Traseul 1 (traseu bilateral)

Poziţia subiectului: decubit ventral ,cu capul răsucit într-o parte şi braţele depărtate de corp, Coatele uşor flectate, palmele privind în sus.

Poziţia maseurului: pe genunchi, depărtat, pe călcâi, sezând la capul subiectului

Descrierea mişcărilor: Se poziţionează rădăcinile mâinilor de o parte şi de alta a coloanei vertebrale dorsale( în partea sa superioară) cu vârfurile degetelor orientate spre umeri. Apofizele spinoase ale vertebrelor toracale rămân neacoperite şi se situează între cele două mâini ale maseurului. Mâinile sunt relaxate şi îmbracă foarte bine relieful muscular al spatelui. Mişcarea începe în sens descendent,coborând de-a lungul spatelui şi presând mai mult cu rădăcinile mâinilor,până deasupra pliului interfesier. Orientând vârfurile degetelor spre înainte se continuă mişcarea ajungând spre părţile laterale ale feselor, până când acestea ating pliurile subfesiere. Apoi , orientând vârfurile degetelor spre în jos, se începe mişcarea de revenire, care urcă pe flancuri şi se termină în punctul de plecare. Pe flancuri,mâinile alunecă la limita contactului corpului cu suprafata de sprijin,ca şi cum am încerca să le introducem sub torace şi să-l ridicăm. Ajunse sub axile, mâinile trag uşor umerii spre în sus înainte de a se întoarce la poziţia de plecare.

Indicatii metodice: Subiectul trebuie să conştientizeze o senzaţie de împingere şi alungire spre în jos( spre picioare) în timpul mişcării descendente şi o senzaţie de tragere şi alungire spre în sus( spre cap) în timpul mişcării de revenire. Maseurul trebuie să-şi sincronizeze respiraţia cu cea a subiectului. Mişcarea descendentă se efectuează pe expiraţie, iar cea ascendentă pe inspiraţie. Dacă inspiraţia şi expiraţia subiectului sunt prea scurte, pentru a putea efectua mişcarea pe toată suprafaţa spatelui, tehnica se fracţionează în două părţi.