Tehnici de respiratii pentru travaliuAm participat la cursul lui Ioana dedicat acestor tehnici si m-am gandit sa fac un sumar a ceea ce s-a prezentat. Pe parcursul travaliului avem 3 tipuri de respiratie: Respiratia #1 Pentru partea cea mai lunga a travaliuliu, de cand incep contractiile si pana cand bebe trece de prima stramtoare.Respiratia recomandata pentru aceasta etapa este un astfel de ciclu:

inspiratie produnda timp de 4 secunde apnee (tinutul respiratiei) timp de 4 secunde expiratie produnda timp de 4 secunde

Ciclurile de respiratie se incep de indata ce se anunta o contractie si se repeta pe toata perioada contractiei. Este f importanta relaxarea si concentrarea. Respiratia #2 (nume de cod "caine turbat") Pentru partea cand bebe incearca sa se pozitioneze corect pentru a putea cobori prin celelalte stramtori. Nota: Iti dai seama ca ai nevoie de respiratia asta daca in timpul contractiei simti ca ai o usoara nevoie de a merge la WC pentru lipsa mica sau mare.Respiratia recomandata pentru aceasta etapa este urmatoarea:

se inspira adanac timp de 5 secunde se expira aerul in etape scurte de 1 secunda, ultima expiratie fiind cea mai lunga

Se reia ciclul. Acest exercitiu de respiratie este mai usor si mai eficient daca este executat pe o minge de tipul gymball (in acest caz, in timpul inspiratiei ne ridicam de pe minge, iar in timpul expiratiei ne asezam "bouncing" pe minge). Respiratia #3 Pentru ultima parte a travaliului (expulzie). Este f importanta atat pentru mama, cat si pentru bebe. Nota: Iti dai seama ca ai nevoie de respiratia asta daca  simti ca trebuie sa impingi cu toata forta. Nu incepe aceasta tehnica daca nu esti supravegheata de personal calificat. Respiratia recomandata pentru aceasta etapa este urmatoarea:1. varianta in sezut pe gymball (pentru inceput)

inspira adanc timp de 5 secunde contracta abdomentul ca si la eliminarea nevoilor pe WC expira profund si se reia rapid ciclul.

 2. varianta culcat pe spate

inspira adanc timp de 5 secunde ridica capul in dreptul pieptului (ca si la abdomenele scurte)

tii aerul in piept timp de 5 secunde expiri si cobori in pozitia culcat

Se reia ciclul. Atentie mare: timpul dintre ultimul pas al acestei tehnici si primul pas (adica intre expiratie si inspiratie) trebuie sa fie minim si sa se intample extrem de repede (pentru eficientizarea perioadelor de impins). 

La respiratii tot timpul inspirul e pe nas si expirul pe gura.