Dvs. sistemului imunitar

The immune system is your body's intelligent and highly efficient process of protecting you against infection by identifying and killing pathogens – infectious agents. Sistemul imunitar este procesul de corpul dumneavoastră inteligent şi extrem de eficientă a te protejeze împotriva infecţiei prin identificarea şi uciderea agenţi patogeni - agenţi infecţioşi. When your immune system is functioning properly, it is on a constant mission to seek and destroy these pathogens, distinguishing them from your cells and tissues as it goes about its work. Atunci când sistemul imunitar este funcţionează corect, este într-o misiune constantă de a căuta şi distruge aceste agenţi patogeni, care le disting de celule şi ţesuturi ca este vorba despre activitatea sa. When the immune system is somehow compromised, including by chemotherapy, side effects from drugs or congenitally, you are at risk of contracting any of a host of infections and diseases. (See   our Recommendations ) Atunci când sistemul imunitar este oarecum compromis, inclusiv prin chimioterapie, efectele secundare de la droguri sau congenitale, esti la risc de a contracta oricare dintre o serie de infecţii şi boli. (a se vedea Recomandările noastre)

Maintaining good health so your immune system can protect you is vital to your well-being. Menţinerea stare bună de sănătate, astfel încât sistemul imunitar poate să vă protejaţi este vitală pentru bunăstarea voastră. Eating the right foods and regular exercise will go a long way toward that end, but may not be enough for a lot of people. Mananca dreptul de alimente si exercitii fizice regulate va merge un drum lung spre acest scop, dar nu poate fi suficient pentru o mulţime de oameni. Despite healthy diets and routine exercise, millions of people still are subject to frequent ailments because their immune systems aren't performing up to their capability. În ciuda unei alimentaţii sănătoase şi exerciţiu de rutină, milioane de oameni încă sunt supuse la boli frecvente, deoarece sistemul lor imunitar nu se efectuează până la capacitatea lor. Immune-system disorders can occur for many reasons and if you suspect this condition in yourself or another, a physician's advice should be sought. Tulburări ale sistemului imunitar poate apărea din mai multe motive şi, dacă bănuiţi că această condiţie în tine însuţi sau alta, sfatul unui medic trebuie să fie căutat.

You Really Should Care Chiar ar trebui să Îngrijire

Researchers over the past 25 years have shown that our emotions may be as important to our immune systems, perhaps more so, than even the foods we consume. Cercetatorii în ultimii 25 de ani au demonstrat că emoţiile noastre pot fi la fel de important pentru sistemul nostru imunitar, poate mai mult, chiar decât alimentele pe care le consuma. Among them are the Institute of HeartMath's Rollin McCraty and a research team, who wanted to go beyond the 1980s experiment by Harvard psychologist Dr. David McClelland, who found that immune-system functioning, as measured by IgA, or secretory immunoglobulin A levels, increased in students who were shown a video about Mother Teresa. Printre acestea se numără Institutul de HeartMath lui Rollin McCraty şi o echipă de cercetare, care a vrut să meargă dincolo de experiment anii 1980 de către psihologul Harvard Dr. David McClelland, care a constatat că funcţionarea sistemului imunitar, măsurată prin IgA, sau imunoglobulina A secretorie nivelurile, a crescut în care studenţii au fost prezentate un

1

film despre Maica Tereza. They wanted to know whether self-induced care would have the same effect as vicarious care, so they began by duplicating McClleland's experiment and produced very similar results in their study, The Physiological and Psychological Effects of Compassion and Anger . After test subjects learned the Institute of HeartMath's Freeze-Frame ® technique to guide them, they were asked to intentionally feel care and compassion for five minutes. Ei au vrut să ştie dacă auto-îngrijire induse ar avea acelaşi efect ca îngrijire înlocuitoare, astfel încât au început prin duplicarea Experimentul lui McClleland şi produse similare rezultate foarte în studiul lor, fiziologice şi Efectele psihologice ale Compasiunii şi Anger învăţat. Test După subiecte Institutul de HeartMath lui Freeze-Frame ® tehnica pentru a le ghida, ei au fost rugaţi să se simtă în mod intenţionat de îngrijire şi compasiune pentru cinci minute.

Several days later, they were asked to feel five minutes of self-induced anger by remembering a situation or experience that made them angry and trying to recapture the feeling they had at the time. Câteva zile mai târziu, ei au fost rugaţi să se simtă cinci minute de auto-indusă de furie amintindu-o situaţie sau experienţă care a făcut în ei mânie şi încercând să recupereze sentimentul au avut la momentul respectiv.

"Your emotions affect every cell in your body. Mind and body, mental and physical, are intertwined." "Emotiile afecteaza fiecare celula din corpul vostru minţii şi a trupului, mentală şi fizică, se împletesc.."

– Dr. Thomas Tutko, Father of Sports Psychology - Dr. Thomas Tutko, Tatăl Psihologie Sport

The results McCraty and the team obtained were quite remarkable: In both cases, IgA samples were taken immediately after and then every hour for six hours. Rezultatele McCraty şi echipa obtinute au fost destul de remarcabile: În ambele cazuri, probele IgA au fost luate imediat după ce şi apoi în fiecare oră timp de şase ore. After five minutes of feeling care and compassion, the subjects had an immediate 41 percent average increase in their IgA levels. După cinci minute de senzaţie de îngrijire şi compasiune, subiecţii au avut o creştere de 41 la sută imediat medie în nivelurile lor IgA. After one hour, IgA levels returned to normal, but slowly increased over the next six hours. După o oră, nivelurile IgA revenit la normal, dar a crescut încet în următoarele şase ore. The researchers observed that self-induced care resulted in a much larger rise in IgA than the care experienced by viewing the Mother Teresa video. Cercetatorii au observat faptul că îngrijirea auto-induse a dus la o creştere mult mai mare decât în IgA de îngrijire cu experienţă de vizionare video Maica Tereza. In some individuals, IgA increased as much as 240 percent immediately after they performed the Freeze-Frame technique. În unele persoane, IgA a crescut la fel de mult ca 240 la sută imediat după ce au efectuat tehnica Freeze-Frame. Interestingly, there also was an 18 percent increase in IgA levels when the participants experienced anger, but an hour later, their IgA levels had dropped to only about half of what they were before the anger. Interesant, există, de asemenea, a fost o creştere de 18 la sută în nivelurile de IgA atunci când participanţilor cu experienţă mânia, dar o oră mai târziu, nivelurile IgA lor a scazut la doar aproximativ jumătate din ceea ce au fost înainte de furie. Even after six hours, their IgA levels were still not back to normal. Chiar şi după şase ore, nivelurile lor IgA au fost încă nu reveni la normal.

2

Key findings: Heart-focused, sincere, positive feeling states boost the immune system, while negative emotions may suppress the immune response for up to six hours following the emotional experience. Principalele constatări: Heart-concentrat, sincer, senzaţie de stări pozitive stimuleaza sistemul imunitar, în timp ce emoţiile negative pot suprima raspunsul imun pentru până la şase ore după experienţa emoţională. – The Physiological and Psychological Effects of Compassion and Anger , 1995, Rein, Atkinson and McCraty. - Psihologică şi efectele fiziologice ale Compasiunii şi Anger, 1995, Rein, Atkinson şi McCraty.

Recommended Recomandate

A HeartMath Tip: Cut-Thru: Here's a simple exercise adapted from the HeartMath Cut-Thru technique to help you achieve emotional coherence, which has been shown to improve the efficiency of the immune system. Un Sfat HeartMath: Cut-Thru: Iată un exerciţiu simplu de adaptat Cut-Thru tehnica HeartMath pentru a vă ajuta să obţineţi coerenţă emotionala, care a fost demonstrat de a îmbunătăţi eficienţa sistemului imunitar.

