SA INVATAM SA NE ACCEPTAM FRUMUSETEA...ceea ce priveste propria oglindire, insa acest lucru poate fi...

Sa invatam sa ne acceptam frumusetea 1

SA INVATAM SA NE ACCEPTAM FRUMUSETEA

Introducere

Felicitari pentru participarea la cursul online:Sa invatam sa ne acceptam frumusetea

Frumusetea – pe cat este de cuprinzator acest cuvant, pe atat este de delicat. Pe cat este de sine statator, pe atat se intersecteaza cu alte personaje care il contureaza precum: Timpul, Oamenii, Gandurile, Experientele, Mostenirea genetica. Pe cat este de efemer in exterior, pe atat este de etern in profunzimile fiintei noastre.

Cursul de mai jos iti este dedicat tie, celui care are nevoie sa i se reaminteasca faptul ca:

In ciuda varstei lor, unii oameni nu isi pierd frumusetea.Au mutat-o de pe fetele lor in inimile lor.

Asadar, prin intermediul gandurilor care urmeaza, iti vom prezenta o serie de motive pentru care merita sa te raportezi la tine ca la o fiinta al carei aliat de incredere este propria frumusete. De foarte multe ori, alegem sa ne criticam chiar si pentru lucrurile pe care nu le putem schimba in ceea ce priveste propria oglindire, insa acest lucru poate fi schimbat daca reusim sa gasim o serie de cauze care ne-au determinat sa actionam in felul acesta.

Acest curs nu te indeamna sa te minti si nu te trimite catre cea mai apropiata oglinda pentru a-ti repeta lucruri pe care poate nu le-ai crezut niciodata despre tine. Dimpotriva, avand ca punct de plecare realitatea in care te afli acum, vom porni intr-o calatorie a carei destinatie te va ajuta sa accepti ca:

In aceasta calatorie nu ai nevoie de centura de siguranta! In schimb sinceritatea si deschiderea catre ceea ce urmeaza vor fi insotitorii tai pe parcursul drumului catre acceptarea propriei frumuseti. Pe parcursul acestui curs, regasesti atat informatiile teoretice, cat si aplicatiile practice care sa te ajute sa-ti redescoperi frumusetea si sa te bucuri de ea.

Frumusetea ta provine din unicitatea ta.

2 Sa invatam sa ne acceptam frumusetea

Modul I

Primele julituri ale copilariei – vindecarea copilului interior

Bine ai venit in Modulul 1 al cursului: Sa invatam sa ne acceptam frumusetea.

Iata ce ne propunem sa invatam in acest prim capitol:

1.1. Care sunt ranile copilariei si cum influenteaza acestea imaginea asupra frumusetii noastre

1.2. Cum putem vindeca ranile copilului interior

1.1. Care sunt ranile copilariei si cum influenteaza acestea imaginea asupra frumusetii noastre

Cu totii cunoastem prea bine faptul ca suferinta noastra din prezent, fie ca aduce in prim plan latura noastra emotionala sau aspecte fizice cu care nu ne mandrim, este rezultatul unor rani ale copilariei noastre. In inocenta sa, copilul se deschide multitudinii de voci care vin spre el, ,,reusind” uneori sa isi atribuie chiar si cuvinte grele rostite in momente de manie de catre parintii, profesorii sau prietenii sai.

Apoi timpul trece si acesta se maturizeaza, insa nu stie de ce reactioneaza cu usurinta la anumite replici care i se adreseaza. Nu stie de ce inima i se frange la auzul acelorasi reprosuri sau la degetul care arata spre el, etichetandu-l cu nepasare. Chiar si in ceea ce priveste frumusetea noastra fizica si interioara, lucrurile au aceeasi intorsatura. Copilul jignit se cuibareste in sufletul adultului care plange.

Regasesti mai jos o serie de reprosuri pe care este posibil sa le fi auzit in copilaria ta. Bifeaza-le pe cele la care copilul tau interior reactioneaza, iar in coloana din dreapta scrie numele persoanei sau persoanelor care ti-au adus aceste reprosuri:


,,Esti prea grasa.”

,,Esti prea slaba.”

,,Mergi cocosata.”

,,Ai capul prea mare.”

,,Ai ochii prea mici.”

,,Ai nasul stramb.”

,,Ai buzele prea subtiri.”

,,Ai vocea prea groasa pentru o fata.”

,,Ai vocea pitigaiata”.

,,Ai parul dezordonat.”

,,Iti vine parul pe ochi.”

,,Ai sanii prea mici.”

,,Ce picioare groase ai!”

,,Ce picioare subtiri ai!”

,,Tu nu ai talie?”

,,Ce pufoasa esti!”

,,Ce fund mare ai!”

,,Tu ai oase in loc de fund!”

,,Ce scunda esti!”

,,Mai cresti mult? Esti prea inalta!”

,,Cate cosuri ai pe fata!”

,,Aragaz cu patru ochi!”


Este foarte important sa notezi in coloana din dreapta numele personelor care au afirmat acele lucruri despre tine pentru a constientiza sensibilitatea ta fata de aceste aspecte. Reprosurile unor persoane apropiate (cum ar fi familia sau prietenii) au un impact mai mare asupra ta decat un strain care trece pe strada si iti face o remarca urata. Una este sa fi auzit in mod reptat de la diferiti iubiti ca ,,Esti prea scunda!” si alta este sa te strige pe strada un om pe care nu-l vei mai vedea niciodata ,,Aragaz cu patru ochi!” Totusi, si acesta din urma poate avea un efect devastator asupra stimei de sine daca afirma despre tine un lucru care ti s-a repetat deja excesiv.

Exercitiu:

Incearca sa gasesti avantajele fiecarui defect care te deranjeaza la tine.


1.2. Cum putem vindeca ranile copilului interior

Dupa ce ai realizat acest exercitiu, te invit sa gasim impreuna o serie de modalitati prin care putem vindeca anumite aspecte negative care s-au cuibarit in sufletul tau. Astfel, incearca sa te raportezi la copilul ranit din trecut ajutandu-te de maturitatea pe care ai dobandit-o pana in prezent.

De exemplu:

● Daca esti prea slaba, ai avantajul de a manca atat de mult cat iti doresti fara a exista riscul de a te ingrasa.

● Daca ai buzle prea subtiri, poti folosi anumite nuante de ruj pe care femeile cu buze pline nu le pot folosi din cauza riscului de a nu parea vulgare.

● Daca ai sanii prea mici, te poti simti libera si lejera, fara sa ai sutienul inclus in vestimentatia ta.

● Daca talia ta nu este perfect conturata, poti gasi o serie de haine care sa iti scoata in evidenta alte atuuri pe care corpul tau isi doreste sa le afiseze.

Dupa cum vezi, defectele de mai sus pot fi cu usurinta camuflate daca avem capacitatea de a accepta ca anumite trasaturi nu pot fi schimbate in ceea ce priveste corpul nostru si daca avem rabdarea de a incerca si de a cauta diferite solutii la aspectele de care suntem deranjati in ceea ce priveste corpul nostru.

