OBIECTIVELE PREZENTĂRII

•Definirea terapiei prin râs•Descrierea pașilor metodei•Enumerarea a cel puțin 3 metode de punere in practica a terapiei•Prezentarea a 2 condiții de desfășurare a terapiei

Definiție

Amuzamentul reprezintă o stare placută pentru fiecare si totodată un mijloc de protecție si tratament. Râsul și surâsul reprezintă un bun mijloc de relaxare si totodată de eliminare a unor tensiuni lăuntrice.

Terapia prin râs este, de fapt, exersarea râsului in scopul obținerii senzației de relaxare,optimism, bună-dispozție.

Râsul este un mijloc de comunicare a emoțiilor, de obicei plăcute, dar și o modalitate de relaxare a tensiunilor interioare; el se poate declanșa in mod reflex, dar poate fi și stimulat in mod fizic sau emoțional sau provocat in mod voit. Tipuri de râs

Râsul reflex este de mai multe feluri : Râsul nervos, pe care nu trebuie sa-l reprimati deoarece elimina tensiunea si va eliberează de frica.Râsul sarcastic, care ascunde furia, ironia, nu trebuie cultivat, nici reprimat; Râsul neincrezator, de negare, ca reflex de apărare ;Râsul de placere care este molipsitor si agreabil si il vedem de obicei la cei indragostiți. Cel mai sănătos râs este râsul comic, ca reflex al unor emoții provocate de situații sau vorbe pline de umor. Râsul provocat este folosit in terapia prin râs.

• „Bonus animus in mala re dimidium est mali” sunt spusele lui Plautus ; ele inseamnă că „intr-o situație nenorocită, buna-dispoziție reduce jumătate din neajuns”. Cum am vazut mai sus, chiar in caz de emotii negative raspunsul fizic, involuntar, poate fi rasul sarcastic, ironic, nervos ; scopul lui este „pazirea” organismului, eliberarea de stari tensionate.

• Cu atat mai mult, in cazul rasului comic si cel provocat de terapie, rasul antreneaza muschii faciali, cei respiratori, diafragma si muschii abdominali ; inspiram mai adanc, expiram mai profund, regland astfel mecanismele neurochimice.

• Terapia prin ras poate distrage atentia de la boala, dureri, te face sa privesti situatia din alt unghi si creste numarul endorfinelor. Rasul vindeca afectiunile psiho-somatice ; creste rezistenta la stres, dispare depresia, se amelioreaza valorile glicemiei si creste imunitatea organismului, are efect tonic asupra plamanilor si circulatiei si genereaza o buna-stare fizica a organismului.

Cum a apărut terapia prin râs

•“Parintele” acestei terapii a fost Norman Cousins care, in 1964, utilizand gandirea pozitiva si umorul a reusit sa vindece un pacient de o boala articulara ce ii provoca dureri intense, boala care la momentul respectiv nu era curabila.• Astfel, el isi amuza pacientul dandu-i spre vizionare comedii si administrandu-i vitamina C.• Norman observase ca 30 de minute de ras ii provocau pacientului o pauza de doua ore fara durere. Mergand pe aceasta premisa, mai multe luni de zile pacientul a primit un tratament prin... ras. Rezultatele au fost uimitoare, boala a disparut complet.

• La Cluj, s-a infiintat prima „rasoteca” din Romania. De doua ori pe saptamana, oameni de toate varstele merg acolo pentru a uita de problemele de peste zi, de certurile din familie sau de la serviciu.

Totul se face dupa indicatiile unui lider de grup. • În aceasta terapie există mai multe metode de a provoca râsul ; de aceea

este bine să faceți o listă cu ce credeți că v-ar amuza sau provoca râsul, de exemplu :

• 1. Ce amintiri din copilărie sau tinerețe vă făceau să râdeți mai mult ;• 2. Casete cu glume, videocasete cu filme de comedie, desene animate ;• 3. Folosiți-vă imaginația fiind creativi : realizați fel și fel de scenarii de

rezolvare comică a unor situații neplăcute în care a-ți fost dvs. sau sunt unii dintre prietenii dvs. ;

• Terapia se poate face si acasa de fiecare dintre noi = autotratament prin ras. Tehnicile folosite elimina tensiunea nervoasa, prin scaderea nivelului de

cortizon (hormonul stresului).

Ce spun medicii...

Neurologul francez Henri Rubenstein spune ca 1 minut de ras echivaleaza cu 45 de minute de relaxare terapeutica si ca "Pentru persoanele imobilizate la pat, râsul poate fi singura formă de exercițiu pe care îl pot efectua, 10 minute de râs zilnic fiind suficiente pentru ca efectele benefice să fie resimțite întreaga zi„. William F. Fry, profesor asociat la Clinica de Psihiatrie de la Universitatea Stanford sustine ca daca am rade de 100 de ori pe zi, aceasta ar echivala cu efectele unei alergari timp de 10 minute. Prin anii 1980 dr. Patch Adams se imbraca in costum de clovn si utiliza umorul si rasul ca metode terapeutice. Medicul francez Pierre Vachet a studiat psihologia rasului si a constatat ca daca radem, se largesc vasele de sange si trimit mai mult sange la extremitati, se stimuleaza producerea de hormoni, se elibereaza endorfine, inducand relaxarea si starea de bine.