Verdeţuri de Iarnă Cu Seminţe de Pin
of 1
Transcript of Verdeţuri de Iarnă Cu Seminţe de Pin
-
7/24/2019 Verdeuri de Iarn Cu Semine de Pin
1/1
Verdeuri de iarn cu semine de pin, chilli i
usturoi
Reet cu timp de pregtire
20 minute
Usoara
12 portii
Reteta testata
77 kilocalorii, 3g proteine, 1,3g carbohidrai, 6,
1
Chiar dac e iarn, verdeurile nu trebuie s lipseasc din dieta nimnui. Sunt pline de vitamine iantioxidani.
ngrediente
ulei de msline
2 ardei roii iui, feliai
3 cei de usturoi, feliai fin
50g semine de pin
sucul de la 1 lmie
800g verdeuri de iarn, tocate grosier (varz, varz de ru!elles, frunze de spanac"
#od de preparare 1!$e %ncing trei linguri ulei de msline %ntr&o tigaie mare' $e adaug cilli, usturoiul i seminele de pin i se
pr)esc uor pn cnd seminele capt puin culoare' $e adaug sucul de lmie'
2!$e aduce la punctul de fierere ap cu sare' $e opresc verdeurile 3&* minute pn se %nmoaie' $e
scurg ine i se comin cu uleiul'
