimentaia,mesele trzii, buturile ce conin cofein, mncarea condimentat i
excitant cum ar fi carnea, alimentele rafinate, alcoolul, zahrul itutunul.28
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
32/33
8/8/2019 Planul lui Dumnezeu pentru sntatea omului
33/33
NCREDE-TE N DUMNEZEU
"ncrede-te n tine nsui i vei fi dezamgit; ncrede-te n prietenii ei te vor prsi i vor muri; ncrede-te n bogie i ea i va filuat; ncrede-te n reputaie i nite limbi calomniatoare i-o vordistruge, dar ncrede-te n Dumnezeu i niciodat nu vei fi dat deruine." (D. L. Moody)
"Am inut multe lucruri n minile mele i le-am pierdut pe toate;dar orice am aezat n minile lui Dumnezeu, aceea am nc iacum." (Martin Luther)
"Prin ncrederea n puterea de sus, noi vom avea o via linitit.n El vom gsi putere i nu slbiciune, nelepciune n loc deignoran. Noi nu ar trebui s ngduim minilor noastre s sepreocupe de eul personal, pentru c fcnd aa ne ndeprtm deDumnezeu. Psrile sunt buni nvtori ai ncrederii. Tatlnostru ceresc se ngrijete de ele; dar ele trebuie s-i strnghrana, s-i construiasc cuiburile i s-i creasc puii. n fiecareclip ele sunt expuse pericolului dumanilor care caut s le
distrug. Dar totui ce voioase merg ele la munca lor! Ce plin debucurie este ciripitul lor!" (E.G. White)
Da, adevrata rezolvare a problemei stresului implic ncrederea.ncrede-te n puterea i dragostea Lui divin pentru tine! Prinde-te binede aceast frnghie, avnd un Dumnezeu activ de cealalt parte afrnghiei. Voina i eforturile umane unite cu puterea lui Dumnezeu nuvor fi neputincioase n faa problemelor, ci trecnd prin ele i
depindu-le mpreun cu El, vei avea pace.
Pentru informaii suplimentare v st la dispoziie:
Dr. Micliuc Florin 0740 / 840 220
[email protected] [email protected]
www.existasperanta.de.vu www.herniededisc.de.vu
www.apahunza.de.vu www.chivotul.de.vu
mailto:[email protected]:[email protected]://www.existasperanta.de.vu/http://www.herniededisc.de.vu/http://www.apahunza.de.vu/http://www.chivotul.de.vu/mailto:[email protected]://www.existasperanta.de.vu/http://www.herniededisc.de.vu/http://www.apahunza.de.vu/http://www.chivotul.de.vu/mailto:[email protected]Top Related