Be aware of how you feel about an issue at hand. Fiţi conştienţi de cum te simţi în legătură cu o problemă la îndemână.

Breathe a positive feeling or attitude. Respira un sentiment pozitiv sau atitudine. Be objective, as if the issue or problem is someone else's. Să fie obiectiv, ca în cazul în

care problema sau este problema altcuiva. Rest peacefully in this neutral state, allowing your heart intelligence to offer new

perspectives and possibilities. Restul paşnic în acest stat neutru, care să permită inteligenţa inima pentru a oferi noi perspective şi posibilităţi.

Soak and relax all resistances and disturbing or perplexing feelings in your heart's compassion. Înmoaie şi relaxaţi-vă toate rezistenţele şi sentimentele perturbând sau perplexe din compasiune inimii tale.

Ask for guidance, then be patient and receptive. Adresaţi-vă pentru îndrumare, apoi să fie pacient şi receptiv. While awaiting an answer from the heart find something or someone to genuinely appreciate. În timp ce aşteaptă un răspuns de la inimă gasi ceva sau pe cineva pentru a aprecia cu adevărat.

In-depth details and a discussion about the Cut-Thru technique are included in a number of HeartMath materials, including the book Transforming Anxiety , The HeartMath Solution for Overcoming Fear and Worry and Creating Serenity , by Doc Childre and Deborah Rozman. -Profunzime detalii În şi o discuţie despre tehnica de Cut-Thru sunt incluse într-o serie de materiale HeartMath, inclusiv cartea Anxietate Transformarea , HeartMath Soluţie pentru Depăşirea Frica şi vă faceţi griji şi Crearea Serenity , de Doc Childre şi Rozman Deborah.

Benefits of a Coherent Heart Beneficiile unei inimi coerentă

Lowers stress levels Reduce nivelurile de stres Boosts immune system, enabling healthier living stimulează sistemul imunitar, care să

permită de viaţă mai sănătos

3

Reduces anxiety, anger and other negative emotions Reduce anxietate, furie şi alte emoţii negative

Raises energy and vitality Creste energie si vitalitate Increases caring and compassion Creşte îngrijire şi compasiune

Benefits of Intentional Emotions and Thoughts Beneficiile Emoţiile Intenţionale şi Gânduri

Energy used for positive purposes and constantly replenished. Energia utilizată în scopuri pozitive şi completate în mod constant.

Look and feel mentally, physically, emotionally healthier. Aspectul mental, fizic, emotional sănătos.

Mental, physical aging reversed. Mental, fizic îmbătrânire inversat. Outlook transformed to positive one. Outlook transformă în una pozitivă. Stress levels reduced. Nivelul de stres redus. Conversations, other interactions with people more relaxed, not draining Conversaţii, alte

interacţiuni cu oameni mult mai relaxat, nu drenaj

Recommended Recomandate

Tools For De-Stressing Instrumente pentru De-Subliniind

emWave ® Personal Stress Reliever : Regular use of this entertaining and scientifically validated, hand-held stress-relief technology has proven that it can be a vital tool in achieving heart coherence and regulating emotions. emWave ® eliberare personale Stresul : Consumul regulat de acest lucru şi ştiinţific validate, de mână de detensionare tehnologie de divertisment a dovedit că poate fi un instrument esenţial în realizarea coerenţei inima şi reglementarea emotii. The emWave ® PSR is easy to use and noninvasive. PSR emWave ® este uşor de folosit şi neinvaziv. Take it anywhere, anytime to help you prepare for events that can trigger stress responses and to recover quickly from stressful episodes. Ia-o oriunde, oricând să vă ajute să se pregătească pentru evenimentele care pot declanşa reacţii de stres şi de a recupera rapid de la episoade stresante.

emWave ® Desktop (Mac/PC) : † The emWave PC/Mac turns your computer into a self-contained heart-rhythm-coherence monitor and manager. emWave ® Desktop (Mac / PC) : † emWave PC / Mac transformă computerul într-o-cuprinse ritmului inimii-coerenţa monitor de sine şi manager. You'll see in real time how emotions affect your heart rhythms. Veţi vedea în timp real, cum emotiile afecteaza ritmul inimii. Combined with HeartMath's widely acclaimed tools, you'll soon learn how easily you can reduce your stress level, replace negative emotions with positive ones and achieve coherence. Combinată cu instrumente foarte aclamat HeartMath lui, veţi afla imediat cat de usor poti

4

reduce nivelul de stres, înlocuiţi emoţii negative cu cele pozitive şi asigura coerenţa. With practice, the HeartMath System can help you begin feeling healthier and happier and start living life more fully. Cu practica, sistemul HeartMath vă poate ajuta să începe senzaţie sănătoşi şi mai fericiţi şi să înceapă trai viata mai deplin.

† Formerly known as Freeze-Framer ® † Anterior cunoscută sub numele Freeze-Modelatorul ®

Transforming Anger : Doc Childre and Deborah Rozman. Furia Transformarea : Childre Doc şi Rozman Deborah. If you're having difficulty controlling your anger frequently or once in awhile, Transforming Anger can help by providing you with easy-to-learn tools, including Attitude Breathing ® , Neutral ® , Heart Lock-In ® and Freeze-Frame ® , that will teach you to replace feelings of anger with positive emotions, which research has shown can boost your immune system and greatly improve your health. Dacă sunteţi având în dificultate care o controlează furia ta frecvent sau din cand in cand, Transformarea Furia poate ajuta prin oferindu-vă uşor să înveţi instrumente, inclusiv atitudinea Respiratia ®, Neutru ®, Inima Lock-In ® şi Freeze-Frame ®, că vă va învăţa să înlocuiască sentimentele de furie cu emoţii pozitive, care cercetările au arătat poate stimula sistemul imunitar şi de a îmbunătăţi foarte mult sănătatea dumneavoastră.

( Note: Use the emWave PSR or emWave Desktop (Mac/PC) to help regulate your emotions in preparation for events you know may trigger your stress response and to help you recover from stressful episodes and get back on an even keel fast.) (Notă: Utilizaţi PSR emWave sau Desktop (Mac / emWave PC-ul) pentru a ajuta la reglarea emoţiile în curs de pregătire pentru evenimente ştiţi pot declanşa stres răspunsul dumneavoastră şi pentru a vă ajuta să recupereze de la episoade de stres si sa te intorci pe un rapid nivelul chilei drepte.)

Learn more… Aflaţi mai multe ...

Science of the Heart : Check out this review of studies in the research section of HeartMath's Web pages that illustrate the impact emotions have on your health. Ştiinţa a inimii : Check out această analiză a studiilor în secţiunea de cercetare de pagini Web lui HeartMath care ilustrează emoţiile au impact asupra sănătăţii dumneavoastră. Data demonstrates how emotional management and intentional shifts to sincere, positive feelings achieved by using HeartMath tools and technology can significantly improve physiological and psychological well-being. Schimburi de date demonstrează cum emoţionale şi de gestionare a intenţionat să sentimente sincere, pozitive obţinute prin utilizarea instrumentelor HeartMath şi tehnologia poate îmbunătăţi în mod semnificativ fiziologice si psihologice bunăstării.

HIV and HeartMath : Read the results of a study in which 38 human immunodeficiency-virus-seropositive men and women, most with AIDS – acquired immune deficiency syndrome – enrolled in a HeartMath program. HIV şi HeartMath : Citiţi rezultatele unui studiu în care 38 imunodeficienţei-virus-seropozitivi umane bărbaţi şi femei, cele mai

5

multe cu SIDA - sindromul imunodeficienţei dobândite - înscrişi într-un program HeartMath. The objective was to determine the program's capacity to improve the psychological condition and quality of life for HIV-positive individuals. Obiectivul a fost de a determina capacitatea programului de îmbunătăţire a stării psihice şi a calităţii vieţii pentru persoanele HIV-pozitivi.

6