Strategia antistres http://nlppractitioner.calatoriiprinsunet.ro ina@calatoriiprinsunet.ro vlad@calatoriiprinsunet.ro

Cum sa scapi de stres in 8 minute (strategia antistres)

Scop: gasirea unor solutii creative pentru o anumita situatie problema, folosindu-ne de metafora ochelarilor.

Ochelarii reprezinta un mod anume de a gandi, o perspectiva diferita. In procesul de gandire sau de discutie purtam o singura pereche de ochelari.

PASUL 1: Gandeste-te la o situatie in care te stresezi si in care doresti sa fii mai creativ si sa rezolvi situatia respectiva.

PASUL 2: Gandeste-te la o perioada de timp cand ai fost foarte creativ, cand Visatorul din tine a generat multe solutii creative, propuneri interesante si noi abordari pentru o anumita situatie. Traieste ca si cum ai fi acolo – observa ce vezi… ce auzi… ce simti... atunci cand esti in aceasta stare de creativitate. Amplifica cat de mult poti starea pe care o ai.

PASUL 3: Acum, avand in minte situatia in care te stresezi, pune-ti ochelarii creativitatii si poti da frau liber ideilor legate de aceasta situatie, care pot fi sub diferite forme: imagini, filme, culori,…. [chiar si ceea ce nici macar in vis nu ai visat]. Da-ti frau liber imaginatiei si creativitatii tale. Orice e posibil pe taramul visului. Lasa-ti mintea libera... si raspunde la intrebarile urmatoare:

− Ce vrei sa faci? Ai putea face asta intr-un mod diferit? De ce vrei sa faci acest lucru? Care este scopul? Care sunt avantajale / posibilitatile? Cum stii ca le vei obtine? Sunt si alte modalitati de a face asta? Ce efecte vrei sa aiba aceste idei in viitor asupra ta? Cine sau cum vrei sa fii tu in raport cu acea idee? Ar putea exista si o alta explicatie / perspectiva?

Ochelarii creativitatii fac posibil ca timpul si spatiul disponibile sa fie concentrate in jurul gandirii creative. Chiar daca aparent nu se intrevede nicio idee creativa, ochelarii creativitatii iti cer sa faci un efort creativ si sa dai frau liber imaginatiei.

Strategia antistres http://nlppractitioner.calatoriiprinsunet.ro ina@calatoriiprinsunet.ro vlad@calatoriiprinsunet.ro PASUL 4: Repeta-ti numarul de telefon de la coada la cap [Acest lucru te ajuta sa intri intr-o stare neutra si te pregateste pentru urmatorul pas].

PASUL 5: Gandeste-te la o perioada din viata ta in care ai pus in actiune un plan si ai fost foarte sigur/a de reusita lui. Traieste ca si cum ai fi acolo – observa ce vezi… ce auzi… ce simti... atunci cand esti in aceasta stare de a actiona. Amplifica cat de mult poti starea pe care o ai.

PASUL 6: Acum, avand in minte situatia in care te stresezi, pune-ti ochelarii de actiune si gandeste-te la planul realizarii ideilor tale. Priveste beneficiile, fezabilitatea ideilor si cum pot fi ele realizate. Organizeaza-ti gandurile. Abordeaza toate aspectele dintr-o perspectiva pozitiva, constructiva, optimista. Lasa-ti mintea libera... si raspunde la intrebarile urmatoare:

− Cum anume va fi implementata ideea? Care sunt valorile acestei idei? Care sunt beneficiile acestei optiuni? De ce este aceasta varianta de preferat? Cum vei sti daca ti-ai atins scopul? Cum vor fi testate criteriile de performanta? Cine va face acest lucru? Cand va fi implementata fiecare faza? Cand va fi implementat scopul global? Cand va fi realizata fiecare faza? De ce este necesara fiecare etapa? Cum pot face asta sa mearga?

Cu ochelarii de actiune intri intr-o cautare a lucrurilor bune, cu o gandire orientata catre actiune, in pasi concreti.

PASUL 7: Numara in gand cate scaune ai acasa [Acest lucru te ajuta sa intri intr-o stare neutra si te pregateste pentru urmatorul pas].

PASUL 8: Gandeste-te la o perioada de timp in care ai criticat un plan intr-o manierea constructiva si cand ai vazut atat partile slabe cat si pe cele puternice ale acestuia. Un moment cand ai avut o abordare logica si obiectiva si ai evaluat niste idei intr-un mod analitic si logic. Traieste ca si cum ai fi acolo – observa ce vezi… ce auzi… ce simti... atunci cand esti in aceasta stare de a critica constructiv. Amplifica cat de mult poti starea pe care o ai.

PASUL 9: Acum, avand in minte situatia in care te stresezi, pune-ti ochelarii de critic constructiv si gandeste-te la planul creat mai devreme. Lasa-ti mintea libera... si raspunde la intrebarile urmatoare:

− De ce ar putea obiecta cineva fata de aceasta noua idee? Care ar putea fi posibilele probleme? Ce lucruri pozitive se obtin din situatia actuala? Cum pot fi pastrate aceste

Strategia antistres http://nlppractitioner.calatoriiprinsunet.ro ina@calatoriiprinsunet.ro vlad@calatoriiprinsunet.ro

lucruri pozitive cand implementezi noul plan sau noua idee? Care ar putea fi unele dintre dificultati? Pe cine va afecta aceasta noua idee: cine va creste sau va diminua ideea? Care sunt nevoile si avantajele sale? Care sunt punctele de precautie? Care sunt riscurile? Ce imbunatatiri pot aduce planului?

A se folosi cu atentie ochelarii de critic constructiv pentru a nu sufoca ideile creative sau a distruge orice plan [Atentie: se critica planul si nu persoana care l-a creat!]. Ochelarii de critic sunt foarte valorosi si folositori, atata vreme cat se tine cont de o abordare constructiva si de ECOLOGIE!

PASUL 10: Atunci cand criticul nu este multumit pe deplin, urmeaza o noua runda (se reiau pasilor 2-9). Se vor realiza cate runde sunt necesare pentru a se ajunge la multumirea criticului in principal, visatorului si realizatorului in plan secundar.

Strategia se incheie atunci cand criticul este multumit, realizatorul e hotatarat sa treaca la actiune si visatorul a visat tot ce este posibil in legatura cu acea situatie in care obisnuiai sa te stresezi.