Scolioza În C Dreaptă
1
Scolioza în C dreaptă 1.Mers prin sală, cu braţul stâng ridicat, braţul drept în jos pe lângă corp 2.Mers ghemuit (mersul piticului) cu mâinile sprijinite pe şolduri şi trunchiul menţinutdrept pe verticală 3.Mers pe genunchi, cu sprijin pe palme, în cerc spre dreapta 4.Decubit ventral, cu braţele întinse deasupra capului, extensia trunchiului cu ridicarea braţelor de pe sol şi inspir; revenire cu expiraţie 5.Sezand cu fata la oglinda: exercitiu de translatie, mutand trunchiul spre stanga, cumentinerea bratelor la orizontala 6.Decubit lateral drept, cu un sac de nisip sub torace, respiratie cu expansiuneahemitoracelui stang 7.Şezând pe scaun cu greutăţi de 1 kg în mâini; aplecarea trunchiului la 45˚ cu spatele înextensie, braţele se duc în sus deasupra capului cu inspiraţie şi revenire în poziţia de plecare cu expiraţie 8.Atarnat cu fata spre scara fixa, apucat cu bratele la celasi nivel: ridicare MI inapoi inextensie, apoi revenire cu sprijinirea picioarelor pe o treapta 9.Stând cu spatele la spalier şi apucat de treapta de deasupra capului; ghemuirea ambelor MI în expir; coborârea şi sprijinirea lor pe sol şi inspiraţie în pauză 10.Stand cu spatele la spalier: pasire cu un picior, trunchiul in extensie, iar bratele se duc prin fata sus pana ating scara; revenire, apoi se repeta cu pasire cu celalalt picior 11.Mers pe vârfuri cu o minge medicinală ţinută cu mâinile întinse deasupra capului Varum
-
Upload
rita-harper -
Category
Documents
-
view
25 -
download
1
description
scolioza
Transcript of Scolioza În C Dreaptă
Scolioza n C dreapt
1.Mers prin sal, cu braul stng ridicat, braul drept njos pe lng corp2.Mers ghemuit (mersul piticului) cu minile sprijinite pe olduri i trunchiul meninutdrept pe vertical3.Mers pe genunchi, cu sprijin pepalme, n cerc spre dreapta4.Decubit ventral, cu braele ntinse deasupra capului, extensia trunchiului cu ridicareabraelor de pe sol i inspir; revenire cu expiraie5.Sezand cu fata la oglinda: exercitiu de translatie, mutand trunchiul spre stanga, cumentinerea bratelor la orizontala6.Decubit lateral drept, cu un sacde nisip sub torace, respiratie cu expansiuneahemitoracelui stang7.eznd pe scaun cu greuti de 1 kg n mini; aplecarea trunchiului la 45 cu spatele nextensie, braele se duc nsus deasupra capului cu inspiraie i revenire n poziia deplecare cu expiraie8.Atarnat cu fata spre scara fixa, apucatcu bratele la celasi nivel: ridicare MI inapoi inextensie, apoi revenire cu sprijinirea picioarelor pe o treapta9.Stnd cu spatele la spalier i apucat de treapta de deasupra capului;ghemuirea ambelorMI n expir; coborrea i sprijinirea lor pe sol i inspiraie n pauz10.Stand cu spatele la spalier: pasire cu unpicior, trunchiul in extensie, iar bratele se ducprin fata sus pana ating scara; revenire,apoi se repeta cu pasire cucelalalt picior11.Mers pe vrfuri cu o minge medicinalinut cu minile ntinse deasupra capului
Varum
