Exercitii cap-gt1) P.I : Stnd deprtat cu minile pe old: T 1-2: flexia capului T 3-4 :extensia capului RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

2) P.I : Stnd deprtat cu minile pe old:

T1-2: nclinare lateral dreapta a capuluiT3-4: nclinare lateral stnga a capuluiRevenire Dozare: 2 serii x 10 repetri

3) P.I: Stnd deprtat cu minile pe old: T1-2: rotim capul spre stnga T3-4: rotim capul spre stnga Revenire Dozare: 2 serii x 10 repetri

4) P.I: Stnd cumpn pe piciorul drept T1: ridicarea piciorului stng napoi,ducerea braelor oblic nainte i meninerea la nivelul umerilorT2: Extensia capuluiRevenire n stndDozare: 2 serii x 10 repetri

5) P.I: Decubit dorsal,membrele superioare ntinse lateral cu palmele sprijinite pe sol T1: Extensia capului i a gtului presnd solul cu minileT2: RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

6) P.I: Decubit dorsal,cu un baston n mini sprijinit de coapseT1:ducerea bastonului n sus peste cap concomitent cu flexia capului i a gtuluiRevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

7) P.I:Decubit dorsal,se plaseaz o minge medicinal sub gtT1: Extensia capului i a gtului T2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

8) P.I:Decubit ventral,minile sub barbieT1:Extensia capului T2: RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

9) P.I: Decubit ventral,pe un pat,capul n afara planului de sprijinT1:Flexia capului i a gtuluiT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

10) P.I:Decubit ventral,pe un pat,capul n afara planului de sprijin T1:Extensia capului i a gtului T2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

11) P.I: Decubit ventral,pe un pat,capul n afara planului de sprijinT1: Extensia capului i a gtului concomitent cu rotaia spre stnga/dreaptaT2: RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

12) P.I: Patrupedie T1: Extensia capului i a gtului T2: RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

13) P.I:PatrupedieT1:Extensia capului i a gtului cu extensia unui membru inferiorT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

14) P.I:PatrupedieT1: Flexia capului i a gtuluiT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

15) PatrupedieT1:Flexia capului i a gtului concomitent cu flexia oldului ajungnd genunchiul la pieptT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

16) P.I:Ortostatism,cu faa la oglind,cu un baston ridicat deasupra capuluiT1: Ducerea bastonului n faa la linia umerilor concomitent cu extensia capului i a gatuluiT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

17)P.I: Ortostatism,cu faa la oglind,cu un baston ridicat deasupra capului T1: Ducerea bastonului n faa la linia umerilor concomitent cu flexia capului i a gtului T2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

17) P.I:Ortostatism,cu faa la oglinda,cu un baston la spateT1:Se execut deprtarea bastonului de corp concomitent cu flexia capului i a gtuluiT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

18) P.I:Ortostatism,cu faa la oglind,cu un baston la spateT1: Se execut ducerea bastonului n lateral concomitent cu nclinarea capului i a gtului pe partea dreaptT2:Revenire

Dozare: 2 serii x 10 repetri

19) P.I:Ortostatism,cu faa la oglind,cu un baston la spateT1: Se execut ducerea bastonului n lateral concomitent cu nclinarea capului i a gtului pe partea stangT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri

20) P.I: Ortostatism,cu faa la spalier,prinde ipca de la nivelul umerilorT1: Extensia capului i a gtului concomitent cu extensia trunchiuluiT2:RevenireDozare: 2 serii x 10 repetri