Iar acum, bonusul si surpriza! :)

O super- reteta care te va face sa te simti

wow!

Un boost de energie si vitamine pentru intreg

organismul, care nu doar ca e sanatos, dar e

si super-bun la gust si are o gramada de

beneficii pentru organismul tau.

E la fel de miraculos ca un gloss pe care il

aplici pe buze pentru ultra-stralucire si

volum:

Shake de fructe

Vreau sa iti prezint un shake de fructe delicios, usor de facut, care-ti iti va indulci chiar si

cele mai triste si melancolice zile si te va face sa te dai jos din pat, sa fugi in bucatarie sa-l

prepari, chiar si cand afara ploua si e frig.

Te vei indragosti iremediabil de gustul sau. :)

Ingrediente:

1 banana

1 para

1 nectarina/piersica

1 mar

2 prune

2 lingurite de afine ( proaspete sau congelate)

o lingurita de catina ( optional)

Toate ingredientele se pun in blender si se paseaza bine pana cand devine o pasta. Poti

adauga si putina zeama de lamaie pentru un plus de savoare .

Este un excelent mic dejun, care te va racori si va aduce un boom de energie intregului

organism. Te vei simti ca dupa o baie in mare scaldata de razele soarelui.

Pe langa faptul ca e super gustos si nu vei mai simti nevoia sa mananci nimic dulce, vreau sa

iti spun si de ce este atat de sanatos si nutritiv:

Fructele din care este facut shake-ul sunt pline de vitamine si de minerale care au nenumarate

beneficii pentru organismul tau si vreau sa iti spun cate ceva despre fiecare, ca sa vezi cum

reuseste fiecare fruct in parte sa "lucreze" pentru tine si sa te faca sa fii extraordinara. Pentru

ca intr-adevar, te vei simti miraculos!

• Bananele

Bananele contin o cantitate semnificativa de potasiu, care te ajută să elimini apa din organism

si sa nu fii balonata. Pe langă asta, iti protejeaza inima si reduce riscul aparitiei infarctului

miocardic.

Continand o cantitate mare de vitamine si minerale, cum ar fi: vitaminele A, B, B6, zinc si

magneziu, vei reusi sa ai parul stralucitor si pielea ca matasea. Zinc-ul este renumit pentru

proprietatile sale antiinflamatorii , care ajuta pielea cu probleme, cum ar fi acneea, dar si

pentru faptul ca reda frumusetea si stralucirea parului.

• Perele

Perele sunt bogate in vitamina C si vitaminele A, B, B2, precum si in minerale rare: fosfor,

calciu, magneziu, sulf, potasiu, clor, zinc, cupru, toate contribuind la stralucirea si frumusetea

ta. Para este un excelent remineralizant si astringent, ce te iti aduce energie atunci cand te

simti slabita si fara pofta de viata.

In plus, perele sunt fructele care satisfac cel mai bine pofta de dulce, deci fii sigura ca vei

reusi sa nu mai dai iama in prima ciocolată sau inghetata pe care o intalnesti.

• Prunele

Prunele au niste proprietati extraordinare. Datorita continutului de fier , calciu, potasiu si

magneziu, minerale esentiale pentru buna functionare a oaselor si muschilor, te ajuta sa iti

refaci musculatura după efort fizic si sa iti recapeti energia si vitalitatea.

• Piersicile

Piersicile , pe langa aroma exotica si deosebita pe care o au, prin

continutul de carotenoizi, specifici fructelor portocalii ( intalniti

si in morcovi, de exemplu), te ajuta sa iti pastrezi sanatatea si

strălucirea pielii, datorită continutului de antioxidanti care te protejează de radicalii liberi.

• Merele

" An apple a day, keeps the doctor away " , spune un

proverb engelz :)

Marul e un aliment medicament apreciat din vremurile

cele mai vechi, datorita continutului mare de vitamine

si proprietatile sale uimitoare de vindecare si regenerare. Pe langa faptul ca e racoritor, are

foarte multe fibre care ajută la digestie si implicit, la eliminarea kilogramelor nedorite.

Prin continutul sau mare de vitamine si minerale, ajuta la intarirea sistemului imunitar,

protejandu-te de microbi si virusuri, care, mai ales in sezonul toamnei, sunt foarte raspanditi.

• Afinele

Afinele intra fara indoiala in categoria super-alimentelor. Super

foods for superwomen!! :)

Au o cantitate asa de ridicata de antioxidanti, incat tenul tau pur si

simplu va radia! Antioxidantii ajuta la protejarea pielii si ii dau

stralucire din interior, deci fii sigura ca vei eclipsa pe toata lumea

cu stralucirea ta de zeita!

• Catina

Mici si portocalii, bobitele de catina sunt acrisoare si

pline de vitamina C . Este un constrast nemaipomenit

in shake, deoarece fiind acrisoare, bobitele de catina

echilibreaza dulcele dat de prune, banana si para.

Se gasesc cel mai frevent congelate si sunt si cele mai

indicate, deoarece isi pastreaza toate calitatile. Tenul tau va radia de sanatate si frumusete

datorita acestor micute fructe nemaipomenite.

Asadar, am pus la cale reteta pentru stralucire si frumusete! E timpul sa stralucim! :)

Incepe-ti fiecare dimineata in forma maxima cu acest shake de fructe care te va face pur si

simplu sa stralucesti. Parul tau, pielea ta, unghiile tale sunt foarte importante si datoria ta este

sa le asiguri tot necesarul de nutrienti esentiali.

De mult iti doreai sa stralucesti, nu-i asa? Acum ai la-ndemana tot ce-ti trebuie!

Incearca-l si straluceste! :)

Pe www.siluetamea.ro ai un alt ghid GRATUIT, care iti ofera tot ce trebuie sa stii, care sunt

pasii pe care trebuie sa ii urmezi ca sa ajungi sa ai o silueta de invidiat!

Inscrie-te si il vei primi instant pe mail + multe alte sfaturi de nutritie, sanatate, frumusete si

ingrijire .

Ai grija de corpul tau, e cea mai mare comoara pe care o detii!

Cu drag,

Diana