Cuprins:

Capitolul I Ce este stresul? ... 5

Capitolul 2 Cauzele stresului ... 7

Capitolul 3 Semne i simptome ale stresului Reacia organismului la stres ... 11

Capitolul 4 Efectele stresului asupra sntii ... 13

Capitolul 5 Factorii care influeneaz pragul vulnerabilitii noastre la stres ... 20

Capitolul 6 Controlez stresul sau stresul m controleaz pe mine? ... 24

Capitolul 7 Strategii antistres ... 26

Capitolul 8 Apifitoterapia i stresul ... 49

Capitolul 9 Profilaxia stresului - 18 sfaturi practice pentru a preveni stresul ... 62

Capitolul 10 Zodiac antistres ... 64

EFECTELE STRESULUI ASUPRA SNTIICel mai adesea, persoanele care sufer de stres n exces au o stare precar de sntate i o imunitate mult slbit. Multe dintre ele recurg la diverse stimulente toxice (alcool, tutun sau calmante). dau vina pe ceilali pentru starea lor, sau au tendina de a reaciona violent n special cu membrii familiei sau cu persoanele apropiate.

Stresul este la ora actuala una dintre principalele pietre de ncercare ale medicinei contemporane (n special occidentale). De altfel. stresul este poate principalul responsabil de apariia i dezvoltarea unei ramuri noi speciale a medicinei, numita medicina psihosomatic. n esen medicina psihosomatic explic modul n care foarte multe stri psiho-emoionale (inclusiv stresul) conduc la formarea i eliberarea n sngele nostru a diverselor neuro-peptide sau neuro-mediatori (specifice fiecrei stri psiho-emoionale n parte) care ajung s influeneze decisiv funcionalitatea i metabolismul organismului uman, putnd chiar determina n timp modificri structurale la nivelul mai multor organe, aparate i sisteme din corpul nostru.

Din punct de vedere medical, stresul acioneaz pe multiple planuri ale organismului, influennd n mod considerabil n ru starea noastr de sntate, mai ales cnd el este trit de noi n mod continuu, zi de zi, pe termen lung. Stresul induce n corpul nostru formarea i secreia n snge a neuro-peptidelor (neuro-mediatorilor) de stres, care n principal sunt i neuro-mediatorii sistemului nervos vegetativ simpatic (responsabil n special de reacia de aprare n condiii limit). Este vorba despre adrenalin, noradrenalin, cortizol, ACTH, vaso-presma etc., care n prim faz au un efect benefic de adaptare a organismului la condiiile stresante, dar secretai n mod continuu, timp ndelungat, au efecte extrem de nocive asupra metabolismului i funcionalitii organelor, iar dac sunt meninui permanent n snge pot duce chiar la modificri morfologice ale tuturor aparatelor i sistemelor din care este alctuit corpul nostru.

Principalele efecte ale stresului asupra sntii. Nivele de afectare ale organismului sub aciunea stresuluiSCDEREA IMUNITII

Stresul ndelungat conduce n mod inevitabil la scderea marcat a imunitii globale i specifice a organismului nostru; cu alte cuvinte, capacitatea noastr de aprare n faa agenilor agresori (n special ageni infecioi bacterieni, virali, sau ageni toxici) este sever afectat; i cum mediul urban este n general foarte populat i extrem de poluat, organismul nostru se mbolnvete foarte uor n lipsa scutului nostru de aprare, care este sistemul imun.

BOLILE CARDIO-VASCULARE

Apariia hipertensiunii arteriale se datoreaz secreiei exagerate a neuro-mediatorilor indui de stres. Acetia provoac vasoconstricie generalizat, ce genereaz creterea tensiunii n interiorul pereilor vasculari. Tensiunea arterial crescut lezeaz celulele peretelui vascular. Pereii vaselor devin mai groi i lipsii de elasticitate. Cu ct peretele vaselor de snge e mai ngroat, cu att este restricionat mai mult fluxul sanguin la nivelul organelor noastre interne, ceea ce duce n timp la scderea funcionalitii lor. n plus, n timp ce tensiunea arterial crete, inima e nevoit s munceasc mai mult. Este vorba de fapt despre un cerc vicios. Cu ct ne stresm mai mult, cu att vasele noastre de snge vor fi mai deteriorate. Cu ct sunt mai lezate vasele de snge, cu att ne e mai greu s facem fa efectelor stresului. Dac problema scap de sub control, inima crete n dimensiuni n lupta ei de a pompa sngele prin arterele ngustate i puin elastice (insuficien cardiac). i cel mai grav lucru este c tensiunea arterial crescut poate duce la ruperea arterelor cerebrale; este vorba despre accidentul vascular cerebral, cu repercusiuni extrem de severe asupra sntii i funcionalitii organismului.

Tulburrile de ritm cardiac apar cnd nivelul stresului este ridicat i se menine constant n viaa noastr: tahicardia paroxistic (creterea exagerat a frecvenei cardiace). extrasistolele i fibrilaiile cardiace exteriorizate prin palpitaii intense, infarctul miocardic, ocul cardiogen sau chiar, n cel mai grav caz, stopul cardiac sunt complicaii cardiace extrem de severe ce pot s apar atunci cnd stresul atinge cote alarmante.

