REGULI DE APLICARE

Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn defructe marunte).In cursul acestei  diete se alterneaza zile de  proteine , legume,carbohidrati si fructe. Nu se poate   schimba ordinea!

Ziua 1: ProteinePranz: Carne   fiarta sau fripta: 3 felii (200g).In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.1 felie de paine, salata fara limite (fara ulei).Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taitei.Lactatele se pot consuma doar in aceasta zi.Cina:la fel ca la pranz, dar fara supa. Atentie! se consuma aceeasi mancare ca la pranz.

Ziua 2: LegumePranz:Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi, etc) obligatoriu fierte. Se pot folosicondimente, sare, ketchup, bulion.1 felie paine, salata dupa gust.Cina:la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici.

Ziua 3: CarbohidratiPranz:Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii.Cina:o fe l ie ma i m ica de to r t /p ra j i tu ra , sau 2 -3 fe l i i de cozonac , sau 3 g lobur i i nghe ta ta . Ob l iga to r iu o buca t i ca 10 g r de ciocolata   85%.

Ziua 4: FructePranz:Orice fel de fructe in cantitate nelimitata.Cina:La fel ca la pranz.

Alte lucruri de stiut pe parcursul dietei, O data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi

trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine. Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte. Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul

dejun trebuie saconsumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism

Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu leconsumam pot aparea carente care pot duce la infectiuni.

De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos.

Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani dedieta   pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului