Proiect didactic

Scoala nr.15Prof:Bacila VasileData: Clasa: a III-aLoc de desfasurare: sala de sport

Temele lectiei:1.Dezvoltarea calitatilor motrice viteza-indemanare2.Minibaschet: exersarea pasei cu doua maini de la nivelul pieptului, conducerea mingii si aruncarea la cos de deasupra capului

Materiale necesare: mingi de baschet(4), jaloane, cosuri(2)

Momentele si durata lectiei CONTINUTURI Dozare

Indicatii metodice si formatii de

lucruOBS.

1. 2. 3. 4. 5.1.Organizarea colectivului de elevi (4’)

-adunarea si alinierea-prezenta, verificarea tinutei si a starii de sanatate-anuntarea temelor lectiei-intoarceri de pe loc-exercitii pt dezvoltarea atentiei

30”1’

1’1’30”

In linie pe un rand

2.Pregatirea organismului pentru efort.

(6’)

Variante de mers:

-mers in cadenta si oprire la semnal-alergare usoara-mers cu exercitii de respiratie- alergare laterala cu pasi adaugati, fata spre interior si exterior(alternativ)-mers pe varfuri,bratele intinse deasupra capului-mers pe calcaie-alergare cu genunghii sus alternat cu alergare cu pendularea gambelor inapoi-mers cu rasucirea trunchiului 2 timpi la stanga,2 t la dreapta-pas saltat,brat-picior opus-mers fandat cu arcuire-alergare “ascutita”

20m2 ture20m1 tur

20m

20m40m

20m

40m20m20m

In coloana cate unul in jurul salii -balansarea bratelor in fata, picioarele se apropie in aer

-spatele drept, palmele orientate fata in fata

-mainile incrucisate la spate-bratele penduleaza pe langa corp, corpul putin inclinat inainte

-mainile la ceafa, spatele drept

-saltul se face mult in inaltime-pasul mare,palmele pe genunghi-picioarele intinse,se executa pe

varfuri,bratele pe langa corp

-mers in ghemuit prin arcuire 20m-palmele pe genunghi, spatele drept

3.Influientarea selectiva a aparatului locomotor. (10’)

Formarea coloanei pt gimnastica

Exerciţiul nr. 1.P.I. Stând departat la nivelul umerilor,mainile pe solduriT1-2Aplecarea capului inainte cu arcuire;T3-4Extensia capului pe spate cu arcuire;T5-6Arcuirea capului lateral stanga;T7-8Arcuirea capului lateral dreapta.

Exerciţiul nr. 2.P.I. Stând depărtat ,mainile pe umeri:T1-4Rotarea coatelor spre inainteT5-8Rotare spre inainte cu bratele intinse

Exerciţiul nr. 3.P.I. Stând depărtat cu braţele întinse inainte la nivelul umerilorT1-2.Forfecarea bratelor in plan orizontalT3-4. Extensia bratelor cu arcuire si ridicare pe varfuriT5-6.Extensia spatelui cu bratele intinse deasupra capuluiT7-8.Indoire inainte cu arcuire

Exerciţiul nr. 4.P.I.stand departat,bratele pe solduri:T1-2Arcuiri de trunchi lateral stangaT3-4Idem cu ducerea bratului drept deasupra capuluiT5-6Arcuiri de trunchi lateral dreaptaT7-8Idem cu ducerea bratului stang deasupra capului

Exerciţiul nr. 5.P.I. Stând depărtat, bratele la piept:T1-2Rasucire de trunchi lateral stangaT3-4Idem cu intinderea bratului stang spre inapoiT5-6Rasucire de trunchi lateral dreaptaT7-8Idem cu intinderea bratului drept spre inapoi

4x8T

4x8 T

4x8T

4x8T

4x8T

cate patru

-pe timpul executiei,ochii se tin deschisi

-se execută amplu în ritm moderat.

-palmele orientate in sus-picioarele intinse in permanenta

-arcuire ampla-T3-4,7-8-bratul intins

-nu se ridica calcaiul piciorului-privirea urmareste bratul care merge spre inapoi-palma orientata in sus

Exerciţiul nr. 6.P.I. Stând depărtat braţele pe lângă trunchi.T1. Ridicarea braţelor întinse lateral cu ridicarea genunchiului stâng peste orizontalăT.2. Revenire în poziţie iniţială.T.3.Ridicarea braţelor întinse lateral cu ridicarea genunchiului drept peste orizontalăT4.Revenire in pozitia initiala

Exercitiul nr.7.P.I.Stand mult departat, bratele intinse lateral, corpul aplecat la 90:Rasuciri de trunchi stanga-dreapta cu ducerea bratului la piciorul opus si ridicarea celuilalt brat deasupra capului

Exercitiul nr.8.P.I.Stand mult departat:T1-2Fandare lateral stanga pe latul piciorului dreptT3-4Fandare lateral stanga pe calcaiul piciorului drept si aplecarea trunchiului peste piciorul intinsT5-6Fandare lateral dreapta pe latul piciorului stangT7-8Fandare lateral dreapta pe calcaiul piciorului stang si aplecarea trunchiului peste piciorul intins

Exercitiul nr.9.P.I.Stand departat la nivelul umerilor, bratele pe solduri:Sarituri ca minge

Exercitii de respiratie

4x4T

15”

X10

-se incearca evitarea de executare a pasilor suplimentari(mentinerea echilibrului)

-genunghii intinsi, privirea urmareste bratul care urca sus,ritm vioi

-calcaiul stang este in contact cu solul-se incearca atingerea genunghiului cu fruntea

-calcaiul drept este in contact cu solul

-amplitudine maxima

4.Dezvoltarea calitatilor motrice viteza-indemanare

10’

Joc dinamic “Cursa pe numere” folosind mingea de baschet-in prima varianta, mingile sa afla in fata coloanelor de jucatori-a doua varianta, mingile se afla la jucatorii din randul I, acestea urmand a fi transmise din mana in mana randului desemnat de coordonatorul de joc

-coloane cate patru

- jocuri de miscare colturile colorate- ratele si vanatorii

5.Minibaschet 15’

.conducerea mingii cu mana indemanatica, pasa cu peretele cu doua maini de la nivelul pieptului, aruncare la cos cu doua maini de deasupra capului-idem, folosind mana neindemanatica-idem, driblingul executandu-se alternativ-conducerea mingii cu ambele maini, alternativ, in deplasarea cu spatele-deplasare cu spatele si efectuarea de 2-3 pase cu primul elev din grupa, care ramane in pozitie static, intoarcere si aruncare la cos -deplasare in doi, fata-spate, cu pase repatate cu doua maini de la nivelul pieptului si prinderea mingii cu doua maini-exersarea unui circuit inchis constand in pasa “1-2” cu coordonatorul, aruncare la cos, deplasare laterala cu pasi adaugati , paralel cu peretele si pase repetate cu acesta, dribbling printre 5-6 jaloane, revenire la punctul de plecare

Pe patru coloane

-la pasa cu peretele se evita scaparea mingii

-revenirea la coloana se face cu fata-cel care se deplaseaza cu fata va efectua si dribbling, cel cu spatele-doar pasa

6.Revenirea organismului dupa efort ( 3’)

-Se va executa alergare uşoară în jurul salii de sport alternată cu mers cu exerciţii de respiraţie

- se va insista pe lucrul corect al braţelor în timpul alergării.- în timpul mersului pe lângă exerciţii de respiraţie se va relaxa braţele şi picioarele.

7.Incheierea organizata a lectiei (2’)

- Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat.- Alinierea şi salutul.

1 min.

1 min.

In linie pe un rand