In cele ce urmeaza te sfatuim sa scrii 3 defecte fizice care te deranjeaza la tine si care ar fi avantajele de care te poti bucura.

Defect 1: Avantaje:


Defect 2: Avantaje:

Defect 3: Avantaje:

Cel mai important lucru este sa intelegi ca desi nu putem schimba ordinea fireasca a lucrurilor, putem schimba intotdeauna felul in care ne raportam la acestea.


Acum, la finalul primului modul, opreste-te si mediteaza la aceste intrebari:

● Care sunt ranile din trecutul tau care iti infleunteaza gandurile despre propria frumusete?

● Care sunt modalitatile prin care poti vindeca ranile copilului interior?

● Cum te-au ajutat aceste exercitii in ceea ce priveste raportarea la propria frumusete?

● Ce poti face chiar acum pentru a te simti mai frumoasa?

Asteptam feedback-ul tau!

Ne-am bucura daca ne-ai trimite raspunsul la aceste intrebari si alte pareri sau sugestii pe adresa [email protected].

Multumim!

Pana data viitoare, bucura-te de frumusetea ta!


Modul II

Cum scapam de povara comparatiilor si a prejudecatilor


Iata ce ne propunem sa invatam in acest capitol:

2.1. Ce este comparatia si cum ne influenteaza aceasta

2.2. Cum putem depasi comparatia pentru a ne accepta frumusetea?

2.3. Prejudecati generale si personale despre frumusete

2.4. Cum invingem aceste prejudecati pentru a ne accepta frumusetea?

2.1. Ce este comparatia si cum ne influenteaza aceasta

● Oare am sti ca suntem plinuti daca nu am avea un element constant la care sa ne raportam ca fiind slabi?

● Oare am sti ca suntem scunzi daca nu am avea mereu persoane inalte care trec in fiecare zi pe langa noi?

● Oare am sti ca avem carnea moale daca nu am atinge o musculatura tonifiata?

Nu, nu am sti toate aceste lucururi. Dar pentru ca ceilalti exista in viata noastra, ne comparam cu ei, poate chiar fara voia noastra.

Din punct de vedere psihologic, comparatia reprezinta evidentierea asemanarilor si deosebirilor dintre doua sau mai multe persoane, pe baza unui criteriu ales.

Comparatia poate fi privita ca un impuls benefic de schimbare atata timp cat nu atinge limitele patologice. Daca spunem doar ,,Mi-ar placea sa am sanii ei” este o comparatie care contine o apreciere, insa daca afirmam ca nu mai iesim din casa pana cand sanii nostri nu vor arata la fel, atunci intervine o problema careia ar trebui sa-i acordam atentie.

De asemenea, tiparul pe care mass media l-a impus incetul cu incetul femeii din zilele noastre este poate prima invitatie la comparatie. Modelul 90-60-90 imbracat sumar si care comunica din ce in ce mai putin este un punct de referinta pentru multele femei, in special


cele tinere de astazi. Daca ne situam pe o scara a inferioritatii in ceea ce priveste frumusetea, mijloacele de comunicare in masa nu ne ajuta prea mult in ceea ce priveste ridicarea nivelul de stima de sine.

Poate ca uneori ar trebui sa ne amintim pur si simplu ca:

Iar intrebarea pe care ti-o adresez este:

Date fiind aceste conditii, mai este necesara comparatia?

Chiar daca raspunsul este unul negativ, noi tindem sa ne comparam in continuare. Important este sa recunoastem ca acest element face parte din conditia noastra umana si atata timp cat il tinem sub control, lucrurile pot fi intoarse in favoarea noastra.

2.2. Cum putem depasi comparatia pentru a ne accepta frumusetea?

Deseori, suntem atat de preocupati cu analizarea temenica a propriilor defecte, incat uitam ca mai avem si calitati care ar trebui sa ne faca sa ne simtim bine in propria piele. Indiferent de numarul defectelor noastre, fiecare are acel ceva care ii demonstreaza unicitatea, fie ca este vorba despre o privire intensa, despre un bust frumos sau un mers atragator. Pentru a te aprecia mai mult si chiar pentru a descoperi anumite aspecte despre care nu stiai ca iti contureaza frumusetea, iti propunem exercitiul urmator:

Intotdeauna va exista cineva mai frumos decat noi si intotdeauna noi vom fi mai

frumoase decat altcineva.


Intreaba 5 prietene ce anume te face frumoasa in ochii lor si noteaza in tabelul de mai jos:

Prietena nr 1:

Prietena nr 2:

Prietena nr 3:

Prietena nr 4:

Prietena nr 5:

Este posibil sa observi ca anumite calitati pe care acestea ti le vor impartasi nici macar nu le fi bagat in seama pana acum deoarece ai fost prea preocupata sa iti accentuezi defectele. Poate ca oamenii din jurul tau nici nu ti-au observat punctele negre, fiind absorbite de culoarea ochilor tai. Pe masura ce accentuam anumite aspecte pe care le consideram defecte, cei din jurul nostru vor incepe sa se poarte asa cum comportamnetul nostru le dicteaza. Daca ne vom plange mereu ca am adaugat cateva kilograme fata de luna trecuta, modalitatea in care noi investim energie in acest fapt ii va determina si pe ceilalti sa faca acest lucru. Iar comentariile de tipul ,, Da, te-ai ingrasat” nu vor intarzia sa apara.

Asadar, chiar daca suntem nemultumiti de corpul nostru, este ideal sa incercam sa facem ceva propriu-zis in loc sa cersim mila si aprecierea celorlalti. De cele mai multe ori, simplul fapt ca actionam intr-o directie in care simtim ca avem anumite goluri, ne da increderea ca putem schimba in favoarea noastra cursul lucrurilor.

Cu alte cuvinte, in loc sa ne plangem ca ne ingrasam, mai bine am incerca sa:

● Facem 10 minute de exercitii fizice in fiecare zi

● Urcam scarile, in loc sa luam liftul

● Sa facem exercitii fizice si la locul de munca, in pauze, chiar daca sunt niste simple intinderi

● Sa zambim mai des

● Sa acceptam complimentele pe care le primim

Pe langa faptul ca fizicul nostru se va imbunatati considerabil, starea noastra psihica ne va determina sa ne raportam altfel la noi insine si la problemele cu care ne confruntam.


2.3. Prejudecati generale si personale despre frumusete

Incurcatul drum al vietii ne determina uneori sa ne aplecam asupra firimiturilor pe care le presaram pe jos pentru a recunoaste calea de intoarcere. De foarte multe ori, insa, firimiturile sunt inghitite cu rautate de cei care nu doresc sa ne reamintim pasii prin care ne putem intoarce catre noi insine sau sunt pur si simplu spluberate de vant. Iar atunci cand privim in urma, tindem sa regasim doar pietricele care par sa ne impovareze in loc sa ne arate o solutie.

