Testul Boston de rezistență la stres Acest test a fost dezvoltat de cercetatorii de la Universitatea din Boston Medical Center. Necesar să se răspundă la întrebările bazate pe cât de des aceste afirmații sunt adevărate pentru tine. Ar trebui să răspunde-ti la toate elementele, chiar dacă declarația a vă caracterizeaza.

№ Intrebarea Mereu Deseori Citeodata Aproape niciodata

Niciodata

1 MIncati cel putin cate o mancare calde pe zi +2 Dormiti 7-8 ore,de patru ori pe saptamine +3 Simtiti permanent iubirea cuiva si odati pa a

vostra in scimbi+

4 In jur de 50 de km este o persoana in care puteti avea in credere

+

5 Faceti exercitii fizice cu transpiratie de 2 ori de saptamane

+

6 Fumati mai putin de jumatate pachet de tidari +7 Timp de o saptamana serviti nu mai mult de 5

pahare de alcool detarie inalta+

8 Greutatea dvs corespunde inaltimei Inaltimei (cm)-Greutatea(kg)=+_

+

9 Venitul dvs va ajunge sa satisface-ti propriile cerinte

+

10 Dvs merge-ti prin viata cu credinta +11 Va ocupati permanent de viata obsteasca +12 Aveti multi prieteni si cunoscuti +13 Aveti un prieten sau doi in care aveti incredere +14 Sunte-ti sanatos +

15 Cind sunte-ti enervate pute-ti sa spune-ti in public emotiile

+

16 Permanent discutati problemele casnice cu cei ce traiti

+

17 Face-ti ceva ca sa va ride-ti macar odtaa in saptamina sau ride-ti cel putin de trei ori pe saptamina

+

18 Pute-ti sa organiza-ti timpul dvs efectiv +19 Timp de o zi consuma-ti cel putin trei cesti de

cafea,ceai sau alte produse ce contin cofein+

20 In timpul intregii zile ave-ti putin timp pentru dvs

+

‘’Pretul’’raspunsului este in baluri 1 2 3 4 5TOTAL

Acum aduna-ti rezulatele raspunselor dvs si din ceea ce-ti primit scade-ti 20 de baluri. Daca a-ti primit mai putin de 10 baluri atunci putem sa va felicitam,(daca a-ti raspuns cinstit),ave-ti o rezistenta superb fata de stress,sanatatea dvs nu e supusa riscului. În cazul în care suma este 11 - 30 puncte - aveți niveluri normale de stres, ceea ce corespunde la persoană viață ocupatie moderat active. Dacă numărul final a depășit 30 de puncte, atunci gândiți-vă că situatiile de stres au un impact considerabil asupra vieții tale, și nu este în curs de a rezista foarte puternic. Dacă scorul mai mult de 50 de puncte, atunci sunteți foarte vulnerabili la stres. În acest caz, trebuie sa te gandesti serios la viața lor - fie că este timpul să o- schimba-ti,si mai ales sanatatea. Uită-te din nou la încercarea de omologare. Daca raspunsul tau la orice pretenție a primit 3 puncte și mai sus, încearca să-ti schimbi comportamentul, care corespunde articolului și vulnerabilitatea la stres va scadea. De exemplu, în cazul în care scorul dvs. este de 19 per articol - 4, încerca să bea cel puțin o ceașcă de cafea pe zi mai puțin decât de obicei. Începe să te uiti atent la aproapele tau acum, dar nu atunci când este prea târziu.