“Un gram de practică valorează cât tone de teorie!” “Practica îl face pe MAESTRU”

ORDINEA DE EXECUŢIE A ASANA-elor la ANUL I de YOGA

TEHNICI DE ÎNCĂLZIRE:• Luarea unei atitudini mentale pozitive• Consacrarea fructelor subtile ale acestei sedinţe de asana-e lui: D-zeu Tatăl, Putere Cosmică, Grieg, etc.• Rostogolirea capului în sens yin (-) şi în sens yang (+)• Mişcări bruşte de rotire a capului• Pendularea capului alternativ stânga-dreapta• Flexia coloanei vertebrale• Întinderea coloanei vertebrale• Masajul gastric sub stern în sens yin (-) şi în sens yang (+)

ASANA-ele se realizează un minim de 3 minute + conştientizare

• Padahastasana• Padanghusthasana• Palming-ul şi apoi Talasana• Sahaj Agnisara Dhauti• Garudasana• Trikonasana• Uddiyana Bandha• Nauli Kriya• Prasarita Padatanasana• Bhujangasana• Chakrasana• Sukhasana• Vatayanasana (Pavana Muktasana)• Paschimottanasana• Ardha Matsyendrasana• Virasana• Supta Vajrasana• Uttytha Dhanurasana• Shalabasana• Halasana• Janushirshasana• Dhanurasana• Dandasana• Sarvangasana• Vajrasana• Gomukhasana• Yoga Mudra• Shavasana• Yoga Nidra: Corpul Ascultat. Claritatea Luminoasă Ascultată. Priza de Conştiinţă Corporală• Shambhavi Mudra• Trataka (concentrare) pe Yantra lui Shiva (yantra cu steluţă)• Laya Yoga cu I Mantră “MAI PRESUS DE CEI CARE NU ŞTIU SUNT CEI CARE AFLĂ SAU CITESCMAI PRESUS DE CEI CARE AFLĂ SAU CITESC SUNT CEI CARE REŢIN SAU MEMOREAZĂMAI PRESUS DE CEI CARE REŢIN SAU MEMOREAZĂ SUNT CEI CARE ÎNŢELEGMAI PRESUS DE CEI CARE ÎNŢELEG SUNT CEI CARE APLICĂ

1

MAI PRESUS DE CEI CARE APLICĂ SUNT CEI CARE OBŢIN REZULTATEMAI PRESUS DE CEI CARE OBŢIN REZULTATE SUNT CEI CARE, ATINGÂND SUCCESUL, DOBÂNDESC PUTERI PARANORMALEIAR MAI PRESUS DE CEI CARE ATINGÂND SUCCESUL DOBÂNDESC PUTERI PARANORMALESUNT CEI CARE ATING ABSOLUTUL, DOBÂNDIND ÎNŢELEPCIUNEA PRIN CARE TOTUL DEVINE CU PUTINŢĂ” (TANTRA SARA)

2