In aceasta categorie intra cu usurinta prejudecatile despre frumusete pe care le interiorizam inca de cand suntem mici, din educatia de baza oferita de parintii si profesorii nostri, pana la grupuri mai extinse de prieteni pentru a se ajunge intr-un final la informatiile cu care mass media ne smulge uneori visurile. Ceea ce am expus mai sus intra in categoria prejudecatilor generale, care vin din exterior catre interior, in timp ce prejudecatile personale sunt propriile preconceptii despre imaginea noastra pe care le interiorizam fara a fi influentati de catre cei din jurul nostru.

Regasesti mai jos o serie de prejudecati generale despre frumusete. Te rugam sa le bifezi in casuta din stanga pe acela in care te regasesti sau chiar sa adaugi cateva prejudecati personale daca simti ca este cazul in casutele ramase libere.

Timpul trece altfel pentru oamenii frumosi.

Oamenii frumosi sunt acceptati in societate.

Oamenii frumosi obtin mai repede ce vor.

Frumusetea e sora cu prostia.

Frumusete = 90-60-90

Doar oamenii cu par lung sunt frumosi.

Oamenii slabi nu sunt frumosi.

Frumusetea se mosteneste.

Oamenii frumosi nu depun efort pentru indeplinirea dorintelor lor.

Frumusetea simplifica lucrurile.

Frumusetea complica lucrurile.

Oamenii frumosi nu au frustrari.


La o privire mai atenta asupra afirmatiilor de mai sus, putem observa ca desi oamenii frumosi par sa iasa in avantaj, exista si o serie de prejudecati care contesta acest lucru. Nu de putine ori se intampla ca o femeie frumoasa dupa criteriile zilelor noastre sa intampine o serie de discriminari din cauza frumusetii plastice dupa care multe alte femei tanjesc.

2.4. Cum invingem aceste prejudecati pentru a ne accepta frumusetea?

Iar pentru ca scorul este undeva la mijloc, poate ar trebui pur si simplu sa ne reamintim faptul ca:

Poate ca tocmai imperfectiunea cu care nu ne mandrim deloc este de fapt elementul care ne ofera unicitate. Iti voi da acum cateva exemple din sfera celebritatilor pentru a intelege mai bine acest lucru:

● Stiai ca inconfundabila voce ragusita a lui Bonnie Tyler este de fapt rezultatul unei operatii in urma descoperirii unor noduli pe corzile vocale?

● Sau ca desi Keira Knightley are sanii de marimea unei adolescente nu isi doreste sa isi faca implant de silicoane din simplul motiv ca acesta este semnul ei distinctiv?

● Acelasi lucruestevalabil si incazulactoruluiAdrienBrody,careeste recunoscutpentrunasulluimaresidesiaraveabaniinecesaripentrua-sipermiteooperatieestetica,totusinuoface.

De ce este acest lucru posibil?

Poate pentru ca acestia au constientizat ca acceptarea este sora cu frumusetea. Acum te invit sa incerci sa intorci balanta in favoarea ta si sa te intrebi efectiv:

Care sunt defectele fizice care iti ofera unicitate?

,,Nu exista frumusete deosebita in a carei alcatuire sa nu fie

si ceva nepotrivit.”Francis Bacon


Si de aceasta data poti apela la ajutorul prietenelor tale pentru a afla raspunsul la aceasta intrebare, scopul final fiind acela de a te ajuta sa-ti redescoperi frumusetea.

Acest lucru nu inseamna sa iti accentuezi defectele si sa nu mai faci nimic asupra lucrurilor pe care vrei si poti sa le schimbi doar de dragul ca esti diferita, ci sa incerci sa nu dramatizezi situatia mai mult decat este cazul.

Iata o alta serie de pasi simpli prin care te poti elibera de aceste prejudecati si prin care poti fi mai aproape de propria frumusete:

● Stai dreapta. Nu numai ca este cea mai sigura modalitate de a-ti mentine coloana vertebrala sanatoasa, dar este potrivit si pentru postura ta deoarece vei arata mai inalta si mai sigura pe tine.

● Razi des. Umorul elibereaza tensiunea acumulata, scade cu 40% posibilitatea atacului de cord si te ajuta sa fii mai frumoasa. O stare interioara echilibrata se va simti si in exterior.

● Pur si simplu distreaza-te. Aduna-ti prietenele intr-o seara si creati-va o seara a frumusetii. Aduceti hainele si trusele de machiaj si simtiti-va libere sa experimentati. Incercati coafuri noi, combinati alte culori decat in mod obisnuit atunci cand va machiati, combinati diferite stiluri vestimentare. Nu numai ca va veti simti bine impreuna, dar poate chiar veti descoperi o serie de trucuri pe care sa le folositi in viata de zi cu zi.

Acum, la finalul primului modul, opreste-te si mediteaza la aceste intrebari:

● Care sunt persoanele cu care te compari din punct de vedere al frumusetii?

● Ai reusit sa diminuezi sau chiar sa anulezi comparatia in urma exercitiilor propuse de noi?

● Care sunt prejudecatile generale si personale cu care te confrunti?

● Cat de mult te-a ajutat acest modul sa le depasesti?

● Observi vreo imbunatatire in ceea ce priveste acceptarea propriei frumuseti in urma acestui modul?



Multumim!



Modul III

De la exterior spre interior – recapatarea frumusetii interioare



3.1. Stima de sine si frumusetea

3.2. Recuperarea stimei de sine

3.3. Frumusetea interioara

3.4. Acceptarea frumusetii interioare

3.1. Stima de sine si frumusetea

Pentru ca te-am ajutat sa descoperi care sunt credintele limitative care dauneaza felului in care iti privesti propriul corp, este momentul sa trecem catre pasul urmator, acela in care incercam sa constientizam ca frumusetea fizica isi pierde cu usurinta stralucirea daca nu este completata de acel ceva din interior.

Un studiu realizat recent asupra mai multor femei a demonstrat ca atunci cand se privesc in oglinda, peste 80% dintre ele se vad distorsionat, crezand ca au mai multe kilograme in plus decat in realitate. Acest lucru este posibil din cauza stimei de sine foarte scazute, iar o data ce acest aspect este instalat, chiar si cele mai mici aluzii rautacioase sau ironice pot deteriora increderea in fortele proprii.

Mintea poate fi atat de usor inselata incat ajungem deseori sa ne credem propriile minciuni. Daca de fiecare data cand ne vom privi in oglinda, ne vom adresa cele mai urate cuvinte, sufletul va ajunge sa receptioneze acest mesaj si ne va oferi experiente care sa ne demonstreze exact lucrurile de care ne temem. De asemenea, daca ne vom repeta ca ne-am ingrasat, poate chiar vom ajunge sa ne ingrasam deoarece creierul primeste acest mesaj care da nastere mai departe la invinovatire.

In ceea ce urmeaza, te rugam sa te indrepti catre cea mai apropiata oglinda si sa notezi primele 5 propozitii care iti vin in minte legate de frumusetea ta:

1.


2.

3.

4.

5.

