RECAPITULAREIGIENA –DEFITIE,CONTINUT,SFERA DE ACTIVITATEDEFINITII:INDIVID,COMUNITATE(POPULATIE),SPECIE,BIOSFERASANATATEA:DEFINITII,DIMENSIUNIINDICATORI DE SANATATEPROFILAXIA:DEFINITIE,CLASIFICAREECOLOGIE:DEFINITIE, ECOSISTEMELE ASEZARILOR UMANE

FACTORII care inflenţează starea de sănătate a unei populaţii : 1. comportamentul populaţiei (atitudini, obiceiuri, stilul de viaţă nesanatos:fumat,fol

drogurilor,alcoolului,supraalimentatia,sedentarismul,abuzul de medicamente) - influenţează în 40 %

2. factorii biologici, ereditari , demografici, familiali, personal i - 30% 3. mediul de viaţă – factori ambientali nefavorabili :poluare intensiva a aerului,expunerea

excesiva la razele solare, schimbarea conditiilor climatice,educaţie) - în 20 % 4. serviciile de sănătate (preventive, curative, recuperatorii,incompetenta

profesionala,asistenta medicala tirzie) - 10 % FACTORII DE MEDIU pot fi:- sanogeni acțiune benefică pentru sanatate - patogeni acțiune nefavorabilă asupra sănătății Prezența factorilor patogeni și influiența lor asupra organismului nu întotdeauna conduc la apariția patologiei în momentul acțiunii, deseori acțiunea se manifestă după o perioadă lungă de timp.Factorii patogeni sunt factorii de risc sau factori capabili de a produce îmbolnăvireaFactori sanogeni.

sanogen=sanogenetic=sanogeneză sunt curent folosiţi în vocabularul medical. Sanogen înseamnă "ceea ce promovează sănătatea".1. Soare, 2. Aer, 3. Nutriţie, 4. Apă, 5. Tihnă, 6. Activitate fizică, 7. Temperanţă, 8. Echilibru mental.

Principii:Asigurarea unei calităţi corespunzătoare a aerului respirabil, prin scăderea poluării.Asigurarea unei cantităţi de apă suficiente şi de bună calitateAsigurarea unor alimente cu o valoare nutritivă bună şi necontaminateAsigurarea unei locuinţe salubre, cu anumite condiţii de confort şi care să prevină

transmiterea bolilor.

Soare Razele solare şi sănătatea

Razele solare sunt indispensabile supravieţuirii fizice o persoană cu ten obişnuit ,pentru a obtine suficienta vitamină D, are nevoie în medie doar

de 10 -15 minute de expunere zilnică. În timpul iernii, când zilele sunt scurte şi cerul e mai înnorat, puţini oameni ajung în mod

spontan să-şi asigure o expunere minimală la raze UV Orele cele mai indicate pentru plajă în cursul verii sunt dimineaţa înainte de orele 11, iar

după amiază nu mai devreme de ora 16 sau 17. In functie de cantitatea de melanină prezentă în piele ,indivizii sunt mai rezistenţi sau mai

predispuşi la arsuri. În caz de expunere îndelungată,este indicata protejarea tegumentelor, purtând

îmbrăcăminte, pălărie adecvată ,utilizand unguente speciale protectoare si ochelari de soare corespunzători.

În funcţie de tipul de ten, intervalul de timp de expunere a pielii la soare înainte de apariţia arsurii solare poate fi între 15 minute şi câteva ore.

Factorul de protecţie solară înscris pe loţiunile ecran împotriva arsurilor solare, are valori cuprinse între 2 şi 52. Factorul de protecţie indică cât de mult se poate prelungi expunerea la soare fără să apară arsuri în condiţiile aplicării loţiunii ecran faţă de normal.

Razele solare - proprietăţi şi efectele asupra organismului

Acţiunea bactericidă=radiaţiile luminoase au proprietatea de a distruge numeroase microorganisme

Producerea vit D{Provitamina D, (7 hidroxicolesterol) sub acţiunea razelor UV =colecalciferol (vitamina D activă)}Vit D- Efectul antirahitic,prin actiunea asupra metabolismului calciului şi fosforului.

- Efect antitetanic - influenţă importantă în perioada dezvoltării şi schimbării dentiţiei. Efecte biochimice şi metabolice

- Lumina creşte metabolismul bazal- expunerea la lumină scade glicemia atât la indivizii sănătoşi cât şi la diabetici,- la diabetici s-a evidenţiat scăderea corpilor cetonici.

Efecte asupra aparatului circulator, respirator şi digestiv: expunerea la UV,prin vasodilatatie intensifică circulaţia sanguină superficiala si profunda

Acţiunea asupra glandelor endocrine şi a sistemului nervos Acţiunea luminii asupra tegumentelor:

- radiaţiile vizibile şi cele infraroşii pătrund în profunzimea pielii în timp ce radiaţiile ultraviolete nu pătrund decât câteva fracţiuni de milimetru.

