7/27/2019 TMCF Lectia 15

1/6

CAPITOLUL V

MIJLOACELE CULTURII FIZICE

Lecia 15TEMA:Clasificarea exerciiilor fizice. Condiii favorizante i

mijloace asociate n practicareaexerciiilor fizice.

7/27/2019 TMCF Lectia 15

2/6

Clasificarea exerciiilor fizice.

Exerciiile fizice sunt instrumente de aciune al cror coninut, form i organizare conduc la efecte

funcionale stabile. n diverse lucrri de specialitate, s-au stabilit o serie de clasificri convenionale care ajut

profesorul sau antrenorul s fac o alegere n mod operativ.

Criteriile utilizate sunt variate i complementare, nici unul dintre acestea, luat separat, neputnd

cuprinde marea varietate a efectelor diferitelor tipuri de exerciii. Prezentm n cele ce urmeaz o clasificare

conform cu cele mai utilizate criterii (tab.11.1 ).

Din punct de vedere al structurii i formei

Exerciii analitice i globale Reproduc fragmentar sau n totalitate o anumit structur tehnic, o situaie

tehnico-tactic sau o alt sarcin motric

Exerciii simple i complexe Au o influen selectiv sau de ansamblu asupra unor capaciti, caliti etc.

Exerciii standardizate i variabile Presupvme o nvare de tip algoritmic sau creativExerciii speciale Reproduc sarcinile pe care le solicit competiia ntr -o ramur sau prob

sportiv.

Dup gradul de codificare

Exerciii cu codificare intern toi parametrii exerciiului sunt clardefinii (distan, timp estimat, pauze

etc.)

Exerciii cu codificare extern exersarea se realizeaz n condiii exteme definite (ex. dribling printrejaloane)

Exerciii cu codificare mixt att parametrii exerciiului ct icondiiile exterae sunt bine precizate

(ex. volum de repetri, intensitatepentru un parcurs cu obstacole)

Exerciii fr codificare se realizeaz conform unei orientrigenerale (ex. alergare de o or pe teren

variat n tempou uniform)

Exerciii cu codificare strict au caracter competitiv i presupun msurarea performanelor realizate i

ntocmirea clasamentelor.

7/27/2019 TMCF Lectia 15

3/6

Dup natura efectelor pe care le induc:

Exerciii pregtitoare generale, pentru toate probele, vrstele i nivelurile de pregtire;

-orientate, care solicit grupele musculare antrenate n efortul specific, reproducnd

parial execuiile proprii probei respective.

specifice, care reproduc integral coninutul i forma gesturilor tehnice proprii

probei respective.

Exerciii specifice transform potenialul fizic, tehnic, tactic, n capacitate, de performan prin

reproducerea identic a practicii de concurs

Exerciii de concurs Angajeaz stresul de de competiie

Dup caliti motrice

Exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare, suplee, cu multiplele lor combinaii.

Dup tipul de efort adiional

Exerciii cu partener, cu haltere, cu mingi medicinale, saci cu nisip etc.

Dup tipul de pregtire

Exerciii pentru pregtirea tehnic, tactic, fzic, artistic etc

Dup sistemele biologice solicitate

Exerciii neuro-musculare, exerciii cardio-respiratorii, exerciii endocrino-metabolice.

Dup natura contraciei musculare

Exerciii statice, exerciii dinamice i exerciii mixte.

Dup intensitatea efortului fizicExerciii maximale, submaximale, medii etc.

7/27/2019 TMCF Lectia 15

4/6

7/27/2019 TMCF Lectia 15

5/6

Condiiile favorizante n practicarea exerciiilor fizice poteneaz efectele

acestora, crend suportul progresului

A. Factorii naturali de clire implic expunerea raional a corpului la soare,

n paralel cu practicarea exerciiilor fizice n aer curat i cu folosirea diverselor

procedee de fricionri cu ap. Astfel, se creaz posibilitatea creterii vigorii fizice ipsihice a organismului, a mbuntiri rezistenei la diverse afeciuni, scderea uzurii i

clirea organismului. Subecii (n special sportivii) trebuie s capete deprinderea de a

se pregti i concura la diferite altitudini, n condiii climatice diverse i s se adapteze

la fusuri orare diferite. De aceea, se impune necesitatea organizrii antrenamentelor n

condiii de ploaie, vnt, canicul, frig excesiv etc.B. Condiiile de igien implic preocupri ale responsabililor (managerilor)

privind crearea unui climat favorabil de practicare a exerciiilor fzice,n ceea ce

privete: igiena slilor de educaie fizic, dotarea acestora cu duuri, instalaii de

aerisire i iluminat corespunztoare, igiena personal (echipament adecvat cerinelor

efortului prestat, precum i asigurarea unui regim raional de via n care efortul i

odvhna s fie complementare, favoriznd astfel volume i sarcini mari de lucru).Mijloacele asociate aparin altor laturi ale educaiei i sunt folosite ori de cte

ori se consider c acestea sunt necesare n realizarea obiectivelor educaiei fizice i

sportului. Aceste mijloace pregtesc subiecii din punct de vedere cognitiv, afectiv,

moral, estetic, integrnd astfel educaia fizic i sportul n sistemul aciunilor

educative, n sens larg.

7/27/2019 TMCF Lectia 15

6/6

Mulumescpentru atenie !