Ce observi?

● Care sunt gandurile care ti-au strabatut mintea la interactiunea cu propria imagine?

● Cate din aceste afirmatii au fost pozitive si cate au fost negative? Ti-ai spus: ,,Ce luminoasa sunt astazi!” sau

● Ai afirmat cu capul plecat ,,Am cele mai mari cearcane din lume!”

● Cat de mult ai vrut sa pastrunzi dincolo de oglinda, in interiorul gandurilor si emotiilor tale si cat de mult ai vrut sa te indepartezi de ea?

● Ti-ai dorit sa te imbratisezi pentru a-ti reaminti ca esti prima persoana pe care ar trebui sa o imbratisezi sau

● Ai inceput o lista de reprosuri la adresa ta?

Raspunsurile acestor intrebari te vor ajuta sa intelegi cum stai la capitolul stima de sine.


3.2. Recuperarea stimei de sine

Iata o serie de pasi pe care ii poti urma pentru a-ti creste nivelul de stima de sine in ceea ce priveste propria frumusete:

Recunoaste ce detii. Fa o lista cu 6 calitati care iti apartin, dintre care 3 sunt fizice, iar 3 sunt psihice. Dintre acestea, fa un top 3 al celor pe care le consideri cele mai importante. Poarta lista in geanta pentru a-ti reaminti in momentele de cumpana ca detii atat frumusete exterioara, cat si interioara.

Schimba-ti perspectiva si castiga incredere. Rescrie-ti dialogul interior. Asculta vocile din jurul tau care comenteaza la adresa look-ului tau. Iti amintesc de fata rea din scoala generala? Este posibil ca tu sa fi interiorizat atitudinile sau idealurile unor alte persoane care ti-au influentat copilaria sau sa fii pur si simplu prea aspra cu tine. Invata sa vorbesti cu tine cu acelasi ton cald si incurajator cu care ai vorbi cu o prietena de-a ta.

Foloseste afirmatii pozitive. Desigur ca te poti ajuta si singura prin a-ti da intalnire cu tine in fiecare dimineata, timp in care sa iti rostesti anumite afirmatii care te-ar face sa te simti mai bine. Daca ai o parere nu tocmai buna despre coapsele tale, repeta: ,,Copasele mele arata din ce in ce mai bine, iar o serie de activitati prin care acest lucru devine realitate vin spre mine acum.” Nu uita ca afirmatia trebuie insotita de actiune. De asemenea, poti stabili sa alternezi afimatiile fata de corpul tau cu cele legate de aspectele emotionale.

Fii constienta de propria atitudine. Iar cand faci acest lucru, gandeste-te la tine, nu la cei care te judeca. Incearca sa faci propria alegere mentala in care sa nu lasi grijile sau gandurile negative sa iti dauneze. Vizualizeaza ceea ce iti doresti si incearca sa faci acest lucru posibil.

Nu exagera si nu da viata obsesiilor. Se spune ca cei mai critici ochi sunt de fapt ai nostri. Gandeste-te la un defect pe care prietena ta il are si intreaba-te daca asta te face sa o iubesti mai putin. Acum incearca sa faci acest lucru si in ceea ce te priveste. Detasarea de propria perspectiva te va ajuta sa vezi altfel lucrurile.

Masoara-ti temperatura emotionala. Atunci cand te simti frumoasa, intreaba-te ce anume te-a determinat sa te simti astfel. Incearca sa identifici cu rabdare ce ti-a influentat starea de spirit (poate ca tocmai ai inceput sa faci exercitii fizice sau ti-ai schimbat look-ul), asa ca gaseste acest punct care iti declanseaza o stare buna de spirit si incearca sa-l accesezi ori de care ori ai ocazia.

Bucura-te de frumusetea ta. Multe femei isi subestimeaza frumusetea si nu vor sa adopte si varianta machiajului deoarece considera ca acesta este superficial. Daca si tu faci parte dintre acestea, incearca sa adopti pentru inceput un machiaj natural si vezi daca te simti mai bine. Daca auzi numai complimente in jurul tau sau cel mai important, daca iti place ceea ce vezi in oglinda, atunci nu ezita sa faci asta si a doua oara. Cel mai important lucru este sa gasesti lucrurile mici care te fac cu adevarat fericita.

Fa schimbari des. Chiar daca pui atat de mult accent pe complexele tale, poate ar trebui sa faci o schimbare si sa pui accent si pe alte aspecte ale lookului tau. De exemplu, renunta pentru o zi la rujul roz in favoarea celui rosu sau alege un machiaz natural in loc sa adopti ceva strident; poarta o culoare cu care nu prea te imbraci de obicei. Facand cat mai multe schimbari, vei descoperi cum te simti bine si poti pune accentul pe acel aspect in viitor. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa ramai deschisa la ideile care iti vin.


3.3. Frumusetea interioara

Deseori, avem tendinta de a neglija frumusetea interioara in favoarea celei exterioare.

Dar cum putem defini frumusetea interioara?

● frumusetea interioara nu poate fi alterata prin operatiile estetice sau injectata cu silicon, nu poate fi transformata prin machiaj sau printr-o noua dieta, nici prin cele mai la moda haine sau prin situatia financiara.

● Chiar daca toate acestea ne pot defini viata intr-o masura mai mica sau mai mare, ele nu pot contura fiinta spirituala care exista in fiecare dintre noi.

● Caracteristica de baza a frumusetii interioare este aceea ca nu poate fi delimitata in functie de varsta, sex sau rasa.

Care este definitia ta asupra frumusetii interioare?

Asadar, simt nevoia sa-ti reamintesc ca:

Frumusetea interioara nu devine fada o data cu inaintarea

in varsta, ci se imbunatateste o data cu trecerea timpului.


Totusi, cum este posibil acest lucru?

Raspunsul este destul de simplu: deoarece frumusetea interioara are la baza caracterul, este sanctuarul sufletului.

Chiar daca il poti masca, neglija, nega sau te poti ascunde de el, nimeni nu iti poate schimba sufletul si niciodata nu poti schimba adevarul pe care aceasta il detine. Interesant este faptul ca ne-am nascut cu o capacitate de a fi frumosi pe mai multe planuri.

Dar inainte de a experimenta acest lucru, este nevoie sa acceptam cine suntem cu adevarat. Desigur, acesta poate fi pasul cel mai dificil dintre toate. Acceptarea defectelor si a slabiciunilor tale poate fi starea primordiala care te-a indreptat spre negarea frumusetii tale interioare. Pacea interioara te va insoti in momentul in care vei renunta la nevoia de a fi altceva decat ceea ce esti pentru a fi pe placul celor din jurul tau, cat si la aparenta de a fi ceva ce in ochii celorlalti este valoros, chiar daca acest lucru te ascunde de propria autenticitate.

Frumusetea exterioara se lasa completata de ceea ce frumusetea interioara ascunde. Cea mai buna crema de fata ii va permite pielii tale sa fie curata si atragatoare, dar daca aceasta este insotita de o stare veritabila de bine ce vine din interior, atunci cu siguranta vei straluci.