MBTRNIREA PRECOCE

Stresul cronic reduce capacitatea de regenerare a organismului nostru; celulele noastre mor prematur, iar nlocuirea lor cu celule noi, tinere. este profund afectat (procesele de diviziune i rentinerire celular sunt mult ncetinite sau chiar abolite).

Fenomenele de purificare celular i protecie oxidativ sunt scurtcircuitate, iar concentraia de antioxidani celulari naturali scade drastic.

Grbirea apariiei menopauzei la femei; hormonn stresului intr n competiie cu hormonii estrogeni feminini, iar de la un moment dat ultimii nu mai pot face fa; ca urmare, ciclul ovulatoriu ncepe s sufere perturbri grave ce conduc n final la abolirea lui i astfel se instaureaz menopauza mai repede dect ar fi normal.

EFECTELE DISTRUCTIVE ASUPRA SISTEMULUI NERVOS Apariia i manifestarea tot mai frecvent a nevrozelor; depresia apare mult mai uor sub

influena stresului. Apariia i manifestarea tot mai frecvent a durerii cu multiple localizri, precum i scderea

pragului de rezisten la durere (dac mai demult rezistam i suportam relativ bine o durere medie, acum reacionm i clacm foarte repede chiar la dureri uoare).

Accelerarea apariiei proceselor de degenerescen neuronal: favorizarea apariiei unor afeciuni neurologice degenerative cum ar fi boala Parkinson sau Alzheimer.

Alterri ale funciei senzoriale, funciei neuro-motorii, sau alterri ale proceselor cognitive, pierderea memoriei, scderea inteligenei, diminuarea puterii de concentrare, scderea capacitii de efort intelectual.

Manifestarea tot mai frecvent a insomniilor, nsoite de cele mai multe ori de comaruri; perturbri ale somnului (somnul agitat, neodihnitor).

Anxietate (team fr obiect), obsesii.

AFECTAREA APARATULUI DIGESTIV

Neuro-mediatorii stresului cresc cantitate a i concentraia secreiilor de acid clorhidric i a altor enzime digestive, asociind la aceasta i perturbarea motilitii tubului digestiv; toate acestea pot conduce n timp la ulcere gastrice sau gastro-duodenale, rectocolite ulcero-hemoragtce, constipaie cronic, diskinezie biliar. steatoz hepatic (ficat grsos).

AFECTAREA METABOLISMULUI

Perturbarea metabolismului lipidic: creterea colesterolului, trigliceridelor i acizilor grai n snge, apariia aterosclerozei (ce conduce la manifestarea unor boli cardiovasculare cum ar fi hipertensiunea arterial i cardiopatia ischemic), obezitatea.

Perturbarea metabolismului glucidic: creterea glicemiei i apariia diabetului zaharat de tip 2 non-insulino-dependent.

Perturbarea metabolismului proteic prin sinteza deficitar a proteinelor eseniale, precum i dereglarea catabolismului i a anabolismului proteic (dezechilibrarea balanei distrugere/sintez/structurare a proteinelor la nivelul esuturilor).

Perturbarea metabolismului mineral prin apariia insuficienei unor minerale n corp: sodiu, potasiu, calciu, magneziu, zinc, cupru, etc.

APARIIA BOLILOR INFLAMATORII AUTOIMUNE

Perturbarea imunitii conduce uneori la apariia unei imuniti aberante care este ndreptat

i asupra agenilor strini ptruni n organism, dar i asupra unor structuri proprii de esut conjunctiv ale corpului nostru, cum ar fi: articulaiile, inima (endocardul, miocardul), vasele de snge (endoteliul vascular), sistemul nervos, tegumentul. rinichiul, ochiul, ficatul, tubul digestiv.

BOLILE DERMATOLOGICE

Exeme, psoriazis, vitiligo, erupii cutanate pruriginoase.

BOLI HEMATOLOGICE

Anemie, leucocitopenie (scderea numrului de globule albe), trombocitopenie (scderea numrului de plachete /plcue sanguine).

Tulburri de coagulare a sngelui.

MANIFESTRI PATOLOGICE NESPECIFICE, GENERALE

Sindrom consumptiv cu scdere n greutate pn la caexie (dispariia dramatic a esutului adipos i a concentraiei proteinelor n organism).

Astenie, fatigabilttate, oboseal marcat ce conduce la surmenaj cronic. Scderea forei musculare. Tulburri de termoreglare (scderea capacitii de adaptare la frig sau cldur). Sindrom febril la care se pot aduga frisoane i transpiraii.

Expunerea ndelungat la stres poate cauza aadar probleme grave de sntate. Stresul poate afecta practic orice parte a corpului nostru. putnd conduce n cazul stresului cronic la insuficiena global. funcional i structural. a tuturor organelor. aparatelor i sistemelor.