Regim diabet

Ziua 1: 

Mic dejun 1 gogoasa mica facuta din tarate o jumatate de cana de afine 1 cana de lapte degresat

Gustare, dupa 2-3 ore: o banana mica

Pranz:  o salata de spanac, cu un dressing slab in grasimi 1 pita de tarate 60-70 de grame de piept de curcan Frunze de laptuca 1 rosie taiata felii 2 lingurite de mustar 1 portocala 1 cana de lapte degresat

Gustare: 20 de migdale 180-200 de grame de iaurt slab 1 cana de ceai din plante sau cafea

Cina:  100 de grame de creveti decorticati, prajiti la gratar sau intr-o cantitate

mica de ulei de masline 3 sferturi de cana de paste 1 jumatate de cana de fasole neagra 1 cana de broccoli fiert

Ziua 2

Mic dejun: 2 felii de paine prajita 2 linguri de unt de arahide (il poti inlocui cu unt sau margarina din soia) 1 banana mica 1 cana de ceai sau cafea

Gustare: 1 cana de ceai din plante 1 jumatate de cana de sos de mere 2 linguri de nuci maruntite

Pranz:  2 felii de paine integrala

100 de grame de carne coapta 2 lingurite de mustar 1 cana de conopida coapta sau fiarta 1 cana de ceai sau cafea

Gustare:  1 cana de lapte degresat 2 prajiturele cu smochine sau migdale

Cina: 100 de grame de piept de pui prajit cu 1 lingura de ulei de masline, alaturi

de pieptul de pui se prajesc si legume la alegere 2 treimi de cana de orez brun, fiert cu condimente 1 cana de lapte degresat.

Citeste mai mult pe: http://retete.acasa.ro/sfaturi-culinare-41/cum-sa-alcatuiesti-meniul-pentru-diabetici-11654.html#ixzz1jjvJMlAj

-------------------------------------------------------------------------------------

Cantitati zilnice admise:Cant zilnice g/ml HC

Lapte sau iaurt 500 20Cartofi, orez, gris, paste fainoase 250 50Paine 80 40Fructe 300 30Total 140 HCProteine, una din : Carne 150 Peste 200 Branza 150 Oua (1 la 4 zile) 50 

Exemplul meniu:Dimineata: 250 ml lapte +shake F1 = 32 HCGustare: 1 piersica = 10 HCPranz: carne slaba 150g + fasole verde =15 HCGustare: telemea vaca desarata 150g + 1-2 rosii = 11 HCSeara: 1 iaurt 200 ml+shake F1=30 HC

Total calorii: 1600 

Un site util unde va puteti face meniul zilnic, tinand cont ca trebuie sa consumati maxim 140 HC si 1600 cal, gasiti la http://calorii.oneden.com/.