Cu totii stim ca cineva poate umple camera cu prezenta sa, chiar daca nu este nici cea mai atragatoare, nici cea mai bogata si nici macar cea mai inteligenta din acea incapere, dar are o prezenta de spirit care ii indeamna pe toti sa zambeasca. De ce? Cu siguranta frumusetea interioara are ceva important de spus. Probabil ca acea persoana a indepartat masca sub care multi dintre noi inca ne mai ascundem. Masca pe care o purtam ne va ajuta doar ,,sa ne integram” intr-un anumit cadru, sa parem importanti sau sa ne consideram in avantaj fata de altii doar pentru ca o purtam, insa atunci cand o dam jos, reversul medaliei isi face simtita prezenta. Frumusetea interioara este cea care afirma: ,,Sunt suficient de buna asa cum sunt si nu imi este teama sa ma exprim asa cum sunt cu adevarat.” Cu totii suntem constienti ca aceasta voce sopteste in sufletul fiecaruia dintre noi, ca isi doreste sa lase mastile jos pentru a se exprima in voie, insa cu totii suntem la fel de constienti ca nesiguranta si teama sunt cele care ne indeparteaza de la a face acest pas, fortandu-ne fiinta sa se izoleze in loc sa se deschida.

Indreptandu-ne spre noi insine, constientizam ca acceptarea propriei persoane si a ne simti bine in propria piele sunt elemente esentiale in relatia pe care o avem cu noi insine. Chiar daca este dificil sa nu ne judecam, este important sa recurgem la blandetea fata de propria persoana pentru a descoperi ceva mai mult decat adolescentele pline de complexe care eram o data.

Iti propun un mic exercitiu de vizualizare:

Aminteste-ti cel mai recent moment in care te-ai simtit cu adevarat frumoasa…

…si pune-ti urmatoarele intrebari:


Cum aratai?

Unde te aflai?

Ce eveniment te-a facut sa te simti asa?

Ai vrea sa mai experimentezi asta o data?

Ce ai putea sa faci chiar in momentul acesta pentru a reveni la starea pe care o avea atunci?

Care dintre urmatoarele variante ti-ar fi de folos pentru a simti din nou acea stare de bine?

● O frizura noua?

● O alta perspectiva asupra dietei?

● Un abonament la sala de fitness pentru o luna?

● Dobandirea unor noi trucuri de machiaj?

● Repetarea mai multor afirmatii pozitive?

● A invata sa pui accent pe ceea ce iti doresti, nu pe ceea ce nu iti doresti?


Asadar, te incurajez astazi…

● …sa te provoci, sa te accepti si crezi in profunzimea pe care frumusetea ta interioara o poseda.

● …sa-ti amintesti ca esti imaginea lumii pe care o creezi

● …sa-ti amintesti ca felul in care te prezinti lumii este felul in care lumea te va percepe

● …sa dai voie noilor experiente sa patrunda in viata ta prin acceptarea propriei frumuseti.

3.4. Acceptarea frumusetii interioare

Acestea fiind spuse, regasesti mai jos o serie de sfaturi care sa te ajute sa te bucuri de ceea ce frumuseteta ta are de oferit:

Asuma-ti frumusetea. Cineva spunea ca cea mai buna modalitate de a-ti pastra frumusetea este sa fii fericita. Poti fi cea mai frumoasa femeie din lume, dar daca moralul tau este scazut, nu iti vei arata stralucirea la fel de intens. Asumarea propriei frumuseti inseamna acceptarea si recunoasterea comorilor pe care deja le posezi.

Accepta-ti destinul genetic si fii mandra de el. Priveste-te in oglinda si recunoaste-ti forma corpului (este echilibrata, ai un bust mai are sau coapsele mai voluptoase?), priveste-ti apoi fata (care este culoarea ochilor tai? Dar forma fetei? Dar forma buzelor si a nasului tau?). Daca mostenesti ochii verzi ai tatalui tau si nasul putin mai mare al mamei tale, accepta asta. Priveste-te in oglinda si spune-ti: ,,Asa sunt eu!” Acceptarea mostenirii genetice reprezinta o analiza sanatoasa a propriei persoane, cat si asteptari realistice despre ceea ce se poate schimba sau nu in ceea ce priveste infatisarea ta. Gaseste-ti punctele tari ale acestei mosteniri si nu ezita sa pui accentul pe ele.

Accepta varsta pe care o ai. Toata lumea imbatraneste, iar acest lucru cu siguranta nu poate fi controlat de noi. Ceea ce ar trebui sa te faca sa te gandesti ca intotdeauna va fi cineva mai tanar sau mai batran decat tine. Invata sa intelegi care sunt avantajele maturizarii si bucura-te de acestea.

Plange-te mai putin si actioneaza mai mult. Invata sa interiorizezi schimbarile pozitive din viata ta care te vor face sa arati si sa te simti mai bine. Motiveaza-te sa faci ceea ce este nevoie sa faci pentru a primi schimbarea in viata ta. Acest lucru poate implica mai multe excercitii fizice, o dieta mai sanatoasa, somn suficient si incercarea de a manageria stresul si frustrarile din viata ta.

Nu exista asa ceva precum ,,o reparatie permanenta”. In primul rand, nu esti o masinarie. In al doilea rand, operatiile estetice nu iti pot schimba si starea interioara. Te-ai intrebat vreodata de ce majoritatea persoanelor care isi fac o prima operatie estetica recurg si la o a doua si asa mai departe? Pentru ca o lipsa recunoaste o alta lipsa. In momentul in care constientizezi cu adevarat ca frumusetea ta interioara isi face simtita prezenta indiferent de ceea ce porti sau felul in care arati, este ca si cum ai castiga lozul cel mare la loterie.


Schimbarile majore cer investitii majore (timp si emotie). Daca vei reusi sa faci anumite schimbari pe care ti le doresti de multa vreme (de exemplu sa mergi la sala pentru a-ti mentine silueta), este important sa iti amintesti ca numai in momentul in care vei gasi timpul si resursele necesare pentru a face aceasta schimbare, vei reusi sa investesti cu adevarat in tine. Acesta este momentul in care este nevoie sa te motivezi pentru a merge mai departe.

Depaseste rutina frumusetii. Frumusetea adevarata se schimba, la fel ca orice lucru in viata. Este clar ca nu te porti ca acum 10 ani, asa ca de ce ai vrea sa arati la fel atat la 50, cat si la 20 de ani? Este necesar sa iti amintesc ca frumusetea ta evolueaza o data cu tine, astfel incat sa se potriveasca cu personalitatea, bugetul si forma corpului tau. Nu este nevoie sa ai aceeasi coafura si acelasi tip de machiaj atat in adolescenta, cat si la varsta adulta. Bucura-te de schimbarile pe care firescul vietii le aduce.