Aerul şi sănătatea Dintre toate planetele sistemului solar, doar Pământul este prevazut cu atmosferă. De existenţa acestui adevărat ocean aerian depinde viaţa tuturor fiinţelor vii. Aerul are nişte proprietăţi cu adevărat uimitoare. Deşi invizibil, aerul este cel care protejează plantele, animalele şi oamenii de la nivelul

solului de razele arzătoare ale Soarelui. Necesitate vitală şi chiar mai mult

Omul poate supravieţui numai câteva minute fără oxigen După 3-5 minute de la oprirea respiraţiei la nivelul creierului se produc leziuni ireversibile,

incompatibile cu viaţa normală, chiar dacă ulterior plămânii şi inima şi-au reluat activitatea. aerul, nu ne oferă doar strictul necesar supravieţuirii ci şi mare parte din frumuseţea vieţii

Compoziţia aeruluiAerul pe care îl respirăm este un amestec complex:

azotul în proporţie de 78% şi oxigenul în proporţie de 21% Restul de 1% este reprezentat de bioxidul de carbon , hidrogen, ozon, alte gaze rare

În aer se regăsesc vapori de apă şi particule solide: praful şi microorganismele. Desi proporţia principalelor componente ale aerului este relativ constantă, ea variază în

mai mică sau mai mare măsură în funcţie de climă, altitudine, starea vremii, poluare etc.Aer pur sau respiraţie corectă?

dreptul la aer curat este un drept fundamental societatea noastră e preocupata de calitatea aerului pe care îl respirăm. în medie respirăm de 12 ori/minut, 1000/h,peste 15 mii de/ zi şi peste 6 milioane /an!

APA La pierderi de apă ce reprezintă 0,5-1% din greutatea corporală, apare senzaţia de sete. Omul poate trăi cel mult 4-5 zile fără apă (circa 30 de zile fără alimente). Viaţa este curmată când pierderile de apă ating 15% din greutatea corporală. Necesarul individual de apă variază mult cu clima, cu obiceiurile culturale, cu efortul fizic. Se estimează la 2 litri de apă, pentru un adult de 60 kg din zona temperată La sugar şi copilul mic, necesarul de apă este mult mai mare raportat la greutatea

corporală, faţă de adult: 0,75 litri pentru sugarul de 5 kg, 1 litru pentru copilul de 10 kg. Pierderile de apă se ridică la adult la 2 litri/zi, în principal pe cale renală, restul prin piele,

plămân, tub digestiv. Alte nevoi individuale de apă- menţinerea curăţeniei corporale, - călirea organismului şi creşterea rezistenţei specifice, - nevoile menajere, - curăţirea şi prepararea alimentelor, - întreţinerea veselei, a locuinţei, a îmbrăcămintei, a încălţămintei. Recomandările OMS pentru nevoile individuale, exclusiv cele fiziologice, sunt: minimum 5

litri/ 24 ore, optim 100 litri/24 ore.

NutritiaAlimentele reprezintă un factor de mediu, care asigură organismului substanţele nutritive

pe baza cărora este eliberată energia utilizată în procesele vitale (rol energetic), sintetizează substanţele proprii şi asigură refacerea uzurii (rol plastic) şi contribuie la formarea substanţelor active necesare desfăşurării normale a proceselor metabolice (rol catalitic).

Trofinele (sau nutrienţii) conţinute de alimente sunt proteinele, glucidele, lipidele, elementele minerale şi vitaminele.Necesarul energetic al organismului

Toate procesele vitale din organism se realizează cu cheltuială de energie. Alimentele ingerate conţin energie chimică: o mică parte se elimină din organism în excreţii (fecale, urina) iar cea mai mare parte este transportată la celule pentru a fi utilizate.

Dacă energia primită depăşeşte cheltuielile, surplusul se depozitează, iar dacă este mai mică, atunci organismul va consuma din rezervele sale.Unităţi de măsură a energiei

Valoarea energetică a alimentelor şi cheltuiala de energie umană se exprimă în kilocalorii (numite curent calorii alimentare) sau în kilojouli. Echivalenţele lor sunt următoarele:

1 cal = 4,184 kj; 1 kj = 0,239 kcal.Surse de energie

Furnizorii de energie sunt următoarele substanţe nutritive, zise calorigene:- glucidele (prin ardere în organism 1 gram glucide generează 4,1 kcal):- lipidele (1 g generează 9,3 kcal);- proteinele (1 g generează 4,1 kcal).

Alcoolul, deşi eliberează 7,1 kcal prin metabolizarea unui gram, se ia în calcul numai în cazul unor consumuri moderate, la persoanele sănătoase, normal nutrite.