Creeaza-ti obiceiuri zilnice pentru a te ingriji de frumusetea ta. Pe masura ce ajungi sa te cunosti mai bine, iti dai seama ca nu ai nevoie de zeci de farduri de pleoape sau de atatea tipuri de blush precum emotiile pe care le ai intr-o singura zi. Incearca sa iti creezi un ritual al fiecarei dimineti si/ seri in care sa te rasfeti, fie ca este vorba despre aplicarea unei creme de ingrijire, fie ca alegi sa iti masezi singura talpile. Fii inventiva si bucura-te de momentele frumoase pe care le petreci in compania ta.

Fii recunoscatoare pentru ceea ce ai! Data viitoare cand vei mai avea o zi proasta sau in care iti vei plange iar de mila, opreste-te pentru un moment si vezi cat esti de norocoasa. In loc sa te plangi ca iar ti-au aparut cosuri pe fata din cauza alimentatiei nepotrivite, mai bine multumeste ca esti sanatoasa sau ca esti intr-o relatie frumoasa. Gandeste-te ca sunt multi alti oameni care trec prin intamplari cu adevarat ingrozitoare in timp ce tu experimentezi ceva trecator si care va fi uitat curand. In final, te rog sa scrii o lista cu toate lucrurile pentru care vrei sa multumesti in acest moment. In aceasta lista, este indicat sa bifezi si aspecte legate de frumusetea ta. Stiu ca deja te simti mai bine.

Acum, la finalul celui de-al treilea modul, opreste-te si mediteaza la aceste intrebari:

● Cat de mult te respecti pe tine si ce rol are acest aspect in acceptarea propriei frumuseti?

● Care sunt mesajele pe care frumusetea ta interioara ti le transmite in legatura cu frumusetea ta exterioara?

● S-a imbunatatit respectul de sine in urma exercitiilor propuse?




Multumim!



Modul IV

Acceptarea frumusetii exterioare



4.1. Despre frumusetea exterioara

4.2. Ingrijirea corpului

4.1. Despre frumusetea corpului

Daca in modulul anterior am reusit sa iti prezentam mai multe informatii si exercitii despre acceptarea frumusetii interioare, in cele ce urmeaza te vom ajuta sa iti accepti frumusetea prin intermediul mai multor exercitii practice.

Asadar, in loc sa pui accentul pe ceva ce iti lipseste, mai bine ingrijeste-ti corpul pornind de la stadiul in care acesta se afla acum.

Cu siguranta de foarte multe ori ai tendinta de a amana momente pe care le poti petrece cu tine din simplul motiv ca nu ai timpul necesar pentru a face acest lucru. Solutia poate fi un mic ritual pe care sa il faci in fiecare zi. Desi de foarte multe ori poate nu dai startul unui ritual de frumusete din simplul motiv ca il consideri prea costisitor, poti renunta la aceasta credinta limitativa si poti gasi resurse in jurul tau pentru a face acest lucru.

Iata in ce ar putea consta acesta:

● Fa-ti singura cate un masaj in fiecare zi.

● Foloseste o crema hidratanta in fiecare zi.

● Aplica o masca naturala pentru fata o data pe saptamana (de exemplu: argila, miere)

● Tine timp de 10 minute doua linguri la frigider si aplica-le pe cearcane.

● Schimba culoarea ojei tale o data pe saptamana.

● Pune o muzica relaxanta in timp ce faci toate aceste lucruri.


De asemenea, poti nota mai jos propriile idei care ar putea fi incluse intr-un ritual de frumusete si relaxare:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Pe langa acesta, nu uita alte sfaturi care iti poti fi de folos:

Mananca o dieta sanatoasa. O dieta bogata in nutrientii de care ai nevoie in fiecare zi este si o modalitate de a-ti pastra pielea naturala. Astfel, alimente precum fructele, legumele, alimente fara prea multe zaharuri sau grasimi sunt potrivite pentru a-ti mentine atat sanatatea, cat si o piele frumoasa.

Bea multa apa. Daca eviti alcoolul sau cofeina si bei cel putin 2 l de apa pe zi, sansele de deshidratare scad, iar pielea ta se poate bucura de o frumusete naturala.


Fa excercitii fizice regulate. Incearca sa iti stabilesti in fiecare zi cate 15 minute pentru a face miscare. Poti alege ca in primele 5 minute sa faci incalzirea pentru ca urmatoarele 10 minute sa fie dedicate unei alte parti a corpului in fiecare zi. De exemplu,

- luni poti alege sa lucrezi musculatura umerilor si a bratelor

- marti poti face exercitii pentru musculatura spatelui

- miercuri poti face exercitii pentru musculatura abdomenului

- joi iti poti antrena musculatura feselor

- vineri revine musculaturii picioarelor.

Este important sa faci putina miscare in fiecare zi. Daca intr-o zi nu reusesti sa iti respecti programul, poti dansa sau poti urca scarile. Nu uita, solutii exista intotdeauna pentru a te simti mai frumoasa.

Evita situatiile stresante. Stresul isi poate pune amprenta asupra frumusetii tale fizice, crescand riscul de imbolnavire si imbatranire timpurie. Astfel, prin aplicarea sfaturilor mentionate mai jos, cat si prin evitarea conflictelor atat cat este posibil, poti reusi sa ramai intr-o stare de echilibru, stare ce va fi resimtita atat asupra frumusetii tale interioare, cat si asupra celei exterioare.

4.2. Ingrijirea corpului

Mai jos vei regasi o serie de sfaturi pentru ingrijirea diferitelor parti ale corpului care te vor ajuta sa iti mentii sau chiar sa iti imbunatatesti imaginea despre tine.

Sfaturi pentru ingrijirea pielii:

● Nu fuma. Fumatul duce la aparitia prematura a ridurilor, la o imbatranire mai rapida, cat si la deshidratare.

● Folosirea unei creme cu factor de protectie solara. Indiferent daca suntem intr-un anotimp calduros sau intr-unul rece, crema cu factor de protectie solara este mai mult decat indicata pentru a-ti mentine pielea sanatoasa si curata.

● Nu exagera cu folosirea produselor de ingrijire. Chiar daca poti avea tendinta sa folosesti din exces creme si masti pentru a-ti intretine frumusetea pielii, afla ca aceasta actiune nu este chiar indicata. Rutina de ingrijire este indicat sa fie cat mai simpla pentru a te bucura de un ten natural si sanatos.

● Nu uita sa te demachiezi in fiecare zi. Avand in vedere ca in fiecare zi interactionam cu o serie de stimuli din exterior, este indicat sa iti cureti fata chiar daca nu ai folosit machiaj in ziua respectiva.

● Nu folosi sapunuri obisnuite. Datorita pH-ului asemenator cu cel al detergentilor, nu este indicata folosirea multor sapunuri pentru fata. In locul acestuia, poti incerca o lotiune tonica.


Sfaturi pentru ingrijirea ochilor:

● Consuma alimente care contin beta-caroten precum morcovii, cartofii dulci sau spanacul.

● Odihna ochilor. Asigura-te ca ochii tai primesc suficienta odihna in intreaga zi. Chiar daca stai 8 ore pe zi in fata calculatorului, ia-ti o binemeritata pauza o data pe ora astfel incat sa le dai si acestora un moment de respiro. Totodata, la fel de mult te va ajuta si clipitul des.

● Aplica vitamina E sau ulei de masline in jurul ochilor.

● Practica exercitii pentru ochi.

Sfaturi pentru ingrijirea buzelor

● Hidrateaza-te. Hidratarea este importanta si in ceea ce priveste ingrijirea buzelor, acestea fiind primele care indica faptul ca au nevoie de apa prin craparea lor propriu-zisa. Asadar, inca o data, nu uita sa consumi cel putin 2 l de apa pe zi.

● Foloseste un balsam de buze. Acesta te va ajuta sa ai buzele moi si catifelate. Nota bene: alege un balsam din ingrediente naturale.

● Vitamine. Cea mai indicata vitamina in cazul buzelor crapate este vitamina B2. Nu ezita sa o folosesti daca te regasesti in aceasta situatie.

● Renunta la obiceiurile de a-ti atinge buzele crapate sau de a trece cu limba peste buze. Chiar daca efectul este altul pentru moment, faptul ca buzele sunt crapate va fi si mai evident decat inainte.

Sfaturi pentru ingrijirea parului

● Alimentatia sanatoasa. La fel de importanta ca si in aspectele mai sus mentionate, alimentatia ramane baza si in ceea ce priveste acest aspect. Vitaminele B5, B6, B8 sunt foarte importante in acest sens, iar alimentele in care le poti gasi sunt urmatoarele: nucile, ficatul, pestele, laptele, ouale, seminte de in, ulei de masline si de rapita, cerealele integrale, leguminoasele, spanacul, porumbul.

● Nu uita de hidratare. La fel de importante sunt si cremele de hidratare sau produsele pe baza de uleiuri (de masline, de migdale, de samburi de struguri).

● Automasajul. Masajul capilar este la fel de eficient ca orice fel de masaj deoarece stimuleaza circulatia si ajuta ca podoaba capilaria sa fie ingrijita.


Sfaturi pentru ingrijirea unghiilor

● Foloseste pila de unghii, nu unghiera sau foarfeca pentru a le scurta.

● Foloseste o crema hidratanta dupa ce te speli pe maini.

● Maseaza-ti unghiile, iar acestea vor creste mai repede deoarece va fi stimulata circulatia.

● Nu abuza de oja si lasa-ti unghiile din cand in cand sa respire.

● Foloseste lamaia in cazul in care ti se rup unghiile destul de des. De asemenea, si uleiul de masline este destul de hranitor in ceea ce priveste unghiile moi.

● De cate ori te speli pe maini, usuca-ti mainile cu un prosop. Daca unghia este umeda prea mult timp, exista riscul de aparitie a cuticulelor.

Sfaturi pentru ingrjirea picioarelor

● Mergi pe jos in fiecare zi.

● Dusul rece este indicat pentru sanatatea picioarelor, atat cat poti suporta.

● Foloseste o crema anticeluluitica.

● Nu sta niciodata mai mult de o ora asezata. Fa cel putin 10 minute miscare dupa ce ai stat o ora pe un scaun.

● Evita pantalonii, curele sau lenjeria stransa.

● Mergi desculta si stai cat poti de mult cu picioarele in sus.

Acum, la finalul celui de-al patrulea modul, opreste-te si mediteaza la aceste intrebari:

● Cum te ajuta ritualul de frumusete pe care ti l-ai creat?

● Ai incercat sfaturile noastre cu privirile la mentinerea frumusetii corpului tau? Daca da, au avut efecte vizibile asupra ta?




Multumim!



Modul V

Frumusetea – intre acceptare si deschidere

Bine ai venit in Modulul 5, ultimul modul al cursului: Sa invatam sa ne acceptam frumusetea.

Iata ce ne propunem sa invatam in acest ultim capitol:

5.1. Amprenta compromisurilor asupra frumusetii tale

5.2. Accepta ceea ce esti

5.1. Amprenta compromisurilor asupra frumusetii tale

Cu siguranta au existat momente in viata ta cand in urma unei experiente dureroase, reactia patrundea si in nivelul fizic prin oboseala, cearcane, lipsa de energie, o fata lipsita de expresivitate si lipsa vitalitatii.

Poate ca este important sa ne amintim deseori ca nu putem duce povara altora si ca ar trebui sa delimitam in limita posibilului granitele personale astfel incat sa constientizam care este momentul in care incepem sa dam din propria energie in fata celorlalti.

Desi aceste aspecte par sa nu aiba o legatura directa cu frumusetea, privite mai in amanunt, s-ar putea sa iti ofere raspunsuri unor intrebari pe care ti le adresezi de multa vreme. In tabelul de mai jos, regasesti o serie de intrebari al caror raspuns poate fi DA sau NU.

Ai simtit ca esti epuizata atunci cand iti asculti cunoscutii care iti vorbesc mereu despre aceeasi problema? DA NU

Cand ajungi acasa, iti vine deseori sa te arunci in pat si sa dormi? DA NU

Simti ca dai prea mult celorlalti? DA NU

Spui DA cand vrei sa spui NU? DA NU

Iti este teama ca vei scadea in ochii celorlalti daca ii vei refuza? DA NU

Iti ocupi mai mult timp facand activitati pentru ceilalti decat pentru tine? DA NU

Esti multumita atunci cand te privesti in oglinda? DA NU

Simti nevoia sa dai vina pe ceilalti daca tu nu te simti bine? DA NU


Daca ai raspuns afirmativ la mai mult de trei intrebari, atunci este cazul sa iei o pauza si sa ai un moment de introspectie. Daca semnele stresului ajung sa fie vizibile in corpul fizic, atunci problema nu tine numai de frumusetea vizibila, ci are valente emotionale. Avand in vedere ca cele trei corpuri fizic, mental si emotional sunt interconectate, frumusetea este rezultatul firesc al gandurilor si emotiilor tale, asadar, este indicat sa lucrezi asupra acestor aspecte.

Inainte de a incerca sa rezolvam o parte din elementele mai sus mentionate, adauga propria lista a compromisurilor si a lucrurilor pe care le faci pentru ceilalti:

1.

2.

3.

Chiar daca intentiile tale sunt bune in incercarea de a-i ajuta pe cei din jurul tau, este necesar sa stii cand este momentul sa te opresti, care este limita dintre binele tau si binele altora.

Iata o serie de sfaturi de care ar trebui sa tii cont astfel incat starea ta sufleteasca de impacare sa se regaseasca si in frumusetea ta fizica:

● Invata sa spui NU. Sa presupunem ca dupa o zi obositoare de munca esti invitata in oras de o prietena pe care nu ai mai vazut-o de foarte multa vreme. Desi esti epuizata, ai tendinta de a spune DA. Care va fi scenariul? Vei manca pe fuga pentru a ajunge la timp la intalnire, te vei plange ca ai avut o zi agitata, veti vorbi pana cand veti consuma subiectele serii dupa care tarziu, in noapte, te vei intoarce acasa. Vei vedea cat este de tarziu si vei obosi gandindu-te la cat de multe mai ai de facut. Stresul si neodihna sunt printre factorii principali care pun stapanire asupa starii tale de frumusete…si cand te gandesti ca toate aceste lucruri sunt posibile doar pentru ca nu ai spus un simplu NU…

Exercitiu: La sfarsitul zilei, monitorizeaza de cate ori ai spus DA in loc sa spui NU. Cu timpul, vei vedea ca procentul raspunsurilor afirmative scade daca le vei lua in calcul din simplul motiv ca vei deveni mai constienta de tine.

● Nu incerca sa le faci mereu pe plac celorlalti. Oricat de mult ti-ai dori sa actionezi precum personajele pozitive din poveste, uneori nu le poti de ajutor celorlalti. Iar atunci cand constientizezi asta si reusesti sa actionezi ca atare, te vei raporta altfel si la propria persoana. Chiar daca acest lucru nu te face in mod evident sa fii mai frumoasa, cu siguranta iti ofera mai multa incredere in propria persoana. Si, asa cum ti-am aratat in


capitolul precedent, increderea si frumusetea nu sunt decat fete ale aceleiasi monede.

Exercitiu: Intreaba-te ce anume te determina sa iti incalci limitele pentru a face pe plac celorlalti. Pe masura ce vei realiza care sunt piedicile pe care ti le pui singura, vei reusi sa te pui pe tine pe primul plan atunci cand este cazul.

● Evita sa ajungi in punctul 0. Sunt multe persoane care constientizeaza ca ar trebui sa-si schimbe tiparele gresite abia dupa ce le-au repetat in nenumarate randuri. Poate ca si tu ai astfel de persoane in randul cunoscutilor tai sau poate chiar tu esti unul dintre ei. Daca acest lucru nu s-a intamplat inca, atunci bucura-te ca inca mai poti lua decizia de a te opri. Ce legatura are acest lucru cu frumusetea? Simplu: in momentul in care iesi la timp dintr-o situatie daunatoare, ai mai mult timp pentru a te reorienta catre activitati care sa-ti faca placere.

Exercitiu: Fa o lista cu 5 tipare comportamentale negative pe care le repeti periodic. Apoi gaseste-ti timp sa te intrebi: In ce context sunt activate aceste tipare? Care sunt persoanele fata de care repeti aceste tipare si ce importanta au ele in viata ta? Ce poti face la modul concret pentru a inlatura aceste tipare?

● Gaseste-ti timp sa fii frumoasa. Cum? Nu , nu iti vom sugera de aceasta data ce culori sa alegi pentru trusa ta de machiaj in functie de forma fetei si culoarea ochilor, ci te vom redirectiona catre nevoile sufletului tau. Petrece timp alaturi de oameni cu care te simti bine, arata-ti entuziasmul de fiecare data cand simti nevoia, zambeste necunoscutilor si investeste in lucrurile pe care le iubesti cu adevarat. Acest lucru te va face cu adevarat frumoasa.

Exercitiu: Gaseste-ti timpul necesar pentru a explora o pasiune pe care nu ai dezvoltat-o atat cat ti-ai fi dorit.

Asadar, intreaba-te:

Care este persoana / activitatea / pasiunea care imi aduce cea mai mare satisfactie?

O data ce ti-ai raspuns in mod autentic la aceasta intrebare, fii gata sa explorezi acele parti din fiinta ta care asteapta sa iasa la iveala si bucura-te de ele. Optimismul si starea de bine pe care acestea ti le vor da vor contribui la mentinerea sanatatii si frumusetii tale.


5.2. Accepta ceea ce esti

La finalul acestui curs, iti propunem 2 exercitii prin care sa te exprimi la un nivel cat mai personal la adresa frumusetii.

5.2.1. Continua urmatoarea poveste:

,,Asa cum printesele din povesti sunt salvate de printul care vine din departare pe calul

alb, tot asa aleg sa ma salvez singura din capcanele in care intru in mod constient sau inconstient

prin a accepta ceea ce sunt si a ma bucura de prezenta mea in acest univers. Daca as compara

frumusetea cu o floare, as spune ca este o/un deoarece imi da o stare de

.

Dintre surorile vitrege ale frumusetii, Neacceptarea, Autocritica si Invidia, cel mai mult m-am

imprietenit cu deoarece in momentele in care nu ma simt frumoasa,

aleg sa

.

Atunci cand ma simt frumoasa,

.

Dar desi frumusetea exterioara ma face sa ma simt bine pe moment, stiu ca adevarata

frumusete care o determina pe cea din urma sa stralucreasca este cea interioara, tocmai de aceea

aleg sa fac lucruri care sa imi incante sufletul precum

.

Ii multumesc Frumusetii ca face parte din viata mea.”


5.2. 2. Scrie-i Frumusetii o scrisoare in care sa ii spui tot ceea ce simti.

Fie ca alegi sa o judeci, sa o imbratisezi sau pur si simplu sa ii multumesti, dedica-i aceasta bucatica de hartie pentru a-i transmite felul in care te face sa te simti, pentru a o invita alaturi de tine daca simti nevoia, pentru a-i spune ca este nedreapta sau iubitoare. Poarta-te cu ea de parca este un om drag caruia ii scrii pentru prima data o scrisoare, dar caruia ai atat de multe sa-i transmiti. Si tine cont de faptul ca nu exista cuvinte potrivite sau cuvinte gresite pe care sa i le transmiti, ci pur si simplu, transmite-i emotiile tale, gandurile tale, visurile tale.

,,DragaFrumusete,

A ta frumoasa,


Ajunse la finalul acestui curs, speram ca ai reusit sa accepti partile din tine care aveau nevoie de aprobarea si iubirea ta, sa asculti strigatele copilului interior pentru a-l ajuta sa-si vindece ranile hranite de gandurile celorlalti, sa accepti ca prejudecatile si comparatiile nu sunt decat elemente care sa te indeparteze de frumusetea ta, sa constientizezi ca frumusetea este suma interiorului si a exteriorului si sa nu uiti ca orice lucru care te bucura este cea mai buna lotiune revigoranta pentru frumusetea sufletului tau.

Asteptam feedback-ul, impresiile si sugestiile tale legate de acest curs

pe adresa de email [email protected]

si pana la urmatoarea intalnire, aminteste-ti pur si simplu ca:

Esti frumoasa asa cum esti.

Acest material apartine

Aimee Consulting & Advertising

Multiplicarea si/sau distribuirea lui fara acord scris

din partea detinatorului constituie infractiune

SA INVATAM SA NE ACCEPTAM FRUMUSETEA...ceea ce priveste propria oglindire, insa acest lucru poate fi...

Documents

Transcript of SA INVATAM SA NE ACCEPTAM FRUMUSETEA...ceea ce priveste propria oglindire, insa acest lucru poate fi...